0511名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/06/06(水) 01:15:42.32ID:3EewOJ8d >>498 体重×1.5gは摂りすぎ。国が定めてる数値は体重×1くらい。運動してないならそれで十分。 ジムに行って1時間ハードな筋トレをするなら1.5倍は必要。 考え方としては、まず体重×1gのタンパク質を最低限摂る。次に糖質と脂質。