☆踏み台昇降DEダイエットPart133★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/ プロテインはどうでもいいが高齢者は毎食30グラムって言ってた
運動しなくてもタンパク質を増やすだけでも筋肉が増えるとも言ってた
体重によって必要なタンパク質の量が変わるのは普通に考えたら分かるのに馬鹿か？ >>168
馬鹿か
じゃなく証明して！
お前がこの場で言ってるだけ！
本名も顔も知らないどこの馬の骨かも分からない馬鹿が
体重によってーと
与太話を吹いてるだけwww >>168
20g以上取っても
横ばいになって
意味がないとやってましたよーーーーwwww >>168
否定するなら
本名と顔を出して否定してくださいね！www 高齢者は毎食30グラムと言ってた
つまり対象者によって必要なタンパク質の量は変わるんだよ馬鹿 テレビだけ信じる馬鹿は検索も覚えろよ
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/113000064/?ST=m_exercise&;P=3
頭打ちになる量は20g前後というデータも報告されています（ただし、高齢者は40g前後まで合成が上がっていくようです）。
そうなるとプロテインも不要ということになってしまいますが、タンパク質は合成を上げるスイッチでもあるので、20〜30gを一日に複数回摂るためには便利で効果的な手段と言えます。 >>172
>>173
うるせーな
貧乏人
テメーの稼ぎが悪いからって
ネットで商売すんじゃねーよ！
乞食
まともな職につけ！まとめブロガーの貧乏人 >>172
テメーみてーな貧乏人が俺様に歯向かうんじゃねーよ
まとめブロガーの貧乏人wwww
まともな職につけよ貧乏人www >>172
貧乏って
いやねwwww
ネットで
商売しないと
食べてイケナイの？wwww
こ じ き
wwww >>173
おい乞食
ネットで商売しないと
食べてイケナイなら
人間やめろよwww
まとめブロガーなんて
まともな人間のやる事じゃねーんだよ
貧乏人wwww
何がプロテインだ
普通に食事してたらいらねーーーよ
スポーツジムで鍛えてんのと違うんだよーーーー！！！！
貧乏人www >>173
お前みたいな
人間のクズ
まとめブロガーのアフィカス
が
偉そうに語るんじゃねーーーーーよ
貧乏人www
まともな職業につけ！！！ ホント
ここは
まとめブロガー
の
ステマ宣伝掲示板だよなあ
死ねよ そんなに
金が欲しいのか？
貧乏人www
まともな職業ついてたら
車も家も買えるし
子供も大学まで育てられるぞwww
こんな掲示板で
アフィリエイトで商売しなくてもな！！！ >>172
>>173
まとめブロガーのアフィリエイトのクズ
さっさと死ねよ >>172
>>173
さっさと死ねよ
まとめブロガーのアフィリエイト
お前みたいな
馬鹿がやる仕事だぞwwww >>172
人間のクズ
まとめブロガーのアフィリエイト死ねよ >>172 >>173
何がプロテインだよ
そんなモン
ドブに金を捨てるようなモンだ！！！！！
ステマ宣伝してんじゃねーぞ！！！！！
まとめブロガーのアフィカス野郎！！！！！ >>172
>>173
死ねよ
まとめブロガーのアフィリエイト
テメー達が
掲示板文化を壊したくせに
偉そうにしてんじゃねーよ
ダニが 有酸素運動でプロテインなんて摂取する必要なし。当然だわなｗ
クッソきつい筋トレとかやらないと意味無いの、運動やってる奴からすれば常識だろ。 >>192
プロテイン否定派の糖質が湧いてるからねw プロテインは、伸びた手を思わず引っ込めるくらいお値段がお高いからな〜 まちかど公共掲示板 に
集団ストーカー犯罪 の周知チラシを貼ったのでぜひとも見て下さい
もっと利用者が居てもよいと思いました
『まちかど公共掲示板』とは、誰でも気軽に利用することが出来る画像投稿掲示板です。
全国47都道府県の各市区町村の主要スポットにバーチャル掲示板を設置していますので、各エリアに関連性の高い地域密着型の宣伝広告を行うことが出来ます。
イベント・催しの告知や店舗・商品の宣伝、求人、人探し、ペット探し、ペットの里親（飼い主）募集など様々な用途にご利用下さい。
http://machikado-keijiban.com/ >>193
スポーツジムで本格的に筋トレしてるならまだしも
踏み台昇降ぐらいでプロテインは必要ないからね
買わせようと話題に出すほうが
アフィリエイトと言われても仕方無いでしょう
まして5ちゃんなんてアフィリエイトのまとめサイトが工作してる掲示板だし プロテインパウダー買ってもメーカーの養分になるだけ
一般的な筋量では普段の食事で摂取してる分で十分
そもそもボディビル日本選手権6連覇の西本朱希がプロテインに疑問を感じて途中からやめたし
（ソースは彼女のブログ）
男性ビルダーならまだしも女性ビルダーでさえ食事で十分だろうな、ましてやビルダーでもない一般女性だと
効率性利便性という面はパウダーもありかもしれんが
一般人レベルだと平均的な現代人の食事ではタンパク質が不足してるってソースはないんだよなあ
タンパク質と糖質は適度に満たしてて脂質が過剰らしい
お年寄りはたくさん摂取しても結局合成能力が落ちてるのでタンパク質を多く摂れば運動しなくてもその分を補って多く合成され肥大するという考えも間違い
老化の筋萎縮は脱神経から始まるので、ここを運動トレーニングすることで、神経の再支配をしないといけない。結局食べるだけではダメ。 筋肉関係で整形外科や大学病院に通ったり入院したからといって
プロテインをすすめるなんて聞いた事がない
国家資格の医師免許を持つ人達が特別勧めてるわけではないのが答えだよ
気休め程度しかないだろう
何何を食べれば痩せる
そんな程度 うざい
プロテインなんかどうでもいいがあんまりしつこいと食事からのタンパク質より安価なプロテイン情報を貼るぞ >>200
プロテインが本当に効くなら
薬として認定されるはずですけどね
なぜ薬として認定されないの？www プロテイン＝protein＝たんぱく質＝肉
英語にしただけだよ？
つまり肉を食ってるのと同じだけど脂肪がほとんどないパウダー
ホエイプロテインってどうやって作るか知ってる？
牛乳からチーズを作ったその残りがホエイプロテインになるんだけどたんぱく質たっぷりで栄養満点
チーズはそれ以外の脂質と糖質を固めたもの
本来はこっちがゴミ
チーズを食うのは愚行 そうやって書けば書くほど
プロテインのステマをしてる
メーカーとして広がるだけ ↑スポーツジムのステマか？今度はw
3年前、踏み台昇降とウォーキングと食事制限で3ヶ月で10キロ痩せましたけどねw
そんな筋トレやらなくても痩せますがw 楽天で注文していた足踏み台が届いた！
朝のスッキリでやってた膣締めしながらやるぞー！ そういうの意気込んで買う人は続かなそうわよねー
と煽ってみる 最初はAmazonのダンボールに雑誌詰めて隙間にクッション用の紙詰めて始めたなぁ・・
続くかどうかわからなかったし。
きちんとした足踏み台じゃなかったから昇降するとダンボールがズレまくって
下を見ながらじゃないとできないから面倒で連日は続かなかった。
でも、途切れ途切れながらも数ヶ月経過したらダンボールが少しボロくなってささくれが立ってきてしまったから
昇降台購入。ほとんど位置がズレないから動画見ながら昇降が可能になった。
で、連日続くようになったわ俺 私も5年くらい雑誌を入れた段ボールでショコやってたけど、
段ボールに穴が開いて危険だと思い、
数千円なら台買ってもいいか、と思って買ったわ。
やる頻度は前と変わってない。週3． 昇降初めて一ヶ月と一週間。74→71kgになった。
最初の10日くらいは30分。その後1時間。休んだのは月に2回くらい。目標摂取カロリーは1500
やっぱほぼ毎日やると確実に効果出るな。 糖質制限で確実に痩せるけどスピード遅くてやってらんない
夜ウォーキング開始してから落ちるスピード跳ね上がった
10日で1kgペースで落ちてる
成果が目に見えるって気持ちいい
モチベーションも上がるし楽しさしかない 15センチ使ってて慣れてきたから店で一番安くて低かった22センチ台に変えた
めっちゃきついーしんどい
本当は18〜20センチくらいがよかったのを妥協したのに後悔
買い直し検討するレベル…いつか慣れるだろうか 高くすると前もも発達しない？
ずっと12センチでやってるよ でも筋肥大させたほうが基礎代謝上がるんでしょ？
そっちのほうが良くない？ もうスクワットでよくね？
スクワット10回で腹筋500回分の運動と同等 20センチ以上って太くなるくらい高いのかな
踏み台のレビュー見ると15じゃ足りない20がいいっていっぱい見るけど ゴールデンカレーとこくまろカレーのミックスで18人分作ったべ
玉ねぎ中7個、人参2本、じゃがいも中5個、豚肉600ｇにスパイス系ガァー入れて中濃ソースで味整えて出来上がり
ごはん2合
カレールー適当にガァーよそって
福神漬け、生卵、辛子明太子をサイドトッピング
レタス半玉にマヨネーズガァーかけて食うべ
ああー腹へったーさぁー食うべ、ムシャムシャ食うべよ
https://i.imgur.com/RVhkyco.jpg 昨日ケーキワンホールと半分とパスタと唐揚げ食べたワシより上がおるとはな…なかなかやりおる
つーか普通に誤爆なのかこのスレに書き込んだのか何なのか >>220
美味そうだけどトッピングだのマヨネーズだのと一気に血圧爆上がりしそうｗ ご飯炊いたらおこげが混じる感じの固飯っぽくできた
家族に不評なのはわかっているから、自分の責任で1合以上食べた
翌朝、体組成計に乗ったら体脂肪20％越え(平時も18.5％)、
内臓脂肪レベル13.0(平時はレベル12.5)
やっぱり、コメはやばいんだと思った
結果が如実ｽｸﾞﾙ 花粉症も落ち着きショコ再開。
久々に二時間やった。
サボってたのとペヤング限定商品乱発で食べてたら少し太ってしまった。
カップ麺は太るな…。 家庭用の体組成計って、その場で計測してるわけじゃなくて
集めたデータから算出してるだけだから、あんまり鵜呑みにしない方がいいよ 調子に乗って今日1100kcal摂取で2時間昇降したら
お腹鳴りまくって耐えられなかった。そのまま寝られていれば大幅マイナスだったのになぁ
結局600kcal取ってしまった。これでもマイナスだとは思うが テレ朝 19時〜たけしの家庭の医学
ケトン体で心臓の老化ストップ＆便秘改善食材
◇便秘解消が期待できる食材を発見！
◇心不全を劇的に減少させる心臓老化ストップ物質「ケトン体」とは？
◇症例ドラマ「腰痛」「怠さ」 だんだん頻度が落ちてきた
去年は毎日やれてたけど最近は週４くらいかなあ DVD観ながらやってるけれど最初の１０分くらいが体感で一番キツく感じて
逆に20分頃になると楽になってガンガン踏めてふと気付いたら1時間以上経ってるということがよくある
運動って時間が後になればなるほど苦しさが増すイメージだけど踏み台昇降だと逆だ
踏むテンポはずっと一定にしてるけど、やり方が何か間違ってるんだろうか
それとも段純にDVDが後半に行くほど面白くなって意識がそっちに集中するからなのか 考えるな、感じろ！ Don't Think. Fee！ >>234
そんなもんだよ
始めの10分、15分はウォーミングアップ
登山も一緒 子供の鼻風邪がうつって2週間も休んでしまった。
月曜日だし今日から再開。
もう少しお腹周り減ったら筋トレだけにしようかなぁ。 全く疲れないし汗かかないしマジで効果案のこれ？
って感じだが足に来るなこれ 足だけ痛い まだ途中だけど結果が出たので
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：34歳女
●期間：1ヶ月半
●身長：160cm
●体重の変化：62.5kg→58.6kg
●サイズの変化：お腹と腰周りがかなり減った
●昇降頻度：週3〜7回
●昇降時間：10分〜30分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
食事制限をして内容はタンパク質メイン
炭水化物は夜に食べないようにしました >>242
すごく期待値がアップする！
報告をありがとう！
ただ同じスペックだけど年齢は45だから同じようにはいかないだろうなぁ。ふくらはぎの筋肉痛が治りかけては痛くなっての繰り返しだし… >>243
そう言ってもらえて良かった！
自分も前にやってた時はあまり結果が出なかったんだけど、きちんと食事を管理するようにしたらサボりながらでもスルスル痩せたよ >>242
わーすごーい！
毎日じゃなくても、時間も出きる範囲でやればいいんだね。 >>242
すごい！
夏に間に合いそうだね
励みになります
よかったら教えて欲しいんだけど、ふくらはぎのサイズは変化ありましたか？
女性が台の高さ20cmでやると脚がムキムキになるって聞いて
10cmを買ったらあんまり負荷が強くなくて
もっと高さ上げようか悩んでるんだよね >>246
脹脛はあまり気にしてなかったや
でも太くはなってないと思う
きちんとサイズを図ってなくて申し訳ないんだけど内ももの間なら隙間がはっきりできて間違いなく細くなった
お腹も意識して昇降したからかスッキリしたし（ジーンズを履いた時に腰周りがゆるくなってた）
ある程度の負荷があった方が引き締めには効果があると思う >>245
ありがとう！
平日は仕事終わりの夜にしてて、週に3日の時もあれば10分程度でやめちゃう時もあったよ >>247
レスありがとう
やっぱり20cmのほうが良さそうだね
そっちを買ってみます
それにしても、脚が細くなるってモチベーション上がるよね、おめでとう！
私も頑張る >>250
普通に歩くくらいのテンポかな？
息が上がってきたらペースダウンしてる ご飯1杯が150g、このうち糖質が55g
カロリンメイト一箱4本80g、うち41gが糖質
糖質を完全遮断するのは現実生活で不可能で、知らずに食べているから
ここに神経質になっても仕方ない
GACKT氏が「次にコメを食べるのは死ぬとき」と言ってるらしいんだけど、
コメ、麺類、パン、お菓子(間食）に注意すれば自然に減量していくんだね
実際、夕飯のご飯が少しだけ余ってしまったとき、無理にさらって食べると
翌朝の体重は確実に増えている
夕飯のご飯を減らすだけで翌朝は数百グラムが自然に減っているのは
何度もやってみて経験済み
ご飯を減らすかやめると、おかずに強い味付けが要らなくなるから、
塩分・糖分なども減らせる気がする
リンクを張るのはあれだけど、↓の動画は参考になった
3ヶ月で10キロ減はｽｺﾞｽ
【奇跡】長続きしない男・瀬戸弘司、10キロのダイエットに成功する。 >>242
同い年が結果出すとやる気出ます、報告ありがとう 身長150センチ、台は缶ビール350ml段ボール(12〜13cm)だけど最近変化がない
台も５年ものでボロボロ
ロング缶の段ボール(17〜18cm)に変更してみようかな
高さありすぎるだろうか？ 高さありすぎたらふくらはぎ太くならない？
ダンベル持って昇降するとか？もうやってたらごめん >>257
2000円くらいで高さ調整できるの売ってるよ >>258
500mlのペットボトルでたまにやるんだけど、
10分くらいで疲れてペットボトルなしで踏み台続けてしまう…
忍耐強くやり続ければ慣れるかな？
>>259
ありがとう
家にロング缶の段ボールの空箱あるのと、
専門台はちょっと横幅があって場所を取りそうで買うか悩む >>260
100均にあるウェイトのバンドおすすめ
500gのを両足首に巻いてやってるけど、
ペットボトル持つよりもしんどくならずに続けられる >>261
そんなのあるんだ！買ってみます。
ありがとう。 僕はダイソーのウェイト2つをつなげて腰に巻いてるよ。 >>257
ねえ、ほんのちょっと上に高さについて実践して書いてくれてる人がいるのに、
全く読まないの？ 部分痩せなんて不可能位に考えて、だから痩せてから考えるべきことなんだけど
ある程度痩せて不自然に下腹部ぽっこりならその胃下垂または女性なら子宮筋腫とかの病気の可能性もあるから脅しでなく検診はちゃんと受けましょうぞ >266
>痩せたら取れる
この言葉を信じて減量頑張る
ガーミン的には、あと7.5キロ落とせ・・・と
現在、BMI24.8、ようやく25を切ったところ
体脂肪18%、内臓脂肪レベル12.5から12.0へ落ちたところ
先は長そう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
