【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5
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身長150cm前半以下でBMI18～健康ボディを理想とする女子のスレです。
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【BMI16～18】身長150cm前後のダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384083956/
前スレ
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402845762/ >>58
詳しくありがとうございます！
禁酒にグサッときました…毎晩は飲まないけど、夏はどうしても飲みたくなる
人と会う時以外はなるべく炭酸水にして我慢しようと思います 153cmMAX61.8kgから4ヶ月で52.4kgまで落とせたけどまだ体脂肪率が31%あってしんどい
全体的に肉は落ちているはずなんだけどそもそも腹に肉が溜まりすぎてしぶとく残ってる感じだ
体脂肪率25%くらいまで下げたいけどまだまだ先が長そうだ･･･ >>60
ペース早くて羨ましい
私はダイエット3年目に突入して151/66/35%から46kg23%になったけど、生理前で48まで増えちゃた
目標は元の40kgだから、まだ何年もかかりそう
筋トレ運動はまだしも、1200kcalの食事制限が厳守できないのがペースが遅い原因だと思ってる
排卵期と生理前にどーしてもオーバーしちゃうんだよな
基礎代謝が1000ちょいだし、1ヶ月トータルで1200以下にするのって難しい >>61
60だけどありがとう！
マイナス20kgの努力が継続しているの尊敬します･･･！
私は元々46kgくらいだったからもう少し頑張らないといかんなぁと思ってます
生理がもともと不規則すぎてホルモン薬もらわないと来なくなっちゃってたんだけどダイエット開始3ヶ月目に自然にきてびっくりした･･･
体が正常になってきているのかな
それと同時に生理時に1kg近く太るのも経験したけど心臓に悪いね 川栄李奈が152センチで40～42キロくらいだからあれくらい目指したい >>63
そうなんだ
やっぱテレビで見たら、太って見えるんだね
実物細いんだろうけど、テレビでは標準くらいに見えるよね
桐谷美玲とかリアルは骸骨みたいに見えるのかな >>64
広がって見えるよね
実際だと細いと思うよ
背が小さいとあまり細すぎると小学生みたいに見えるから、川栄くらいがいいなって思って見てる >>61筋トレ運動しててえらい！
私は今152/47でチラチラ46.7とか見えつつある感じ
体脂肪は朝一、家のタニタで25-28な感じ
32歳子2人、仕事してるから平日はとにかく時間がない、土日もまだ子供達が小さいから涼しくなったとしても公園で全力で動く！くらいしかできなくて…
なるべくお腹を引っ込めることを意識、会社のストレッチ体操を本気でやるくらいしか出来てないや
直近の目標は45キロ、最終的に43キロになりたい！
というか本当は体重より体脂肪率なんだよね…きっと…
ウォーキングは好きだけど子供2人べったりな生活には難しいな 苦手な筋トレやるしかないなぁ >>66
似たような感じだけど私45才、150/46～47㌔。
６月（54㌔34%）からダイエット始めて、昨夜やっと46.0が見れた。
うちもタニタで体脂肪率は28%前後。
８月中に45㌔がチラ見えしたら嬉しいかなーと。
来月いっぱい（元々の目標が10月まで）ダイエット頑張って、その後は42～44㌔を維持していけたらと思ってる。 出産経験してその体型維持してるのはすごいと思います。 食べなきゃ痩せるんだけど普通の食生活にもどすとすぐ戻る
151センチ 45から47を行ったり来たりです
一生食事制限するわけにもいかないし運動するしかないよなーと思いつつ暑くて無理だ 152/49
どう考えても子供の残したものとか食べ過ぎたせい
3日断食で46.5まで落ちたけど、これから回復食に切り替えて筋トレしながら減らしたい
目標は42kg！ >>67
昨日の風呂上がり、45.9/20.4/26.1。
体脂肪率、初めての26パー台は嬉しい。
今日で生理も終わる、生理中も変わらず運動出来た、魔の週末だけど頑張ろう！ 4ヶ月体重減らずで悲しかったけどようやく減ってきた！
体脂肪率だけは下がってたけど…19％で打ち止めらしく、ようやく体重も減ってきた？感じ
このまま体脂肪率維持で45kg位までは減らしたい、現状152の48…あと3kg、なんだか訳のわからん痩せかただ… >>72
すごーい！
私なんて151 42の23％だよ。
数年前52→40まで落としたときはさすがに20％まで落ちたけど、もう落ちる気がしない。
年齢のせいかしら… 151 48ジャストから初めて2ヶ月で45.8まで来た
顔はもともと太らないからそんなに変わってないし腹回りもまだ肉あるけどどこから痩せたのかな… >>66です
最近では45キロ台もチラチラしてきた
体脂肪率も20前半に 家のタニタだから信用はできないけど、同条件で測ってるので落ちてきてるのは間違いないかな？
>>72さんのように体脂肪率をもっと減らしたい!!
が、4月の健康診断で52キロあって、生命保険の告知46キロでしたら急激な減少で引っかかったw みんなすげえ痩せてるじゃん。
みんな体脂肪率低いけどバスト落ちない？
腹や太ももの脂肪は落ちて欲しいけどバストは落ちて欲しくないんだよね… >>76
バスとはそんな落ちなかった？けどはりは消えたよ…
おばぁちゃんの胸のようになってしまった、脂肪は付いてるんだけどね
これはいかんと思ったので胸筋つけようと腕立て伏せしてる >>76子供2人授乳したのでそもそも諦めてる半分と、減ったイコール減った分は本来の胸じゃなくおデブな脂肪だけだったんだーと思うようにしてる
垂れない？ため>>77のようにバストアップ体操？ストレッチ？的なものはしてる >>76
もともと70Fだったから少し落ちてもいいかなって思ってる
この身長なら65Dくらいでいいかな >>79
70Eと65Dはバストの容積は変わらないから小さくなってないよ。 150/49/26.5% H70なんだけど この身長だと不格好で仕方ない 一回り小さくなりたくて有酸素運動増やし始めた 皆さんの運動とても参考になります チビで胸あると余計太って見えるから
適正がいいな
服似合わないし
今の浜崎あゆみが正にそう そうなんですよね すごく服を選ばないと ずどーん としてみえるので
踏み台昇降しながら軽いダンベル振り回してます そろそろダイエットせねばと思いここにきた
体重も気にはなるけどなにより見た目を変えてくのを重視しようと思ってる
147cm/43kg
食事に気を付けつつ運動増やして楽しく頑張る 大切なのは体脂肪率、筋肉量なんだって歳とってわかるよね…
若い頃は体重何キロ、が全てだと思ってた。
違った… アラサーだけど、体重も体脂肪も筋肉量も大事だと思ってる 152センチ46キロ
ここからがいつも減らない 食事制限もこれ以上は健康に悪いし、運動もこれ以上時間はとれないよー
言い訳ばかりも良くないけど、これが自分の適正体重なのかな？
でもあと1キロは減らしたい！！ 十分美容体重じゃない？
筋肉のつき方や骨格は人それぞれだし、適正なのかもね 151で45と46いったりきたりだけど細いじゃんどこを痩せるのって言われる
顔が小さいからだと思う
42が自分の適正だから痩せたいんだけどな 150/45
数年前の37kgに戻したくてカロリー制限と筋トレ有酸素やってるけど、ちょこーっと減ったと思いきや、生理前なって増量とかの繰り返しで痩せない～～！
低身長だから、美容体重内でも太いよね
早くBMI17スレとかいきたいのに、年内無理かも
小原優花が、高校生くらいんとき160/31だったって読んで、読モ(当時)でもすごい節制してるんだなぁって感心した
今は43kgを経て47kg11%らしくて、自分達より10cmくらい背高いのに、体脂肪はもちろんのこと
体重も何kgも変わらないって凄いなぁと思ったよ
身長が低いからといってその分内蔵や頭の重さとか大きさとかそこまで変わらないだろうし、そうすると最低の胴の長さ必要だから、身長イコール基本足の長さの違いになりそう
となるとやっぱり低身長はスタイルも体重も高身長の人とは難しい部分も多いよね
>>93は若いのかな
私はもう子持ちのおばちゃんだからってのもあるけど、過度なダイエットはやめといたほうがいいよ～と思う
ちなみにBMI18未満は不健康とみなされて、生命保険、医療保険が高くなるのよ～ >>94に完全同意
過度のダイエットは不健康なだけ。
体脂肪率は20%くらいがいいよ。女性らしい曲線が綺麗なボディラインが出来ないよ。 152cm現状48kg(生理前で浮腫んでる)これで体脂肪率18％ちょいだから
これ以上体重減らすには筋肉ごと減ってもらうしかないな、と悩んでる…
脚がどうしても細くならないのもこれ筋肉のせいなんだろうね、遺伝子よ… 150
42kg→妊娠8か月で49.5kg
みんな妊娠中はどれぐらい増えましたか 150/77 MAX82だった
どうしてもこれ以上落ちない途方にくれている >>98
あと30kgはいけますね…。
どんなダイエットしてるんですか？主婦さん？ >>99
まさに1年で30kg減目指してます
糖質制限です 運動は体重がありすぎて膝や足腰を痛めるのでまだできません
在宅の仕事してる40代です >100
理想は筋トレとランニングなどの有酸素運動の組み合わせを週3以上こなすことだけど足腰の負荷が今は不安だからプールで歩くのをやるといいよ
負荷が掛かりにくいし泳がなくても脂肪もある程度燃えてくれる
10キロくらい減ったら筋トレ有酸素できるんじゃないかな
糖質制限確かに効果でやすいと思うけど在宅ワークならなおのこと運動は取り入れないと筋肉から減って綺麗な痩せ方にならないよ >>97
149cmで1人目妊娠前39kg出産直前49kg、2人目妊娠前42kg出産直前52kg
現在、産後2年で43.5kg
体重は確実に増えて定着しているし、体型の変化が酷い
まだ妊婦さんみたいなポッコリお腹してる
今もダイエット中だけど、体脂肪を落として自分比でスタイル良くなりたい >>100
在宅なら置き換えダイエット出来るんじゃないですか？
運動はウォーキングは無理ですか？ >>104
そうですね置き換えはできます でも一日一食や二食のときも多いんですけど
ウォーキングもホント15分とかでないと無理なんです膝にきます・・・ 身長分布(男) ※ただし平均身長は171.8cmとする
身長 構成比 累計 偏差値
186cm以上 0.8％ 【上位 0.8％】 75.8以上
185cm 0.5％ 【上位 1.3％】 74
184cm 0.7％ 【上位 2.0％】 72.2
183cm 0.9％ 【上位 2.9％】 70.3
182cm 1.3％ 【上位 4.2％】 68.5
181cm 1.4％ 【上位 5.6％】 66.7
180cm 2.3％ 【上位 7.9％】 64.9
179cm 2.9％ 【上位10.8％】 63.1
178cm 3.5％ 【上位14.3％】 61.3
177cm 4.6％ 【上位18.9％】 59.5
176cm 4.9％ 【上位23.8％】 57.6
175cm 5.5％ 【上位29.3％】 55.8
174cm 6.1％ 【上位35.4％】 54
173cm 6.6％ 【上位42.0％】 52.2
172cm 6.7％ 【上位48.7％】 50.4
171.8cm 1.3％ 【上位50.0％】 50
171cm 5.4％ 55.4％ 48.6
170cm 6.6％ 62.0％ 46.8
169cm 6.1％ 68.1％ 44.9
168cm 5.8％ 73.9％ 43.1
167cm 5.3％ 79.2％ 41.3
166cm 4.7％ 83.9％ 39.5
165cm 3.6％ 87.5％ 37.7
164cm 3.2％ 90.7％ 35.9
163cm 2.5％ 93.2％ 34.0
162cm 2.0％ 95.2％ 32.2
161cm 1.5％ 96.7％ 30.4
160cm 1.1％ 97.8％ 28.6
160未満 2.2％ 100.0％ 28.6未満 ピーク時は13ARのスーツ着てたけど、今は7ARでちょっと余裕がある。
なんかしみじみした。 151センチ45キロ
せっかく順調に落ちてたのに生理になってまた1キロちょっと増えた
生理中って食事制限しても全く減らないしチョコ食べたくなるしお腹痛いし本当につらい 146/40.8
8月に43.6kgから始めて、やっと今日41kgを切りました。
信じられない、うれしい！
目標40kgジャストだったけど、もう少し頑張ろうかな…。 151cm81キロ→77キロ
何度もリバウンドしたせいか痩せにくいからだになった >>111
>>98さんとは別の人ですか？
どんなダイエットしてるんですか？ >>112
別人です
私は1時間前後のウォーキング（通勤）と食事制限してる どんな食事制限ですか？
って別に相談してるわけじゃないですよね、すみません。
ただちょっと気になったので。 >>90
似たような身長体重だー、私も頑張っても減らない…
体脂肪率20％位なのでこうなったら筋肉ごと消えていただくしないなと思ってる
筋トレ止めて有酸素運動に切り替えて頑張ってるよ、あなたも頑張って！ 153cm/47キロ
ウエスト57cmでヒップが80cm、上半身と下半身が別人。
ウエストに合わせて服を買えばお尻が入らず、お尻に合わせればウエストが緩すぎる。
このお尻のお肉が胸についてくれたらいいのになぁ。
食事800カロリーに抑えてて、筋トレ、ウォーキング、マッサージもしてるのにお尻が全く小さくならないのはなぜなんだろう？ ↓さらに習慣をかえてみるとか？
科学で裏付けされた、ダイエットに役立つ「7つの黄金習慣」
ttps://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181013-00010002-womensh-life 健康診断行ったら身長伸びてて嬉しい
去年は151 49 だったのに 152 45 になれた
たった4キロでもたぶん見た目はだいぶ違うと思う 146/41.2
41kg前半が定着してきた。
40kgが目標だけど、あと2kg位痩せないとお腹のお肉がまだ…。
腹筋とかもっと頑張ろう。
>>119
1cmもうらやましい！ 皆さんすごく痩せてて羨ましいです
20歳の頃は152cm47kg
今年8月ピーク152cm58kg→今55kg
腰が悪くて運動が難しいので、糖質制限で頑張ります
目指せ50kg！ 私は20歳の時、150cm47kg
22歳53kg、24歳38kg、29歳66kg、32歳47kg(現在)だよ
我ながら体重の変動凄くてヤバイね
目標は40kg、生理やらで増えても42kgまでに収めたいけど、中々減らずにずっと停滞中
カロリー制限プチ糖質制限筋トレ有酸素色々やってるけど、やっぱ食べないのが一番痩せるよね
まあずっとは出来ないから維持できなかったんだけど 私はピークが80オーバーで今は65キロ前後ウロウロ（152cm）
痩せて太ってを繰り返すぐらいなら潔く太ったままのほうがいいよ
私はそれを繰り返してまだ20代なのに胸はシワシワで還暦超えてる人みたいな胸になった
友達と温泉もいけなくなったよ わたしも太って痩せてを繰り返してる…
46キロ（18歳）→48キロ（大学時代友達と深夜ファミレスにハマる20歳）→45～55キロ（過食と拒食を繰り返す23～25歳）→54キロ（30歳・再びダイエットを決意）→49キロ（現在31歳）
初めて文字にしてみたけど、若い頃病んでたなー…
筋肉が削げ落ちて脂肪だらけの現在の身体、やばい。
子どもも産んでないのにこれはやばい。
筋トレせな… 食べないで痩せるのはダメよ
自分も繰り返してきたけど、この4年は夏は42キロ、冬は45キロぐらい、冬は増えちゃう…
今は41キロで安定しているんだけど、あと1キロ痩せたいしこの冬はあんまり増えないようにしたい 19は見た事あるけど18はまだ見ぬ数値。
最近は20～21しか見てないなぁ 151cn58kgのチビデブだったけどようやく47kgになれて嬉しくて、まだ下半身や二の腕がムチムチだけど服たくさん買っちゃう もう2ヶ月41kg台で安定してる。初めてなんでなんか不思議。
今度は41kg切りたいけどこれからの時期厳しいなぁ…。
クリスマス、忘年会、お正月…。 148.7cm 43.8kg 体脂肪率23.1％ 骨格筋30.3％
年内に42kg切りたい！！難しいかなあ...
とにかく頑張る 150cm52kg30％
ヒップサイズが95cmだから叶姉妹の美香さんと同じ大きさなんだ
あんなにキュッと上がったお尻じゃないけど
コツコツ絞っていきます…… 美香さんの身長は公式ブログによると170㎝
150で3割脂肪の人が何故 唐突に叶姉妹を持ち出すんだろうか 先日お試しトレーニングに行った加圧ジムのトレーナー（50歳台と思われる女性）が言うには、身長155cmの私は、適性体重の45kgで体脂肪率は20%を目指しましょう、だって。
今52kg体脂肪率23%筋肉量38kg内臓脂肪レベル２の私が3%減らしたくらいで7kg減る訳ないし、減ったとしたらせっかく３年間筋トレでコツコツ増やした筋肉を削りまくるってこと。
ダイエット初めての人がこういうトレーナーに騙されないことを願うわ。 骨太で肩ががっしりしてたり全体的にガタイがプロレスラーのせいで実際の体重よりかなり太って見られる
標準よりマイナス10キロぐらいでようやく人並みって感じ
単純に太ってないってだけではデブ扱いされる… 152/48 胸が大きくてイヤになる 大胸さんでダイエット成功された方いらっしゃいますか？ >>135
結果的にカップが上がったんだけど、今のままだとあまりに不格好で
この身長の大胸さんがどれくらいの体重というか体型で満足されたか聞きたかったんです 私はデブなのに貧乳だわ
ていうか体格にもよるけど152で48はそこそこデブじゃない？
もう少し絞れば？ ジムで鍛えてたら見た目はメリハリあっても筋肉で重かったりするよ >>137
デリカシーないね。
もうちょっと言い方考えればいいのに。 自分は身長156だからちょい規定からはみ出るけど56キロの時は70Gで、47キロまで痩せたら70Eになりました
ワコールの店員さんが３～4キロ落ちると1カップ落ちる目安にしてるって言ってた
https://select.mamastar.jp/129167
胸は重いよね。アンダーが書いてないからはっきりした体積はわからないけど胸の重さ表 胸も脂肪だから痩せれば嫌でも小さくなるよね
芸能人とかの、ガリッガリで超巨乳の人は大体豊胸なんじゃない？
150/37まで痩せたときはアンダーもカップも減ったよ
49までリバウンドしたときはまた胸でかくなっていったし >>139
わかる。
みんなダイエットの為にこのスレに来てるとはいえ、他人の気持ち考えない物言いは無いよね。 150/48です
いろいろありがとうございます
今、H65がギリギリおさまってる感じなんで 体重自体をもう3～4キロ落とそうと思います >>144
134さんではないですけど参考になりました 胸は本人の好みによるだろうけど私にとっては結構重要だから、151/46でDカップなんだけどこれ以上痩せると胸も無くなるから難しい所…
本当は太もも痩せたいけど最悪ウエストさえどうにか絞れば普通体系に見えるかなと思って腹筋やコルセットでがんばってる… それからこの身長だとおなか出ててもコルセットXSサイズでもブカブカだからもっと小さいの出て欲しい 150cm約70kgのデブスだけど太ってるのに奇跡のAカップだ私 152cm、73.5kgから-4.5kgで69kg
あと25kg…先が長すぎる
デブすぎてすぐ減る >>151
正月はドカ食いしてるから、炭水化物控えるぞ！
焦らずじっくりゆっくりいきましょう！お互いがんばろう！！ >>149
そのレベルの肥満体だとダイエットしなくても2週間人並みの食事量だけでもドカッと痩せると思う
私がそうだった
今は64kgで停滞中 >>153
いまカロリー制限して、半月で5.2kgおちて68.3kgだ
いままでの食事量は負ける気がしないね…w
２日間変動ないのが正直不安…
64kgかー、いいなー。頑張って追い越すから！ 151/58キロ→ジムとカロリー計算で半年かかって47キロ
そこから3か月停滞してたけど、まさかのインフルエンザで44キロBMI19
になれた
めちゃくちゃ苦しいし死ぬかと思ったけど嬉しい
維持するぞー！ カロリー計算してる方におすすめしたい
マンナンごはん、糖質ゼロ麺、パンが食べたかったらバケットを1/4（何も付けない）
これを主食にしてローテーション
おかずはカット野菜と糖質ゼロのサラダチキンを色々な味付けで、あとは納豆
ファーストフードが食べたかったらサブウェイのチリチキンやターキーブレストを野菜多め
がおすすめです！
特に糖質ゼロ麺はめちゃくちゃカロリー低いし、焼きそばやカルボナーラやラーメン作ったりしてたら全然飽きなかったよ
みんながんばろー >>155
寝込んで体重減るってただ貴重な筋肉が減っただけで脂肪は減ってないよ >>157
寝込んでたから私もそうかと思ったんだけど、日頃からジム通いしてたせいなのか？骨格筋量は増えて、体脂肪率は低くなってた
不思議な事に
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