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【水泳】プールで痩せる！第99のコース
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0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 18:55:55.43ID:alW5Qbrf
質問です。自分はまだ初心者で25ｍがやっとなんだけど、その25ｍも
息が辛くて限界になります。体力的には50ｍぐらい行けそうなんだけど肺が潰れる様な
苦しさで断念します。
これはいずれ泳げるようになるんでしょうか？それとも息継ぎがダメなのか、はたまた
呼吸器系の病気を疑った方が良いんでしょうか・・・？
水泳は子供の頃習っていたのと、40歳の現在まで断続的に泳いで来たので何とか様にはなっています。
何かアドバイス貰えたら有り難いです。
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 19:09:47.95ID:uNwd0i9M
>>692
原因は息継ぎだと思う
水中で自分が思ってる以上に息を吐く
息をしっかり吐かないから酸素が吸えなくて苦しくなる
酸素不足の状態
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 19:17:36.74ID:alW5Qbrf
>>693
>>694
お二方、早速ありがとうございます！
やはり息継ぎですか・・・変な話、自分の下手さが所以なら少し安心しました。
客観的に見て病気の疑いを感じる・・・とかだったらどうしようと恐々としてましたｗ

ボビングですか、初めて聞いた言葉なので早速調べてみますね
深謝
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 20:23:44.02ID:WeyBQXWy
>>692
俺も40過ぎてから水泳始めたんだけど、原因が息継ぎは同意。
ただ、「水中で全て吐く」は文面通りには同意しかねる。
「水中で細く吐いた上で顔を出す寸前に大きく吐く」が俺にとっての正解だった。
正解は人それぞれだと思う。
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 20:50:39.23ID:uNwd0i9M
そういうこと
水中で吐くって書いたけど別にこだわりは無いんで
どのタイミングで息を吐くかは各自ご自由にってことで
大事なのは酸素を取り入れるには、息を充分に吐かないと吸えないってこと
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 21:00:48.62ID:WeyBQXWy
>>697
あなたのおっしゃる通り。
いろんな人のいろんなアドバイス聞いて自分に一番合った方法を見つけるのがいいと思う。
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 23:50:25.36ID:DVvsdGF9
病気とか体力が無いから呼吸が続かないとかって、ジョギングでもしてみりゃ分かるんじゃない
水中だけ呼吸が弱くなるとか無いでしょ
0701695
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2018/05/27(日) 10:35:56.95ID:+AXpkIof
まとめてレスで申し訳ないです、色々ありがとう。
確かに、自分の癖で普段から呼吸が浅かったりしてるので、水中でもそうなってたかも知れません。
ふと息苦しくなった時に深呼吸して帳尻合わせしてるような有様ですので・・・・

体力が無いは有ると思います。恥ずかしながらここ数年病気をして家にこもりがちでしたし
犬の散歩でちょっとした坂道でもゼイゼイ言いますので普通の人より弱ってるかも知れません。
あと、肥満。BMIで33にも達したので少し動くと苦しくなるのは当たり前に考えてました。
それで少しでも体重に影響を受けない水泳を選んだ次第です。
長く書いてしまいましたが、長く泳げない＝呼吸の問題≒色々な要因の可能性になりそうですね。
人それぞれとのご意見ですので、泳ぎながら自分に合う息継ぎを探したいと思います
ありがとうございました
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 15:58:05.58ID:ZCOnS0yq
最近気づいたんだけど
水中で息を吐くのって、鼻からが一般的なの？？
自分はずっと口で吐いてたけど間違えてたのかな
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 16:12:05.49ID:ZCOnS0yq
>>704
やっぱりそうなんだ、聞いてよかったw
カナヅチだったけど見よう見まねで練習してる最中、ふと見たらどうも他の人は鼻から出してる？と思い聞いてみました
そのせいか未熟な技術面か分かりませんが毎回25メートルが死ぬほど苦しい
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 19:51:43.27ID:PWUITzcw
>>703
鼻と口、両方な
水中では鼻で少しずつ息を吐いて、顔を出した瞬間にバッと口で息を吐く、その反動で息を吸って顔を水につける
これができてないから25mで苦しくなる、できれば1キロも楽勝
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 21:10:04.18ID:k7qW97JP
>>673
書き込んでくれたおかげで観ることができた！　ありがとう‼
そのうちYouTubeに上がった時のためにタイトル↓
すイエんサー「クロールで２５ｍ泳げるようになっちゃった！ＳＰ」
今まで口で息を吐いていたのを鼻に変えてみようと思った
あとバタ足は軽く！　水面ではなく水中で
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 22:05:20.42ID:hgtj1bU5
>>708、704
やってみた。信じられないけどクロール背泳ぎ交互にだけど、立て続けに何往復か泳げたよ！
早くはないし不恰好だけど、途中たたずに今までよりは楽に泳げた。ありざとう
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 22:30:13.90ID:ojFP3QsF
先週水曜日から左肩が痛くて休んでしまった
日帰り温泉毎日通っていたお陰か大分痛みもおさまったし
火曜日から又通えるかな(明日は休み　ジムで無理したのが原因かも)
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 23:10:25.76ID:ShI/nYxV
高校の頃に息吐いた時の「パッ」って音がめっちゃ響いててみんなからプークスクスされてた子がいたのを思い出した
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 23:58:07.04ID:9q1jf+So
息吐いたときの「パッ」はおかしくない
学校では息を吐くときにわざと口で「パッ」と言わせる方針の所もある
水の誤嚥防止と、シュノーケルを使った時の事故防止の為だよ
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 13:03:55.89ID:N5uovTqu
今日はジムが休業日なので、5kmを1時間ウオーキングしてきた
最近プールばかりなので足裏が痛くなったよﾏﾏﾝ
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 19:11:06.54ID:+QHLMSZm
>>715
>高校の頃に息吐いた時の「パッ」って音がめっちゃ響いててみんなからプークスクスされてた子がいたのを思い出した
ブクブク、バァは息継ぎの基本中の基本
フリーコースで練習してて出来ない子には、大きな声を出させるよ
出来るようになれば声は自然と出なくなる
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 19:42:27.16ID:+OxaPW78
>>621
同じように思っている人がいてなんだか嬉しい！癒されますよね。
上手くスピードに乗っている時の音の方が良いと思う。
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 23:20:53.76ID:0k+fjZSD
「パッ」ができない人は、顔を上げる→パッ→息を吸う→顔をつける、になってる
顔を上げてる時間で「パッと吐く」、「吸う」をやらなきゃいけないから、時間が足りなくて苦しくて
もっと息を吸っていたいから、顔を前に上げてフォームが崩れて25mでいっぱいいっぱいになる
そうじゃなくて、パッはすでに水中で始める
パッ→顔を上げる→パッを終える→息を吸う→顔をつける
顔を上げた瞬間にはすでにほとんど息を吐き終えるので、その反動を利用して息を吸うだけでいい
ほんの一瞬顔を上げるだけで済むので、正しいフォームができていれば崩れない
正確には、「顔を上げる」ではなくて「顔を回す」かな
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 23:25:24.71ID:0qqa1oj3
>>718
この人の本が図書館で借りた中では一番参考になったよ
50歳過ぎて始めたプール通いでも時速3km越えられたし腹も凹んだ
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 00:17:29.69ID:x8XR8Swe
>>718
「パッ」「ハー」「ウン」となってるが
吐くのは口呼吸でいいが、吸うのは鼻呼吸で。したがってハーじゃなくてスッかな
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 00:20:10.95ID:x8XR8Swe
水中で吐くときも、鼻だけで。少しずつ吐いて、吐ききらないまでに抑制して、息継ぎのときに残りぶんを吐ききる。
すると自動的に吸うことに。但し、息継ぎのときは吸うは口呼吸でもいいが、その寸前に吐き切るときは鼻で。
息継ぎのときに水を飲んでしまう人は、最後の少しの「吐く」（吐ききる）をすることで、水を飲んでしまうことを防げます。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 00:35:59.19ID:8Z9O3Aiq
パッ、ってやるけど、「吐ききる」は違う
吐き切ったら体力使いすぎる、感覚的にはせいぜい6割
4割くらいの空気は常に肺に残したまま、残り6割くらいの空気を入れ替える
楽に浅い呼吸で続けるから長距離泳げるんだがら
1回ずつ全力で呼吸してたら持たんわ
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 00:53:20.20ID:x8XR8Swe
数年前までは口で息継ぎしてたが、口中に水が入ってくることがあるので鼻にしたら、
吐ききることもふくめて、いいリズムになった

>>728
自然にやってることなので、実際には何割か退蔵したままなのかもしれないが
意識として、息継ぎの瞬間にしっかり吐くことで、鼻呼吸でも水を食らわないようになったんだが
水中ではある程度まで鼻で吐いていて、息継ぎのタイミングで、パっと吐き出してしまうイメージ。
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 12:04:30.18ID:OAlVeqpA
腹筋使ってお腹へこますくらいの気持ちでがっつり息を吐くと、お腹周りスッキリしだすよ。
姿勢も整うし、お腹の肉も減る。
ただ、勢いよく吐いてるとき鼻水がちょっと出てる。申し訳ない・・・
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 02:04:17.80ID:2kiCMT7I
ここ10年ほどを振り返って、
ほぼ毎日ランニング（10-15㎞を60-90分くらいのゆっくりペースで有酸素運動）してた時期と
1日おき水泳（正味90分で、クロール3㎞、平泳ぎ1㎞）とを、ダイエット（シェイプアップ）目的でつづけみた時期の比較。

ランニングのほうが体重を減らせる。
運動強度は水泳ということになっているが、馴れれば馴れるほど、負荷が小さくなり
消費カロリーが小さくなる傾向がある。決めたルーチン目標距離をこなしていても、
距離目標だけでは、どんどんラクになっていく（速度や目標距離をレベルアップしていく必要あり）。

一方ランニングは、重力との戦いであるのでフォームを崩すことができず、馴れてきても一定の運動強度が保たれる。
有酸素運動として、確実なカロリー消費を計画できるし、無料で手軽、所要時間も短いので継続しやすい。

但し、プール通いを続けた時期は、それがより全身運動であるため、体型は美しく引き締まり、筋肉が理想的についた。
ランニングは減量の手段としては確度が高い方法だが、カッコ良くなりたいなら水泳のほうが筋肉や見た目の締まりなど
ルックス的に得られるものは多い。塩素によって皮膚や髪、鼻炎ダメージなど、ランニングにはないトラブルも潜んでいることには留意を。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 02:13:22.77ID:2kiCMT7I
日常生活への役立ちとしては、ランニングのほうが地理が身についたり（飽きないようあちこち走ることになるので）
体幹がしっかりして姿勢が良くなって、バネが利くようになり、人からは「姿勢や動きが若々しくなってる」と言われた。

水泳は、男性でややマッチョ狙いなら、体型はカッコ良くなるので、ナイトライフにはモテに役立つ。

∴ 一日おきにランニングと水泳を交互にやったらいいのでは？と、最近やっと気がついたところ。
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 07:41:55.22ID:UzokN+fO
痩せるために泳ぐならわざと大きなフォームにして体に負荷かけたり、急に早く回転させたり、たまに最速で泳いたりしたらいいじゃない
走る方が痩せるなんて有り得んわ
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 08:13:15.94ID:e1U3rzWO
たまにすごい早く泳げるデブいるけどなにあれ？
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 09:48:55.38ID:iwweeLsz
俺も水泳とランニングやってるけど
ランニングは汗まみれになって体がヘトヘトになるので、やりきった感があって痩せる気がする
デブは泳げる奴はいても、10キロ走れるのはなかなかいないよなー
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 10:03:57.78ID:pNg/zls6
>>737
>ここ10年ほどを振り返って、ほぼ毎日ランニング（10-15㎞を60-90分くらいのゆっくりペースで有酸素運動）
10年間、月に300㎞以上走って10㎞を60分がゆっくりペースって・・・
ここの住民に喧嘩売っているのかよwww
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 10:12:48.27ID:ExUmjcGs
ランニング継続的にやってる人って毎日風呂入ってる為か臭わないんだよね。
それに対してプールデブはいかにもプールのシャワーだけって感じで臭い。
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 12:23:27.70ID:+2wFukIf
>>748
大変申し訳ありません
面倒でプールシャワーで済ませてました
反省して、朝風呂に入ってから出勤します（マジレス）
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 12:35:30.80ID:HHl9HKCg
俺も週2～3回、1時間程度泳いでるデブだけど、
自分含めて何だかんだ汚い身体で汗や唾液、鼻水なんかを撒き散らしてるんだから、
プール後は早めに髪も身体もしっかり洗った方が良いよ。。
特に年寄りとかはシャワーもロクに浴びずプール入るのが多いし。
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 13:59:34.90ID:cbAlzDXd
>>747
俺もそう思う
10㎞60分がゆっくりって、、、キロ6分は結構なスピードだよね
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 14:29:53.98ID:O/L4EDup
プール行ってる人ほど体洗うだろ普通・・・
あんな汚いじいさんばあさんがケツ拭かないで泳いでるかもしらんのに
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 16:18:08.75ID:poBNQUQ7
ランニングやらなくても毎日風呂入るだろ、ふつー。
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 16:41:20.50ID:pYaiDoPc
今日から泳ぎ始めたんだけど、全然お腹周りは痩せそうに無いな
ジムで腹筋トレーニングするべきか
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 17:46:24.86ID:+2wFukIf
毎日50分3000m泳いでいるが、30歳を越えるとダイエットはプール3割食事が7割
他の運動だとその運動が２割で食事が8割
食べないダイエットは絶対うまくいかなくなるからそこそこ食べよう
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 17:58:16.99ID:FuJp5hMY
足首から指全体まで紫色で膨張した足も翌日からのプール通い1週間で
回復し始め湿布3週間で殆ど回復したわ
医者は骨痛めてるから動かすなーって言うのでユルユルビート
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 19:39:42.08ID:xdxnYapr
正月にダイエット決意して水泳＋食事制限始めた
夕食の後プールまで車で通ってたから必然的に禁酒状態だった
3ヶ月で目標体重達成したのと私生活忙しくなったのでプールを止めたけど
軽い食事制限（夜の炭水化物抜き＋間食ジュースなし）と禁酒は習慣で続けてたらプール止めてからも結構痩せてる
元々そんなに飲む方ではなかったけど禁酒が効いてるんじゃないかと思ってる
運動してるけど痩せないって人に聞くと決まって運動後に酒飲んでるって言うし
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 22:41:07.49ID:5/2cdav8
プールから帰って酒飲んでる俺の耳に痛いお話ですね
腹が出てるけど、酒やめたらへっこむかな
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 22:49:43.92ID:R4yrQefb
>>764
うん。今まさにプール帰りで飲み始めた私も耳が痛いわ
で、でも350を２本でやめるし

私も車で行くから帰宅してからしか飲めない
某メンバーを笑えないくらい飲んでいて、禁酒でダイエットスレも常駐していて。健康診断の前日以外は364日飲んでいたのに
プール始めて１ヶ月、飲まない日も自然と増えたし悩んでいた酒量の多さも減ってきたよー

あとはクロールが上達するだけだ！
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 23:01:25.87ID:FuJp5hMY
>>762
馴れると出来ちゃうペースなので行ってるプールでは3kmペースは多いよ
今日もユルユルで3km越えたけど足が治ったら4kmの人を追いかけるぜい
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 23:19:51.12ID:Ga16fvL7
3km/hで泳げる人が多くいる超人水泳大会のようなプールがあるのと、>>767が早いのだけはわかった
頑張ってください
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 23:33:29.90ID:FuJp5hMY
>>768
近所のルネサンスではUターン推奨だけど浅いし混んでて実質無理
泳ぐだけなら市民プール方が流れが速いのでダイエット向き
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 05:40:18.02ID:7dQQdiK9
>>754
1回で決めてはだめ。
腹を引き締めたいなら正しいフォームの平泳ぎを延々と続けるのが近道。
クロールは上手くなるほどまったりしてきて腹筋がおろそかになる（カロリーは消費してるから痩せる目的ならそれで構わない）。

>>762>>765
計測の環境によってかなり変わる。
道路でランニングなら信号に引っかかる、減速するなどの時間を差配しないとだめ。ナイキランとかで速さは測れるがタイムロスは自分で計算。
短水路で水泳ならターン時の環境次第。クイックターンしてもいいジムとかならロスはほぼ無いけど
「足を着けてから折り返して下さい」というルールのプールが多いから、混んでるレーンだと25mごとに数秒休んでることがしばしば。
3000m泳ぐと120回ターンすることになるので、疲れてくると数えられなくなり、カウント間違えやすい。
ランニングはスマホで走った距離と速度が正確に記録されるので誤認は小さいが
水泳は60分以上ノンストップで泳いだら、プールサイダーがカウントしてくれるか、機械的な指標がないと当人は誤認状態に陥りやすい。

なのでこのスレで他人の水泳の距離や時間を真に受けることにはあまり意味がない。
痩せる運動＝有酸素運動の基本は、一定の負荷の運動をどのくらいの時間継続するか、なので
緩めず心拍数を一定にして、淡々とどのくらいの時間運動したかだけログにするといい。
2時間400円くらいの市民プールなら、シャワーや着替え間引くと、正味90分しかない。
70～80分、休まずに黙々とそこそこの泳法で運動を続けてない限り、他人との比較は無意味。
1回のプールで2000m以上クロールで泳げたら確実に痩せていくよ。
泳いだ日にドカ食いしないことが条件だけど（食べたものを写真にとって、時間のあるときカロリー計算する習慣になると
認知行動の効果で食生活が自動的に変わるから、意識してない部分での自分の生活を見直しながら泳げるようになる＝確実に痩せる）
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 08:23:33.19ID:lhnZlCj2
カウントはタイマーと合わせれば簡単でロングの人は
間違うほどには頭は混乱して無く廻りの状況を見ながら泳いでる
心拍数は泳ぎ込むほど下がっていくので平常時50切るとか100m100秒で
70や80とかだよ
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 18:25:35.70ID:gbmh5yw0
有酸素より、負荷を上げた無酸素の方が痩せるよ
有酸素がいいなんてのは20年くらい前にテレビでいっぱい流れてただけの嘘情報
デブは運動が嫌いだから、負荷の低い有酸素でいいんだ有酸素が最高なんだって今でも思ってるだけ
それに水泳のロングは息継ぎに制限があり、少ししか酸素を取り込めない低酸素運動だから有酸素ですらない
水泳で痩せたいなら、短距離を全力して休憩の繰り返しがいい

100ｍ100秒で心拍70なら、90秒にスピード上げればいい
上手くなった分だけサボって、心拍あがらないんだよねってアホなのか
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 21:16:21.21ID:aMQczGnC
1時間泳いで休憩代わりに水中ウオークコースで歩くんだけど、後ろ向きで歩くオッサン目障りだわ
後ろ向きだとスイスイ歩けるからって、ドヤ顔でイタイわ。負荷がかかんないんじゃないの？
おまけに顔を向け合うから最悪
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 21:37:53.95ID:gbmh5yw0
>>777
酸素が足りなくて低酸素になってるのと、運動強度が高くて無酸素になってるのは違うよ
無酸素運動っていうワードがなんか健康に悪そうで誤解を生んでる気がする
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 22:24:47.92ID:dLjZTRYL
3000m泳ぐと120回もターンをするわけで…
ターン後ストリームラインで6～7メートル進むわけで…
トライアスロンみたいに海や川を3000m泳ぎ続けるのと違って、プールでは実際に泳ぐ距離は結構少ない
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 22:47:48.47ID:dG223EGT
空気を全部吐き切って一気に吸い込む
皆さんの肺活量ってどんなモノ？
一息でかなり取り込めそう
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 00:10:25.33ID:s+/U/Htf
ごちゃごちゃ考えずに泳げばいいのよ
なにもしてない奴よりは絶対に運動になってるからこまけーことは気にすんな
こまけーこと気にさせてやめさせようとする奴らは寂しいんだよ。自分がやめたから仲間が欲しいんだよ
んな奴はほっとけ
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 07:47:44.64ID:aI9itTbD
昨日のプールは最悪だった
小学生くらいの男子が全コースのど真ん中で遊んでたからみんな途中で立って避けてそこから泳いだ
飛び込み台の下では女子が固まって騒いでいた
監視員は何にも言わない
プール開きでテンション上がったのか？続くようなら夏の間は行くのやめるか
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 07:30:43.64ID:1bUWHhBY
>>786
ターンで壁を強く蹴る場合は
スクワットジャンプを120回していることになるね
下半身の筋肉をつけると代謝が上がりやすい
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 11:03:48.63ID:A/kl/sI9
>>799
>ターンで壁を強く蹴る場合は、 スクワットジャンプを120回していることになるね
そうはならないだろw
地上だと体重60キロの物体を押し上げる
水中だと浮力があるから、たった6キロの物体を蹴っているだけ
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 22:13:11.07ID:AXCYDuCf
>>800
>水中だと浮力があるから、たった6キロの物体を蹴っているだけ
そうなんだよなぁ
体重100キロの人はたったの10キロの物体となる、体重50キロの人は５キロになる
壁をける時の脚力は地上とかわらないから、100キロの人って蹴りだけでめっちゃ進むんだよね
普段地上で我々が数十キロを背負ってトレーニングするのを、毎日の生活でしているから当然だけどね
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 23:20:38.81ID:M+J2dnff
水中なら縦方向の重力は、浮力によって軽減されるので立ってるだけなら体重が軽く感じられるけど、
横方向の壁キックは浮力は関係無いよ
むしろ浮力に邪魔されて上手く力を出せずにパワーは弱くなってしまう
地上でも部屋の壁をキックしてみ、何ｍでも吹っ飛ぶからね
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/09(土) 18:53:26.04ID:yYGXbj0W
今日は1時間半で3km
目標夏休みまでにマイナス7キロ。頑張る！
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 11:26:59.25ID:OP0dmJUD
>>811
やっぱきびしいかね。出来ればそれぐらい行ければっていう希望的目標なんだけどさ。
身長183
体重86.6
体脂肪率21.3
カロリー制限を基本で、プールは追加的にやってる。
期間としては8月中旬までの目標。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 12:27:31.64ID:k0rJ4QpP
ゴーグルの寿命ってどのくらい？

5年間くらい同じの使ってるけど
曇りどめも剥がれて毎回スプレーめんどくさいし流石に買い替えかな？

仕事帰りに週に2・3ジム通いに
使う程度なんだけど
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 12:46:27.07ID:gbhvjvi4
ゴーグルも帽子も全然劣化しないからずっと使ってる
水着の耐久性を上げて欲しい20回くらいしか使えないのつらい
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 21:49:38.90ID:xCU7m5HT
中1以来のプールに行ってきた。泳げないからビート板でバタ足。効果のない陸のウォーキングよりプールに通います
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 22:26:25.02ID:rMBypvqM
6月から1時間3km泳ぎはじめた
20年ぶりだけど意外と泳げるもんだね
これから半年泳いで3キロ減って、筋肉つくと嬉しいな
頑張って週3、4で通ってみる
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 02:54:29.16ID:iePLOJAn
だいたいどれくらい泳げば何キロ痩せるんでしょうか？
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 07:02:12.38ID:gdFNRlM5
>>822
週3回、一時間4000m泳いでるけど、全然痩せない。体が慣れてしまってる。つまり、常にレベルアップが必要になる。
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 07:52:17.36ID:4ZXIGieK
>>822
だから水泳じゃ普通の人はほとんど痩せないよ。
痩せるために泳ぎこんだら歩くより楽に泳げるようになって消費カロリー下がる、強強度で泳ぐとすぐ息切れして有酸素運動にならないというジレンマ。
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 08:11:03.73ID:KON2fwHC
1.2kmを週5ペースで、1年で365km以上泳いだけど、この間で4kg太った
その後、食事を見直して糖質減らしたら2ヶ月で6kg減った
今170cm、60kg
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 08:49:38.14ID:/o8B+MLk
ドリルや4泳法取り交ぜて1時間2000～2500m、週3～4回のオバサンだけど
食べるほうを制限してなかった時期は、体重は維持、贅肉は減りつつあった。
でも変化がゆっくりすぎて、水泳が好きじゃなかったら続かなかったと思う。
一ヶ月前から食べるほうを少し制限したら、155cm54kg→52kg
あと2kg、欲を言えば4kg落としたい。
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 11:58:15.62ID:/o8B+MLk
水泳は体に優しい全身運動だし、腹筋鍛えられるし、お尻もぷりっと上がってスタイルよくなるけど
カロリー消費という意味ではランとかダンス系エクササイズとかに比べて効率あんまりよくない。
（ジムのインストラクターも、痩せるのが目的ならスタジオ行ったほうがいいって言うし。）
足腰に負担をかけずに、スタイルよくなって、体重も減らしたいなら、水泳とゆるい食事制限の併用で
ダイエット効率上がって、モチベーションも維持しやすいと思うけどな。

水泳によるダイエットを否定してるわけじゃなくて、私は水泳とゆるい食事制限を併用してるよ。
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 12:21:21.44ID:7otxD6m3
ある程度泳げる人は水泳だけで痩せるの無理だよね
食事制限８割水泳２割
水泳は故障の心配が少ないし、太っていてもデメリット少ない
そういう意味で優れた種目
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 12:35:06.51ID:4BUidISL
痩せた報告ちょいちょいあるのに何故かスルーして痩せない痩せない連呼する人が定期的に出てくる
自分が痩せれなかったのをプールのせいにしてるだけだと思うけど
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 12:50:53.20ID:lalN0znp
そもそも泳げないんだけど初心者コースで習った方が幸せになれる？
25メートルがやっとて、泳ぎ切ったらこの世の終わりな位息切れる
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 12:54:07.53ID:uW1Eoc7O
泳ぎが下手すぎて一時間泳ぐだけで激しく体力消耗するし、どんどん痩せてきた私、ある意味勝ち組なのかね…
それより泳ぎが上手くなりたいんだよ
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 12:55:54.39ID:uW1Eoc7O
>>833
この世の終わりわかるw
25メートルをようやく泳げるようになったけど、週に何度か初心者教室通ってどうにかここまできた感じ
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 13:13:03.82ID:lalN0znp
反対側にたどり着かないと死ぬ！位の気持ちでようやく泳ぐんだけど片道行くだけでクタクタ
水泳教室通おうかな
ありがとう、コメントくれて
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 13:41:22.94ID:Y3xTSpf9
時速3km位からダイエットは難しくなるね
速くすれば前が詰まったり追い越し可能プールでも面倒
徐脈になり平常時50切り始めたわ
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 14:21:02.94ID:xsTOFdcV
泳ぎが上手くなると運動強度が下がるなんてのは、手を抜いてるだけで何がしたいのか分からない
まあ、速く泳ぐと前が詰まるってのは分かるけどね
タイミングを見ながらの全力インターバルをしたらいい
ロングで有酸素じゃないと痩せないというのは勘違いよ
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 16:00:27.10ID:G03Tsnrw
泳ぎまくってる人は指の間に水かきが出来るって本当なのかな
それって1周間で平均何時間泳いでる人がなるんだろ
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 16:28:09.54ID:HztW341b
>>840
無駄な力を使わないで水を掻いて
息継ぎもちょっと横を向くだけでちゃんと吸えるから苦しくないし
それなりのスピードで何百㍍でも泳げるけど
それはつまりカロリー消費が少ないってことだから、痩せられないんだよｗｗｗ

実際、クロール25mでゼーゼーハーハー言ってる人のほうが痩せるみたいだから
痩せたいなら下手に泳法なんか習うなってことかな。
50mくらいは泳げるようになっておいてもいいとは思うけど。
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 16:30:01.09ID:xsTOFdcV
>>840
最低限の息継ぎができるなら取り込める酸素の量はだいたい同じ
長く泳げる人は力を入れてないだけだよ
下手な人でも、力を入れないダラダラ平泳ぎなら長く泳げるでしょ
それをクロールでやろうとすると体が沈んでしまい、息継ぎのために顔を上げようと余計な力が入る
上下運動のために無駄な力を使ってしまうので、全然進まないのに苦しくなってくる
だから体を浮かせる練習をして、力を入れすぎ無くすれば簡単に長く泳げるようになるよ
蹴伸びを調べて、体が沈まない仕組みを理解し何度も練習してみて欲しい
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 16:37:48.66ID:xsTOFdcV
>>843
上手くなっても、全力で泳げば25ｍ50ｍでゼーゼーハーハー言えるから上手くなっても問題無いよ
上手くなった分だけ手抜きして楽に泳ぐしかできないっていう、超怠け者体質な人なら上手くなったらダメだけどね
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 18:43:52.23ID:G03Tsnrw
このスレで指の間がこんな感じになってる人っていますか？
ttp://livedoor.blogimg.jp/goldennews/imgs/e/1/e1c434b9.jpg
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 20:02:39.43ID:weaRMvQs
小中学生の頃は全国大会出る程のスイマーだったけど、最近ダイエットのためにプール行ったら50メートルで呼吸乱れてしばらく動けなくなった
情けないけどかなりデブになったせいかがんばって泳げば泳ぐほど体重は減った
1時間2キロくらいで週2を2週間続けて3キロ減った
元々泳ぐの好きだったからストレス発散になって完食や暴飲暴食減ったのもあるかもしれん
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 20:47:33.72ID:4FvhGZDe
成人女性は若いとは限らない
80歳の婆さんがトイレットペーパーふんどしで歩いてたら保護される事案
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 22:13:22.06ID:lalN0znp
俺目が悪くて水着姿の女性を視姦する為に度付きの水中メガネ買った
ただ歩くだけなのに水中メガネするのは怪しいからたまに泳ぐけど途中でバテる
やっぱ俺には歩きが似合うようだ
監視員の脚見るのも悪くない
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 00:10:39.19ID:zETfosQ3
プールで痩せるし、なにより体型がよくなる
水泳選手が証明してくれてるじゃないか

自分のなりたい体型のスポーツをすべきだよな
もっとゴリ系がいいならラグビーとかアメフトやればいい
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 02:29:20.51ID:PiagYazc
フリップターン連発で痩せますか？
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 12:26:17.14ID:2Tony1Tt
>>833
25m死ぬ思いで泳いだら、この世が終わっていたwww
泳いでいるうちに世界が滅亡したらしい。
これからどうしようかな。
誰か俺の他に残ってる人いる？
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 13:24:46.14ID:9CwhDm5q
泳ぎ下手の834だけど、昨日クロールで50メートル泳いでいる途中に前頭部右側に激痛が走った
周囲の人はゴーグルやキャップがきついのかな？と言ってたけど未だに痛い
キツすぎるとこれってよくある事？
今から持病で病院かかるんだけど、ついでに聞いたら恥ずかしいかな…w
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 02:47:33.17ID:IjCz6XwB
>泳ぎ下手
>クロールで50メートル泳いでいる途中
>前頭部右側に激痛
>昨日から〜未だに痛い(長時間続いている)

酸欠の後遺症？
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 09:49:32.29ID:x8742k3N
25mプールのクロールで17～20往復あたりで耳が痛くなってくる
そのまま一往復半位続けると治っちゃうけど
何なんだろうかなー
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 13:40:06.16ID:FQ7cQDQt
耳栓してるけど水抜き不要だし静かで良いよ
ミラーゴーグルと耳栓で話し掛けられてもガン無視出来るし
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 18:12:59.30ID:ZlOPnMUT
良く会うおっさんに話しかけられる→夜飲もう→部下女紹介するよ→女「体の大きな人苦手なの…」→フラれる
全部今年の実体験
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 18:53:05.40ID:sLvL3C9r
>>881
会社とジム以外は犬の散歩でしか外に出ないから引きこもりだね
散歩中はクソほど
話しかけられるけど愛想笑いで我慢してる
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 21:44:56.27ID:xQtQdXj3
今日も2時間。監視員の人に頑張ってますねって言われて恥ずかしい。

夜ご飯友達と炭水化物食べてしまったー！明日は休みたいけど頑張る
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 22:22:07.00ID:1INexBmj
ああ今日も頑張って泳いだしアクアビクスまでやったというのに帰宅した今、本搾り500飲んでるし。これじゃ痩せねえよ！
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 22:54:01.42ID:NSqlM+1I
隣のレーンのカエル泳ぎとすれ違いざま思いっきり蹴られたわ
なんであんなに足を広げて泳ぐのか・・・
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 23:40:55.81ID:rDzRDjWo
糖質ゼロのやつにすりゃええやん
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 18:37:39.25ID:ZnA+IG6S
50mフリーがダッシュで30～31秒
3000m軽く泳ぐとなると50mを52～53秒で泳ぐかな
トライアスロン大会だと1500mに20分で上がったがプールにもう人いなかった
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 18:53:34.01ID:Zt+GdZbJ
3000で流して52秒ペースって凄いね
死ぬ気でやっても自分には無理だw
それだけ泳げたら負荷も自在に上げられるんだろうね
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 23:01:40.79ID:TN0usuxz
>>897
ロングと言うかダラダラひたすら泳ぐときは、100を1分半のインターバルで40本やってる。ただ、単調すぎて途中で心が折れそうになるよ。
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 23:21:51.91ID:cNthN2GQ
そんな泳げてデブとか嘘松だろw
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 12:13:46.25ID:leeDSmRn
なんかスゴいの召喚しちまったが、50m40秒が限界で、普段は1分くらいで回ってる人が多いのかな
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/15(金) 13:02:00.27ID:GTnyVR/Q
泳ぎ下手でもやせようとﾓﾁﾍﾞ上げるためにここ見ている自分からしたら、ダイエット云々一切関係がない俺ｽｹﾞｰだろ話は興味ないしつまんない
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/15(金) 13:06:38.29ID:pOCIZKO5
50ｍで44秒、壁キックをちゃんとやったことないので練習してやれば40秒いけるかな
ロングは1分ちょいかな
ロングもほとんどやらないから長く泳ぐコツが分からない
ＢＭＩ28くらいのデブです
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/15(金) 15:24:08.42ID:pOCIZKO5
休憩してても心拍数は上がってるからたくさんカロリー消費してる
すぐに心拍数が下がる人は休憩を短くしていけばいい
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 00:35:54.79ID:uSNhui7F
体重変わらないけど体脂肪がマックスから5パーセントも落ちた
体の見た目の違いはデブすぎてよくわからないけど、顔の肉が明らかに減った
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 06:10:55.80ID:UkKBPSFN
壁で休んじゃうな、俺
喋ってる常連もいるし、初心者ゆっくりコースにいるから見逃してくれ
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 11:15:25.20ID:BRb/o9mr
妊婦ですが体重が増えてしまったので水泳でダイエットしようと思います。
まだ4か月ですが大丈夫でしょうか。

今150cm44kgなのであと10kgは減らしたいです
水泳で減るでしょうか
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 16:24:11.72ID:i9QDp6Wt
時速3km、意外といけるもんやなぁ。
時速4kmまじ意味わからん。尊敬っす。
今日、1時間40分で4.5km、1200kcal分ぐらい泳いだ計算だけど、昨日の夜ドカ食いしてしまった1800kcalは跳ね返せない…。やっぱ食べる量をコントロールするのがベースなんだと実感。
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 05:05:25.02ID:VB+4GhQg
泳いだ後クシャミ鼻水が酷い
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 23:08:17.55ID:DLmH9LFl
1番腹筋背筋に効く泳ぎは！？
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 23:45:23.67ID:FHTjN/Qv
背筋に来るのは平泳ぎ
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 13:58:53.91ID:rWJXRFTF
食生活も気をつけてるからか、毎日1キロずつ減ってく。たのしい。

背泳ぎできるようになった。
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 14:34:28.67ID:NF6Mua7x
いっぱい食べてた人が食べる量を減らすと、うんこと水分がどんどん減っていくので最初はすぐ3ｋｇ5ｋｇくらいは体重が落ちる
でもその排泄が終わればすぐに停滞して、頑張っても10日で1ｋｇくらいしか減らなくなる
食べれないストレスと、頑張っても減らないストレスで、また食べちゃう、反動でいっぱい食べちゃう
食べるとうんこと水分が沢山戻ってくるので、体重は元通り、やる気も無くなってまたいっぱい食べて太る生活に
俺はこのサイクルを100回繰り返して、結局体重は100kgを超えた
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 15:26:53.61ID:RsEV7yLL
>>945
似たようなものだが３年サイクルで80キロから120キロまでを行ったり来たりしてる
ほんと、何往復しただろう
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/21(木) 15:18:43.64ID:B6Be3VcJ
肝臓悪くして医者に行ったので、運動療法したいから処方箋出してくださいと頼んだんだけど、 「あなたすでに水泳趣味にしてるんだからダメです。お酒をやめてご飯へらしなさい」と怒られた。
ジムで泳いでさらに税金医療控除で戻ってくる最善手だと思ったんだけどなあ
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/21(木) 15:23:06.54ID:sow9lvN0
そりゃ酒が悪いわｗ
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/21(木) 23:15:05.50ID:BjuapqTl
>>956
211名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/21(金) 21:26:38.76ID:fbukis3q>>237
うおおおおおおおおおお！
明日は50mレーン開放日や！！

ていうか普段から開放しろカス
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 01:44:14.95ID:4qCvsrRr
北朝鮮までロングしようぜ！
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 19:22:13.99ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

VQ53F
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/24(日) 13:31:14.18ID:9ZKDhV4t
4キロ泳いだで
気分最高！
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/25(月) 07:11:34.63ID:Tc0yKDT2
うちが行くプールはターンの壁キックの時フジツボの人が蹴られて怪我したらしく、ターンと壁キックは禁止になってる
ターン禁止はともかく壁キック禁止はきつい
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/25(月) 10:14:25.57ID:81fkbxeq
通ってる所はマジ泳ぎが多いので壁でダラダラしてる方が注意対象で
泳がないなら出るように言われるし普通のレーンでは途中で立たないで
と注意されるよ
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/25(月) 17:42:26.08ID:xLmj8zaY
うちは初心者①(行きは泳いで帰りは歩く)初心者②ゆっくりなら25メート泳げる人③25メートル単位で④50メートル単位で…と分かれている
途中立ち止まったり、ふじつぼが許されるのは①と②だけ。お先にどうぞ？いえ私はまだ体力が回復しなくて…と譲り合う弱々しいレーンですw

そんな私は①からようやく②に来たけど、25メートルが苦しくて苦しくて。ふじつぼタイムが無いと往復できない
いつかは脱ふじつぼを目指して頑張る
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/26(火) 08:37:34.62ID:kBJHvD2P
>>982
たて乙です


ダイエットのためと高校以来の水泳を始めたけど最近は泳ぐの楽しくなってきたｗ
今まで出来なかったクロールができるようになったから次は長く泳げるように頑張る
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/26(火) 22:04:59.78ID:6Xwd3MkI
>>999なら>>979の蹴られたフジツボは闇政府によって改造されて
こんなロボットにされて夏祭り会場で射的の目玉賞品として
神棚に飾られている
ttp://isaq.pepper.jp/gallery/gundam/rb-79b/img/rb-79b_1.jpg
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/26(火) 22:46:09.78ID:MRQX77Gz
>>992
俺979だけど君、きちんと999取ってくれよ
娘連れてこの夏射的で当てに行くから

ところで、女の子が男子更衣室で父親と着替えて良いのは何歳まで？
タオルは巻いてる
10011001
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