X
【水泳】プールで痩せる！第99のコース
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 12:35:30.80ID:HHl9HKCg
俺も週2～3回、1時間程度泳いでるデブだけど、
自分含めて何だかんだ汚い身体で汗や唾液、鼻水なんかを撒き散らしてるんだから、
プール後は早めに髪も身体もしっかり洗った方が良いよ。。
特に年寄りとかはシャワーもロクに浴びずプール入るのが多いし。
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 13:59:34.90ID:cbAlzDXd
>>747
俺もそう思う
10㎞60分がゆっくりって、、、キロ6分は結構なスピードだよね
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 14:29:53.98ID:O/L4EDup
プール行ってる人ほど体洗うだろ普通・・・
あんな汚いじいさんばあさんがケツ拭かないで泳いでるかもしらんのに
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 16:18:08.75ID:poBNQUQ7
ランニングやらなくても毎日風呂入るだろ、ふつー。
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 16:41:20.50ID:pYaiDoPc
今日から泳ぎ始めたんだけど、全然お腹周りは痩せそうに無いな
ジムで腹筋トレーニングするべきか
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 17:46:24.86ID:+2wFukIf
毎日50分3000m泳いでいるが、30歳を越えるとダイエットはプール3割食事が7割
他の運動だとその運動が２割で食事が8割
食べないダイエットは絶対うまくいかなくなるからそこそこ食べよう
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 17:58:16.99ID:FuJp5hMY
足首から指全体まで紫色で膨張した足も翌日からのプール通い1週間で
回復し始め湿布3週間で殆ど回復したわ
医者は骨痛めてるから動かすなーって言うのでユルユルビート
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 19:39:42.08ID:xdxnYapr
正月にダイエット決意して水泳＋食事制限始めた
夕食の後プールまで車で通ってたから必然的に禁酒状態だった
3ヶ月で目標体重達成したのと私生活忙しくなったのでプールを止めたけど
軽い食事制限（夜の炭水化物抜き＋間食ジュースなし）と禁酒は習慣で続けてたらプール止めてからも結構痩せてる
元々そんなに飲む方ではなかったけど禁酒が効いてるんじゃないかと思ってる
運動してるけど痩せないって人に聞くと決まって運動後に酒飲んでるって言うし
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 22:41:07.49ID:5/2cdav8
プールから帰って酒飲んでる俺の耳に痛いお話ですね
腹が出てるけど、酒やめたらへっこむかな
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 22:49:43.92ID:R4yrQefb
>>764
うん。今まさにプール帰りで飲み始めた私も耳が痛いわ
で、でも350を２本でやめるし

私も車で行くから帰宅してからしか飲めない
某メンバーを笑えないくらい飲んでいて、禁酒でダイエットスレも常駐していて。健康診断の前日以外は364日飲んでいたのに
プール始めて１ヶ月、飲まない日も自然と増えたし悩んでいた酒量の多さも減ってきたよー

あとはクロールが上達するだけだ！
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 23:01:25.87ID:FuJp5hMY
>>762
馴れると出来ちゃうペースなので行ってるプールでは3kmペースは多いよ
今日もユルユルで3km越えたけど足が治ったら4kmの人を追いかけるぜい
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 23:19:51.12ID:Ga16fvL7
3km/hで泳げる人が多くいる超人水泳大会のようなプールがあるのと、>>767が早いのだけはわかった
頑張ってください
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 23:33:29.90ID:FuJp5hMY
>>768
近所のルネサンスではUターン推奨だけど浅いし混んでて実質無理
泳ぐだけなら市民プール方が流れが速いのでダイエット向き
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/31(木) 05:40:18.02ID:7dQQdiK9
>>754
1回で決めてはだめ。
腹を引き締めたいなら正しいフォームの平泳ぎを延々と続けるのが近道。
クロールは上手くなるほどまったりしてきて腹筋がおろそかになる（カロリーは消費してるから痩せる目的ならそれで構わない）。

>>762>>765
計測の環境によってかなり変わる。
道路でランニングなら信号に引っかかる、減速するなどの時間を差配しないとだめ。ナイキランとかで速さは測れるがタイムロスは自分で計算。
短水路で水泳ならターン時の環境次第。クイックターンしてもいいジムとかならロスはほぼ無いけど
「足を着けてから折り返して下さい」というルールのプールが多いから、混んでるレーンだと25mごとに数秒休んでることがしばしば。
3000m泳ぐと120回ターンすることになるので、疲れてくると数えられなくなり、カウント間違えやすい。
ランニングはスマホで走った距離と速度が正確に記録されるので誤認は小さいが
水泳は60分以上ノンストップで泳いだら、プールサイダーがカウントしてくれるか、機械的な指標がないと当人は誤認状態に陥りやすい。

なのでこのスレで他人の水泳の距離や時間を真に受けることにはあまり意味がない。
痩せる運動＝有酸素運動の基本は、一定の負荷の運動をどのくらいの時間継続するか、なので
緩めず心拍数を一定にして、淡々とどのくらいの時間運動したかだけログにするといい。
2時間400円くらいの市民プールなら、シャワーや着替え間引くと、正味90分しかない。
70～80分、休まずに黙々とそこそこの泳法で運動を続けてない限り、他人との比較は無意味。
1回のプールで2000m以上クロールで泳げたら確実に痩せていくよ。
泳いだ日にドカ食いしないことが条件だけど（食べたものを写真にとって、時間のあるときカロリー計算する習慣になると
認知行動の効果で食生活が自動的に変わるから、意識してない部分での自分の生活を見直しながら泳げるようになる＝確実に痩せる）
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/31(木) 08:23:33.19ID:lhnZlCj2
カウントはタイマーと合わせれば簡単でロングの人は
間違うほどには頭は混乱して無く廻りの状況を見ながら泳いでる
心拍数は泳ぎ込むほど下がっていくので平常時50切るとか100m100秒で
70や80とかだよ
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/31(木) 18:25:35.70ID:gbmh5yw0
有酸素より、負荷を上げた無酸素の方が痩せるよ
有酸素がいいなんてのは20年くらい前にテレビでいっぱい流れてただけの嘘情報
デブは運動が嫌いだから、負荷の低い有酸素でいいんだ有酸素が最高なんだって今でも思ってるだけ
それに水泳のロングは息継ぎに制限があり、少ししか酸素を取り込めない低酸素運動だから有酸素ですらない
水泳で痩せたいなら、短距離を全力して休憩の繰り返しがいい

100ｍ100秒で心拍70なら、90秒にスピード上げればいい
上手くなった分だけサボって、心拍あがらないんだよねってアホなのか
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/31(木) 21:16:21.21ID:aMQczGnC
1時間泳いで休憩代わりに水中ウオークコースで歩くんだけど、後ろ向きで歩くオッサン目障りだわ
後ろ向きだとスイスイ歩けるからって、ドヤ顔でイタイわ。負荷がかかんないんじゃないの？
おまけに顔を向け合うから最悪
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/31(木) 21:37:53.95ID:gbmh5yw0
>>777
酸素が足りなくて低酸素になってるのと、運動強度が高くて無酸素になってるのは違うよ
無酸素運動っていうワードがなんか健康に悪そうで誤解を生んでる気がする
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/31(木) 22:24:47.92ID:dLjZTRYL
3000m泳ぐと120回もターンをするわけで…
ターン後ストリームラインで6～7メートル進むわけで…
トライアスロンみたいに海や川を3000m泳ぎ続けるのと違って、プールでは実際に泳ぐ距離は結構少ない
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/31(木) 22:47:48.47ID:dG223EGT
空気を全部吐き切って一気に吸い込む
皆さんの肺活量ってどんなモノ？
一息でかなり取り込めそう
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/01(金) 00:10:25.33ID:s+/U/Htf
ごちゃごちゃ考えずに泳げばいいのよ
なにもしてない奴よりは絶対に運動になってるからこまけーことは気にすんな
こまけーこと気にさせてやめさせようとする奴らは寂しいんだよ。自分がやめたから仲間が欲しいんだよ
んな奴はほっとけ
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/01(金) 07:47:44.64ID:aI9itTbD
昨日のプールは最悪だった
小学生くらいの男子が全コースのど真ん中で遊んでたからみんな途中で立って避けてそこから泳いだ
飛び込み台の下では女子が固まって騒いでいた
監視員は何にも言わない
プール開きでテンション上がったのか？続くようなら夏の間は行くのやめるか
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/05(火) 07:30:43.64ID:1bUWHhBY
>>786
ターンで壁を強く蹴る場合は
スクワットジャンプを120回していることになるね
下半身の筋肉をつけると代謝が上がりやすい
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/05(火) 11:03:48.63ID:A/kl/sI9
>>799
>ターンで壁を強く蹴る場合は、 スクワットジャンプを120回していることになるね
そうはならないだろw
地上だと体重60キロの物体を押し上げる
水中だと浮力があるから、たった6キロの物体を蹴っているだけ
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/07(木) 22:13:11.07ID:AXCYDuCf
>>800
>水中だと浮力があるから、たった6キロの物体を蹴っているだけ
そうなんだよなぁ
体重100キロの人はたったの10キロの物体となる、体重50キロの人は５キロになる
壁をける時の脚力は地上とかわらないから、100キロの人って蹴りだけでめっちゃ進むんだよね
普段地上で我々が数十キロを背負ってトレーニングするのを、毎日の生活でしているから当然だけどね
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/07(木) 23:20:38.81ID:M+J2dnff
水中なら縦方向の重力は、浮力によって軽減されるので立ってるだけなら体重が軽く感じられるけど、
横方向の壁キックは浮力は関係無いよ
むしろ浮力に邪魔されて上手く力を出せずにパワーは弱くなってしまう
地上でも部屋の壁をキックしてみ、何ｍでも吹っ飛ぶからね
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/09(土) 18:53:26.04ID:yYGXbj0W
今日は1時間半で3km
目標夏休みまでにマイナス7キロ。頑張る！
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/10(日) 11:26:59.25ID:OP0dmJUD
>>811
やっぱきびしいかね。出来ればそれぐらい行ければっていう希望的目標なんだけどさ。
身長183
体重86.6
体脂肪率21.3
カロリー制限を基本で、プールは追加的にやってる。
期間としては8月中旬までの目標。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/10(日) 12:27:31.64ID:k0rJ4QpP
ゴーグルの寿命ってどのくらい？

5年間くらい同じの使ってるけど
曇りどめも剥がれて毎回スプレーめんどくさいし流石に買い替えかな？

仕事帰りに週に2・3ジム通いに
使う程度なんだけど
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/10(日) 12:46:27.07ID:gbhvjvi4
ゴーグルも帽子も全然劣化しないからずっと使ってる
水着の耐久性を上げて欲しい20回くらいしか使えないのつらい
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/10(日) 21:49:38.90ID:xCU7m5HT
中1以来のプールに行ってきた。泳げないからビート板でバタ足。効果のない陸のウォーキングよりプールに通います
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/10(日) 22:26:25.02ID:rMBypvqM
6月から1時間3km泳ぎはじめた
20年ぶりだけど意外と泳げるもんだね
これから半年泳いで3キロ減って、筋肉つくと嬉しいな
頑張って週3、4で通ってみる
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 02:54:29.16ID:iePLOJAn
だいたいどれくらい泳げば何キロ痩せるんでしょうか？
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 07:02:12.38ID:gdFNRlM5
>>822
週3回、一時間4000m泳いでるけど、全然痩せない。体が慣れてしまってる。つまり、常にレベルアップが必要になる。
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 07:52:17.36ID:4ZXIGieK
>>822
だから水泳じゃ普通の人はほとんど痩せないよ。
痩せるために泳ぎこんだら歩くより楽に泳げるようになって消費カロリー下がる、強強度で泳ぐとすぐ息切れして有酸素運動にならないというジレンマ。
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 08:11:03.73ID:KON2fwHC
1.2kmを週5ペースで、1年で365km以上泳いだけど、この間で4kg太った
その後、食事を見直して糖質減らしたら2ヶ月で6kg減った
今170cm、60kg
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 08:49:38.14ID:/o8B+MLk
ドリルや4泳法取り交ぜて1時間2000～2500m、週3～4回のオバサンだけど
食べるほうを制限してなかった時期は、体重は維持、贅肉は減りつつあった。
でも変化がゆっくりすぎて、水泳が好きじゃなかったら続かなかったと思う。
一ヶ月前から食べるほうを少し制限したら、155cm54kg→52kg
あと2kg、欲を言えば4kg落としたい。
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 11:58:15.62ID:/o8B+MLk
水泳は体に優しい全身運動だし、腹筋鍛えられるし、お尻もぷりっと上がってスタイルよくなるけど
カロリー消費という意味ではランとかダンス系エクササイズとかに比べて効率あんまりよくない。
（ジムのインストラクターも、痩せるのが目的ならスタジオ行ったほうがいいって言うし。）
足腰に負担をかけずに、スタイルよくなって、体重も減らしたいなら、水泳とゆるい食事制限の併用で
ダイエット効率上がって、モチベーションも維持しやすいと思うけどな。

水泳によるダイエットを否定してるわけじゃなくて、私は水泳とゆるい食事制限を併用してるよ。
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 12:21:21.44ID:7otxD6m3
ある程度泳げる人は水泳だけで痩せるの無理だよね
食事制限８割水泳２割
水泳は故障の心配が少ないし、太っていてもデメリット少ない
そういう意味で優れた種目
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 12:35:06.51ID:4BUidISL
痩せた報告ちょいちょいあるのに何故かスルーして痩せない痩せない連呼する人が定期的に出てくる
自分が痩せれなかったのをプールのせいにしてるだけだと思うけど
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 12:50:53.20ID:lalN0znp
そもそも泳げないんだけど初心者コースで習った方が幸せになれる？
25メートルがやっとて、泳ぎ切ったらこの世の終わりな位息切れる
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 12:54:07.53ID:uW1Eoc7O
泳ぎが下手すぎて一時間泳ぐだけで激しく体力消耗するし、どんどん痩せてきた私、ある意味勝ち組なのかね…
それより泳ぎが上手くなりたいんだよ
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 12:55:54.39ID:uW1Eoc7O
>>833
この世の終わりわかるw
25メートルをようやく泳げるようになったけど、週に何度か初心者教室通ってどうにかここまできた感じ
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 13:13:03.82ID:lalN0znp
反対側にたどり着かないと死ぬ！位の気持ちでようやく泳ぐんだけど片道行くだけでクタクタ
水泳教室通おうかな
ありがとう、コメントくれて
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 13:41:22.94ID:Y3xTSpf9
時速3km位からダイエットは難しくなるね
速くすれば前が詰まったり追い越し可能プールでも面倒
徐脈になり平常時50切り始めたわ
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 14:21:02.94ID:xsTOFdcV
泳ぎが上手くなると運動強度が下がるなんてのは、手を抜いてるだけで何がしたいのか分からない
まあ、速く泳ぐと前が詰まるってのは分かるけどね
タイミングを見ながらの全力インターバルをしたらいい
ロングで有酸素じゃないと痩せないというのは勘違いよ
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 16:00:27.10ID:G03Tsnrw
泳ぎまくってる人は指の間に水かきが出来るって本当なのかな
それって1周間で平均何時間泳いでる人がなるんだろ
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 16:28:09.54ID:HztW341b
>>840
無駄な力を使わないで水を掻いて
息継ぎもちょっと横を向くだけでちゃんと吸えるから苦しくないし
それなりのスピードで何百㍍でも泳げるけど
それはつまりカロリー消費が少ないってことだから、痩せられないんだよｗｗｗ

実際、クロール25mでゼーゼーハーハー言ってる人のほうが痩せるみたいだから
痩せたいなら下手に泳法なんか習うなってことかな。
50mくらいは泳げるようになっておいてもいいとは思うけど。
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 16:30:01.09ID:xsTOFdcV
>>840
最低限の息継ぎができるなら取り込める酸素の量はだいたい同じ
長く泳げる人は力を入れてないだけだよ
下手な人でも、力を入れないダラダラ平泳ぎなら長く泳げるでしょ
それをクロールでやろうとすると体が沈んでしまい、息継ぎのために顔を上げようと余計な力が入る
上下運動のために無駄な力を使ってしまうので、全然進まないのに苦しくなってくる
だから体を浮かせる練習をして、力を入れすぎ無くすれば簡単に長く泳げるようになるよ
蹴伸びを調べて、体が沈まない仕組みを理解し何度も練習してみて欲しい
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 16:37:48.66ID:xsTOFdcV
>>843
上手くなっても、全力で泳げば25ｍ50ｍでゼーゼーハーハー言えるから上手くなっても問題無いよ
上手くなった分だけ手抜きして楽に泳ぐしかできないっていう、超怠け者体質な人なら上手くなったらダメだけどね
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 18:43:52.23ID:G03Tsnrw
このスレで指の間がこんな感じになってる人っていますか？
ttp://livedoor.blogimg.jp/goldennews/imgs/e/1/e1c434b9.jpg
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況