スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
ウンコマンの出入りを禁じます
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517475977/ 俺も今のスポクラにサウナ、露天風呂がなければ、
エブリタイムに入会していたかもしれん。
店休日以外はほぼ毎日行ってる。
運動のモチベーションが風呂というのも悪くない。 >>247
俺の所もお風呂設備が良いから辞められないわ
もうすでにお風呂会員状態で毎日風呂だけに通ってる >>248
いやダイエットは食事10割だ
シェイプアップは運動もはいるけど スタジオプログラムやってみたいんだけど、いつも食事しないで行くので貧血とか起こすのが怖くて行けない
仕事終わりが18:00と遅いので、ジムに着いて18:30くらい、ちょうどいいのは19:00開始なんで着いてから何か食べたら遅いしゼリー飲料じゃ足りないかな？？
最近トレーニング前に炭水化物取るといいと言うのを見て17:00くらいにおにぎり一個食べるようにしてますがそれで45分間耐えきれますか？ >>244
筋トレしたらアドレナリンが出てくるので一人でも楽しくなる >251
私は逆に腹八分目くらい食べるとスタジオしんどい
午前のクラス出て、うちのスポクラはゼリー飲料くらいしか中では食べられないから、
ゼリー飲料飲んで午後のクラス出たりした事あるw
どうせ長くても45分だし、踊ってたらテンション上がるし集中もするので、ちょっと小腹埋める程度で良いんじゃないかな
でもまあ、倒れないようにね 去年グループファイトとグループパワー一日置きに交互にやってた時は手足が筋張って、うわごついww女の身体じゃないみたいwwって嬉しかったけど
今年はもっと身体を柔らかくしたいなーってバレトンやヨガ中心にスタジオ通ってたらあっという間に元の身体に戻ってしまった
ボディビルダーの人は本当に頑張ってあの筋肉をキープしてるんだな スタジオでも筋トレプログラムをはぁはぁ言うほど
>>255
やっぱりその2つ最強なんだね。 >>234
月５０００円でもお金かければその分勿体ないから頑張らなきゃって思うけどね >>257
ww
入会して約2ヶ月ですがスタジオは自分もまだ未経験。外面が良すぎるタイプなので
話し掛けられたら仲良くなってめんどくさいことになってしまいそうで、スタジオ
楽しそうだけど控えてる。
でもそのうち我慢しきれずに参加してしまいそうだw 夏が近づいて来たからムキムキに向けてジム入会したんだけど
どんなトレーニングしたら良いの？
ムキムキにしたいのは胸と肩で足とかはべつに要らないや
取り敢えず今はダンベル？を椅子に座ってやってる >>261
もう間に合わねーよｗｗｗ
筋肉ってそう簡単につかない
毎日の積み重ね、トレーニング、食事、睡眠
この3つがパーフェクトにバランスとれないとみんなが憧れる写真のようにはならない
1年単位で努力と知識を得ていくしかない >>261
チェストプレスとかショルダープレス、バタフライマシンだけど、すぐにはつかないよ
筋トレしてプロテインも摂取しなくちゃね >>261
釣りくせえけどジムいくとほんとにこういうの多いｗ
そして梅雨を境にすぐ居なくなるｗ >>227
ウ板では、アメリカだかのブランドが大人気だな。
シャークとか言ってた。 ダイエット板は役に立たないから本格的な知識のある人がいるウエイト板行った方がいいよ
ライザップもあっちの知識を元に作られてるようなメニューが多い >>261
下半身も鍛えないとチキンレッグになっちゃうよ >>261
アナボリックステロイドをたっぷり摂って1日8時間毎日筋トレする >>266
ビルダーみたいな体型になりたいわけじゃないし >>266ウエイト板の落書き=ライザップの知識ww
ライザップも5ちゃん泥棒乞食なの？ ここはダイエット頑張る人のためのスレなんじゃないの？
煽り合いやケンカなら余所でやってくれ、迷惑だから >>251
どんなプログラム受けるのかにもよるけど、私も腹八分目とか食べちゃうとキツい。
小腹空いてる位が動きやすいな。
二時間前におにぎりひとつなら、ちょうどいい感じじゃない？
あとは、お昼ご飯しっかりめに食べておくとか。 入会して2ヶ月経つから色々慣れてきたけどビジネス会員で平日の夜だけなので
金(定休日)土日と祝日が休みになるのがなんか体鈍りそうで不安になってきた
家だとやっぱりだれるから土日祝も行けるコースに変更してもらおうかな… >275
私も最初毎月払い平日会員で入ったけど、2ヶ月くらい経って、臨時収入あった時すぐ年払いの正会員にした
土日祝日行けるのは大きいよ
お陰で毎日入り浸りだけど >>261
週一でベンチプレス。週一でショルダープレスとサイドレイズ。あとは肉を今の二倍食え。 >>254
>>274
レスありがとうです
あんまり食べなくても大丈夫なんですね
一番やりたいのは格闘技の動きを取り入れているやつなんですけど、その前に初心者でも大丈夫な三十分のクラスに出てみます
いつもお昼はサラダだけなので、その日だけはお昼もおにぎり食べて夕方も食べておきます！ ダイエット板なのに、いかにも俺様は完璧のボディを手に入れた口調のやつが入り浸っている不思議。
それが優しいレクチャーならまだしもいつも上から目線。
多分ウエイトも中途半端で頓挫したヒョロか肉余りのの雑魚虫なのはすぐわかる。
ウエイト板にいけばいいだけなのに、こんなとこで偉そうにしているのは、自分より下のヒョロやデブに対して優越感に浸りたいだけ。まぁ大したことない人間なのは明白だな。 >>131
逆にカンガエレ。オマイもジム頑張ってガチムチになったらそんな女性陣から
熱いまなざしを貰えるかも知れないぞ？ 土日はロードワークしたら？
コンクリの上走ると反発で太ももの筋肉に効くぞ
速く走りすぎたり、長距離走りすぎたりすると膝やるから
自分の体力と相談な。 最近めっちゃ可愛い子がいて気になって仕方がない
時間帯が同じなのでよく見かける
たぶんだけどその子は減量の為に来てるんだと思うんだ
こなしてるメニューがウォームアップ→筋トレ→長時間有酸素運動なので
それにちょっとなんというかそのーぽっちゃりしてるのでw
この子目標体重に達したら来なくてなるんだろうなぁなんか寂しいなぁと
清らかな目でその子を見ている 筋トレするなら10レップ限界よりも15レップ限界の方がいいよ
引き締まるから 通販で買ったプロテインがマジで美味しくて嬉しい(*´∀｀) プロテインはビーレジェンドのチョコ味が美味かったな わい「さートレがんばろーおっﾛｯｶｰﾙｰﾑがら空き、この辺にしとこー脱ぎ脱ぎ」
↓
トレ終わりマン「横すまんな」
↓
わい(°_°)
この現象ホントやめてくれ神様 >>283
それは挨拶してだな・・・
「やあ、キミひょっとしたら痩せてダイエット目的を果たしたらジム辞めようとか
思っていない回？それはとんだ間違いだぞ？このおちゃめさん。ジムというのは
継続が大事なんだぞ？わかるかいBABY」と小一時間講釈すれば、きっと思いとどまってくれるおｗｗ うわ うざw
でも話しかけてみるのは良いかもね
嫌がられる可能性もあるけど、だからって話しかけないとなんの進展も無いし >>287
高くね？あそこのプロテイン
あのメーカー続ける気ないわ
プロテイン毎日100gは取らないと効果ないし まさか1日分のタンパク質全部プロテインパウダーで採ってるの？ 身長168体重48
このままでは、さすがに貧弱すぎるので筋トレしてプロテインを飲み始めました
この二か月、できるだけたくさん食べて、オプチマムを一日一杯飲んでるんですが、軟便で臭いもきついです
下痢というほどではないですが、きちんと消化できてない気がします。
牛乳はいくら飲んでもお腹壊さないんですが、プロテインが体に合ってないんでしょうか？
飲み続ければ順応してくるものですか？ 少しずつ飲むようにしたら？
あと、朝は乳糖耐性ないと、お腹が緩くなるので、
寝る前とかがいい >>295
肉と油をもっと食え。マルチビタミン剤も忘れるな。水は最低、４リットルは飲め。よく寝てストレスの無い愉快な毎日を送れ。プロテインはもしかしたら人工甘味料が合わないのかもしれんから、プレーンを飲め。 >>295
ソイプロテインを試してみたらいいかも自分はホエイだけだと少し腹がゆるくなるけどソイならそういうことはない >>298
そんないろいろ食え食え飲め飲め言われたらストレスで眠れないわ 今、ジムに通ってダイエットしてると言うとやたら食わせてくるのはなぜなんだ
顔げっそりしてるから食べろ食べろと言われる…
顔肉は確かに少ない方だけど、げっそりなんかしてないし、腹も背中もヤバいのに 俺が行ってるジムにはじいちゃんばあちゃんしかいない。
若い女性がいればやる気も出そうなんだが。 無茶な減量してると思われてんだろ
んで食ってるカロリーじゃなく肉付きの話すんの地味に怖い >>305
晩酌減らしたくらいで食事制限はしてない。カロリーは計算したことないけど
3食普通に食べてる。BMIは19.8で体脂肪22%でお腹ブヨブヨ
肉付きの話したら怖い？マジか。おかしなこと書いたつもりなかったけど怖がらせて
ごめんね ダイエット目的でジム通いしてたのに、1年位通うとマッスルマンと仲良くなり「夏に辞める人が多いけど、辞めないで下さいね。」とか言われ出すど田舎。 今日ジムでおでぶちゃんが乳揺らしながら走ってたわ 揺れがすごかった。
ブサなので無理だがダイエットはがんばってほしいとさりげなく思った（笑） ポテトチップス大好きそうなクソデブがリカンベントバイクでスマホ弄りながらも頑張ってるのは、無駄な足掻きに見えてなんとも言えない切なさを感じる。 すごい美人で週3回くらいは来ていて、
トレミで毎回5キロ以上走っている30くらいの子が
いるんだけど、1年前から痩せるどころか、どんどん
太ってきてる。
なんか哀れにかんじてる。
食べるのが我慢できないんだろうなぁ。
それとも、痩せるのに興味ないのだろうか？ >>311
それもしかしてストイック過ぎて食べるの制限し過ぎてるパターンじゃ？
エネルギーないから全然燃えないし、エネルギー入ってこないから体があんまエネルギー使わない上に超吸収力アップしてるっていう
あるいは筋肉ついてムキっとして来たのが太ったように感じてるだけでは？ 明らかにウエストが太くなっているんで、筋トレの成果じゃないな（笑）
色白でせっかくの美人さんなんだけど、普通体型からぽっちゃりになりつつあるなぁ。
ジムで見ると余計目立ってしまう >>311
太っていても良いんじゃないか
あんたの方が哀れでキモいわ たぶん>>311自身が、自分では頑張ってるのに腹回り始め太ってきてるってことだろ、アドバイスが欲しいんだよ
そうじゃなくて本当に見たことを書き込んだんだとしたら、気持ち悪すぎるw >>311
多分最初に見かけた時が最高に痩せた状態で今が元々の体型に戻ったんじゃないかな 身長147センチ体重44キロです。
大学1年。
大学卒業するまでに38キロが目標です。
おすすめのダイエット法はありますか？ テレ朝 19時〜たけしの家庭の医学
ケトン体で心臓の老化ストップ＆便秘改善食材
◇便秘解消が期待できる食材を発見！
◇心不全を劇的に減少させる心臓老化ストップ物質「ケトン体」とは？
◇症例ドラマ「腰痛」「怠さ」 >>321
体をシェイプさせたいなら筋トレ。体重減らしたいなら走る 痩せたいし、筋肉つけたいし、
ってわけでジム通い始めまして、
月：胸・腹・クロストレーナー45min
火：背中・腹・クロストレーナー45min
水：肩・脚・腹・クロストレーナー45min
木：胸・腹・クロストレーナー45min
金：背中・腹・クロストレーナー45min
土日：休みもしくは家の周りウォーキング
こんな感じで1ヶ月、体重がやっと3kg減ったです。
飯は炭水化物と甘いものを減らし気味。
クロストレーナーよりトレッドミルのほうがええんやろか？ 腹が多すぎじゃね？ｗ
もっと足やったほうがいいわな 贅肉を落としたい
いわゆる細マッチョより、ちょっとマッチョな感じ。
筋肉なるべく落とさず、
165ｃｍで70ｋｇを、65ｋｇくらいに落としたい。
どんな筋トレとかの方法がいいですか？ このスレで出る質問って、全部「筋トレと有酸素運動をやろうぜ」で終わる気がする 筋トレは筋肉つけたいところを重点的にやって後はプロテイン飲めばいいんじゃね
プロテインは必須 プロテインは腎臓に負担かかるからなぁ
茹でた胸肉とプチトマト食べてればいいと思う 161cm 80kgから２年、地力で去年の7月に55kgまで落としたのに70kgに見事リバウンド･･･情けなくて6月オープンのジムに入会した。
とりあえず無酸素運動からの有酸素運動でO.K.? >>341
一応ジムで推奨されるのは
ストレッチ→ウォーミングアップ（エアロバイクやトレットミルで10分ほど）→筋トレ→有酸素運動だと思うから
最初はこの流れでいいんじゃないかな >>343
未だに事前ストレッチさせるような情弱ジム行ってるの？ >>344
大手のジム行ってるけど普通にストレッチ入れてくるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
