一口にドカ食いと言っても悪いドカ食いとまあ許せるかなっていうドカ食いがある

前者は欲望の赴くまま無計画にだらしなく自身の消費カロリーを超越する量を食べまくること
ダメ押しとして夜の時間帯や寝る前にそれをやってしまうこと
そして血糖値の事は目もくれず高GI値のモノを早食いする始末の悪さ

後者はドカに照準を合わせ他時間帯の食事の摂取量を抑え計画的に行う
1日のトータルでは活動量含めた消費カロリーを上回らない範囲に留める
かつ血糖値コントロールを考慮し低GI値からゆっくりかつ咀嚼多く食べる

まあ一般的にドカ食いって欲望に負けてフラフラっ…と食べ始めそれが止まらず結果的に大量に食べる事を言うから後者をそれと呼ぶかは賛否分かれるところだろうね
おれはたまーには気晴らしとして一回の食事で後者のドカをやるが後悔は沸き起こらない
やっぱ計画的にやればドカも良い気分転換になる