【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5
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身長150cm前半以下でBMI18～健康ボディを理想とする女子のスレです。
ダイエットの情報、体験談、悩みなどを語りましょう。
低体重の方は下記のスレへどうぞ
【BMI16～18】身長150cm前後のダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384083956/
前スレ
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402845762/ >>94に完全同意
過度のダイエットは不健康なだけ。
体脂肪率は20%くらいがいいよ。女性らしい曲線が綺麗なボディラインが出来ないよ。 152cm現状48kg(生理前で浮腫んでる)これで体脂肪率18％ちょいだから
これ以上体重減らすには筋肉ごと減ってもらうしかないな、と悩んでる…
脚がどうしても細くならないのもこれ筋肉のせいなんだろうね、遺伝子よ… 150
42kg→妊娠8か月で49.5kg
みんな妊娠中はどれぐらい増えましたか 150/77 MAX82だった
どうしてもこれ以上落ちない途方にくれている >>98
あと30kgはいけますね…。
どんなダイエットしてるんですか？主婦さん？ >>99
まさに1年で30kg減目指してます
糖質制限です 運動は体重がありすぎて膝や足腰を痛めるのでまだできません
在宅の仕事してる40代です >100
理想は筋トレとランニングなどの有酸素運動の組み合わせを週3以上こなすことだけど足腰の負荷が今は不安だからプールで歩くのをやるといいよ
負荷が掛かりにくいし泳がなくても脂肪もある程度燃えてくれる
10キロくらい減ったら筋トレ有酸素できるんじゃないかな
糖質制限確かに効果でやすいと思うけど在宅ワークならなおのこと運動は取り入れないと筋肉から減って綺麗な痩せ方にならないよ >>97
149cmで1人目妊娠前39kg出産直前49kg、2人目妊娠前42kg出産直前52kg
現在、産後2年で43.5kg
体重は確実に増えて定着しているし、体型の変化が酷い
まだ妊婦さんみたいなポッコリお腹してる
今もダイエット中だけど、体脂肪を落として自分比でスタイル良くなりたい >>100
在宅なら置き換えダイエット出来るんじゃないですか？
運動はウォーキングは無理ですか？ >>104
そうですね置き換えはできます でも一日一食や二食のときも多いんですけど
ウォーキングもホント15分とかでないと無理なんです膝にきます・・・ 身長分布(男) ※ただし平均身長は171.8cmとする
身長 構成比 累計 偏差値
186cm以上 0.8％ 【上位 0.8％】 75.8以上
185cm 0.5％ 【上位 1.3％】 74
184cm 0.7％ 【上位 2.0％】 72.2
183cm 0.9％ 【上位 2.9％】 70.3
182cm 1.3％ 【上位 4.2％】 68.5
181cm 1.4％ 【上位 5.6％】 66.7
180cm 2.3％ 【上位 7.9％】 64.9
179cm 2.9％ 【上位10.8％】 63.1
178cm 3.5％ 【上位14.3％】 61.3
177cm 4.6％ 【上位18.9％】 59.5
176cm 4.9％ 【上位23.8％】 57.6
175cm 5.5％ 【上位29.3％】 55.8
174cm 6.1％ 【上位35.4％】 54
173cm 6.6％ 【上位42.0％】 52.2
172cm 6.7％ 【上位48.7％】 50.4
171.8cm 1.3％ 【上位50.0％】 50
171cm 5.4％ 55.4％ 48.6
170cm 6.6％ 62.0％ 46.8
169cm 6.1％ 68.1％ 44.9
168cm 5.8％ 73.9％ 43.1
167cm 5.3％ 79.2％ 41.3
166cm 4.7％ 83.9％ 39.5
165cm 3.6％ 87.5％ 37.7
164cm 3.2％ 90.7％ 35.9
163cm 2.5％ 93.2％ 34.0
162cm 2.0％ 95.2％ 32.2
161cm 1.5％ 96.7％ 30.4
160cm 1.1％ 97.8％ 28.6
160未満 2.2％ 100.0％ 28.6未満 ピーク時は13ARのスーツ着てたけど、今は7ARでちょっと余裕がある。
なんかしみじみした。 151センチ45キロ
せっかく順調に落ちてたのに生理になってまた1キロちょっと増えた
生理中って食事制限しても全く減らないしチョコ食べたくなるしお腹痛いし本当につらい 146/40.8
8月に43.6kgから始めて、やっと今日41kgを切りました。
信じられない、うれしい！
目標40kgジャストだったけど、もう少し頑張ろうかな…。 151cm81キロ→77キロ
何度もリバウンドしたせいか痩せにくいからだになった >>111
>>98さんとは別の人ですか？
どんなダイエットしてるんですか？ >>112
別人です
私は1時間前後のウォーキング（通勤）と食事制限してる どんな食事制限ですか？
って別に相談してるわけじゃないですよね、すみません。
ただちょっと気になったので。 >>90
似たような身長体重だー、私も頑張っても減らない…
体脂肪率20％位なのでこうなったら筋肉ごと消えていただくしないなと思ってる
筋トレ止めて有酸素運動に切り替えて頑張ってるよ、あなたも頑張って！ 153cm/47キロ
ウエスト57cmでヒップが80cm、上半身と下半身が別人。
ウエストに合わせて服を買えばお尻が入らず、お尻に合わせればウエストが緩すぎる。
このお尻のお肉が胸についてくれたらいいのになぁ。
食事800カロリーに抑えてて、筋トレ、ウォーキング、マッサージもしてるのにお尻が全く小さくならないのはなぜなんだろう？ ↓さらに習慣をかえてみるとか？
科学で裏付けされた、ダイエットに役立つ「7つの黄金習慣」
ttps://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181013-00010002-womensh-life 健康診断行ったら身長伸びてて嬉しい
去年は151 49 だったのに 152 45 になれた
たった4キロでもたぶん見た目はだいぶ違うと思う 146/41.2
41kg前半が定着してきた。
40kgが目標だけど、あと2kg位痩せないとお腹のお肉がまだ…。
腹筋とかもっと頑張ろう。
>>119
1cmもうらやましい！ 皆さんすごく痩せてて羨ましいです
20歳の頃は152cm47kg
今年8月ピーク152cm58kg→今55kg
腰が悪くて運動が難しいので、糖質制限で頑張ります
目指せ50kg！ 私は20歳の時、150cm47kg
22歳53kg、24歳38kg、29歳66kg、32歳47kg(現在)だよ
我ながら体重の変動凄くてヤバイね
目標は40kg、生理やらで増えても42kgまでに収めたいけど、中々減らずにずっと停滞中
カロリー制限プチ糖質制限筋トレ有酸素色々やってるけど、やっぱ食べないのが一番痩せるよね
まあずっとは出来ないから維持できなかったんだけど 私はピークが80オーバーで今は65キロ前後ウロウロ（152cm）
痩せて太ってを繰り返すぐらいなら潔く太ったままのほうがいいよ
私はそれを繰り返してまだ20代なのに胸はシワシワで還暦超えてる人みたいな胸になった
友達と温泉もいけなくなったよ わたしも太って痩せてを繰り返してる…
46キロ（18歳）→48キロ（大学時代友達と深夜ファミレスにハマる20歳）→45～55キロ（過食と拒食を繰り返す23～25歳）→54キロ（30歳・再びダイエットを決意）→49キロ（現在31歳）
初めて文字にしてみたけど、若い頃病んでたなー…
筋肉が削げ落ちて脂肪だらけの現在の身体、やばい。
子どもも産んでないのにこれはやばい。
筋トレせな… 食べないで痩せるのはダメよ
自分も繰り返してきたけど、この4年は夏は42キロ、冬は45キロぐらい、冬は増えちゃう…
今は41キロで安定しているんだけど、あと1キロ痩せたいしこの冬はあんまり増えないようにしたい 19は見た事あるけど18はまだ見ぬ数値。
最近は20～21しか見てないなぁ 151cn58kgのチビデブだったけどようやく47kgになれて嬉しくて、まだ下半身や二の腕がムチムチだけど服たくさん買っちゃう もう2ヶ月41kg台で安定してる。初めてなんでなんか不思議。
今度は41kg切りたいけどこれからの時期厳しいなぁ…。
クリスマス、忘年会、お正月…。 148.7cm 43.8kg 体脂肪率23.1％ 骨格筋30.3％
年内に42kg切りたい！！難しいかなあ...
とにかく頑張る 150cm52kg30％
ヒップサイズが95cmだから叶姉妹の美香さんと同じ大きさなんだ
あんなにキュッと上がったお尻じゃないけど
コツコツ絞っていきます…… 美香さんの身長は公式ブログによると170㎝
150で3割脂肪の人が何故 唐突に叶姉妹を持ち出すんだろうか 先日お試しトレーニングに行った加圧ジムのトレーナー（50歳台と思われる女性）が言うには、身長155cmの私は、適性体重の45kgで体脂肪率は20%を目指しましょう、だって。
今52kg体脂肪率23%筋肉量38kg内臓脂肪レベル２の私が3%減らしたくらいで7kg減る訳ないし、減ったとしたらせっかく３年間筋トレでコツコツ増やした筋肉を削りまくるってこと。
ダイエット初めての人がこういうトレーナーに騙されないことを願うわ。 骨太で肩ががっしりしてたり全体的にガタイがプロレスラーのせいで実際の体重よりかなり太って見られる
標準よりマイナス10キロぐらいでようやく人並みって感じ
単純に太ってないってだけではデブ扱いされる… 152/48 胸が大きくてイヤになる 大胸さんでダイエット成功された方いらっしゃいますか？ >>135
結果的にカップが上がったんだけど、今のままだとあまりに不格好で
この身長の大胸さんがどれくらいの体重というか体型で満足されたか聞きたかったんです 私はデブなのに貧乳だわ
ていうか体格にもよるけど152で48はそこそこデブじゃない？
もう少し絞れば？ ジムで鍛えてたら見た目はメリハリあっても筋肉で重かったりするよ >>137
デリカシーないね。
もうちょっと言い方考えればいいのに。 自分は身長156だからちょい規定からはみ出るけど56キロの時は70Gで、47キロまで痩せたら70Eになりました
ワコールの店員さんが３～4キロ落ちると1カップ落ちる目安にしてるって言ってた
https://select.mamastar.jp/129167
胸は重いよね。アンダーが書いてないからはっきりした体積はわからないけど胸の重さ表 胸も脂肪だから痩せれば嫌でも小さくなるよね
芸能人とかの、ガリッガリで超巨乳の人は大体豊胸なんじゃない？
150/37まで痩せたときはアンダーもカップも減ったよ
49までリバウンドしたときはまた胸でかくなっていったし >>139
わかる。
みんなダイエットの為にこのスレに来てるとはいえ、他人の気持ち考えない物言いは無いよね。 150/48です
いろいろありがとうございます
今、H65がギリギリおさまってる感じなんで 体重自体をもう3～4キロ落とそうと思います >>144
134さんではないですけど参考になりました 胸は本人の好みによるだろうけど私にとっては結構重要だから、151/46でDカップなんだけどこれ以上痩せると胸も無くなるから難しい所…
本当は太もも痩せたいけど最悪ウエストさえどうにか絞れば普通体系に見えるかなと思って腹筋やコルセットでがんばってる… それからこの身長だとおなか出ててもコルセットXSサイズでもブカブカだからもっと小さいの出て欲しい 150cm約70kgのデブスだけど太ってるのに奇跡のAカップだ私 152cm、73.5kgから-4.5kgで69kg
あと25kg…先が長すぎる
デブすぎてすぐ減る >>151
正月はドカ食いしてるから、炭水化物控えるぞ！
焦らずじっくりゆっくりいきましょう！お互いがんばろう！！ >>149
そのレベルの肥満体だとダイエットしなくても2週間人並みの食事量だけでもドカッと痩せると思う
私がそうだった
今は64kgで停滞中 >>153
いまカロリー制限して、半月で5.2kgおちて68.3kgだ
いままでの食事量は負ける気がしないね…w
２日間変動ないのが正直不安…
64kgかー、いいなー。頑張って追い越すから！ 151/58キロ→ジムとカロリー計算で半年かかって47キロ
そこから3か月停滞してたけど、まさかのインフルエンザで44キロBMI19
になれた
めちゃくちゃ苦しいし死ぬかと思ったけど嬉しい
維持するぞー！ カロリー計算してる方におすすめしたい
マンナンごはん、糖質ゼロ麺、パンが食べたかったらバケットを1/4（何も付けない）
これを主食にしてローテーション
おかずはカット野菜と糖質ゼロのサラダチキンを色々な味付けで、あとは納豆
ファーストフードが食べたかったらサブウェイのチリチキンやターキーブレストを野菜多め
がおすすめです！
特に糖質ゼロ麺はめちゃくちゃカロリー低いし、焼きそばやカルボナーラやラーメン作ったりしてたら全然飽きなかったよ
みんながんばろー >>155
寝込んで体重減るってただ貴重な筋肉が減っただけで脂肪は減ってないよ >>157
寝込んでたから私もそうかと思ったんだけど、日頃からジム通いしてたせいなのか？骨格筋量は増えて、体脂肪率は低くなってた
不思議な事に
元気になったからまた鍛えていくよ ダイエットを始めて2週間ぶりにスレに書きます
-5.8kg
ここ1週間停滞してたけど67台を拝めて嬉しい
とにかくはやく四捨五入で60になる体重になりたい
一昨年以来の体重… >>155
半年で10キロすごい！
やる気がでてきた、私も今日からがんばるわ
153センチ54キロ >>160
横だけど私も身長体重一緒だ
頑張ろう！ >>160
ちょっと良い体重計を買って、ジムとかも楽しんでやると続いたよ。ファイトです！服買うの楽しいよ！
元から細い人って欲がないというか、ダブダブのオーバーサイズとか着てるけど、私はぽっちゃりから痩せたから体のラインを出したくなるw何だろうこの欲…
今までラインが無かったから嬉しいのかな うちの叔母152cmで70kgあるかないかぐらいの私と似たような体型だったんだけど、
病気をして手術だなんだかんだで62kgまであっという間に落ちたらしい。
不健康な痩せ方だけど正直羨ましいって思ってしまった。 150cm
不眠症の薬でMAX74kgまで太って今は64kg >>163
152cm62kgって森三中の村上さんぐらいかな？ 村上は70キロはあるんじゃないの
でも痩せたよね、昔もっと太ってた 昨日テレビで田中みな実を見たけど、ちっちゃくて可愛いっていうのはあーゆーのを言うのかなと思った。
キャラとかじゃなくて見た目ね。 私は田中みな実と同じ背丈だけどガリガリに痩せても骨格ゴツいし頭もキンタローみたいだから彼女みたいにはなれないな＼(^o^)／ 150/43だったのが産後50→55と増えて2週間前に一念発起、YouTubeの腹筋動画を見ながら2日に一回運動＋EMSで太ももとかお尻の大きい筋肉を鍛えながら食事制限で現在51kg。40ジャスト目指して気長にがんばります
20歳くらいの頃38までダイエット成功した時もビ○ーズブートキャンプめっちゃやってたから筋肉は裏切らないと信じてる！ >>168
わかるー
この身長だと芸能人ばりに顔小さくないと釣り合わないよね…
普通よりは顔小さいと言われるけどそれでももっと小さくないとバランス良くならない…はあ 男性の平均寿命世界ランキング ※()内は平均身長
１位 スイス 81.3歳 (178.2cm)
２位 アイスランド 81.2歳 (181.3cm)
３位 オーストラリア 80.9歳 (178.1cm)
４位 スウェーデン 80.7歳 (180.6cm)
５位 イスラエル 80.6歳 (175.6cm)
６位 イタリア 80.5歳 (175.6cm)
６位 日本 80.5歳 (171.6cm)
８位 カナダ 80.2歳 (177.7cm)
９位 スペイン 80.1歳 (173.9cm)
10位 オランダ 80.0歳 (181.7cm)
―――――――――――――――――――――――――――――――
112位 インドネシア 67.1歳 (158.0cm)
113位 北朝鮮 67.0歳 (165.6cm)
126位 フィリピン 65.3歳 (163.4cm) 1ヶ月だー
67.5kg
始めてから－6.0kg
やっと停滞してたのから抜けた気がした。
やっぱりチートデイって効果あるのかな…
2ヶ月目は64kg台目指したい…
肩や首の周りがほんの少しすっきりしてきた気がする >>168
あるある
そのへんの男より私のが全然たくましい体してる！
まともな運動なんか高校の体育以来してないのに何かスポーツやってました？ってよく言われるし わかりすぎる
がっしり骨太タイプは太ってなくても痩せてるように見えないし華奢とは無縁だよなぁ 152/43.4
お正月に45.3までいったけど普通の食生活に戻しただけで何もしなくても約2kg痩せてた
この体重をキープしたいけどキープは減量よりも難しい… 150cm65kg
痩せたすぎるけど痩せられない
食べることしか楽しみがない… 66kgを記録。
-7.5kg
日に日に薄くなっていくお腹や腰回りに感動。 半身浴終了。
65.1kg
-8.4kgだ…
はやく60きるぞ～ あんまりみんな書き込みにこないなぁ。
朝、64.4
あと0.9kgで-10kgだ…
まだまだ減らさなければ。 151cm
現在産後2ヶ月半で62kg
まずは二人目出産前の59kg、その後に一人目出産前の52kg、あわよくば独身時代の48kgまで落としたい… 太っているうちはどちらかというと体重別スレの方が励みになると思うよ。 50台になってからここにこいということでしょうか… 連投ごめん、そっちのスレは身長高い人が62kg目指してます！とかが多くて、身長差感じて萎えちゃう… 146cm42kg
まだお腹が出てる…40kg切らないとペッタンコになれないのかな(´・ω・｀) 153センチ40キロでも腹出るぞ
単純に筋トレすれば体重関係なく腹引っ込むと思うよ >>184
体脂肪率および骨格筋量が大事
筋肉がなきゃ締まりようがない
体重だけを目安にするともともと少ない筋肉まで落とすことになる 逆にちゃんと食べてちゃんと体を動かしてる人は体重のわりにスタイルいいんだよね >>180
152.5センチ私も2人の子持ちの30オーバー
54キロまでいったけど今44ー5キロまでになってるよ！大丈夫！！戻るよ！！ 子持ちのデブは言い訳できていいなあ
20歳のデブは肩身狭い。 >>189
私も子供を産んだことないけど、子供を産んで育ててる人生の先輩によくそんな口きけるね…
あなたのお母さんだって苦しい痛い思いして寝る間も惜しんで美容なんて気にかける余裕もなく、赤ちゃんのあなたを生んでお世話して育てたからあなたがいるのに >>189
言い訳したいの？だから痩せられないんだよ。 子ども産んでも頑張れば体重は戻せるし
年齢が上がったら太りやすくなるっていうのも
気をつけていれば大丈夫
食べる量に気をつけて
運動すればどうってことないわ
老化は抵抗するにも限度がありありだから
せいぜい貯筋する 子供も産んでないのに若い人生のいい時期からデブだなんて悲惨すぎて同情する 私は若い時の方が痩せられたから良かったなぁ
19歳の頃バイト始めたら150cm45kgから39kgになって、普通に生活してても27歳で1人目妊娠するまで太らなかった
今は運動と食事制限してるけどホント減りにくい…
43.5kgだけど今年の最終目標は40kgで頑張る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
