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☆踏み台昇降DEダイエットPart133★
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/03(火) 21:37:06.26ID:/8BjpKgD
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 08:14:46.80ID:p4qD7ipc
>>779
最初は10cmでもいいと思うけど慣れてくると物足りなくなるだろうね
雑誌が手っ取り早いけど不安定なら新しいの買っちゃえ
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 10:26:21.92ID:iWRXjlW/
うちの台10と15で高さ変えられるけど最初は15高杉でできなかったから10で1ヶ月やってた
今は慣れたから15にしてる
ただ、1時間やれる時間あるときは10にしてる
15だと30分までが疲れ度的に自分にはちょうどいいw
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 14:49:27.50ID:g2YerwDd
自作したのと台ふたつ買ったけど今は使ってない
玄関にちょうどいい段差があるからそこでやってる
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 16:12:24.48ID:9sliAySA
玄関は霊が集まりやすい空間だからやめたほうがいいよ

霊から「なにやってんだこいつ？」って思われるよ
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/06(土) 16:38:27.19ID:qh54jnMB
身長163で体重が60になってきたので踏み台昇降を家にあったコンクリートブロックでやったが壊れそうで怖い
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 07:19:51.62ID:zhu/50kV
うだうだ2週間サボってたから今日から再開する
寒くなってきたしストレッチもちゃんとしないとな
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/16(火) 22:22:31.77ID:B4ahPGV9
ステッパーとショコ、
ふくらはぎを太くしないでやれるのはどっちですか？

スニーカーで通勤してパンプスに履き替え、のウォーキングも考えたのですが、
ニューヨークでは可でも東京では不可よな

有酸素運動を日常的にやりたいです
家と職場の往復だと、1日2500歩しか歩きません
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/16(火) 23:19:18.97ID:4ke5gAdm
ふくらはぎはステッパーでは筋肉痛にならなかったけど、ショコではなった
要するにそういう事だと思う
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/16(火) 23:26:02.17ID:B4ahPGV9
>>800
どっちも使ったことがある人がいたらなあって
優しい　ありがとう

>>801
意外！　ステッパーの方がいいかもしれないの！
ありがとう
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/17(水) 15:03:57.68ID:Zhd7NgLv
ふくらはぎばっかり筋肉痛になりムキムキになっていく
太ももや尻には効かないのか

しっかり足を上げる
前かがみにならずに姿勢をまっすぐにする
って意識してるけど
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/17(水) 18:03:25.12ID:ViI5jkbP
体重はほぼ減らないけど顎周りがすっきりしてきた！
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/17(水) 19:21:15.91ID:QuHcpf4x
やっぱりムキる方いますねー
もうポチってしまったのでとりあえず使ってみる
同じような心配してる女性のためにレポしますね
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/17(水) 22:39:30.30ID:ANmRnpej
15センチないくらいの高さで４ヶ月、ほぼ毎日40分やってるけど、ふくらはぎの筋肉痛でゴツゴツは一週間、その後もやってるけどゴツゴツしてない。
食事制限もしてたけど、１ヶ月もやってたら太ももが凄く細くなった。
お尻もペタンコでシワが寄ってる、筋トレしてなかったからなー。
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 00:37:35.78ID:yfNoobYX
以前買ったダイエットの本読み返してたらこのような文章が
たぶん読み飛ばしていたんだな

つま先ではなく、かかとで踏み込んで上がることを意識しましょう
つま先に重心を置くと、ふくらはぎが鍛えられてしまいます
有酸素運動では筋肉はつきづらいのですが、ふくらはぎだけは有酸素運動でも筋肉がつきやすいので注意してください
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 14:28:49.63ID:YWksO3Uu
女も筋肉質がもてはやされる時代が目の前に迫ってるのに、君らバカだな。せっかくのチャンスを無駄にするとは
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 21:59:17.90ID:W/f8ckQR
台の高さとやる時間をそのままで負荷を上げたいんだけど、
持つものを重くするのとスピードを上げるのってどっちがいいんですかね？
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 18:25:02.81ID:nmAojprV
>>814
あんまり重すぎるのも関節を傷めるからほどほどでいい
デブがスピードを上げると大怪我の元だからほどほどに

ほんとこのスレ、人減ったのな
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 08:03:23.72ID:kaZP2M/F
ウォーキングしてたけど寒くなってきたし、外に出るのが面倒になってきたので
台を自作して始めてみた
今のところ1日30分で週5くらい
最初から飛ばすと続かないと思い、とりあえず癖をつけようかと思ってるんだけど
やっぱ週7やったほうがいいですかね？
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 08:51:54.63ID:6haixy69
膝が痛くならない様に気をつけていれば好きなペースで良いんじゃないかな
長続きさせるコツは、もうちょっと出来そうな位の余裕が残っている時点で止める事かな
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 15:03:30.84ID:6haixy69
少しでもカロリー消費上げたいのと足が上がりやすくなるから腕振りは必ずやる、とゲームしながらなどが出来ない
なので日頃見たいドラマや映画を録画してショコの時だけ見る→ショコをやる！と気合いが入る
あとゲーム実況動画もながらショコにちょうど良い
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 22:19:53.23ID:GG0CbTma
ただ座ってるよりマシと信じてスマホでダラダラネットするときとか漫画読むときはショコってる
二の腕〜背中系の筋トレも他にしてるから、ショコ中はたまに上半身を捻る程度
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/24(水) 09:39:00.07ID:I3UwG59l
鍵持たなくていい。
補給飲料もいらない。
トイレの心配ゼロ。
エアコンのかかった部屋でおｋ。
飽きたら裁断してゴミ袋へ、実質ゼロ円。

3か月＠13.8ｋｇ減。
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/24(水) 10:32:00.41ID:WBltPZf5
エアロバイクのが楽ちんで長時間タブレット見ながらできるけど、腕を振って上半身も動かしたい時はテレビ見ながら踏み台昇降やる
きぶんで日替わりでやってる
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/24(水) 17:12:26.84ID:tii0CxRW
>>836
空腹時に運動すると筋肉を分解してエネルギー源にするらしいから
朝食を先に食べて一時間後に運動する方が良さそう
運動と食事に関する情報を調べてみて
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/24(水) 18:41:20.49ID:tii0CxRW
>>836
運動していて体重が減らないなら
摂取カロリー＞消費カロリー(基礎代謝＋活動量)だから
食事量(摂取カロリー)を把握するのが先だね
他に運動時の脈拍数を調べて運動強度を確認
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 01:33:07.68ID:S3BMSo0o
地味〜に痩せてきた
２月で２キロちょい
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 01:50:50.25ID:kJ+/kPWV
ほう
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/03(土) 09:05:13.66ID:eqxxEVN4
>>837,838
レスありがとう
朝食前がいいとネットで見かけてそのままやり続けてた
朝食後に切り替えてみよう
食事量は変わらないと思うけどレコーディングも併用しようかな
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/03(土) 20:15:07.87ID:dQiCBUd2
テレビとか見ながらやればそれほど苦でもないよ
連続何時間というより30分を何回か分けてやった方が疲れにくい
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/06(火) 23:48:46.93ID:BnNNzmD1
ダイエット目的ではないけど
両親に体力作りのために踏み台をプレゼントした
負けぬよう私はダイエット頑張る
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 16:56:19.16ID:CuDqp30H
ウォーキングしてきたが通行人や車のこと気にしなきゃいけないし日焼けも気になるからやっぱり踏み台が向いてる
まぁ外の景色見れるので気分転換になり長時間できるのは良い
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 00:54:26.20ID:c8x11oYm
1年前はウォーキングと踏み台昇降を交互にやり始めたが
夏前から少しづつジョギングに切り替えていってる
今は3kmジョギング、30分踏み台昇降、ウォーキング1時間を週に2回づつ交互にやり
週1でお休みにしてる

踏み台昇降も良いけど
ジョギングが出来るともっと気持ち良いぞ
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 06:20:01.15ID:KMioF2Ql
踏み台で7キロ痩せてきたけど昨日みんなと写真とったら
ただのデブだった。わかってたけどショック。
ここでやめるわけにはいかん！
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 08:22:20.72ID:c8x11oYm
>>870
まあお前みたいなデブは
踏み台昇降よりもはるかに強度の高いジョギングなんて一生無理だなデブw
お前走ったら100mで犬のように舌出してハァハァしてヨタヨタしてんだろうなあw
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 08:29:02.83ID:3uRsys8d
ど正論言われてよほど悔しかったんだろうなぁ
みっともないからそういうのやめた方がいいよ
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 08:38:05.83ID:c8x11oYm
>>874
いや、正論は俺のほうだよ踏み台昇降よりもジョギング出来るほうが身体に良いもの
お前悔しかったらジョギングしてみろw

デ
ブ
w
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 08:39:28.36ID:c8x11oYm
>>874
それから
お前みたいなウスラバカを引きずり出す為に連投してんだよw

そんでお前が釣られたわけw


バーーーーーカwwwww
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 08:47:49.38ID:c8x11oYm
>>874
踏み台昇降なんてデブでも出来るからなあw
ジョギングは強度があり過ぎてデブは出来ないからなあwww

悔しかったらジョギングの強度に耐えられる身体作りをしてくださいよ

で

ぶ

w
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