スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
ウンコマンの出入りを禁じます
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517475977/ セントラルだけど体脂肪率とかって無料で測れるのかね >>397
ハゲはボウズにしろよ
ストイックに見えて、好印象
俺もそうだw >>398
俺が利用してるところは1ヶ月に一回無料でInBody使える >>400
金がかかると言われて引き下がるのもあれだけどそれなら聞いてみようかな ベンチプレスとかしてみたいけどサポートいないと怖いよね >>403
スミスマシンならケガもしにくいし、潰れてしまうこともなかろう。 >>404
ごめん違う
あまりにも羨ましくてついレスを >>407
まあ俺が言ってる店舗で出来るかはわからないけどなあ
セントラル◯◯っていうふうになんかバリエーションあるみたいだし うちはJDの可愛い子が補助してくれるから大人気トレーニングだ
ジジイでも100kgあげてる奴が3人ぐらいいるし ちょうど良い高さにセーフティー付いてたからそのまま使ったら、セーフティーが奥までしっかりハマってなくてつぶされたことあるわ。
それ以降は毎回ちゃんと確認してから使うように気をつけてる。 >>413
デッドリフトしているひとはデッド豚なの? 私生活で色々問題が起きてメンタルぼろぼろ
ジムに行かなきゃと思うけど気力が湧かない かつやで安かったんでカツ丼(松)1905キロカロリーを食べてしまった。
これで1週間分はご破産だな >>415
そうそう、ボロボロな時ほど運動して汗流すといいんじゃない?
普段と違うメニューやってみるとか 今からいってきます。
ランなどで700カロリーぐらいおとしてくる。 がんばれー。
私は今日は休養日…
本当は毎日行きたいけど、脚壊しそうで無理できない ガッシャーン・・・ガッシャーンととんでもない音立ててるやつがいたけどよく見たらワイヤレスのイヤホンつけてた
スタッフにでも注意してもらおうと思ったが走っててめんどくさかったからやめた
大きい音は苦手 >>421
一回一回打ち付けるヤツはマジで腹立つよねw インストラクターが自宅用の自重トレーニングのメニュー組んでくれた。
パーソナルでもないのに、とちょっと感動。 >>421
デッドリフトのことなら単なる目立ちたがりやかもね。反動つけてrep重ねても負荷が逃げているんだよな この時期、夏に向けて筋トレ始める人がいるのは良いんだが
全員ベンチプレスとダンベルカールをやりたがるのは何なの?
何か人気の芸能人やユーチューバーとかがやってるのかな
この時期限定だが初心者ほどフリーに行って常連マッチョはマシンやってるわw 1ヶ月で3kgの減量ぐらい問題じゃねぇ!
やってやるぞ!! ダイエットのためにジムを考えているんですが
24/7ワークアウトとリボーンマイセルフのふたつで迷ってます
前者は完全個室で人目が気にならなず値段が安いが食事の報告義務がないから心配
後者は女性専用なので安心できる、食事のサポートもしっかりしてくれるが少し高い
以前はコナミのジムに通っていたのですが途中で目標がなくなってしまったことと食事は本人任せなところがあり結局好きな物食べてしまい痩せませんでした
どちらがおすすめでしょうか?体験談などあればお願いします >>422
うん
>>424
まあいつもいるわりにはそんなマッチョじゃない
ジムに日焼けマシンがあるからか肌はしっかり焼いてるのでそれっぽくは見える >>427
自己管理が出来ないなら、どこ行っても一緒。 本当に初心者ならジムの内容より家に一番近い所で選んだ方がいいよ >>427
管理されないと食事とか乱れるなら管理してくれる所が良いんじゃないのかな?私は以前バイオメトリクスっていう食事と筋トレのプランで痩せた。人に管理してもらわないとダイエットできないタイプで10年くらいで元に戻ってしまった。
毎回大金かけられないからあすけんってアプリを使って徐々に自分で管理できるようになってスポクラはストレス発散でスタジオ週3回位で去年の9月から8キロ位減ったよ。やっぱり自分で管理できるようになった方が良いと思うよ。 >>429-431
確かに最終的には自分自身で管理しなきゃですね
もちょい考えてみます >>432
あすけん、ってアプリ私も使ってるけど、食事管理にはとても良いよ。
食べ過ぎた時も、正直に書かないと意味ないけど。
頑張って下さい。 ジム行ったら筋肉痛ひどくてわろた
食事制限しながらだとなかなか筋肉痛回復せんなぁ 427
食事の管理とか自分でできないならどこいっても痩せないわw
ネットがあるんだから自分で調べたら? 別にジムなんか行かなくても毎日走れば馬鹿でも痩せるけどw馬鹿食いしなければ >>434
血中のアミノ酸が不足すると体は筋肉を分解して補おうとするから食事制限してもタンパク質は減らしすぎないようにしないといけないよ >>389
ウ板怖いお。。。でも、あんな攻撃(口撃?w)的な人たちって
自分の所じゃ見かけない。どこに生息してんだろ? 目標体重に到達しじゃあ太りにくい体作りの為に筋トレだ!でマッチョの真似して筋トレ前後の食事は質も量も摂らなきゃ!ってやったら元に戻った
マッチョこえーわ ダイエット期よりリーン標榜する現在の方が食事内容に気を使うようになったな 昨日マッスルメモリーっていうのを初めて知ったんだけど
これ猶予期間はどのくらいなんですか?
さすがに10年ぐらい経つと無理なんですかね? >>444
過去のトレーニング歴によりますね。
過去のトレーニング期間が長ければ10年持つと思われます。
短ければ全く期待できません。 部活はいつまでメモリーされるんやろかw
死ぬほど運動したが… 10年たったら頭は覚えているが、全く体のキレは無いからついていけないだろう 市販の肉のたんぱく質量なんて17%〜19%
人間に必要なたんぱく質の量は体重1kgに対して1g
体重50kgなら毎日たんぱく質50g必要
スポーツしてるならその2倍は必要つまり100g
アスリートやウエイトトレーニングみたいな筋肉を極端に疲労するスポーツでは体重3倍で計算する
この量を肉から取ろうとすると750gのステーキを毎日食わないといけない >>448
必要な量の定義は?例えば何もしてない人が25gしかとらないのと50g取るのとでは何が変わる? 楽しくジムで運動してる程度だと一般人なんじゃないかな
タンパク過多は内臓に負担かけるよ >>450
タンパク質過多が内臓に負担がかかるってのがわからん。 >>455
可能な限り近くを選んだ方が良いよ
絶対しんどくなるから >>455
場所重要だよ、確かに
自分は2つ見学したけど駅から近い方にした
特に夏場と雨の日がしんどい >>450
男でさ、焼肉食べ放題とか行くと元取ろうとして死ぬほど食いまくる奴いるやん
ほとんどの男の人が米抜きで肉だけ限界まで食うと思うけど
元気な学生なんてキロ単位で食うと思う
ところが、家に帰ってくるとプロテインを精密にすり切り一杯30gとか虫みたいな事してるやつ何なの?w
同じたんぱく質だからなw >>453
はい残念、ネットのは実験なしのただの日記でした レスくれた方々ありがとう
駅のまん前で、仕事帰りに寄りやすいところに決めてきました
これからよろしくお願いします!
それでシューズを買いに来ているんだけど、迷ってしまった
町歩き用のスニーカーじゃダメだよね >>461
ランニングシューズが無難
トレーニングシューズでもいい >>462
ありがとうございます!
とりあえず、一旦帰って調べて来ようと思って家に着いたところです
スポーツ用品店行ってみます ソールが厚い、初心者用がいいよ。
長持ちするし、脚を守ってくれる。 スタジオ中心ならランニングシューズは向かないよね? ABCマート行って、でもスタジオ用の靴が分からなくて店員さんに聞いたら
ランニング用のを勧められたよ
半信半疑で履いてたけど、別に不都合はない わかんなかったらもう、JWIでZUMBAの靴買っちゃえ! 昨日初めてローイングマシンのレッスン20分に参加したがこんなキツイ筋肉痛は久々だわw
あと夏前って事で人がメッチャ増えてマシン空きにくい
>>461
俺も職場から近いジム行ってる
シューズは何をメインにするかによると思うので店員さんに聞いてみたら?
俺は筋トレ・トレッドミル・エアロバイクメインだけどUNDER ARMOURのランニングシューズ使ってます やる運動に合わせて膝への反動と足首への負担を軽減するもの選べばいいのでは
後は滑りにくさ シューズもウェアもデカいショップに行くべきだよね
かなりテンション上がる ウエイトやるひとは足首まであるシューズ使ってる人多いよね
カッコいいレスリンシューズ欲しいけど高い >>468
雑魚は形から入ろうとするがそんなのどうでもいい
トレーニングの方が大事 >>476
誰もオマエのシューズが学校の上履きだって事笑ってないから落ち着けw 個人的には思い切って蛍光色の派手めのランニングシューズをおすすめする
人によっては視界に入る度に気分が上がるしモチベ保てるぞ 通勤帰りに行くとかだと
ロッカーに靴預けられないなら
なるべく軽いほうがいい
ただ軽いやつはクッションが薄いから
トレッドミルやるなら膝を傷めないように注意 こないだ初めてスキルミルやってみて、
スタッフの人に走り方が変だと言われて、直そうにもどうしていいかわからない。
かかとから着地してつま先で蹴り出すができてないらしい。
意識してみたら確かにできてない。
歩く時は出来てるんだけど、走ろうとすると途端にその場で足踏み行進してるような
真上から踏み下ろす形になってる。
靴はとりあえず安いヤツを買ったのでランニング用とかではない。
靴裏は固いと思う。
ランニング用に変えた方がいいのかな?
どうしたら変えられる? んー、とりあえずランニング用買ってみたら?
1万以内であるよ
それか、変えた方が良いですかねー?って
そのスタッフさんに聞いてみる >>459
毎日焼き肉食い放題とかすごいな
間違いなくでぶになるだろ?
脂肪の摂り過ぎで >>481
そのためにレンタルロッカーがあるよ
俺は自転車通勤なんで、ロッカーに靴とお風呂セットを入れてる >>460
ばかだね、きみは。
ネトウヨかブサヨだろ?
推進派は両方ともスポーツ関係専従業者だよ
プロテインも売ってるグリコがこれだけ微妙な書き方してるんだよ
もう少しネットリテラシーを高めたほうがいいよ タンパク質がたりていない減量だと、腹が皮あまりになるぜ >>482
走るのに慣れてないなら仕方ないんじゃないの?自分が走り始めたころは接地するとき足裏を引きずるような音してたぞw ボディビルダーの体の作り方は増量期の減量期がある
カロリー4000kcalとかオーバーカロリーじゃないと筋肉がうまく増量できない
増量期に筋肉と脂肪が両方付いていく
数ヶ月やって筋肉つけたら今度は減量期
糖質制限をして筋肉を残しつつ脂肪だけを落としていく、いわゆるダイエット
みんながテレビや雑誌でよく見るすごい体は実は大会前の数日だけ
きつい減量なので大会が終わったらまた食い始めて筋肉と脂肪を付けていく 全く運動したことなくて初めて入会したんで持ち物服装から揃えてるんだけど、飲み物とかタオルの持ち込みって何かサブバッグとかで持ち込むんでしょうか? 周りの人見たら小さなトートに入れてる人多かったからそうしてる
タオルは首にまいて飲み物は置く場所あるからそこに置いたり持ち歩いて
器具の近くに置いてる人も居たよ
なんでもオッケーだと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています