★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ133★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ132★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522220900/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 ローソンのブランパンとミルキーソフトは凄くありがたい。
毎朝この組み合わせだ。 >>851
その組み合わせやべえな
ただトランス脂肪酸？気になるけどどうなんだ 始めて1週間でもう3kg痩せ
あと3kg痩せたらカツ丼食おう 105キロの巨デブの兄が健康診断で医者からこのままじゃ死ぬって言われて一念発起したらしく糖質制限始めた
始めた頃は、肉とか油食ったら太るだろうと呆れて見てたがスルスル痩せて30キロ落とした。
ただ、デブってた時はあっという間に痩せたけど体型が普通になってくにしたがって痩せるペースが大きく落ちたって言ってるから、元々そこまで太ってない人はここまで劇的には痩せないらしい
親にしょっちゅう心配されて痩せろって言われるたびに逆ギレしてたが命は惜しいみたいで割と根性もある奴だから30グラム以下のスーパー制限？とかを何ヶ月もぶっ続けでやったらしい
ただ、一日中頭がぼおっとして仕事にならんとかで軽い糖質制限に切り替えたとか 190kgのベンチプレス
体重 60kg でも 100Kgは上げれるし… >>857
適正体重になったらとまるよ
クソガリまで痩せる方法ではないからな ドラッグストアに一食(130g)の糖質が33gの蕎麦が売ってるから、少し緩くしてからはそれ食べてるなあ。
一つ20円だし結構ありがたい。 糖質制限ってコレステロールが異常に増えるんだから怖いな >>866
そうだな。1日15gの制限しただけで増えるんだもんな。 えーと
1日300摂ってる人が285gになっただけで糖尿になるんだぜ？
糖質制限やばいな。 インシュリンがガバガバ出るなら
糖尿病は関係ない
ガチデブでも…糖尿病ではない人もいるし インシュリンがまともに出ない糖尿・デブ用ダイエットだよな
糖質摂ってもインシュリンが正常なら問題ないぜ
食い過ぎしないフツーの一般人が糖質制限してもコレステロールが異常に増えるリスクだけで怖いね >>871
おまえは頭の病気を治せキチガイ
ずっとダイエット板に粘着して何やってんの 何でみんなそんなに苛々してんの
飯腹いっぱい食えよ、ダイエットして苛ついて人に当たり散らして迷惑かけるくらいなら 糖質制限ってコレステロールが異常に増えるから怖いって言いたいだけだ コレステロールは筋肉の材料だろｗｗｗ
ガシガシ卵食ってウエイトすんだよ 人間の体温じゃ融解できない油脂が貯まるから駄目なんでしょ このスレでも肉の油ばかり取ってる奴らいるしな
健康に痩せたいならオメガ3､9とらな https://toyokeizai.net/articles/-/217690
医学的に「健康に良い食べ物」は５つしかない
東洋経済オンライン
数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い（＝脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスク
を下げる）と現在考えられている食品は、①魚、②野菜と果物（フルーツジュース、ジャガイモ
は含まない）、③茶色い炭水化物、④オリーブオイル、⑤ナッツ類の5つである。
逆に、健康に悪いと考えられているのは、①赤い肉（牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない。
ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い）、②白い炭水化物、③バターなどの飽和
脂肪酸の3つである。
毎日、赤い肉や加工肉、バターを大量に食ってる自堕落糖質信者は衣笠祥雄のように大腸がん一直線なんで、よろしく！ｗ 長鎖脂肪酸
カルニチンがないと、ミトコンドリアに取り込めない
好気的に代謝されないと、β酸化しない
ハードトレーニングでは、β酸化はほぼ起こらない カルニチンは鶏肉、魚、アボカドで取る
もちろん牛豚には遠く及ばんから運動前にサプリ 昨日は焼肉をしこたま食べた、ほんともう腹いっぱい
肉と野菜をメインにデザートはほんの少しに留める感じで食べたけど、今朝には全部無かったことになってた
それどころか昨日より体重減ってた
肉野菜メインに食べるなら太らないとは聞いてたけど、本当なんだと実感したわ
これならGWも何とか無事に過ごせそう 少ないですよ
鶏肉…（笑）
500g は摂取しない 1日1日の体重変動ごときで減ってる減ってると一喜一憂・・・
それうまくいってるのか判断するには早漏過ぎる気が・・・・
半年1年後でどうなってるかが重要じゃね？ >>886
だからサプリで取るんだろ
カルニチン気にしてるくせに食事で賄おうって発想してる時点でエアプ臭えな
無駄に牛肉買うより安上がりだわ >>883
＞もちろん牛豚には遠く及ばんから運動前にサプリ
サプリ補完前提の食事が正しい食事と思い込んでいるやつは、おそらく高卒 焼肉 200g有れば十分じゃん
タンパク質もクレアチン…カルニチンも取れる サプリ補完前提での主張をしている信者は
自分達がやっているダイエット法が栄養失調に陥りやすいってことを理解しているんだな
どこが最強の完璧ダイエットなんだかｗ
俺は信者だ、実践しててすげーだろって自慢、実にみっともないね
糖質制限スレの民度がよくわかる 下らないフードファディズムに陥るなよｗ
カルニチンなんかよりも拮抗し合う鉄と亜鉛とカルシウムをバランスよく摂る事の方が重要なんだけどねｗ
これを解決するには青魚・卵・大豆(豆腐や納豆)を組み合わせて肉類は週２・３回
卵以外、肉類は必ず緑黄色野菜か海藻を一緒に食べる
MEC馬鹿が信じ込んでいる長寿の人が肉類を食べて健康というのは間違っていて、実態はこれ。
ミネラル・バランスを崩さない術を知っているワケ
何が何でも肉というやつは糖質制限するだけ無駄な話ｗ
まず、糖質で太るという段階で食べ物の我儘が許される状態ではないからｗ どうやって
長鎖脂肪酸を取り込むのか？
亜鉛じゃムリだぞ（笑） 質の悪い長鎖脂肪酸をありがたがるガイジ
オリーブオイル飲めよw 脂肪酸をミトコンドリア内に移行させるにはカルニチンが必要
オリーブオイルは長鎖脂肪酸じゃないし…（笑） >>891
200gてw
そんなんでクレアチン足りると思ってんのかよ雑魚が ごめん
大豆油 リノール酸
オリーブ油 オレイン酸
炭素数14以上の脂肪酸で，広く自然界に分布．食用脂肪の構成脂肪酸もほとんどが長鎖脂肪酸． 500 g 牛肉（2.2g）
体内でもクレアチンは合成可能 >>900
かまへんで
なんか熱くなったけどウ板じゃあるまいしこんなん糖質制限スレでやることでもなかったわすまん 腎臓における生合成過程
L-アルギニン + グリシン → グアニジノ酢酸 + L-オルニチン
肝臓における生合成過程
グアニジノ酢酸 + S-アデノシルメチオニン → クレアチン + S-アデニル-L-ホモシステイン
焼肉 200g 有れば十分だよ 糖質制限してなくてもサプリ飲んでるやつはいるで。揚げ足とってるだけ。 日本民法の父、穂積陳重の『法窓夜話』を現代語に完全改訳
法律エッセイの古典的名著が短編×１００話で気軽に読めます
リライト本です。「なか見検索」で立ち読み頂けます。原版は
国立国会図書館デジタルコレクションで無料で読めます
法窓夜話私家版 （原版初版1916.1.25）
https://www.amazon.co.jp/dp/B07BT473FB
（続）法窓夜話私家版 （原版初版1936.3.10）
https://www.amazon.co.jp/dp/B07BP9CP5V BCAA と アンモニア
運動して 汗からアンモニア臭が出るって…100% 乳酸も大量に出てるんだが？
筋肉をガチに分解してるじゃん
嘘つき（笑） ちょっと相談。糖質制限を始めてほぼ3年が過ぎようとしてる
アラサーの男（中肉中背、糖尿病はナシ）ですが、Facebookで
知名度というか地位を築きたいと思って、グループに投稿してるし
イベントにもちょこちょこ参加してるのに、全然効果がないです
どうすればいいでしょうか？ >>908
釣りだよね？？
マジレスするのもバカバカしいけど、知名度や地位が動機だからダメだということに気づいてない時点で痛い。
しかもアラサーで…
そういう浅ましさって、純粋に人の役に立ちたいという気持ちで動いてる人の前では透けて見えるからね。 長鎖脂肪酸はトリアシルグリセロールに再合成されるかれ太るぞ >>871
インスリンは分泌されると脂肪を溜め込みやすくなりますよ
なのでインスリンを極力分泌させないようにグルコースを取らないのは間違っていない
インスリンが分泌されない糖なら摂取してもいいと思う ８～10回ほどβ酸化すれば、長鎖脂肪酸は ATP回路に取り込めない
短鎖脂肪酸へ
脳でも代謝可能になる β酸化1回目・・・アシルCoA（パルミチン酸の炭素数残り14個）＋アセチルCoA①
β酸化2回目・・・アシルCoA（パルミチン酸の炭素数残り12個）＋アセチルCoA②
２個ずつ分離
アセチル CoAとして ATP回路へ取り込む
糖であろうが…タンパク質であろうが一緒だし
8回 β酸化させればイイ (^^) >>908
アラサーなら糖質制限界隈では若造だから難しいだろうね。
やっぱりグループの管理者や運営やってたりしないと顔は売れないと思う。 少なくとも太る痩せる程度の話ならテンプレ以上にならないので需要なし
血糖値も測れば終わる話なので需要なし
糖質制限の未来はアンチエイジングにかかってるから地位向上させたいならケトン体一択 ケトン体…肝臓でしか作れない
血糖値が低いと、クエン酸も動きが悪くなる
しかも…筋トレ中どうすんの？ 別に今もケトジェニック 空腹時に普通に筋トレやってるけど 何の問題もないけれど？ 何故？ケトン体が発生するの？
意味がわかってるの（笑） >>921
分かってます。脂肪酸代謝の余剰です。
血糖を温存するために脳のエネルギー源を確保するためとも言えます。
糖を摂取すれば抑制されるでしょう。
糖を摂取しなければケトンは増加、利用率も高まります。
で？ >>923
じゃあ聞きますけど、なぜ私は平気だったのか説明を求めましょうか。 >>923
ちなみに24時間食事摂取無しで、今さっき筋トレ、有酸素運動を2時間終えたばかりです。 筋グリコーゲン不足だし
シュワちゃん並みのハードトレーニング
脈拍 180以上のトレーニング（笑） しかも…クレアチンが唯一のエネルギー源
詐欺ザップ等は、有酸素運動を否定してる（笑） 笑えるのは、ケトン体は筋トレ用のエネルギー源ではない
有酸素運動用のエネルギーだから(^^) ケトン体
オシッコへ
肝臓と腎臓に負担を掛ける
筋トレ＆プロテインでも負担を掛ける 糖質制限って疑似的に糖尿病状態にするわけだから
腎臓に負担かかっててもおかしくないと思うけど ケトン体を再吸収しないといけないだろうから負担にはなるんじゃないの？
別にしないって言いきれるのはなぜ？ >>936
本当に言語障害だな。
聞いてるのはこっちだ >>939
そもそもケトンが負担になる前提から妄想でしょ。 グルコース再吸収しようがしまいが負担になるという話になる。 そう？アトキンスの時にもう証明されてたと思ったけど ケトン体は体内に溜まると、大変だぞ
だから(^^)詐欺ザップも水を多く飲ませる >>943
教えて欲しいですけど、どう証明されてました？ 尿ケトン体検査
下痢、嘔吐など胃腸の消化吸収のトラブルが起こる
ゲロっちゃうし… なんか糖質制限がどうたらで喧嘩になってるみたいだけど、学校で、糖(グルコース)を摂取する事でインスリンが分泌され、インスリンは脂肪を蓄えやすくする性質があるって習ったから、私は糖質制限続けようかな～… インシュリンがないと糖尿病へ真っしぐら
まぁ～頑張れ（笑） 血清総ケトン2000超えで尿ケトンプラス。
4年以上ケトジェニック だけれども。
数値もなんともないですよ？ 結局アンチは、ガーガー悪口、中傷を並べているだけで、減量に関し何の知識も、情報も持っていない
卑しい連中だよ
本当に日本人か 死んでるやん
血清及び血漿の総ケトン体濃度 ： 28～ 120 μmol/L. レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
