【水泳】プールで痩せる!第99のコース
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>>654
俺も5分すらきつかったけどやってるうちに60分続けられるようになった
ペースあげなきゃ週5ぐらいでも出来るし、とりあえずきついと思うのはペース上げすぎだと思うよ >>657
週4〜5回ジムのプール行ってるけどシャンプー・トリートメントしてるのに髪ガサガサだわ・・・ カラーしてるんだけど色が抜けて大変
そしてパサパサ
2年で髪質変わってしまった… >>655
(スレチだが)
あのタックルはやり過ぎだ >>653
息継ぎで沈むのはどうやって克服できたの?
動画みて勉強しても息継ぎする度に沈んでいく 息継ぎで身体が沈むのは
・アゴが上がってる
・頭が水面から出すぎてる
・息継ぎと逆の手が沈んでる
のどれかだと思う
息継ぎする方の肩にアゴをくっつけるくらいの感覚でいい シリコンじゃないキャップの人なんて見たことないなぁ
どんなの?
小学校で使ってたようなメッシュのやつ? キャップする理由って何?
この前ジムの風呂に入ってたら、よくプールで見るおっさんがいたわ
最初気づかんかった
だってハゲてんだもん
こいつにはキャップいらんだろう シリコン使ってたら内側がカビたからメッシュのほうが扱いが楽 >>664
横からの質問で申し訳ない。
フィットネスクラブで緩く水泳歴半年ほどなんだけど「息継ぎと逆の手が沈んでいる」がどうしても直らない。
このせいで
「息継ぎの時に沈む→スピードが極端に落ちる→嫌なので息継ぎの回数減らす→すぐ息が上がる」
のコンボになってしまう。
逆の手を掻かないと息継ぎの時に口が水面に出ないんだけど、どんな練習すれば良いか教えてくださいな。 クロールの動きが出来ていればスローモーションでも沈まずに泳げるけど
1時間泳いでも心拍数は70〜80でダイエットにはならないね
慣れちゃうと50m60秒でも心拍数は90越えない >>669
> 逆の手を掻かないと息継ぎの時に口が水面に出ないんだけど
この部分がよくわからない例えば左で息継ぎするなら右手は真っ直ぐ伸ばしたままで左手は回してるよね
逆の手を掻かないとってのはどっちの手の話なんだろうか
ぱっと思い浮かぶ原因としては
・頭を上げ過ぎている
・息継ぎの時間が長すぎる
・身体をローリングしすぎてる
あたりで例えば頭を上げ過ぎてるケースだけど
人間は水中にいると体積の2%しか水面に出せないらしいだから頭を水面に出しすぎると他のところが沈む
あとは息継ぎが苦手な人ほど息継ぎに時間かけようとして逆に身体沈んだりスピード落とすことになる
どちらも対策としてはコンパクトな息継ぎを心がけることだと思う
息継ぎの直前に水中で息を吐いてしまって、口を出したら空気吸うだけ
短い時間で出来るから大げさに頭上げる必要もなくなる
吸う量はため息をつくくらいと思って自分はやってる吐く息の量もため息くらいあんまり極端に吸い過ぎたり吐き過ぎたりすると逆に苦しくなる
あくまで自分がうまくいっったやり方でしかないから、いろんな人の解説とか読んで泳ぎながら色々試して自分に合うやり方見つけるのがいいと思うよ! 土曜 10:00の、すいエんサーの再放送でも見てみたら? /⌒ヽ
く/・゜ ⌒ヽ
| 3 (∪ ̄]
く、・。 (∩ ̄] >>671
663だけど横からごめんなさい
自分も顔あげすぎ、息も一気に吸おうとしていたかもしれない。早速今夜試してみます
息継ぎで肩を前に出すってのは、伸ばしてるほうの肩ですか? >>667
髪の毛が水中で抜けないようにという衛生面に決まってるだろ
素材によっては水の抵抗を減らすだが何だかもあるがまぁプール入る前に化粧落とすくらい髪はキャップにしまうなんて常識 >>678
だからハゲがキャップ付ける理由がわからんのだが
ない髪の毛が水中で抜けようがない 付けるルールだからしょうがないよ
普通は髪生えてるもんだし
あと沈んでるのを発見しやすいって意味あるんじゃない
子供たちは黄色のを被ってるね
大人も黄色赤せめて白を被った方がいいかも、俺は黒から変えないけど 顔を上げないと口に水ばっか入ってきて息なんて吸えない… ハゲといっても本当に毛根から一本も生えてないハゲの方が少なかろう >>677
25m泳げないとか息継ぎできないとか
ここのレベルにジャストな内容だと思う >>670
やっぱりそうだよなあ疲労感がジョギングと違って全然ない
関係ないけど久し振りにプール行ったら風邪ひいたわちくしょう 1ヶ月くらい前から真面目にはじめて、
ようやく1時間で1.5キロくらい平泳ぎで泳げる様になってきた。
最初にするっと2キロ落ちたんだけど、そっから停滞。
仕事帰りに泳いでるから、家帰って何か食べちゃうのが良くないのかなぁ。
一応サラダチキンとか、豆腐とか炭水化物抜きでタンパク質と野菜にしてるんだけど。 クロールは一時間で4000mいけるけど、平泳ぎは1000mも泳げない
スイミングスクールで平泳ぎの級を奇跡の一週間合格したから基礎もわからず泳げないまま >>684
痩せようとしたら意識的に速度出さないと心拍数上がらず血圧下がるだけ
ちょい速い人が入って追われ出したら運動になってラッキーって思うわ 質問です。自分はまだ初心者で25mがやっとなんだけど、その25mも
息が辛くて限界になります。体力的には50mぐらい行けそうなんだけど肺が潰れる様な
苦しさで断念します。
これはいずれ泳げるようになるんでしょうか?それとも息継ぎがダメなのか、はたまた
呼吸器系の病気を疑った方が良いんでしょうか・・・?
水泳は子供の頃習っていたのと、40歳の現在まで断続的に泳いで来たので何とか様にはなっています。
何かアドバイス貰えたら有り難いです。 >>692
原因は息継ぎだと思う
水中で自分が思ってる以上に息を吐く
息をしっかり吐かないから酸素が吸えなくて苦しくなる
酸素不足の状態 >>693
>>694
お二方、早速ありがとうございます!
やはり息継ぎですか・・・変な話、自分の下手さが所以なら少し安心しました。
客観的に見て病気の疑いを感じる・・・とかだったらどうしようと恐々としてましたw
ボビングですか、初めて聞いた言葉なので早速調べてみますね
深謝 >>692
俺も40過ぎてから水泳始めたんだけど、原因が息継ぎは同意。
ただ、「水中で全て吐く」は文面通りには同意しかねる。
「水中で細く吐いた上で顔を出す寸前に大きく吐く」が俺にとっての正解だった。
正解は人それぞれだと思う。 そういうこと
水中で吐くって書いたけど別にこだわりは無いんで
どのタイミングで息を吐くかは各自ご自由にってことで
大事なのは酸素を取り入れるには、息を充分に吐かないと吸えないってこと >>697
あなたのおっしゃる通り。
いろんな人のいろんなアドバイス聞いて自分に一番合った方法を見つけるのがいいと思う。 慣れてくると水中で息吐くときいろんなパターンで楽しめるようになる 病気とか体力が無いから呼吸が続かないとかって、ジョギングでもしてみりゃ分かるんじゃない
水中だけ呼吸が弱くなるとか無いでしょ まとめてレスで申し訳ないです、色々ありがとう。
確かに、自分の癖で普段から呼吸が浅かったりしてるので、水中でもそうなってたかも知れません。
ふと息苦しくなった時に深呼吸して帳尻合わせしてるような有様ですので・・・・
体力が無いは有ると思います。恥ずかしながらここ数年病気をして家にこもりがちでしたし
犬の散歩でちょっとした坂道でもゼイゼイ言いますので普通の人より弱ってるかも知れません。
あと、肥満。BMIで33にも達したので少し動くと苦しくなるのは当たり前に考えてました。
それで少しでも体重に影響を受けない水泳を選んだ次第です。
長く書いてしまいましたが、長く泳げない=呼吸の問題≒色々な要因の可能性になりそうですね。
人それぞれとのご意見ですので、泳ぎながら自分に合う息継ぎを探したいと思います
ありがとうございました みんなどのくらい泳いでる?
週6、1回1時間1.5キロって少ない? 最近気づいたんだけど
水中で息を吐くのって、鼻からが一般的なの??
自分はずっと口で吐いてたけど間違えてたのかな >>704
やっぱりそうなんだ、聞いてよかったw
カナヅチだったけど見よう見まねで練習してる最中、ふと見たらどうも他の人は鼻から出してる?と思い聞いてみました
そのせいか未熟な技術面か分かりませんが毎回25メートルが死ぬほど苦しい 25m泳ぎきった後がきつい
みんな楽そうに連続で何百m泳いでるけどすごいなぁ >>702
週4〜5回で 1回あたり2,000〜2,500mかなー
週の後半は疲労が溜まってるからか結構キツイ >>703
鼻と口、両方な
水中では鼻で少しずつ息を吐いて、顔を出した瞬間にバッと口で息を吐く、その反動で息を吸って顔を水につける
これができてないから25mで苦しくなる、できれば1キロも楽勝 >>673
書き込んでくれたおかげで観ることができた! ありがとう‼
そのうちYouTubeに上がった時のためにタイトル↓
すイエんサー「クロールで25m泳げるようになっちゃった!SP」
今まで口で息を吐いていたのを鼻に変えてみようと思った
あとバタ足は軽く! 水面ではなく水中で >>708
じゃあ水中は鼻なんじゃねえの?
アスペかよ >>708、704
やってみた。信じられないけどクロール背泳ぎ交互にだけど、立て続けに何往復か泳げたよ!
早くはないし不恰好だけど、途中たたずに今までよりは楽に泳げた。ありざとう なんか日本語おかしくてごめんw
ちなみに>>703でした 先週水曜日から左肩が痛くて休んでしまった
日帰り温泉毎日通っていたお陰か大分痛みもおさまったし
火曜日から又通えるかな(明日は休み ジムで無理したのが原因かも) 高校の頃に息吐いた時の「パッ」って音がめっちゃ響いててみんなからプークスクスされてた子がいたのを思い出した 息吐いたときの「パッ」はおかしくない
学校では息を吐くときにわざと口で「パッ」と言わせる方針の所もある
水の誤嚥防止と、シュノーケルを使った時の事故防止の為だよ 平泳ぎ3:クロール1で休憩なし1km続くようになれた
クロールは下手くそなのかしんどい 今日はジムが休業日なので、5kmを1時間ウオーキングしてきた
最近プールばかりなので足裏が痛くなったよママン >>715
>高校の頃に息吐いた時の「パッ」って音がめっちゃ響いててみんなからプークスクスされてた子がいたのを思い出した
ブクブク、バァは息継ぎの基本中の基本
フリーコースで練習してて出来ない子には、大きな声を出させるよ
出来るようになれば声は自然と出なくなる >>621
同じように思っている人がいてなんだか嬉しい!癒されますよね。
上手くスピードに乗っている時の音の方が良いと思う。 「パッ」ができない人は、顔を上げる→パッ→息を吸う→顔をつける、になってる
顔を上げてる時間で「パッと吐く」、「吸う」をやらなきゃいけないから、時間が足りなくて苦しくて
もっと息を吸っていたいから、顔を前に上げてフォームが崩れて25mでいっぱいいっぱいになる
そうじゃなくて、パッはすでに水中で始める
パッ→顔を上げる→パッを終える→息を吸う→顔をつける
顔を上げた瞬間にはすでにほとんど息を吐き終えるので、その反動を利用して息を吸うだけでいい
ほんの一瞬顔を上げるだけで済むので、正しいフォームができていれば崩れない
正確には、「顔を上げる」ではなくて「顔を回す」かな >>718
この人の本が図書館で借りた中では一番参考になったよ
50歳過ぎて始めたプール通いでも時速3km越えられたし腹も凹んだ >>718
「パッ」「ハー」「ウン」となってるが
吐くのは口呼吸でいいが、吸うのは鼻呼吸で。したがってハーじゃなくてスッかな 水中で吐くときも、鼻だけで。少しずつ吐いて、吐ききらないまでに抑制して、息継ぎのときに残りぶんを吐ききる。
すると自動的に吸うことに。但し、息継ぎのときは吸うは口呼吸でもいいが、その寸前に吐き切るときは鼻で。
息継ぎのときに水を飲んでしまう人は、最後の少しの「吐く」(吐ききる)をすることで、水を飲んでしまうことを防げます。 パッ、ってやるけど、「吐ききる」は違う
吐き切ったら体力使いすぎる、感覚的にはせいぜい6割
4割くらいの空気は常に肺に残したまま、残り6割くらいの空気を入れ替える
楽に浅い呼吸で続けるから長距離泳げるんだがら
1回ずつ全力で呼吸してたら持たんわ >>727
息継ぎのとき常に鼻で吸ってるが、鼻に水入ったことないよ 数年前までは口で息継ぎしてたが、口中に水が入ってくることがあるので鼻にしたら、
吐ききることもふくめて、いいリズムになった
>>728
自然にやってることなので、実際には何割か退蔵したままなのかもしれないが
意識として、息継ぎの瞬間にしっかり吐くことで、鼻呼吸でも水を食らわないようになったんだが
水中ではある程度まで鼻で吐いていて、息継ぎのタイミングで、パっと吐き出してしまうイメージ。 2000m超えてくると口に入った水で口の中が渋々になるのが嫌 休み休みで800メートルしか泳げない
3キロ泳ぐって鉄人かよ 腹筋使ってお腹へこますくらいの気持ちでがっつり息を吐くと、お腹周りスッキリしだすよ。
姿勢も整うし、お腹の肉も減る。
ただ、勢いよく吐いてるとき鼻水がちょっと出てる。申し訳ない・・・ ここ10年ほどを振り返って、
ほぼ毎日ランニング(10-15qを60-90分くらいのゆっくりペースで有酸素運動)してた時期と
1日おき水泳(正味90分で、クロール3q、平泳ぎ1q)とを、ダイエット(シェイプアップ)目的でつづけみた時期の比較。
ランニングのほうが体重を減らせる。
運動強度は水泳ということになっているが、馴れれば馴れるほど、負荷が小さくなり
消費カロリーが小さくなる傾向がある。決めたルーチン目標距離をこなしていても、
距離目標だけでは、どんどんラクになっていく(速度や目標距離をレベルアップしていく必要あり)。
一方ランニングは、重力との戦いであるのでフォームを崩すことができず、馴れてきても一定の運動強度が保たれる。
有酸素運動として、確実なカロリー消費を計画できるし、無料で手軽、所要時間も短いので継続しやすい。
但し、プール通いを続けた時期は、それがより全身運動であるため、体型は美しく引き締まり、筋肉が理想的についた。
ランニングは減量の手段としては確度が高い方法だが、カッコ良くなりたいなら水泳のほうが筋肉や見た目の締まりなど
ルックス的に得られるものは多い。塩素によって皮膚や髪、鼻炎ダメージなど、ランニングにはないトラブルも潜んでいることには留意を。 乙です。
体重落とせたらランニングにシフトするかな 日常生活への役立ちとしては、ランニングのほうが地理が身についたり(飽きないようあちこち走ることになるので)
体幹がしっかりして姿勢が良くなって、バネが利くようになり、人からは「姿勢や動きが若々しくなってる」と言われた。
水泳は、男性でややマッチョ狙いなら、体型はカッコ良くなるので、ナイトライフにはモテに役立つ。
∴ 一日おきにランニングと水泳を交互にやったらいいのでは?と、最近やっと気がついたところ。 走れる体重まで落とさなきゃならないデブもいるんだってば
わかってよ! 痩せるために泳ぐならわざと大きなフォームにして体に負荷かけたり、急に早く回転させたり、たまに最速で泳いたりしたらいいじゃない
走る方が痩せるなんて有り得んわ 俺も水泳とランニングやってるけど
ランニングは汗まみれになって体がヘトヘトになるので、やりきった感があって痩せる気がする
デブは泳げる奴はいても、10キロ走れるのはなかなかいないよなー >>737
>ここ10年ほどを振り返って、ほぼ毎日ランニング(10-15qを60-90分くらいのゆっくりペースで有酸素運動)
10年間、月に300q以上走って10qを60分がゆっくりペースって・・・
ここの住民に喧嘩売っているのかよwww ランニング継続的にやってる人って毎日風呂入ってる為か臭わないんだよね。
それに対してプールデブはいかにもプールのシャワーだけって感じで臭い。 >>748
大変申し訳ありません
面倒でプールシャワーで済ませてました
反省して、朝風呂に入ってから出勤します(マジレス) 俺も週2〜3回、1時間程度泳いでるデブだけど、
自分含めて何だかんだ汚い身体で汗や唾液、鼻水なんかを撒き散らしてるんだから、
プール後は早めに髪も身体もしっかり洗った方が良いよ。。
特に年寄りとかはシャワーもロクに浴びずプール入るのが多いし。 >>747
俺もそう思う
10q60分がゆっくりって、、、キロ6分は結構なスピードだよね プール行ってる人ほど体洗うだろ普通・・・
あんな汚いじいさんばあさんがケツ拭かないで泳いでるかもしらんのに 今日から泳ぎ始めたんだけど、全然お腹周りは痩せそうに無いな
ジムで腹筋トレーニングするべきか いや、どっちもやらなくてもいい
食うもの減らせや
たんに痩せたいならそれでいい >>755
ドイヒー
うるせーよ、タコ
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