スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
ウンコマンの出入りを禁じます
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517475977/ 会社の補助でコナミが安く利用できるから都度利用で申し込んできた
フロントのインストラクターさんすごく親切だった
入会しただけでまだ利用してないんだけど
スポクラ初めてだからスタジオもマシントレも楽しみだー！ ﾛﾆコもカトちゃんもそうだけど、ある程度前に倒してストレッチさせてから引いたほうが、背中を収縮しやすいぉ
https://www.youtube.com/watch?v=jzf_IMgQ1Zc
ストリクトを意識しすぎて腕だけでﾁｺﾁｺしてるのはブック知識の初心者に多い 体後ろに倒したらラップル広背筋にきかんやろ
チーティングやるのはきっちり効かせるフォーム覚えてから >>385
こんなん応用的にやるだけで反動付けてなんかやらない
結局何処に効いてんだがって感じ チーティングは効かせ方を知ってる上級者がやるもの
初心者に教えるならライザップのはそこまで悪くない
ただあの動かし方だと広背筋と三角筋後部くらいしか効かないな
肩甲骨を固定しないで戻す時に肩甲骨を開いて腕と共に前に出して引くときに後ろに寄せる動作を入れると
僧帽筋中部と下部にも刺激が入るけど上体をこしたままやるのは初心者には難しいか どんなやり方でも人の勝手だけど
体重でマシン引っ張ってるのはダメだと思う 筋トレするのはいいのだが、普段シャツなどで街歩いてるとき
自分の乳首が浮き出るのはどうにかならんかな？
それを見て女性が気にしないのであればいいけどｗ >>393
イケメンナラセクシー
それ以外はキモい
ジャケット推奨 >>383です
昨日コナミ行ってきました！
スタッフさんに
初めてなので使い方を教えてくださいとお願いすると
各マシンの使い方やフォーム、オススメのトレーニング方法など
結構時間をかけてひとつひとつ細かく教えて頂き
その後一人でやってみてる時も
ちょこちょこ「大丈夫ですか？」と見に来てくれました
ボディパンプに参加した時は
準備に手間取っていたら常連さんっぽいおばさまが
「初めてなら無理しないでこれぐらいから始めると良いわよ〜」と
色々教えてくれて無事にやり終えることができました
なんだか優しい人が多くていい意味で思ってたのと違いました 今日、超高齢のプールやお風呂限定の会員らしきおばあちゃん（ひょっとしたら90前後？）を周りの70〜80代のおばあちゃんが助けてる姿に心洗われたよ
お風呂で声かけて髪の毛や身体洗うの手伝ってあげたり荷物を持ってあげたり
別に本人は期待してるでもなく当然のように甘えるでもなく、でも拒絶するでもなく素直に助けを受け入れてたし、手伝うおばあちゃんもごくナチュラルだった
ちょっと言葉を交わすようになった途端に根掘り葉掘り詮索する噂好きなおばさんに参ってたけど捨てたもんじゃないね セントラルだけど体脂肪率とかって無料で測れるのかね >>397
ハゲはボウズにしろよ
ストイックに見えて、好印象
俺もそうだｗ >>398
俺が利用してるところは1ヶ月に一回無料でInBody使える >>400
金がかかると言われて引き下がるのもあれだけどそれなら聞いてみようかな ベンチプレスとかしてみたいけどサポートいないと怖いよね >>403
スミスマシンならケガもしにくいし、潰れてしまうこともなかろう。 >>404
ごめん違う
あまりにも羨ましくてついレスを >>407
まあ俺が言ってる店舗で出来るかはわからないけどなあ
セントラル◯◯っていうふうになんかバリエーションあるみたいだし うちはJDの可愛い子が補助してくれるから大人気トレーニングだ
ジジイでも100ｋｇあげてる奴が3人ぐらいいるし ちょうど良い高さにセーフティー付いてたからそのまま使ったら、セーフティーが奥までしっかりハマってなくてつぶされたことあるわ。
それ以降は毎回ちゃんと確認してから使うように気をつけてる。 >>413
デッドリフトしているひとはデッド豚なの？ 私生活で色々問題が起きてメンタルぼろぼろ
ジムに行かなきゃと思うけど気力が湧かない かつやで安かったんでカツ丼（松）1905キロカロリーを食べてしまった。
これで1週間分はご破産だな >>415
そうそう、ボロボロな時ほど運動して汗流すといいんじゃない？
普段と違うメニューやってみるとか 今からいってきます。
ランなどで700カロリーぐらいおとしてくる。 がんばれー。
私は今日は休養日…
本当は毎日行きたいけど、脚壊しそうで無理できない ガッシャーン・・・ガッシャーンととんでもない音立ててるやつがいたけどよく見たらワイヤレスのイヤホンつけてた
スタッフにでも注意してもらおうと思ったが走っててめんどくさかったからやめた
大きい音は苦手 >>421
一回一回打ち付けるヤツはマジで腹立つよねw インストラクターが自宅用の自重トレーニングのメニュー組んでくれた。
パーソナルでもないのに、とちょっと感動。 >>421
デッドリフトのことなら単なる目立ちたがりやかもね。反動つけてrep重ねても負荷が逃げているんだよな この時期、夏に向けて筋トレ始める人がいるのは良いんだが
全員ベンチプレスとダンベルカールをやりたがるのは何なの？
何か人気の芸能人やユーチューバーとかがやってるのかな
この時期限定だが初心者ほどフリーに行って常連マッチョはマシンやってるわw １ヶ月で3kgの減量ぐらい問題じゃねぇ！
やってやるぞ！！ ダイエットのためにジムを考えているんですが
24/7ワークアウトとリボーンマイセルフのふたつで迷ってます
前者は完全個室で人目が気にならなず値段が安いが食事の報告義務がないから心配
後者は女性専用なので安心できる、食事のサポートもしっかりしてくれるが少し高い
以前はコナミのジムに通っていたのですが途中で目標がなくなってしまったことと食事は本人任せなところがあり結局好きな物食べてしまい痩せませんでした
どちらがおすすめでしょうか？体験談などあればお願いします >>422
うん
>>424
まあいつもいるわりにはそんなマッチョじゃない
ジムに日焼けマシンがあるからか肌はしっかり焼いてるのでそれっぽくは見える >>427
自己管理が出来ないなら、どこ行っても一緒。 本当に初心者ならジムの内容より家に一番近い所で選んだ方がいいよ >>427
管理されないと食事とか乱れるなら管理してくれる所が良いんじゃないのかな？私は以前バイオメトリクスっていう食事と筋トレのプランで痩せた。人に管理してもらわないとダイエットできないタイプで10年くらいで元に戻ってしまった。
毎回大金かけられないからあすけんってアプリを使って徐々に自分で管理できるようになってスポクラはストレス発散でスタジオ週3回位で去年の9月から8キロ位減ったよ。やっぱり自分で管理できるようになった方が良いと思うよ。 >>429-431
確かに最終的には自分自身で管理しなきゃですね
もちょい考えてみます >>432
あすけん、ってアプリ私も使ってるけど、食事管理にはとても良いよ。
食べ過ぎた時も、正直に書かないと意味ないけど。
頑張って下さい。 ジム行ったら筋肉痛ひどくてわろた
食事制限しながらだとなかなか筋肉痛回復せんなぁ 427
食事の管理とか自分でできないならどこいっても痩せないわw
ネットがあるんだから自分で調べたら？ 別にジムなんか行かなくても毎日走れば馬鹿でも痩せるけどw馬鹿食いしなければ >>434
血中のアミノ酸が不足すると体は筋肉を分解して補おうとするから食事制限してもタンパク質は減らしすぎないようにしないといけないよ >>389
ウ板怖いお。。。でも、あんな攻撃（口撃？ｗ）的な人たちって
自分の所じゃ見かけない。どこに生息してんだろ？ 目標体重に到達しじゃあ太りにくい体作りの為に筋トレだ！でマッチョの真似して筋トレ前後の食事は質も量も摂らなきゃ！ってやったら元に戻った
マッチョこえーわ ダイエット期よりリーン標榜する現在の方が食事内容に気を使うようになったな 昨日マッスルメモリーっていうのを初めて知ったんだけど
これ猶予期間はどのくらいなんですか？
さすがに10年ぐらい経つと無理なんですかね？ >>444
過去のトレーニング歴によりますね。
過去のトレーニング期間が長ければ10年持つと思われます。
短ければ全く期待できません。 部活はいつまでメモリーされるんやろかｗ
死ぬほど運動したが… 10年たったら頭は覚えているが、全く体のキレは無いからついていけないだろう 市販の肉のたんぱく質量なんて17%〜19%
人間に必要なたんぱく質の量は体重1kgに対して1g
体重50kgなら毎日たんぱく質50g必要
スポーツしてるならその2倍は必要つまり100g
アスリートやウエイトトレーニングみたいな筋肉を極端に疲労するスポーツでは体重3倍で計算する
この量を肉から取ろうとすると750gのステーキを毎日食わないといけない >>448
必要な量の定義は？例えば何もしてない人が２５ｇしかとらないのと５０ｇ取るのとでは何が変わる？ 楽しくジムで運動してる程度だと一般人なんじゃないかな
タンパク過多は内臓に負担かけるよ >>450
タンパク質過多が内臓に負担がかかるってのがわからん。 >>455
可能な限り近くを選んだ方が良いよ
絶対しんどくなるから >>455
場所重要だよ、確かに
自分は２つ見学したけど駅から近い方にした
特に夏場と雨の日がしんどい >>450
男でさ、焼肉食べ放題とか行くと元取ろうとして死ぬほど食いまくる奴いるやん
ほとんどの男の人が米抜きで肉だけ限界まで食うと思うけど
元気な学生なんてキロ単位で食うと思う
ところが、家に帰ってくるとプロテインを精密にすり切り一杯30gとか虫みたいな事してるやつ何なの？w
同じたんぱく質だからなｗ >>453
はい残念、ネットのは実験なしのただの日記でした レスくれた方々ありがとう
駅のまん前で、仕事帰りに寄りやすいところに決めてきました
これからよろしくお願いします！
それでシューズを買いに来ているんだけど、迷ってしまった
町歩き用のスニーカーじゃダメだよね >>461
ランニングシューズが無難
トレーニングシューズでもいい >>462
ありがとうございます！
とりあえず、一旦帰って調べて来ようと思って家に着いたところです
スポーツ用品店行ってみます ソールが厚い、初心者用がいいよ。
長持ちするし、脚を守ってくれる。 スタジオ中心ならランニングシューズは向かないよね？ ABCマート行って、でもスタジオ用の靴が分からなくて店員さんに聞いたら
ランニング用のを勧められたよ
半信半疑で履いてたけど、別に不都合はない わかんなかったらもう、JWIでZUMBAの靴買っちゃえ！ 昨日初めてローイングマシンのレッスン20分に参加したがこんなキツイ筋肉痛は久々だわw
あと夏前って事で人がメッチャ増えてマシン空きにくい
>>461
俺も職場から近いジム行ってる
シューズは何をメインにするかによると思うので店員さんに聞いてみたら？
俺は筋トレ・トレッドミル・エアロバイクメインだけどUNDER ARMOURのランニングシューズ使ってます やる運動に合わせて膝への反動と足首への負担を軽減するもの選べばいいのでは
後は滑りにくさ シューズもウェアもデカいショップに行くべきだよね
かなりテンション上がる ウエイトやるひとは足首まであるシューズ使ってる人多いよね
カッコいいレスリンシューズ欲しいけど高い >>468
雑魚は形から入ろうとするがそんなのどうでもいい
トレーニングの方が大事 >>476
誰もオマエのシューズが学校の上履きだって事笑ってないから落ち着けw 個人的には思い切って蛍光色の派手めのランニングシューズをおすすめする
人によっては視界に入る度に気分が上がるしモチベ保てるぞ 通勤帰りに行くとかだと
ロッカーに靴預けられないなら
なるべく軽いほうがいい
ただ軽いやつはクッションが薄いから
トレッドミルやるなら膝を傷めないように注意 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
