【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part12
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513841663/ 朝：プリン、かむかむレモン3、ミルクココア
昼：えのきとワカメのマヨ和え、ウインナー、ミニトマト
夜：冷やし中華(小エビ、卵、きゅうり、トマト)
間：玄米ブラン3、コーヒー 朝 味噌汁（舞茸 ねぎ 豆腐 あおさ）
バナナ2本 ヨーグルト
昼 サラダ（レタス スプラウト ベーコン）
夜 アジフライ トマト 胡桃 アーモンド カシューナッツ ジャーキー 朝 蜂蜜レモンスカッシュ、麦茶
かぼちゃサラダ、豚もも塩焼き
昼 きゅうり糠漬け、ロールキャベツ
ラタトゥイユ、発芽玄米ご飯
蜂蜜レモンスカッシュ
夕 ロールキャベツ、ラタトゥイユ
ラム肩ロース焼き
夜中 豆乳紅茶
水分 1.5L 151/41.8
朝 ミスドのパイ1個、ドーナツ半分
昼 おろし蕎麦
夜 ラタトゥイユ（なすズッキーニパプリカミックスビーンズ玉ねぎトマト）、牡蠣ソテー、ご飯100g
間食 梨、ヨーグルト
飲み物 水、お茶、カフェオレ 24
早朝 バナナ1本
朝 おにぎり二個(焼き鯖、ネギトロ)
昼 親子丼
間食ポカリ1リットルくらい、コーラ500 ---
8/24（金）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、ほうれん草、レタス、リンゴ）
昼＞玄米、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、椎茸）、サバの塩焼き、梅干
夜＞サラダ（トマト、レタス、胡瓜、とうもろこし、ドレ）、豆腐、玄米、サバの塩焼き、マクロビ派ビスケット、塩せんべい、ハイボール
--- 161/43.6
夜中 暴君ハバネロ小袋、ナッツ3種
朝 チョコキャラメルクッキー3枚
アイスコーヒー
間 バナナブルーベリー豆乳スムージー
チョコキャラメルクッキー3枚
昼 オクラ3本、蓮根と人参のきんぴら
ミニトマト5個
夜 具なしすまし汁、レタス炒飯（卵）
甘夏ジュース 飲 蜂蜜レモンスカッシュ
昼 キウイゴールド1、ラタトゥイユ
牛肩ロース焼き青柚子胡椒ソース
間 ゆで卵1、蜂蜜レモンスカッシュ
夜 野菜ジュース、ごぼうサラダ
水分 1.1L 151/41.8
朝 カレーナンドッグ、ラタトゥイユ
昼 ところてん、刺身こんにゃく、ラタトゥイユ
夜 オムハヤシ、冷やし茶碗蒸し、ヨーグルト
飲み物 水、お茶、カフェオレ、飲むヨーグルト 24
夜 メガ牛丼、納豆ひとパック、温玉三個、紅生姜
25
朝 寝てた
昼 バナナ二本 >>962
やり直し
151/41.8
朝 カレーナンドッグ、ラタトゥイユ
昼 刺身こんにゃく、ラタトゥイユ、唐揚げ1個
夜 オムハヤシ、茶碗蒸し一口、フライドポテト
間食 チロルチョコ1個、ヨーグルト、いちぢく
飲み物 水、麦茶、カフェオレ、飲むヨーグルト ---
8/25（土）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、ほうれん草、小松菜、レタス、リンゴ）
昼＞玄米団子（豆腐、胡麻、芽ひじき）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、ナス、じめじ）、マクロビ派ビスケット
夜＞玄米団子（豆腐、胡麻、芽ひじき）、梅干、ソテー（レンコン、椎茸、青ネギ、胡麻）、サラダ（トマト、ブロッコリースプラウト、レタス、人参、ドレ）、乾きもの（クラッカー、せんべい）、ハイボール
--- 朝：キウイ半分、プルーン3、チーズ、ミルクプロテイン
昼：しめ鯖、きんぴらゴボウ、さつまいも味噌汁、ご飯120g
夜：豚の生姜焼き、枝豆、サラダ(千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト)
間：おかき 161/43.6
夜中 ナッツ3種、きのこ鍋残りと雑炊
朝 バナナ、焼き蓮根、アイス珈琲
間 チョコ4粒
昼 きのこ3種の和風バターパスタ65g
（サーモン、小松菜、玉葱）
間 甘夏ジュース
夜 きんぴら蓮根人参、ミニトマト5個
おかき小袋1、チョコ4粒 25
夕方 ご飯、カレー、ノンオイルツナ缶
深夜 カップ麺脂抜き、温玉、プロテイン 朝 かぼちゃサラダ、発芽玄米ご飯
牛肩ローストマトカレー
きゅうり糠漬け
蜂蜜レモンスカッシュ
昼 グァバ＆マンゴーゼリー
蜂蜜レモンスカッシュ
夕 夏野菜挽肉トマトカレー
発芽玄米ご飯
蜂蜜レモンスカッシュ
水分 1.4L 161/43.3
朝 バナナブルーベリー豆乳スムージー
昼 外食/醤油ラーメン（焼豚2枚、ねぎ
きくらげ、煮たまご半分）
間 アイスコーヒー、ファンタグレープ
甘夏ジュース
夜 ミニトマト5個、きんぴら蓮根人参
豚バラとレタスの生姜タレ炒め
朝 無し
昼 もやし400g ブロッコリー250g サラダチキン ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり、あさりの酒蒸し230g
夜 もやし400g ブロッコリー250g サラダチキン ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり 151/41.8
朝 枝豆の冷製スープ、ダノンヨーグルト、いちぢく1個、胡麻豆腐
昼 カレーヌードル
夜 ビビンバチャーハン、揚げ鶏、ヨーグルト
間食 グミ
飲み物 水、麦茶、カフェオレ ---
8/26（日）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、レタス、リンゴ）
昼＞玄米団子（豆腐、胡麻、芽ひじき）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、ナス、青ネギ、しめじ）、梅干、ゆで卵
夜＞そうめん（生姜、ミョウガ）、天ぷら（海老のかき揚げ、海老、レンコン）、ポップコーン、マクロビ派ビスケット、ハイボール
--- 26
朝 食わず
昼 寝てた
夕 チキンラーメンカップ麺大盛り、トマトジュース
夜 餃子、ザーサイ、味玉一個、バクダン炒め、スモークタン、あと一品なにか(家に帰ってゴミ確認して書く)生ビール3杯、ウーロンハイ一杯、缶ビール500、ストゼロ500
27
朝 ポカリ500、ジュース500 朝 キウイゴールド、ごぼうサラダ
蜂蜜レモンスカッシュ
夜 むっちりコーヒーゼリー
蜂蜜レモンスカッシュ
煎り大豆、ドライいちじく
夜中 冷凍ブルーベリー
水分 1.2 161
朝 バナナブルーベリー豆乳スムージー
昼 外食/寿司7貫、茶碗蒸し
間 アイスコーヒー、ピュレグミ
夜 パック入りサンドイッチ 151/41.6
朝 明太じゃがブリトー半分、ところてん、ヨーグルト、ゆで卵
昼 いなり寿司、コロッケ
夜 餃子6個、天津飯
間食 グミ、0カロリーゼリー
飲み物 水、麦茶、カフェオレ、0カロリーサイダー 昼 食べず
間食 肉まん一個、缶コーヒー
夜 とんこつチャーシューメンに替え玉二個の予定 朝：トースト、コーヒー
昼：鯖と白菜の煮物、ほうれん草お浸し、ミニトマト
夜：焼鮭、鶏むね唐揚げ1、ちりめんじゃこ、千切りキャベツ、味噌汁(もやし、わかめ、寒天)
間：緑茶、鉄分カルシウムウエハース2 ---
8/27（月）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、レタス、リンゴ）、玄米（卵黄）、味噌汁（シジミ）、豆腐
夜＞玄米、味噌汁（シジミ）、鯵の開き、豆腐（胡麻、ワカメ）、クラッカー、マクロビ派ビスケット、ハイボール
--- そろそろ終わりそうなので、
次スレたててみました
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50
---
8/28(火）
朝＞スムージー（レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、椎茸）、アジの開き、豆腐
夜＞クラッカー、サラダ（トマト、ブロッコリースプラウト、ドレ）、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、人参、かつお節）、ハイボール
--- >>983
ありがとうございます
151/41.8
朝 ヨーグルト
昼 おろし蕎麦、白身魚と豆腐のすり身天ぷら1個半
夜 イカの刺身、カニしゅうまい6個、ナス豚肉ズッキーニの炒め物、ご飯100g
間食 グミ、ヨーグルト、いちぢく
飲み物 水、麦茶、カフェオレ 朝 切り干し大根、挽肉トマトカレー
発芽玄米ご飯、きゅうり糠漬け
飲 梅酢蜂蜜レモンスカッシュ 朝
コーン入りパン一個 野菜ジュース
昼
パスタ(ササミ 玉ねぎ パプリカ オリーブ油 塩レモン パスタ50g)
キャベツ千切り(ノンオイルドレッシング)
夜
牛もも肉ステーキ55g
カマンベールチーズ一切れ
キャベツ千切り
トマト
ぬか漬け(きゅうり なす) 28
朝 食べず
昼前 バナナ一本
昼 牛山盛りうどん大盛り、ネギ大量、天かす少し
夕 ぶっかけうどん冷や特盛、かしわ天、温玉、ネギ大量、天かす少し
夜 ストゼロロング二本、スモークタン、カニカマ、くんたま二個、赤いきつね
板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 727 -> 700:Get subject.txt OK:Check subject.txt 727 -> 700:Overwrite OK)1.52, 1.44, 1.41
age subject:700 dat:700 rebuild OK! 夕 かぼちゃサラダ、麦茶
蜂蜜レモンスカッシュ
夜 ゼリー半分
夜中 豆乳麦芽コーヒー 151/41.7
朝 ヨーグルト、きな粉の揚げパン
昼 おにぎり昆布、コロッケ半分
夜 ステーキ、サラダ（レタストマトツナ玉ねぎ温泉卵）、茶碗蒸し
間食 グミ
飲み物 水、麦茶、カフェオレ ---
8/29(水）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、レタス）、玄米、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、茄子、椎茸）、卵焼き（芽ひじき）、豆腐
夜＞玄米、サバ塩焼き、サラダ（トマト、人参、ドレ）、豆腐（練り胡麻）、カボチャ煮もの、せんべい、レーズンパン、ハイボール
--- 29
朝 温玉きつねそば
昼 サイゼのペペロンチーノ、ささみ焼き鳥ひと串
間食 ビタミンジュース500
夕 ぶっかけうどん大盛り、ネギ
夜 松屋牛丼ミニと牛皿予定 朝 糖質想いの押し麦がゆ、麦茶
昼 焼きバナナ、鮭塩焼き
発芽玄米ご飯、麦茶
ルイボスティー
飲 麦茶 151/41.7
朝 チーズカレーナンドッグ
昼 サラダ（トマトレタスツナ玉ねぎ温泉卵）、ファミチキ半分、フライドポテト
夜 ほうれん草の白和え、豚肉のロールステーキ、ナスのみぞれ炒め、茶碗蒸し
間食 グミ、アイスの実2粒
飲み物 水、麦茶、カフェオレ 30
朝 バナナ二本、シーフードヌードル
昼 サイゼのオニオンハンバーグランチ、ささみ焼き鳥串一本
間食 プロテイン予定 ---
8/30(木）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、レタス）、玄米（梅干）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、茄子、椎茸）、サバ塩焼き、小豆アイス
夜＞かつお刺身、豆腐、クラッカー、ハイボール
--- 朝：ぶどう半房、キウイ、コーヒー
昼：えびアボカドサラダ、カップヌードル(カレー)
夜：ほうれん草と牛肉炒め、かぼちゃの煮物
間：鉄分カルシウムウエハース3、アーモンド5 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 133日 10時間 41分 46秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
