★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ131★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ130★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518194931/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 おデブは体組成計がお好き
フォルムより数値が気になるお年頃 >>730
その考えがデブそのもの
数字をみるよりミラーをみろ 痩せてから理解できるようになるから肥満が数字に頼るのも仕方ない
理想的に痩せると体重計に乗らなくなる
腹を直接見れば体脂肪が把握できるから 俺の基本食
朝：トースト2枚、ゆで卵、チーズ、コーヒー(ブラック)
昼：バタピー100g、コーヒー(ブラック)
夜：サラダ、納豆、豆腐、サバ缶、鶏むね肉、じゃがいもをシャッフル
恐らく平均すると糖質は100g/日を切ってると思う
当初はダイエットのために始めたけど68kg→59kgでバランスしてもう4年経つ
カラダの調子が良いし、健診なんかの数値も良いからずっとこんな感じ
運動は通勤時に駅まで往復3kmほど歩いてる程度 便秘がひどい上にたまにおならと共に油の混ざった腸液？みたいなのが出るようになったんだけど炭水化物増やすしか解消法無いのかな
食物繊維はたっぷり採ってても成るし便秘薬も効かないしで困ってる 同じような感じ。
食物繊維をたっぷりとっても１日の総摂取kcalが少ない、満腹感がないと出ないで便秘が続く。やはり溜まらないと出ない感じかな。
下剤薬を増やすか食べる量を増やすか、更に食物繊維関連の食材を増やすか、かな。 >>735 >>736
増やすしかないねー
食べた油脂も吸収できてないのでは脂溶性ビタミンの吸収が損なわれて体脂肪燃焼の妨げになるよ
食物繊維無効でレジスタントスターチ摂取で解消する人は、素直に糖質食材増やすのが吉
レジスタントスターチや水溶性食物繊維を摂りやすいカーボ源はこのあたり、糖質量で80-150gぐらいを目安に
・冷や飯
・じゃがいも・さつまいも（加熱調理後冷やす）
・かぼちゃ（加熱調理後冷やす）
・里芋
・オートミール（オーバーナイト）
・大麦
・ポップコーン 書き忘れたけど便秘解消には運動は効果あると思うよ。ジム通いの日や次の日は出やすい気がする。腹筋や脇腹をねじる運動が内蔵に刺激を与えてる気がする。
一般的には水溶性と不溶性？の食物繊維をバランス良く摂取とあるけど個人差があるから試して自分に合うのをみつけないとね。 詳細ありがとう
糖質制限して体重減らすのは難しくないけど健康体維持しつつってなると難しいな そういや菊芋なるものにこの冬（もう終わるが）初挑戦したが、なかなか面白い食材だった
セレンがちょっと頭おかしいレベルの高濃度で入ってるのだが、あれグルタチオンペルオキシダーゼと甲状腺ホルモン（T4からT3への変換）をブーストするんだな
たぶん甲状腺ブーストの影響だと思うが代謝を強烈に煽るっつうか、古い組織の細胞の入れ替えがぎゅんぎゅん進むような体感ある
カロリー源にならない程度にちまちま常食したいけど旬が終わるのね
パウダーでも買うか、、 体脂肪の測定は体に電気流して、電気の流れる量を元にして、年齢体重等のデータを使って推定してる。
推定の元になったデータは数十年前に作られたデータだから、今の食生活と違っているからそんなに当てにならんよ。 推定計算式の元になったデータ>>741はこれ
↓
数千人の基礎代謝データ
http://analog-network.cocolog-nifty.com/diabetes/2009/08/post-603b.html
男性
http://analog-network.cocolog-nifty.com/diabetes/images/2009/08/21/09081001a.jpg
女性
http://analog-network.cocolog-nifty.com/diabetes/images/2009/08/21/09081001b.jpg
男女ともどの年齢階層にも、結構な低代謝仙人がいる（1950-1966年の計測だから終戦直後の食糧難の影響か
http://analog-network.cocolog-nifty.com/diabetes/2009/08/7-7c31.html
性別年代別の安静時代謝のデータには驚嘆するしかない。杉山みち子 国立健康･栄養研究所応用栄養研究部臨床栄養管理研究室長が、その裏づけ記事を書いている。
栄養所要量の基礎代謝基準値のもとになっているエビデンスは（中略）主に1950-1966年に約50報文に掲載された6500例のダグラスバック法での実測値であり、
約40年以上も前の日本人が対象であることから、体組成も、栄養状態も、食事摂取量や内容も、現代人とはことなっている。
ひえええ(´ﾍ｀；) 計算式が個人個人の差を無視している以前に、係数そのものが信用できないってんですか？ 電化製品である家庭用体脂肪計より、
身体の各部位の皮膚をつまんで厚みを計ってそれを元に計算して出す古風な方式のほうが
遥かに正確な体脂肪率が推定できるという皮肉ｗ >>740
能書きばっかで知的ぶってるけど体型はでぶのまま
いたいやつ >>723
この体脂肪計は
・豊富な臨床試験に基づいて開発された高精度モデル。
・6つの周波数を使用することで高精度測定を実現。筋肉量・脂肪量ともに相関係数は0.9を超え、誤差の少ない測定が可能。
とあるけどどうなんだろうね デブには朗報があったぞ
16目のつけ所が名無しさん2017/12/17(日) 04:30:31.14ID:V3GZpOW80>>18
アテにならない数字を出す装置に金を出すのは無駄だろ
RD-800の取説P28にBIAとDXAの誤差が書いてあって相関係数0.94とはある
しかしグラフのDXA体脂肪率約５％の周辺はBIAでは約４〜１５％となってしまう
つまり５万も出してBIA方式のRD-800買って体脂肪率が１５％って出ちゃったとしても
実際は５％だってなんてことも当然あると取説は語っている
逆に標準よりデブ側は元の体脂肪数値が高いから誤差が占める割合は少なくなるから
体組成計はデブ専用機と考えるべき
美容体重目指すなら鏡みるなりした方が賢いってこと
まぁ相関係数0.9以上だろうが結論は一緒で所詮は１３７４グッズ
デブ以外は鏡と腹の脂肪を摘まむ測定器買った方が利口だな プロテイン飲んでプランク(40秒w)1日数回と適当な体幹整える系のストレッチと
有酸素1時間/日でみるみる痩せてる糖質は普通に食べてる >>750
出来るだけ同じタイミングで同じ状況で計測する指標というのが正しい使い方ですね。 >>752
デブは腹をつまんでも脂肪が大杉で計りようがないから体組成計に頼るしかないもんなｗ
無駄にアホアイテム買ってせいぜい毎日一喜一憂しろやｗｗｗ そもそも体脂肪率を正確に測れないんだったらどんな機器で測定してもそれが正しいのかどうかわからないんだよな 体脂肪率を正確に測ることは難しいけど何の根拠もない数字ではないから同じ機械同じ時間同じ服で測ればそれなりに参考になる >>754
水中測定法が誤差1%前後と最も優秀とM&Fには書かれてたな
インピーなんちゃらは誤差が6-18%くらいだったかな、もう小数点まで表記する意味なんてないんだよな
でも将来的には最強はMRI測定だろうな
1mm刻みで全身をスキャンしてして計算すればかなりの精度
だけどMRIは数千万円するので個人で購入はほぼ無理 脂質の摂取増やしたらなんか肌の脂増えた気がするんですが
糖質取らなきゃ脂肌にならないんじゃなかったんですか？ >>756
Amazonで皮下脂肪キャリパー買えば根拠どころか出た目のまんまだろ
測定＋統計がどんな風に混じってて常にワケの判らん数字を吐く装置は意味ないぞ 正しい体脂肪率を図れる装置ってどれなの？
まずはそこから始めようよ 皮下脂肪の測定器使っても内臓脂肪の量がわからないよ 内臓脂肪なんてすぐ落ちるだろ
悩むのは皮下脂肪じゃね？ やることは同じなのに内臓脂肪と皮下脂肪で区別する意味あるのか？ >>766
740は知的じゃないし、そもそも知識ですらないから
764については実際その通りとしか
お前何なんだよ馬鹿は黙ってろ 人類も含めて哺乳類は酸素ではなく硫黄でも呼吸していた
http://www.itmedia.co.jp/news/spv/1710/31/news126.html
硫黄が結合し酸素の代替物として働くことができる「システインパースルフィド」という物質
これが哺乳類の体内に多量に存在する
この物質の新たな代謝経路をミトコンドリアで発見
ミトコンドリアがエネルギーを生み出す過程で、酸素の代わりに利用されていることが分かった 科学を心理学の言い訳(論破出来ない為の逃げ口)にしたがるアホ連中
河豚の卵巣食えば絶対に痩せますよと吹き込まれて騙されて成仏しそうな感じだな信者は
糖尿病患者の全てがデブとは決めつけないけど
糖質制限が糖尿病治療から派生した以上
糖質制限＝自堕落デブにしか効果がないダイエット
という世間のイメージは覆せないのにねｗ >>771
デブにしか
効かなくても
いいじゃない みつを >>761
DXA（Dual energy X-ray Absorptiometry）法 >>771
お前が金科玉条にしてるのは心理学じゃなくペテンな（笑） 糖質制限って金も時間もキツイ運動も要らないとっても手軽で効果の出やすいダイエットだと思うけどねぇ
農家とズブズブの自民党や厚労省、農水省なんかに洗脳されて毎日コメを食わされつづけてる国民が気の毒でしょうがない 糖質制限始めて3週間米は全く取ってないがやよい軒でかっ喰らいたいわ 糖質制限って手軽にやれば効果出ないしガッツリやれば金と水分と筋肉を失うダイエットだと思うけどねぇ
アホ医者とそれとつるむ糖毒業者、糖毒雑誌に洗脳されて毎日コメを食べずに我慢しているデブが気の毒でしょうがない 主食抜くだけのカロリー計算もいらない手軽さで肥満解消しますが何か 米をガツガツ食う意味がわからない
チートデーも俺には必要が無い https://twitter.com/claymoreberserk/status/969431147854815233
かなり前のブログでこんなことを書きました。
1. ケトーシスは身体に悪い、という医者がいたら、それは無学である。
2. 脳のエネルギーはブドウ糖だけである、という栄養士がいたら、それは無知である。
3. ローカーボだと筋肉が落ちやすい、というトレーナーがいたら、それは無能である。 >>781
そうそう。
糖毒教の信者は二言目には、農家や病院の利権が・・・とか言い出すが、
糖質制限を勧める側も利権がからんでいることにも気づかないとなあ。
一方的にしか物事を見れないのは情報弱者の典型。 そうですね
東北大マウスは米屋スポンサーおっ広げすぎで自虐ネタかと思いました 糖質制限すると花粉症ってよくなりますよね。
何年か前にここで書いたら違うっていわれたけど。
なぜならここ3年、過食がひどくなり糖質制限できてなかったんだけど
花粉症がひどくぶりかえした。
糖質制限をある程度やっていたときは花粉症がおさえられていました。 花粉症の原因物質は糖質なのだから、糖質制限をしたら花粉症にならなくなるのは科学的に言って当然のことです 花粉症は花粉の持つタンパク質に対するアレルギー反応だと思いますが
糖質制限がどう影響するのかはわかりません 勉強不足の方による無責任な放言は迷惑の極みです
厳に慎んでいただきたい 糖質制限をあらためて実行したほうがよさそうです。
花粉症が改善されるって大病が治るのに似ている。
苦しみから解放されたって感じだった。 今年の１月から糖質制限してるけど例年より花粉ひどいw 糖質制限をやりはじめたら３か月で花粉症が治りました
翌月には25年間出来なかった彼女もできて、宝くじでは１等３億円にも当選
ステージ４ｂのがんも半年過ぎたころにはすっかり消えてなくなり
ちょっと筋トレしたらあっという間にデブから細マッチョに変身
もう糖質制限本はぼくのバイブルです
糖質制限スイーツはどんな時でも手放せず欠かさず注文しています 糖質制限をあらためて実行したほうがよいですよ
花粉症が改善されるし大病も治ります
苦しみから解放されたって感じです 花粉症の原因物質は糖質です
糖質制限をしたら花粉症にならなくなるのは科学的に言って当然です
またがんや心筋梗塞・動脈硬化・緑内障などの原因も糖です 長年彼女が出来ない人も糖質摂取が原因です
宝くじの当選確率も糖質を摂取することでどんどん悪化します
それなのにまだコメを平然と食べてる人が信じられません プランクって1回40秒を日に数回やるのと
1回1分を一度のみならどちらが効果的なんでしょうか 糖質制限なら身体が活性化するのでプランクは１日１回40秒だけで充分です
３日後には腹筋が割れ始め、１か月でバキバキになります >>797
ワロタ。
糖質制限1ヶ月。ウエスト中心に痩せてるのがわかるね。
肉やチーズを多めに食っても太らないのはわかった。 カップ焼きそば止めてカップヌードルナイスにして5kg痩せました 花粉症の件ですが、しつこくて申し訳ありません。
あれはスイーツ系のよくない糖質の大量摂取によるものかと思われます。
米なら平気でしょう。加工品のとりすぎによるものかなと思っている。 アレルギーや皮膚炎の治療でも糖分を控えるように指導されるよ 厚生労働省の推奨量であれば問題なし
糖質制限ブームのような偏った制限はいらない >>796
糖質はガンの餌だし、虫歯の原因
生活習慣病の影響は過食しない限り問題なし
過食すれば糖尿病など病気が増える
タンパク質は過剰摂取に問題あり
腎臓病や痛風など結構怖い病気がある
脂質も問題あって
心臓病や動脈硬化、冠動脈疾患や糖尿病
そもそも栄養価の高い動物性タンパク質や脂肪を毎日取れる環境なんて人類史上始まって以来の異常事態
草食動物は栄養価の低い草を毎日何時間も食べるが
肉食動物はだいたい1日1食で数日食べないなんて日常
つまり自然界はうまくバランスが取れてる
これを人間は栄養価の高い肉類を毎日食べてる
もうやばい 近年の糖質制限ブームでの問題点といえば
糖質ってのは過食すれば害になるが
このブームのせいで、過食が悪というより糖質の存在が悪というイメージを植え付けてきたこと。
適量摂取すれば問題はないのにフードファディズムに洗脳された人たちはもう何も見えないようだ
昔あったフィフードファディズム
専門機関「バターの過剰摂取は体に悪い
↓
国民「バターは体に悪いバター食べるな！マーガリンは体にいいからマーガリンにしろ！
↓
マーガリンの支持率急上昇して売れ始める
↓
こんどはマーガリンが体に悪いときた
専門機関「マーガリンのトランス脂肪酸は取りすぎると害。
農林水産省「しかし日本人は世界的に見て摂取量は少なく問題はない
↓
国民「マーガリンは毒だ！一切食べるな！バターにしろ！バターは健康！
↓
マーガリンが売れなくなる
過剰摂取が問題という言葉は信者の耳には入らないようだ それと突発的に現れた論文をすぐ鵜呑みにする傾向が多すぎる
論文は絶対ではないし間違いや不正もある（不正や捏造は過去に日本でも海外でも数多くあった）
まずは第三者で行われる追試に合格した論文であるか確認しよう >>808
端的に言ってしまえば、どうでもいいです。 >>809
鵜呑みにして中身を見ないのはアンチに多い。 平均的な糖質制限実践者は、毎月最低100本の科学論文を査読しているという厳然たる事実 >>808
＞このブームのせいで、過食が悪というより糖質の存在が悪というイメージを植え付けてきたこと。
過食が悪なのは当然だが
糖質に関しては食後高血糖の問題があるから過食に気をつければ大丈夫という話にならない
おにぎり2個の糖質100グラムたった400kcalで健康体重を維持しても毎食高血糖なら後々不健康になる >>813
「まず各自食後血糖値を計ってみましょう。自分の耐糖能を把握しましょう」
が、よりあるべき形だと思うんだけどなあ
なんで「食後高血糖は怖いのでとりあえずとにかく糖質を減らしましょう」になってしまうのか >>808
糖質制限は、フードファディズムなどといった些細なものではなく人類の食生活についての認識のコペルニクス的転換なんだよ。 >>814
申し訳ありません
これは誤爆と言うか、嘘です。ナシでどうぞ 実は糖を断つ方が簡単だったという目からウロコ感が万年ダイエッターには大きい 20時過ぎに飲んたから今日はもうおしまいさ
ケト＆カロリー制限で20kg以上痩せたが
デブってる時は空腹感がなく楽々だったが、標準域になると身体に余裕がないのか腹減って仕方がないわさ MCTオイル飲みなよ
226gも飲めば、もはや質のいい眠りが約束されたも同然ですよね 若い頃に糖質制限を知りたかった。
苦しいばかりのカロリー制限とはなんやったんや・・・。
制限というレベルでなくても、一回に炭水化物を取り過ぎないように意識するだけで、
太ることを回避できる。 糖質制限を実践してるとどんな論文でもスラスラと読めるようになります
たとえ英語が理解できなくてもイメージとして意味が出来るようになるのです
これはケトン体代謝による大脳の活性が貢献していると思われます
つまり糖質制限を続けていればどんな言語でも理解できるようになるのです
次に目指しているのは宇宙人との交信です 先日も糖質制限を実践している老人が高速道路で逆走だとパトカーに止められました
ですがそれは糖質を摂取している人たちが間違った方向に進んでいるだけなのです
老人ながらも糖質制限さえ続けていれば正しい向きがどちらかを正確に判断出来ます
たとえそれが世の流れと逆行していてもそれは世の中が間違っているのです
これらの不条理の大多数が政府や国交省の陰謀です カロリー制限をすると体重はどんどん増えてしまいます
また脂質制限をするとおなかに脂肪がどっさりと溜まってしまうのです
ですが糖質制限ならいくら食べても体重は落ちて脂肪もなくなります
この季節、花粉症も治るし虫歯だって消えてなくなるのです >>823
ほんとにね痩せても維持が出来なかった何回も繰り返した ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
