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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 23:54:54.88ID:bYs5M3l9
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

ウンコマンの出入りを禁じます
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517475977/
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/17(木) 19:31:56.97ID:Sa1J5ady
筋トレというとまず腹筋を思い浮かべる人が多いと思うが腹筋は小さい筋肉だから鍛えても大したことないんだよな
足、胸、背中やってりゃ間違いない
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/18(金) 16:37:54.83ID:gKlAAW1Q
ジムまで2kmって近くも遠くもない微妙な距離だよなぁ･･･徒歩5分の人が羨ましいぜ
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/18(金) 17:09:00.14ID:HhBCCCNL
徒歩1分だから行きやすい
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 01:00:32.95ID:Cki0aELw
俺コナミの会員だけど、ジムエリアしか使ってないな
今度プールとかスタジオもやってみようかな
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 01:07:08.92ID:PelHCKiw
ジム行こうと思ってるんやけど、店の人に聞く前にまずネットの動画とかで動き確認するためにスマホ触ってたら迷惑かな？
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 01:23:02.12ID:PelHCKiw
>>372
ありがとじゃー
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 04:31:49.52ID:PKXTJvjJ
トレミで走りながら巨乳気味の店員さんをガン見してたらこっちが走ってるにもかかわらずこんにちはーって挨拶された
助平心を見透かされたようではずかちい
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 10:14:39.97ID:MFXTQdpR
>>371
筋トレは全てYouTubeで勉強した。トレーナーから教えてもらったことがない
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 12:40:33.03ID:/djYROaZ
YouTubeでマシントレーニングの動作見て覚えてやってたけど、トレーナーに直に
指導してもらうと実際に同じ回数でも筋肉の疲労度が違ったよ
鏡で自分のフォームを確認しながらできるマシンなら良いかもしれないけど
そうじゃないマシンの場合は自分のイメージ通りに出来てるとは限らないから
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 14:41:10.96ID:Y0dGd0Mq
凄い勢いつけて身体を後方に倒しまくりでラットプルマシン引いてた爺様がいたが、重量にこだわりすぎてるんだろうな
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 15:20:09.12ID:WJDcFYcP
>>380
さすがにそれはせんよ笑
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 18:53:36.53ID:oGboqPgI
会社の補助でコナミが安く利用できるから都度利用で申し込んできた
フロントのインストラクターさんすごく親切だった
入会しただけでまだ利用してないんだけど
スポクラ初めてだからスタジオもマシントレも楽しみだー！
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 09:55:55.25ID:aKRPLdq1
ﾛﾆコもカトちゃんもそうだけど、ある程度前に倒してストレッチさせてから引いたほうが、背中を収縮しやすいぉ
https://www.youtube.com/watch?v=jzf_IMgQ1Zc
ストリクトを意識しすぎて腕だけでﾁｺﾁｺしてるのはブック知識の初心者に多い
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 09:59:34.40ID:6GUJG03s
体後ろに倒したらラップル広背筋にきかんやろ
チーティングやるのはきっちり効かせるフォーム覚えてから
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 11:24:09.57ID:ncYMn6MC
チーティングは効かせ方を知ってる上級者がやるもの
初心者に教えるならライザップのはそこまで悪くない
ただあの動かし方だと広背筋と三角筋後部くらいしか効かないな
肩甲骨を固定しないで戻す時に肩甲骨を開いて腕と共に前に出して引くときに後ろに寄せる動作を入れると
僧帽筋中部と下部にも刺激が入るけど上体をこしたままやるのは初心者には難しいか
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 06:00:49.78ID:Sqq/r0Jn
２年通って始めてスタッフと雑談した
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 06:49:46.20ID:5L77pSTX
筋トレするのはいいのだが、普段シャツなどで街歩いてるとき
自分の乳首が浮き出るのはどうにかならんかな？

それを見て女性が気にしないのであればいいけどｗ
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 09:54:14.76ID:EdJVa5PU
>>383です
昨日コナミ行ってきました！
スタッフさんに
初めてなので使い方を教えてくださいとお願いすると
各マシンの使い方やフォーム、オススメのトレーニング方法など
結構時間をかけてひとつひとつ細かく教えて頂き
その後一人でやってみてる時も
ちょこちょこ「大丈夫ですか？」と見に来てくれました

ボディパンプに参加した時は
準備に手間取っていたら常連さんっぽいおばさまが
「初めてなら無理しないでこれぐらいから始めると良いわよ〜」と
色々教えてくれて無事にやり終えることができました

なんだか優しい人が多くていい意味で思ってたのと違いました
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 18:01:42.35ID:Cl9eJdIW
今日、超高齢のプールやお風呂限定の会員らしきおばあちゃん（ひょっとしたら90前後？）を周りの70〜80代のおばあちゃんが助けてる姿に心洗われたよ
お風呂で声かけて髪の毛や身体洗うの手伝ってあげたり荷物を持ってあげたり
別に本人は期待してるでもなく当然のように甘えるでもなく、でも拒絶するでもなく素直に助けを受け入れてたし、手伝うおばあちゃんもごくナチュラルだった

ちょっと言葉を交わすようになった途端に根掘り葉掘り詮索する噂好きなおばさんに参ってたけど捨てたもんじゃないね
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 19:10:20.26ID:Sqq/r0Jn
セントラルだけど体脂肪率とかって無料で測れるのかね
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 19:29:33.16ID:Sqq/r0Jn
>>400
金がかかると言われて引き下がるのもあれだけどそれなら聞いてみようかな
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 20:02:09.96ID:Sqq/r0Jn
>>402
え？セントラル？
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 22:26:13.64ID:Sqq/r0Jn
>>407
まあ俺が言ってる店舗で出来るかはわからないけどなあ
セントラル◯◯っていうふうになんかバリエーションあるみたいだし
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 22:34:41.55ID:5/87vcWB
うちはJDの可愛い子が補助してくれるから大人気トレーニングだ
ジジイでも100ｋｇあげてる奴が3人ぐらいいるし
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 07:05:30.30ID:7bIx1IGP
>>403
セイフティーバーがあれば良し
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 08:28:25.51ID:c3GYVEmZ
ちょうど良い高さにセーフティー付いてたからそのまま使ったら、セーフティーが奥までしっかりハマってなくてつぶされたことあるわ。
それ以降は毎回ちゃんと確認してから使うように気をつけてる。
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 09:09:07.88ID:IknWXqGm
ベンチ豚
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 12:09:55.23ID:7bIx1IGP
>>413
デッドリフトしているひとはデッド豚なの？
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 14:00:12.79ID:9WpDfx6G
かつやで安かったんでカツ丼（松）1905キロカロリーを食べてしまった。
これで1週間分はご破産だな
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 23:17:09.03ID:XyANKTu7
ガッシャーン・・・ガッシャーンととんでもない音立ててるやつがいたけどよく見たらワイヤレスのイヤホンつけてた
スタッフにでも注意してもらおうと思ったが走っててめんどくさかったからやめた
大きい音は苦手
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 04:58:41.62ID:TC45QjdP
インストラクターが自宅用の自重トレーニングのメニュー組んでくれた。
パーソナルでもないのに、とちょっと感動。
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 09:32:06.03ID:5fOQ64+j
>>421
デッドリフトのことなら単なる目立ちたがりやかもね。反動つけてrep重ねても負荷が逃げているんだよな
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 13:50:23.06ID:fXDnbH38
この時期、夏に向けて筋トレ始める人がいるのは良いんだが
全員ベンチプレスとダンベルカールをやりたがるのは何なの？
何か人気の芸能人やユーチューバーとかがやってるのかな
この時期限定だが初心者ほどフリーに行って常連マッチョはマシンやってるわw
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 17:26:44.37ID:jn6CmoyQ
１ヶ月で3kgの減量ぐらい問題じゃねぇ！
やってやるぞ！！
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 19:44:03.96ID:ZwCUcDVX
ダイエットのためにジムを考えているんですが
24/7ワークアウトとリボーンマイセルフのふたつで迷ってます
前者は完全個室で人目が気にならなず値段が安いが食事の報告義務がないから心配
後者は女性専用なので安心できる、食事のサポートもしっかりしてくれるが少し高い
以前はコナミのジムに通っていたのですが途中で目標がなくなってしまったことと食事は本人任せなところがあり結局好きな物食べてしまい痩せませんでした
どちらがおすすめでしょうか？体験談などあればお願いします
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 19:59:45.36ID:Pus6IDye
>>422
うん

>>424
まあいつもいるわりにはそんなマッチョじゃない
ジムに日焼けマシンがあるからか肌はしっかり焼いてるのでそれっぽくは見える
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 21:14:34.65ID:7sD1FOl2
>>427
自己管理が出来ないなら、どこ行っても一緒。
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 21:34:47.10ID:vyZiLcSv
>>427
管理されないと食事とか乱れるなら管理してくれる所が良いんじゃないのかな？私は以前バイオメトリクスっていう食事と筋トレのプランで痩せた。人に管理してもらわないとダイエットできないタイプで10年くらいで元に戻ってしまった。
毎回大金かけられないからあすけんってアプリを使って徐々に自分で管理できるようになってスポクラはストレス発散でスタジオ週3回位で去年の9月から8キロ位減ったよ。やっぱり自分で管理できるようになった方が良いと思うよ。
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 22:33:49.46ID:7sD1FOl2
>>432
あすけん、ってアプリ私も使ってるけど、食事管理にはとても良いよ。
食べ過ぎた時も、正直に書かないと意味ないけど。
頑張って下さい。
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 23:15:20.74ID:jLRUkTDa
ジム行ったら筋肉痛ひどくてわろた
食事制限しながらだとなかなか筋肉痛回復せんなぁ
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 00:53:21.51ID:BueqYHV7
427
食事の管理とか自分でできないならどこいっても痩せないわw
ネットがあるんだから自分で調べたら？ 別にジムなんか行かなくても毎日走れば馬鹿でも痩せるけどw馬鹿食いしなければ
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 01:12:24.29ID:EeeTLPin
>>434
血中のアミノ酸が不足すると体は筋肉を分解して補おうとするから食事制限してもタンパク質は減らしすぎないようにしないといけないよ
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 09:10:16.58ID:pEDJJ9pB
>>389
ウ板怖いお。。。でも、あんな攻撃（口撃？ｗ）的な人たちって
自分の所じゃ見かけない。どこに生息してんだろ？
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 11:33:36.00ID:3MhNytdX
>>436
きをつけます！
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 12:26:33.52ID:eJN/qs7A
目標体重に到達しじゃあ太りにくい体作りの為に筋トレだ！でマッチョの真似して筋トレ前後の食事は質も量も摂らなきゃ！ってやったら元に戻った
マッチョこえーわ
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 13:37:37.77ID:U1HE6YaU
>>441
PFCバランスが悪いだけ。
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 08:41:12.95ID:KQAT5vQ7
昨日マッスルメモリーっていうのを初めて知ったんだけど
これ猶予期間はどのくらいなんですか？
さすがに10年ぐらい経つと無理なんですかね？
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 09:33:02.38ID:YDQrBi60
>>444
過去のトレーニング歴によりますね。
過去のトレーニング期間が長ければ10年持つと思われます。
短ければ全く期待できません。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 14:12:39.32ID:wAh57OiU
10年たったら頭は覚えているが、全く体のキレは無いからついていけないだろう
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 21:34:23.41ID:eEopoFVF
市販の肉のたんぱく質量なんて17%〜19%
人間に必要なたんぱく質の量は体重1kgに対して1g
体重50kgなら毎日たんぱく質50g必要
スポーツしてるならその2倍は必要つまり100g
アスリートやウエイトトレーニングみたいな筋肉を極端に疲労するスポーツでは体重3倍で計算する

この量を肉から取ろうとすると750gのステーキを毎日食わないといけない
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 23:57:00.49ID:Nm1+96t3
>>448
必要な量の定義は？例えば何もしてない人が２５ｇしかとらないのと５０ｇ取るのとでは何が変わる？
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 08:07:58.66ID:y8DSc+YF
楽しくジムで運動してる程度だと一般人なんじゃないかな
タンパク過多は内臓に負担かけるよ
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 10:16:35.34ID:7HbLt2qx
>>450
タンパク質過多が内臓に負担がかかるってのがわからん。
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 10:37:52.87ID:iiwMeIX/
>>452
批判派
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry04/
https://diamond.jp/articles/-/145387
中立
http://biz-journal.jp/2017/12/post_21747_2.html
推進派
http://www.dnszone.jp/magazine/2014/0507-001.php
https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/protein-shakes-are-good-bad-for-you-myths-debunked/

賛否両論いくらでも転がってんぞ。
検索する手間すら惜しむから太るんだよハゲ
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/26(土) 10:50:53.15ID:uNx2J+ig
>>453
で？
わからんって事がわかっただろ？
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