☆踏み台昇降DEダイエットPart133★
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踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/ 10分やっただけで汗だくだの
踏み台恐るべし
痩せてやると思いつつ
でも腹だけベロンと垂れ下がってる
がんばれワタシ
夏はすぐそこ 3ヵ月ほぼ毎日40分続けてやっと痩せてきた感じがする 次の日決まって腰が痛くなるから一日おきにやってます >>480
一つの原因として筋肉が硬いからそうなる
お尻と腰を中心にしたストレッチをする事をオススメする
長い年月ほっとくと坐骨神経痛になるよ テレビや動画を見たり、ゲームをやりながら踏み台昇降してるっていう書き込みがあるが、
よくそんなことできるな。
頭が上下するので視点を固定して画面を注視するなんて不可能だよ。 ディスプレイを斜め上に傾けたら見れるぞ
そのままだと角度ありすぎてキツイわ テレビでニュースを眺めるくらいならいけるが
微妙な操作が必要なゲームは無理だな スマホで動画見ながらやってる
片手で持ってもう片方の腕は振ったり上や前に突き出したり
一応バランスを考えて右足から踏み出す＋右手振る×5分、右足＋左手×5分、左足＋右手×5分……
ってしてるけどちゃんと両腕とも使った方が良いんだろうな 両腕を振るから何か持たなきゃいけないのはNGだな
曲を聴きながらってのも試したけど足の動きとテンポが
合うのにしないとおかしな感じになる たまにやる気出ない時はスマホ片手に実況しながらやる
でも時々酔う 500mlのペットボトル持ちながらやってるからスマホ片手は出来ないな
スマホじゃなくてテレビやノーパソなら
斜め上にしたり台の上に乗せれば
ツベでドラマ見ながらやれる ひと昔前より人減ったなあ
他にいいやり方でも見つけたのかな スクワットを推奨するのって、日本人の膝を全国民的に破壊しようという工作の手口？ 少しずつ時間を増やして初めてみたんだけど
一週間で2キロ太った
食事は普通だし、岩盤浴とかで代謝を良くしようともしてるのに 朝起きてプロテイン飲んで40分ショコするのが日課
劇的な効果はあまり感じないし景色も変わらないから退屈な人多いかもね
雨でも雪でもできるからありがたいんだけど >>495
雨が降ろうが雪が降ろうが、40分も起きがけショコをされているその努力に感銘 >>491
膝や足痛くなるから
エアロバイクに鞍替えした >>495
またプロテインのステマか
まとめサイト プロテインは下手なサプリより栄養あるから朝食摂りづらい人が脂肪燃焼スイッチ入れるのに飲むのはいいのでは
プロテイン飲んで昇降してたら体重が増えたのが私なんだが
増えたのは筋肉だと思いたい プロテインってただの牛乳から作られたタンパク質の食品なのに目くじら立てる人はなんなんだろう あからさまな、まとめブロガーのステマだからねえ
過去に何度まとめブロガーのステマがある？
踏み台、プロテイン、シューズwww
てめーのクッサイまとめブログに商品のリンクでも貼ってんだろうよ
ジムで筋トレしてるような人なら分からなくも無いが
踏み台昇降程度でプロテインなんて必要ないからなあ カロリー制限してたらプロテインは有効だけど
1日のタンパク質必須摂取量を普通に取るよりプロテインの方が低カロリーで取れるしで プロテイン牛乳とカロリーメイト一袋とドライフルーツで栄養完璧な朝食だと思ってる 悪者を作らないとじゃなくて
踏み台昇降のスレがまとめサイトでまとめられてるじゃん
何を言ってんだw
それでプロテインだのシューズだの踏み台だのが話題に出て来ればステマと言われても仕方ないんじゃないの？w まとめサイトがあってアフィなりの商品買わせるための誘導的書き込みをわざとまとめサイトの管理人がするとして
どの書き込みがそれかは書いた本人にしかわからないわけで
結局それっぽい書き込みをステマだと言ってスレを荒らすだけの頭が可哀想な人だった
スレ汚し失礼しました
もう触らない ステマっていうのはステルスマーケティングの略で「有名人がその知名度と影響力を利用して」
個人的意見に見せかけ特定商品の購買を自然と促す
企業がバックにいる実態が商業CMのことなんだけど
「青汁飲んでる」くらいの名無しの書き込みで誰がわざわざまとめサイトから青汁買うと思うのか疑問
ステマだとしても流せばいいのになんでいちいち腹が立って攻撃しなきゃ気が収まらなくなっちゃうのかねぇ 始めて3週間ちょい。仕事終わって夕方に毎日1時間。食事制限して炭水化物かなり少量を摂り
3.5kg減りました。まだまだ元の体重に戻るには時間がかかる。 アフィカスはなんでイチイチ
言い訳しないと気が済まないのかねえ
後ろめたいから言い訳すんだろうなあw ここ見てモチベ上げようと思ったけど頭の可哀想な人のせいで上げるどころかげんなりしたから去るわ
過疎ったって上で書き込みあったけどこいつらのせいだと思うよ
じゃ 元々過疎板なのに何を言ってんだ？
掲示板を過疎らせたのはアフィカスだろうが
嘘捏造、対立煽り、ミスリード、印象操作
相手を怒らさせて、レスを引き出す
相手を煽り、ソースやデータを提供させる（まとめブログに載せたい為）
こんな事を日常的に繰り返してるのが
まとめサイトの連中だぞ5ちゃんの全ての板で
一般人が居なくなって当たり前だろ 保冷剤を頭の上と首に巻いてるから
もし運ばれたらすごく間抜けな格好になる 始めて１ヶ月
すごく楽しくやってたのに、前に剥離骨折した足の甲が痛み出した
良くなったら負荷を減らしてでも続けたい
足にトラブルがあるけど工夫してや ってるよって人いる？ 階段から落ちて足をひねった時に整形外科で処方してもらった
ごついサポーターを巻いてやってる（捨てなくて良かった）
違和感を感じたら一旦休んで様子を見ることにしてる 裸足＋フローリングでやってたら三日で足首逝ったorz 裸足は良くないらしい
でも下の階に響くから靴は履けない… >>521
ありがとう、サポーター買ってみる
良くなったと思って、すっかり油断してたよ
靴は履いてたんだけど、慣れてきて台の高さを15cmに上げた矢先だった やってるうちに台がどんどん前にずれてって3分くらいごとに位置直してるんだけどやり方が悪いのかな？ 台の下に100均で買ったタイルマットひいてる
滑らないメッシュみたいなやつはやってるうちにボロボロ崩れてきたからおすすめしない >>525
ストッパーはついていると思うけど、それでも床に直置きだと
どうしても前にずれてくよね
ヨガマットの上に置くかなｗ 絨毯の上にヨガマット敷いてT字になるように踏み台置いてる。 自転車とウォーキングやってたけど
あまりに暑くてショコに変えた
1時間立つのが遅い・・・ >>530
冷房＋扇風機
汗かきたくない
久々に50分やったぞ
>>532
先日は笑ってはいけないのDVD見ながらやった
あと探偵ナイトスクープとか
テンポのよい面白いバラエティーものが合ってるようだ
今日はみうらじゅんがゲストのラジオ聞きながらやった
映画は好きだけど、ヒューマンものとかゆったりした内容だとショコ飽きちゃう 最初の10分乗り越えるとエンジンかかるのか後は無意識にいつまででもやっちゃう
時間意識しないとオーバーワークになるw >>534
最初の10分大事、これを乗り越えそこから汗がじんわり、その後はダラダラ、40分やった後は滝のような汗、頑張ってる自分、やりきった感サイコー。
風呂の前にしかやらないから、風呂上がりは爽快。
ビール辞めたからウィルキンソンでクゥーッと。 暑くなるまで何ともなかったのに、昔に痛めた足首が最近痛み出して
準備運動を念入りにしたりシューズを変えてみたけど効果が無い…
どうやら一晩中付けてるエアコンで足が冷えてたのがダメだったようだ。
この暑いのに冬物のモコモコした靴下（片方）はいて寝るのも変な感じだな >>537
足の末端への血液の循環が良く無いのでは？
坐骨神経痛系統のストレッチ（足腰中心）と足湯してみたら？ >>537
寝る時に靴下穿いて寝ると冬に冷え症の原因にもなる 最初はあちこちの関節に負担かかりまくって痛くて仕方なかったけど、無理しないよう気をつけながら少しずつ続けていたらだいぶタフになってきた
今では毎日1時間やっても平気で嬉しい ショコやり始めてから長い階段上ってもつらくなくなった
運動不足だった自分には嬉しい変化 踏み台やっててもウォーキングすると翌日脛が筋肉痛になる
使ってる筋肉が違うんだなあと 日中に1時間弱ほどチャリった
見事に肌が焦げた
やっぱ室内でフミフミしとけば良かった 始めて1ヶ月程、体重変わらないけど体脂肪率の平均が下がってきた
身体のフォルムも少しずつすっきりしてきた
今まで全く運動してなかったからだろうけど嬉しい >>545
ただの夏の消耗だから、秋風が吹く頃から自然増していくと思うよ >>545
私も体脂肪が減ってサイズダウンしてから体重が落ちたよ >>546
夏の消耗ってなんだよw季節によって痩せやすいとか無いし
寧ろ基礎代謝は寒い方が上がるんだけど 私も暑くて汗かく方が痩せるんじゃないかと思ってこの前調べたけど、逆みたいね。
躊躇わずエアコン効かせてやれるようになった。
夏バテで食欲落ちる人羨ましいわ～ 3週間前から糖質制限して6キロぐらい落ちたけどそこから変わらなくなったから昨日から踏台やり始めたらまたみるみる落ち始めた
いままでどんだけ好き勝手してたんだって話だな >>551
元が大台突破してたからね
夜だろうがなんだろうが食いまくってた生活を改めた
そんな言うほど無理してない
踏台も30分しかやってないし >>552
そっか、余計な心配だったね
最近弛んでたから自分も見習ってまた頑張る 今日も1時間
ウォーキング20000歩より疲れるからウォーキングを辞めてショコに専念する
1日の本数増やそうかな 120回/分*10分⇒1200回
1時間だと1200*6⇒7200回
ランナーズハイならぬショコハイのトランス没我に入りそう 風邪引いて休んでいた惰性で休み続けてしまった。
なんとも言えない気持ちになっている。 俺は休むとすぐ太ってしまいそうでよっぽど体調悪い日以外毎日やってる
ふくらはぎの疲労感半端ないし自分でもこの状態はヤバいと思ってるが1日でも休む事ができない
つまりは何つーか、休み続けられる方が正常というか良い事だよ >>559
ここ来たってことは忘れてない証拠だ
また一緒に頑張ろう >>561
休むこともトレーニングってイントラが言ってたよ 名言 だから、テレビの前でやるとか、音楽流しながらやるとか、
英語学習の教材を聞きながらやるのがいいよ
番組時間、音楽の長さ、教材時間でケジメつくし 飽きてきたら腕の振り方変えてる
普通の掌を内側に向けたのとか、掌を上に向けてとか、アッパーで殴る感じでとか、腕を水平に上げて下ろして、とか色々
これで多少は腕も鍛えられるかなって期待を持ちつつ 自分はラジオ聴きながらゲームのレベル上げをしつつショコると飽きないな 息は上がらないからしんどくはないんだけどいかんせん時間が経つのが遅いのがキツイ
テレビの前でDVDかけながらやってるけどテレビの真横に時計置いてるからついつい時計を見てしまう
それで大して時間経過してないから心が萎えてくる
姿勢とか腕ふりとか崩したくないから何か他の作業しながらやるのもなあって感じだし 単調じゃない有酸素運動（一人でできる）なんかあんまりないだろ 今はユーチューバーが10分とか20分の動画毎日上げてくれるからありがたい
個人的に20分動画見続けるより10分動画2本のほうが20分経つの早い bpm110くらいから始まって少しずつ早くなっていくようにプレイリスト組んで音楽聴きながらやってるけどおすすめ
10曲終わるまで続けるとか決めたら途中で辞めたりしないし
ただ自分は好きな曲しか聴きたくないからちょうどいいbpmの曲が沢山無いのが困る >>563
何その素晴らしい考え方
ええこと聞けたわ ネトフリ見ながらやってる映画だと半端に終わるからドラマ一話かかアニメ二話くらい 体幹や足腰に筋肉付いたの分かるけど、続ければお腹の筋肉の上の脂肪落ちるかな？
下半身ばかりサイズダウンしてるから上半身は筋トレした方がいいか悩み中
ショコははまって楽しくやってる 30分毎日やってきたけど30分だと全然疲れなくなってきた
10分だけ増やそうかな
最終目標的には１日1時間くらいなのかな
ファミコンと同じだね >>575
動画探して正しい幅でやってみると良いよ
位置がすげー遠いから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
