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体重別スレッド50〜59kg台 2kg
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 07:54:27.51ID:DRMQnv9f
このスレは50kg〜59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 18:47:46.37ID:sAQCBLO1
>>131
なるほど！
自分も食べ過ぎたからその言葉に救われた
1日食べ過ぎたものを次の日で調整しようと思うから辛いんだよね
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 21:30:01.63ID:ySAnFfca
別スレにも書いたけど3月下旬から急に体重が約1ｋｇの増加・・・orz
食生活も変わってないし、運動も適度に行っているのにショック過ぎる。
何故だろう・・・
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 21:45:44.21ID:FBY0tKOH
>>133
ダイエット開始時と今の身長・体重は？
1〜2kgなんて誤差の範囲だし、女性ならホルモンのサイクルで2〜3kg増減するのも珍しくないよ
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 21:53:15.38ID:JDoIlfHL
>>133
塩分取りすぎて水ため込んで浮腫んでるとか？
食生活変わってないつもりでも糖質&塩分多めだったりするのかも
なんにせよ増えた1kgの全てが脂肪ってわけじゃないからそこまで気にせずに
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 07:56:17.30ID:QluzhDu6
今までと同じ量を食べても空腹感がある
運動量が増えたわけでもないのに
飲み物で気を紛らわしてるけどいつか爆発しそうで怖い
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 09:35:36.80ID:h6rApQEd
163cmの59kg(半年前は68kg)
やっとこのスレ来ることができました
肩幅もありイカツイ体型なので後6kg程とりあえず落としたい
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 21:13:58.96ID:RhRxTw5x
>>134
ダイエット開始時の体重：57.5kg
ダイエット開始時の身長：166cm

現在の体重：58.5〜59kg
現在の身長：166cm

こんな感じです、ちなみに自分は男です。
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 21:16:51.03ID:RhRxTw5x
>>135
確かに浮腫んでるといえば浮腫ような・・・
水分不足ってのもありますので、適度に水分を取る様に
心掛ける様にします。
しかし、気にしないようにって言われると余計に考えてしまうんですよね〜
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 16:18:39.80ID:4gZrxEy3
やっぱ王道は有酸素と食事じゃない？
急いで落としても皮余るから、長期戦のほうが最終的にはきれいなラインになると思うよ
脂肪を減らして空いた隙間を筋肉で埋めながら皮がちゃんとフィットするようにしないと

さもないと皮がたるむ
とくに腹とか二の腕は如実にそれが出るｗ
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 21:34:29.01ID:BQv2RxEH
急に痩せて皮がたるんだとしても時間が経てば皮は戻ってくるよ
ただし肉割れができてるところはゆっくり痩せようが筋トレしようが皮タルタルになる
0148りおん
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2018/04/27(金) 14:21:06.20ID:dfv8tFmk
８ヶ月前の体型だょー❤😝🍹
かなり太ってたんだぁあ💦💦
約8ヶ月間、一生懸命
ダイエットしました！！
約１０キロ痩せることに成功し、
体重が５４キロに到達いたしました‼??‼??
やったった😍
10キロもやせたなんて、
幸せぇぇ🌷🌸
チャンミン様も
喜んでくれたわょ？⚈້͈͡  ·̼̮ ⚈້͈͡💕💜👙🍬ｪﾍ


８ヶ月前の体型だょー❤😝🍹
かなり太ってたんだぁあ💦💦
約8ヶ月間、一生懸命
ダイエットしました！！
約１０キロ痩せることに成功し、
体重が５４キロに到達いたしました‼??‼??
やったった😍
10キロもやせたなんて、
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チャンミン様も
喜んでくれたわょ？⚈້͈͡  ·̼̮ ⚈້͈͡💕💜👙🍬ｪﾍ


https://i.imgur.com/axdB5zN.jpg
https://i.imgur.com/98nq4kk.jpg 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 21:27:46.30ID:t9YJeTY7
食べることが1番簡単に心が満たされる方法だからね
同じ食べるでも出来るだけ栄養のあるものを食べるようにしてる
前は食べたいって思ったら糖分ばっかり食べてた

ま、でも結局甘い物を食べてしまう時もあるんだけどねー
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 09:33:34.86ID:9gRjTeNX
明日から1週間仕事は休み
飲み会やご飯の約束がある日→外食で太る
何も予定ない日→暇だから家でダラダラ食べて太る

お盆、年末年始など大型連休っていつもこんな感じだったから今回のGWは気を引き締める
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 13:09:51.19ID:SG/G8zI3
家人が一週間留守にしてるから夕飯は毎日鶏胸肉１枚焼いて食べてる
朝と昼食は自家製のサラダチキン
今日で4日目だけど飽きないもんだね
グラム58円の時に買いだめしといてよかった
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 13:52:24.83ID:6ciCfbfr
家人ってなんだ家人って
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 19:30:08.22ID:K5cwI4pZ
我慢しようとすると反動でお菓子を食べまくってしまう
そして普通に食べてるより太る
どうしたら衝動食いしなくなるんだろ…
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 19:39:18.16ID:K5cwI4pZ
私も鶏肉茹でたやつ作り置きしておこうかな
家にポテチとかクッキー(親のだけど…)とかしかないから、衝動食いするとしたらそれしか無いからつい全部食べちゃうんだよね…
衝動食いする時は、本当に何でもいいから胃袋に入れたい！って感じだから、今度からカロリー低そうな鶏肉とかストックしておこう…
はー、ほんと罪悪感…
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 20:12:03.75ID:HQGltiAU
>>157
衝動食いするくらいなら食べたい物は普通に食べた方がいいんじゃない？
満足感ある方がトータルではカロリー落ち着くよ
特に好きでもない物を食べて太るなんていいことなんもないし
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 20:17:16.05ID:K5cwI4pZ
>>159
そうなんですよね…我慢しようとして結局別に食べたくもないポテチとかを食べてしまって後悔すらパターン
衝動食いしそうになったらチャーハンとか食べたい物を食べればいいんですかね…それはそれで後悔しそう…
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 20:30:08.99ID:HQGltiAU
>>160
普段の食事でチャーハン食べたくなったら食べて、次の食事で調整するとかでも衝動食いしちゃう？
目標ペースが合ってなさそうだから、ハードル下げてもいいんじゃないかなあ
ゆっくり痩せればその分綺麗に痩せるよ
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 21:00:23.13ID:bqBpewed
例えば普段は炭水化物抜き！とかやっててドカ食いでポテチ食べてたら意味ないし
スナック菓子なんて何の栄養もない、しかもポテチ＝芋＝炭水化物
炭水化物を抜いているつもりで結局はバッドチョイスな摂取をしてしまっているという

食事の管理はなかなか難しいところだけど、何でもほどほどにバランス良く食べてほどほどに動くのが遠回りなようでちゃんと結果が出るよ

あと、目標設定を高くしすぎないこと
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 22:34:25.12ID:1p01CRkC
便秘でキツいわ。
繊維質を採ってもなおこの有様。
明日で1週間になるから薬飲もう。
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 00:20:21.36ID:1uNsl/Gh
たまに漬物ご飯をお椀いっぱい食べると過食衝動が満たされる
次のごはんの時間になってもお腹が空かない
米+きのこや葉物野菜(油、タンパク質抜き)の食べ合わせは結構有りだと思う
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 05:02:40.91ID:0WYmac/R
>>165
便秘解消って人によって違うよ
水溶性食物繊維とか乳酸菌とか、単純に運動が合ってたり
自分に合う方法が見つかると良いね
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 07:26:14.80ID:bsuxJ3X6
>>33
41才女160cm
3月初め59.8kg体脂肪率35％内臓脂肪5
4月10日56.8kg体脂肪率33.3％内臓脂肪4
4月29日54.7kg体脂肪率32.4％内臓脂肪4

ゆるい糖質制限カロリー制限、ステッパーでの有酸素運動続けています
外食や間食も適度にしてストレスためないようにしてる
まだまだ太いけどお尻や足がいい形になってきた
体力ついてきたのか疲れにくくなってきたし体調も肌の調子もいいみたい
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 08:11:43.95ID:ysmVXA1u
>>170
おめでとうございます！
筋トレってやはり効くのですね
私はビリーをやってみたのですが、逆に体重が増えてしまい心が折れて断念してしまいました
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 08:52:10.94ID:ysmVXA1u
>>172
それは勿論分かってはいますが、やはり結果が分かりやすい数値を追い求めてしまいますね…
見た目はなかなか分かりづらいので
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 10:08:20.72ID:D5dm/Wws
筋肉は補修するのに水つかうから筋肉痛がでてる間はおもくなるのはしかたない
長いスパンでみるしかない
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 11:57:49.44ID:XNHe0SSO
男性は割と短期間で筋肉がつき目に見えて身体が変わっていくからモチベーションが維持しやすいけど、
女の人はそう簡単ではないだろうから筋トレ続けるの大変なのでは？と思うことがある
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 12:28:47.94ID:Jeuv2KL7
毎日10分間腹筋して3ヶ月、やっと縦筋が出来たくらいだよ
見た目の変化がすぐに出たら楽しいのにな
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/02(水) 17:32:15.37ID:3f6zPZE+
とても参考になるスレをありがとうございます
今月中に59kg→55kg頑張ります
暴飲暴食やめます
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/03(木) 11:00:16.09ID:QVrgt/yF
4月24日に62.0kg
5月2日に59.0kg

ちょっと飛ばし過ぎた
目標は52.0kg
早速腹の肉の皮がタルってきてて焦っている
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/03(木) 22:06:31.81ID:cOoDv0FQ
ダイエット始めて7ヶ月、5キロ減って体脂肪率も8%減った。
でも何より驚いたのは、2、3ヶ月で減らしたと思ってたことが
実は半年以上経ってたこと。
ボケたのか…
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 02:33:29.94ID:/tW1h+CK
>>186
食べる量ぐんと減らさなきゃ
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 09:39:17.65ID:/tW1h+CK
>>189
やる気失せるから測らないよ
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 09:48:07.12ID:/5Zd8apu
数字を冷静に見れない方なんですね

カロリーの足し引きだけの作業にやる気もくそもあるのかよ
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 09:53:34.70ID:/tW1h+CK
>>191
うん、ある
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 11:37:47.76ID:bfhnh9kv
体重測るのは二週間〜一ヶ月に一回とかそんなんだな
毎日だとちょっとした上下に一喜一憂しちゃうから私には向いてなかった
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 11:57:44.96ID:lMk2pAVe
そうそう一気に減るもんじゃないからやる気なくすよね
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 12:26:19.75ID:PICZnMzF
人によるよね
私なんて毎日測りたいモードのときと、測ったらモチベーション下がりそうで測らないとき両方ある 笑
長期戦になるから、モチベ維持のために最低週2は測るっていう目標でバランスとってる

57→55までは食事だけですぐに落ちたんだけど
54キロ台からなかなか動かなくて今週から縄跳びはじめた
ききますように
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 10:47:02.84ID:2uu6RGij
171cm
ずーっと60台で彷徨ってたけど昨日初めて59.9
どうせ翌日になれば戻ると思ったら今朝59.7
このままこのスレにいさせて欲しい！
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 12:09:12.64ID:rIXmHzD4
私も体脂肪率30％でやばい
でもオムロンでこれだからタニタなら25％くらいなのかもと夢見てる
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 14:29:53.44ID:z//bFmOV
体脂肪率なんか気にするな
大事なのは体型バランスだ

巨乳の人なら体脂肪率30%くらいでも綺麗に見える人割といる
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 22:29:13.21ID:/cd3530c
そうなんだ
俺男だから30%とか言ってんの見てビビったわ


調べたら・・・
平均体脂肪率
?男性：20％前後
?女性：30％前後

理想体脂肪率
?男性：10％強
?女性：20％強

理想体脂肪率ってずいぶん低いんだな
今19~20%でうろうろだけど10%まで減るとは思えない
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 03:15:58.66ID:N5m43vKq
20%で絞れてると思われる見た目になるのは相当なマッチョじゃないと
増量期のボディビルダーでも20%までは太らないけど
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 09:08:03.90ID:ytZ17OZ2
♀160cm朝体重49kg(夜50kg)
オムロンで体脂肪率30%くらい

タニタだと22%だったよ…

22%ってことは無い(笑)
このままオムロンでいく！
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 09:42:39.65ID:FPuF46EX
体脂肪計の数値は、前の数値との比較に使ったほうが良いんじゃないかな。
研究施設とかに有る最高精度の体脂肪計でも、結構誤差がデカイって聞いたことある。
民間に市販されてる機器なんて、メーカーによって出る数値が大分違うらしいしね。
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 11:05:40.43ID:DVMY7Cna
33歳女、165cm
目標は美容体重の54.5kg

今朝55.6kg

下の子がまだ未収園児なので、ウォーキングやスイミングなどは不可。
からだを動かすことを意識したり、食べるものや量を意識して様子見しよっと。
よろしくお願いします。
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 14:46:26.21ID:8fosyaIF
自分も久しぶりの52キロ代突入
頑張るぞ
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 16:26:18.32ID:ZyMEPxVo
165cm63kg→58.5kgちょっと太ったのでもとに戻そうと頑張った
もともとこれくらいな時期もあったし、58kgまで落としてキープできればいいな
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 18:09:35.93ID:stBoy/R1
水分を代謝するには、ウォーキングがいいのかな。
ジョギングはキツくて長続きしなさそう。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 20:29:02.73ID:+LSt1dOp
土曜日に初めて59kg台に乗って今日58.8
60台スレには戻らなくて良さそう
今日は時間あったからジム２時間コース
今まで自宅ではスクワットとプランクしかやってなかったけどアブローラー引っ張り出してきたわ
そしてアマゾンで安いシックスパッドみたいなのも買ってみたww
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 22:16:07.12ID:kCs+5dTx
>>222
へーそうなんだありがとう！
独身の頃は岩盤浴毎週行ってたけど、半身浴やってみるかな。
でもあれって水分とりながらやるんじゃなかった？
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 22:57:03.20ID:6wh6705i
55kg→一時50.2kgまでいったんだけど多忙過ぎて油断してたらあっという間に54kgに
仕事も落ち着いたので再スタートして一週間で52.3kg
多忙であろうとなかろうと食事管理と運動を習慣化できないと意味がないよね
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 04:46:37.75ID:+ohYhch9
肥満の原因は生活習慣だからね
生涯現役で継続するつもりでやっていかないとね
痩せるために健康のために運動って感じではなく、趣味としての楽しさを感じる
運動を選んだりするのが理想
食事はバランス良く適量をちゃんと食べる
ありがちな「これだけで痩せる」・・・なんてダイエットは継続できないし継続したところで偏食は病気になるし
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 08:04:39.78ID:zk4+kA0x
>>169
41才女160cm
3月初め59.8kg体脂肪率35％内臓脂肪5
4月10日56.8kg体脂肪率33.3％内臓脂肪4
4月29日54.7kg体脂肪率32.4％内臓脂肪4
5月10日53.4kg体脂肪率31.4％内臓脂肪4(たまに3表示も)

今のところ順調で体調もいい
安いオムロンで測定してるからいい体重計ほしくなってきた
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 11:19:51.66ID:hJjJRXvv
>>220
自分はウォーキング3ヶ月からのジョギングに移行して現在2ヶ月経ったけど無事継続中。なので個人的にはウォーキングから始めるってのがオススメかな。どちらにせよ、無理なく継続出来るかが肝心だから頑張って！
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 11:57:47.36ID:KNQpnYem
>>223
循環させるのが大事だから水だしたいなら水いれないと水分でないよ
まじで水だけだしたかったら利尿作用のあるカリウムとか医薬品の利尿剤になりとおもう
0229223
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2018/05/10(木) 12:50:01.12ID:68RN9bCl
>>228
へーーーそうなんだ！
勉強になる。
だから水分は1日1.5リットル飲むのがいいとされてるんだね。
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/11(金) 10:18:34.70ID:kga72s75
仕事で女装してる女装男子だけど減らなくて辛い
23歳166cm53kg
3ヶ月毎朝ランニング4キロしてる…食事かなり減らすしかないですかね？
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/11(金) 11:09:55.60ID:pCYIEoRK
>>230
女装子だから筋トレ厳禁とか思ってない？
そのくらいのBMIになったら（体重が少ないと負荷も当然少ないので）軽い有酸素運動だけじゃ限界と思う
炭水化物減らしてちょこっと筋トレ足せば筋肉質になる前に痩せるんじゃないかな
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