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☆踏み台昇降DEダイエットPart133★
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/03(火) 21:37:06.26ID:/8BjpKgD
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 18:11:41.92ID:VwLjNTt3
空腹だからと腹ごしらえしたらイライラしてるのもあって食べ過ぎた苦しい…
30分休んだら踏むぞ
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 09:54:47.37ID:j/qMdgAB
腰が痛い
ふくらはぎはあらかじめ予想できたからストレッチで痛くならなかったけど腰は予想外だった
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 11:45:46.67ID:Hw1xC0Ea
踏み台をテレビの前に出してーとかがめんどくさかったんだけど階段にスマホ置いてドラマとかバラエティとか見るのが合ってることに気づいた
二時間トボトボ外歩きするより20分のショコリで汗かくねー
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 14:11:02.55ID:lJBVtd34
なんか毎日やらないととんでもない罪悪感に苛まれてどんなときでもやるようになってるわ
昨日飲み会でべろんべろんで帰宅したのに夜中2時から始めてしまった

あ、戸建なんで近隣迷惑にはなってないよ
家族もいなかったし
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 21:24:55.76ID:C2vH45xi
雑誌ガムテでまとめて台を作ってたんだけど作った当初は12cmあった高さが11cmになってた
その分踏んだんだなという感慨と最近前より楽に感じるようになった理由は体力が増えただけじゃなくこれかという落胆
一冊更に増やして14cmにしたらたった3cmなのにだいぶ負荷が増えたのか疲れたけど逆に楽しくなってきた
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 22:03:18.93ID:TD/0inBu
ショコリのおかげか通勤中電車のつり革全く捕まらないチャレンジ成功したわ
体幹鍛えられるんかねー
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 07:44:43.69ID:1KkR/r9o
踏み台昇降を毎日やるのはなかなか難しいですね
毎日やらないと効果は出ないものでしょうか？
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/24(金) 19:10:57.80ID:rF60X4t3
痛みでフォームが崩れたりするならやめた方がいい
痛みが余りにもひどいなら踏み台の高さややり方に問題ないか考えた方がいい
初めてやった結果なら二回目からは楽になるのがよくある話
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/24(金) 20:21:56.50ID:v6eQZpaZ
踏み台昇降始めて3週間
調子乗ってへんな登り降りしてたら右膝死ぬほど痛めた
これしばらくやめたほうがいいかな
ネットで調べたら半月板逝ったかもしれん
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 10:30:10.47ID:s/lJlEwg
暑い時期にウォーキングしたくないから代替案として取り入れた踏み台昇降だけど、ウォーキングより短時間でいいし快適な部屋で部屋着で録り溜めた番組見ながらできるからすっかり外出る気なくなった
飽きたらウォーキング再開かな
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 11:48:45.55ID:py2SnBxl
100均で売ってるウエストラップを尻に巻いて毎日2-30分ずつ踏み台してたら一週間で尻とか下腹とかスッキリして
先月履けなかったMサイズのパンツが入った
バンザイ昇降すると背中とか脇腹もスッキリするし汗の出が半端ない
踏み台昇降最高！！
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 12:49:26.40ID:Vc5pGmVY
>>605
ありがとう
筋肉痛がマシになってから再開したけどまた筋肉痛ぶりかえしたので筋肉痛ならないレベルに達するまではぼちぼちやるね

ショコはエアロバイクやトレッドミルより汗のかきかた半端なくてスゴイ
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 13:19:07.54ID:FYzV3K81
>>611
今日もそうだけど、猛暑だとエアコン入れても室内はうだって
空気がモワモアしてるから、猛暑でもできるかっていうと
そうでもない
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 13:34:21.73ID:AgH1Xcao
除湿すると快適

踏み台に足つぼ刺激マット貼ったらなんか気持ちい
けど20分で足裏じんじんする
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 13:38:06.89ID:FYzV3K81
コナミのショコ台を使ってるので、滑り防止機能としてショコ台表面が
つぶつぶになってる
つぶつぶは細かいけど、微妙に足裏刺激になってる
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 18:52:18.90ID:5yLx4mef
毎日一万歩ウォーキングしても痩せなかったから
こっちに切り替える
外は暑いのもあるし
早速コナミのやつ買ってみた
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 06:27:13.33ID:8HcZqk3v
タンパク質ちゃんととれてれば体重や活動に応じて筋肉は残るよ
食事もとらずカロリー消費ばっかしてたら使わない部分からしっかり落ちるけど
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 08:41:31.71ID:XPEbGAAZ
>>621
8月7日から初めて4キロくらいです
プロテインとタンパク質中心の生活、17キロのウォーキング、筋トレもしているので筋肉は落ちてないようです 体組成計で毎日計ってる
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 10:01:18.18ID:NvxNi1sb
>>624
そのペースで4キロは凄いですね
失礼ですが、体重は元々何キロあったのですか？
毎日17キロのウォーキングも驚きです
4時間位かかるなでは？
仕事はされてないのですか？
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 12:31:15.66ID:NvxNi1sb
ほんと興味深いです
20日も経ってないのに4キロも痩せるとは
恐らく三桁体重だったのでしょうか？
それに17キロウオーキングもサラリーマンなら時間的に無理でしょう
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 12:41:59.62ID:M3ukYN7C
興味深いか？

17キロウォーキング
2時間ショコ
筋トレ

こんなの毎日やれば炊飯器を茶碗代わりにでもしない限り誰でもあっという間に痩せる
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 12:51:46.01ID:VwbH7+iG
17キロウォーキングも別にサラリーマンしてても出来ない事はない
ただ凄く大変なだけで。通勤ウォーキングできるならなおよい
働いてないかもしらんが、働いていても決意がある人はできる
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 12:58:30.18ID:VwbH7+iG
>>633
もともと普通体型で気がついたら太った、な人もいるだろう
仕事のストレスとか、女性なら出産前後とか
もしくはもっと体引き締めたい（別に特別太ってない）かもしれん

てか、何で君は決めつけるような聞き方するんだ
知りたいのは分かるけど、もっとやんわりとした聞き方しなよ
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 13:01:09.78ID:M3ukYN7C
何とか翼って投資家みたいなものだろ
超短期決戦ダイエット
タンパク質中心食でこんなの長期間やったら入院することになるからな
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 13:58:07.80ID:XPEbGAAZ
>>625
170cm47キロ女 在宅ワークなので時間に融通がきくのかもしれないです
元々43キロだったのが一年かけて51キロまで太ってしまったので一念発起しました
43キロに戻すのが目標です
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 17:59:41.73ID:NvxNi1sb
>>638
大変失礼いたしました
想像とは正反対のスマートな方で驚きです
モデルさんのようなスタイルで羨ましい限りです
17キロを2時間半から3時間というのも驚きです
競歩並のハイペースですね
元々スポーツをやられていたんでしょうか
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 20:41:40.88ID:yI6VhUzN
仕事内容にもよるけど、在宅はやっぱ家から出ないから太りやすい
自分もそうだった。教えてくれてありがとうね〜
まだまだ暑いから室内運動がんばるぞい
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 20:46:55.79ID:yI6VhUzN
しかし本当に暑いwいくらクーラーつけられるとはいえ…
早く秋を感じられる気温になってほしい
秋を感じながら室内でショコりたいんだ！
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 09:45:08.84ID:5dzpCCGK
職場に置いて、1時間に1回5分でもやれるのが理想なんだよなあ
1日1回は血流改善・血管老化防止には効かない気がする
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 11:01:31.59ID:sVoQ5iRD
昔痛めた足首がまた痛み出してしまった。
サポーターとか靴に気を遣ってたんだけどなー
就寝時のエアコンとか湯船に入ることが少なくなって
冷えたせいもあるかもしれんし、温めて様子を見てみるかな
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 11:23:28.30ID:kFZKB9Ku
>>650
早番日勤遅番夜勤な仕事だから、やる時間帯安定してないんだ
とにかく時間のある時・気が向いた時にやってる
出勤前はのんびりしたいよなw分かるよ
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 17:55:18.29ID:/nnl8f3P
これまで雑誌をガムテで巻いたのを使ってたけど
ちゃんとした踏み台をネットで買ってみた
やっぱちゃんとした台はいいね、軽くてほかの部屋に移動しやすいし
運動中にぐにゃぐにゃしない
2000円程度だし、もっと早く買えばよかった
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 22:15:11.41ID:+IbGYfiZ
100均の発泡スチロールレンガで大丈夫かなって思ったけどやばそうだわ
片足なら大丈夫だけど両足だと壊れそう
もう一つ繋げてガムテでつけるかぁ
近くに100均ないから足踏みだけしといたよ...
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 07:34:18.28ID:qZaROyBt
うちは、玄関土間が半畳しかないから、段差は20センチあるけど、
後ろがガラス戸で危ない
腕振るからね
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 14:52:08.85ID:sKmO+WiJ
6月半ばから始めて2ヶ月半
ほぼ毎日40分間
履けないことはなかったけど下着の線くっきり、かがむとピチピチだったタイトスカートが緩くなってた
あんまり痩せてる実感がなかったけどお尻が小さくなってるようで嬉しい
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 18:18:42.93ID:yzJnuQX1
見た目が目的だからでしょ
ボディビルやってる男の人も体重じゃなくて見た目だけみたいだよ
増減しても体脂肪と水分の区別がつかないから私も途中から体重計には乗らなくなったな
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 18:19:50.59ID:sKmO+WiJ
>>669
もともと体重はそれほどなくて
上半身ガリ、お尻〜下半身デブっていうバランス悪い体型なので下半身を引き締めるのが目的だから
あと、体力なくて筋力もないから
以前より疲れにくくなって良かった
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 09:11:21.69ID:IhIWGWux
コナミの指示的には、1日１0分を3回はやりましょう・・・みたいな感じだけど
現実には1回やるのも難しかったりする。。。
時間より回数(機会数)なんだよねえ
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 09:57:38.44ID:w2KClfIY
7月から週6でショコ1日20分〜40分
夜の白ご飯を抜き菓子もなるべく控えて、体重は-3.5kg。
明らかに腹まわりの肉はなくなった！
脚にも、すき間ができて嬉しい。この調子で頑張る。
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/08(土) 08:53:05.58ID:v81uYE8T
台買ってとりあえず1時間やってみたら汗かいていい感じだったんだけど、次の日ふくらはぎ太ももの裏お尻が強烈な筋肉痛になってびっくりした
5日目にしてやっと直ってきたから明日からまたやるぞおおお
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 10:50:20.64ID:qn7lI8bL
踏み台昇降するのはいいけどやりすぎには注意だよ
以前にやってたら足底腱膜炎になって一年くらい運動できなかった経験がある
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 11:02:13.13ID:H/2J6NbQ
今まで踏み台だけやってたけど最近ジョギング30分を踏み台前に追加して1週間くらいやってたら
日中歩いてて太もも辺りが何やらスカスカして引き締まったことすげー実感した
ふくらはぎはわからんけど、太ももにはWでやるのが効果絶大のようだ
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