★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ131★★
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< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ130★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518194931/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 >>184
ミスリード？書いてある通、別に決めつけてないじゃないw
ただし関連がないとか思うのは間違い。 ま、何が関係しているのかは厳密にはわからないけれど、
デンプンは摂取量が多い割に栄養がない。 1年間の大規模な実証実験による結果、低炭水化物ダイエットの有効性が否定された論文が発表されたけどどうすんのこれ 昨日もホンマデッカでパフォーマンス落ちるて力説してたな >>188
速筋利用の低下は知ってるけれど、その話は最低限ちゃんと食ってるの？ 持久面では糖質制限の方が向上するけれど、
糖代謝から脂質代謝へシフトすると、糖質利用を低下させるわけですし、
少なからずそうなるんじゃないですかね。 >>190
炭水化物抜きは意味がないを力説してただけw >>181
糖質制限やってる身だけど色々考えさせられるレポートだった 米農家「糖質制限やってる身だけど色々考えさせられるレポートだった」 そんなに極端にやってる人もほとんど居ないと思うけどね
アホは糖質制限でなくてもどっちにしろ不健康だし >>195
実家は人参農家だよ
まぁ糖質制限ダイエット中にはNG食材だけど 甘い物食べたい子ちゃんが言い訳を並べ立てているだけだよ 糖質制限したらマラソンもパフォーマンス低下だわ
最大筋力も持久力も落ちる 糖質を減らすことでAGE蓄積を減らし老化を遅らせる
タンパク質の糖化は血糖値の高さに比例して起こる
ぶどう糖(グルコース)や果糖(フルクトース)はタンパク質やアミノ酸と反応して結合する性質を持っています。
糖化したタンパク質から糖化最終生成物（AGE）ができる
グルコースやフルクトースのような還元糖とアミノ化合物（タンパク質やペプチドやアミノ酸）が反応して様々な物質ができます。
この反応はアミノカルボニル反応、あるいは発見者の名前をとってメイラード（Maillard）反応と呼ばれています。
糖化最終生成物AGEが老化の原因
体内で生成した糖化タンパク質はその後分解して様々な低分子物質が生成します。
これらの物質を糖化最終生成物 advanced glycation endproducts；AGE（エイ・ジー・イー）と言います。
このAGEという物質が、さらにタンパク質を変性させ、炎症や酸化ストレスを高めて老化を促進します。
血管や皮膚が硬くなる原因
AGEは細胞外の結合組織に蓄積して結合組織のタンパク質（コラーゲンやエラスチンなど）をクロスリンク（架橋）して弾力性を低下させます。
糖摂取により細胞内のAGE増加
糖の摂取が多くなり、細胞内での糖代謝が亢進すると細胞内のAGEも増えます。
細胞質内の解糖系で代謝される途中の物質がタンパク質を糖化させることが知られています。
細胞膜や細胞内のタンパク質にAGEが結合すると細胞の老化が進み、働きが低下します。
AGEは遺伝子発現を変化させ活性酸素発生を増加
さらにAGEは細胞の受容体を介して遺伝子発現に変化を及ぼします。
血中のAGE濃度が高くなるとアルブミンなどの血清中のタンパク質にAGEが結合します。
このようなAGE修飾タンパク質がAGE受容体に結合すると細胞内のシグナル伝達系が活性化されて、増殖因子や炎症性サイトカインの産生が促進され、活性酸素の発生も増えてきます。
糖化したタンパク質やAGEが老化を促進
寿命の長い細胞やタンパク質は架橋・変性が蓄積するので、機能障害が次第に顕著になります。
加齢とともにタンパク質の架橋や変性が蓄積すると機能が低下していきます。
皮膚のコラーゲンが架橋・変性すると肌の張りや弾力性が低下します。 血管の老化
血管のコラーゲンやエラスチンも寿命が長いので、これらのタンパク質の架橋・変性が蓄積すると体中の血管が徐々に破壊されて多くの臓器の働きが低下します。
「人は血管とともに老化する」と言われています。
血管が老化して固くなると、臓器や組織を養う血液循環が悪くなり働きが低下するからです。
健康を維持するためには血管を柔らかい状態に維持することが必須であり、そのためには血管のタンパク質の糖化やAGEの蓄積を防ぐことが大切なのです。
白内障もタンパク質の糖化が原因
眼のレンズに相当する水晶体を満たすクリスタリンというタンパク質は一度作られると補充や交換ができません。
クリスタリンの糖化による変性が進行すると固くなり透明度が低下して視力に障害がでるのが白内障です。
糖質の摂取でAGE蓄積
このように、神経や血管や皮膚や水晶体などのタンパク質に糖化が進むことによって、様々な老化現象が起こっています。
糖質を多く摂取すると血糖が上昇し、タンパク質の糖化やAGEの産生が増えます。
皮膚コラーゲン中のAGE蓄積量は加齢とともに増加しています。
糖質摂取を抑えることで老化を遅らせる
糖化によるAGEの生成・蓄積は、動脈硬化や認知症、骨粗鬆症、皮膚の弾力低下など、加齢に伴う多くの老化現象の根本的な原因となっています。
AGEは老化促進物質であり、様々な病気を引き起こす元凶と言えます。
つまり、糖質自体に老化を促進する作用があり、タンパク質の糖化やAGEの産生を減らすこと、すなわち糖質摂取を減らすことで老化を遅らせることができると言えます。
http://www.daiwa-pharm.com/info/fukuda/7303/ >>196
夜だけご飯カットとかゆるゆるやるのが長続きするコツかと。
徐々に甘い物に対する欲求を薄くしていく。 >>200
自分で僕バカですって自己紹介してるよおまえ ねぇ、都合の悪いことはスルーみたいなんだけどさぁ
この糖質制限第一人者の病院で危篤になって京大に搬送された例はお得意の特異体質扱いっすか？
https://www.jstage.jst.go.jp/article/tonyobyo/56/9/56_653/_pdf だいたい頭を使う将棋とかの世界って糖質制限は全く普及してないよね？
藤井も羽生も炭水化物＋炭水化物みたいなものが勝負メシだし・・・
ホントに糖質制限でケトン脳が良いんなら勝負師はすぐ採用するのになぁ？
不思議だなぁ？でもこれが世の現実でケトン脳じゃ脳は回らんってことだろ >>205
インスリンzpが絶対不足すればそうなる話でしょう？
どうでも良い内容ですけど？ >>206
おまえなんか糖質とってもキチガイじゃんか
別にどっちだっていいんだよ
買い物して何々丼買っていってるやつがデブかっていうとそうでもない
それぞれ痩せると思うほうを自己責任で信じればいいだけ
いちいちアンチ活動してるほうが精神異常者
おまえはさっさとしね Q.糖質制限すると筋肉が萎むってマジ？
Aマジです。糖質制限するとカロリー制限に比べ最初に２〜3キロがくっと落ちるため
体重だけ見て、カロリー制限よりも優れたダイエットだと持てはやされた時代もありました。
実際にはグリコーゲンとそれにくっついている水分が抜けただけと判明しました。
そのグリコーゲンはどこにあったのか？もちろん筋肉と肝臓です。
筋肉を萎ませて体重減ったぜって喜んでたわけですね。恐ろしい。本当に減らすべきは体脂肪です。
糖質は瞬発力に優れたエネルギーであり、脂質は持久力に優れたエネルギーです
極端な糖質制限で糖を断ってしまうと糖新生により筋肉を分解するしか体で糖を作り出す術がありません。
そのためウエイトトレや短距離走など瞬発力を重視する運動は特にパフォーマンス低下につながります ぜひ頭の回りがいいところを見せてもらいたいものです >>210
野菜ばかり食べて糖質制限宣ってる人みたいですね。 減量してるなら誰だってパフォーマンス低下する
脂質代謝に体が慣れるまでの間はパフォーマンス低下するのも当たり前 ねぇ、都合の悪いことは曲解するみたいなんだけどさぁ
そうなる話なのにどうして糖質制限第一人者の病院で危篤にしちゃって
京大に搬送されちゃったの？？？危篤になるの前提で実験したの？
https://www.jstage.jst.go.jp/article/tonyobyo/56/9/56_653/_pdf 曲解してるのはお前
糖質制限に限らないが開始当時はデータが少ないのだから人体実験的な要素はある
その患者が訴えてない上に1型糖尿病の糖質制限による事故が続いてないことが答え へぇ〜
じゃあ長期安全性がまだ確立されてないのに続けさせるのもモルモットってことか
しかも死んじゃえば事故報告も死人に口なしになるから出てこないし
事故まで行かなかくて止めた連中が問題を晒した瞬間にアンチ扱いして黙殺だもんな
そりゃ良い話しか残らないって仕組みだな ﾜﾛﾀ
健康板と並行して
糖質制限はダイエット向きではなく、
糖尿病などの代謝異常患者の治療法だって前提で議論してしまっているじゃん
もう、ダイエットとしては成立しないって事だなｗｗ デブの原因は遺伝子異常か食い過ぎかの2つしかない
糖質とか脂質とか関係ない 痩せたいので一時的にダイエットとして実践している人は
糖質制限に拘っていないんだよね
頑なに拘っている信者がアンチと議論すると
糖尿病治療という土俵の上で戦わされるのは当たり前の話
是が非でも健全者向けとして肯定したい信者が
何故にいつも不利な立場に追い込まれるのかは今更言わなくも分かるだろ
疾患の治療法の一つとして認知されるのが限界なんだから信者の負けじゃん
敗北しているのに信者は何時までも女々しいね。
健全者向けダイエットと認知されないと立場がないんだろうな、とｗ 糖質を控えるのは身体にいいと思うけど
断糖まで行くと宗教になってるよな。
ビーガンとかあの連中とおなじキモさがある。 まあ行き過ぎてる人はキモいわな
ここのはアンチも信者も極端 「主治医が見つかる診療所」見てるか？
今日はコレステロール特集だけど
コレステロール改善も「糖質制限」だってよ！
糖質制限→（血中）中性脂肪減少→HDL上昇→LDL減少
以前からここでは言われてることだけどな だいたい頭を使う将棋とかの世界って糖質制限は全く普及してないよね？
藤井も羽生も炭水化物＋炭水化物みたいなものが勝負メシだし・・・
ホントに糖質制限でケトン脳が良いんなら勝負師はすぐ採用するのになぁ？
不思議だなぁ？でもこれが世の現実でケトン脳じゃ脳は回らんってことだろ ケトン体は認知症で注目されてるが脳力向上の発表でもあったのかよ馬鹿 極度な糖質制限してたら筋トレしても筋肉付かないのは本当ですか？ >>228
つべで検索すれば？
タンパク質と炭水化物をtraining後３０分以内
勿論３食もな
DAKARAビルダーはプロティンとバナナ
とか組合せる訳よ
ウエイト板のが詳しいぞ 誤
極度な糖質制限してたら筋トレしても筋肉付かないのは本当です
正
極度なカロリー制限してたら筋トレしても筋肉付かないのは本当です 痩せようとしてる人が筋トレ時間の無駄
時間と体力に余裕があるなら、ジョギングなど有酸素運動した方がいい。 はいはいアンチのマッチポンプ
有酸素運動で筋肉を減らした挙句に糖質制限すると筋肉が減ると騒ぐ 有酸素好きのメンヘラガリガリ婆はシネってことだ
言わせんな 回答ありがとうございます。
では自分は筋トレ後だけに少しだけ糖質取って残りの食事は糖質制限してしっかりカロリーを取ろうと思います。 アスリートじゃあるまいし糖質制限も有酸素も筋トレも一緒にやるだろ普通 お笑いデブリンコ劇場
糖尿病一直線ギャグの連発
どれもアウトｗｗｗ 糖質制限は体重減らすのが目的だから筋肉が減るのなんか気にしてない
筋トレやるから減るのが気になるだけで普通の生活に支障ないから問題なし
騒いでいるのはムダな筋肉が欲しいマッチョバカ >>241
女だと胸の筋肉が減るとバストが垂れたり形が悪く成るぞ
貧乳なら問題無いけど インスリン作用の低下したお年寄りが、糖質食ばかりしてるからサルコペニア
になる話と一緒にされても困るよね。
糖質制限だと脂質とタンパク質をしっかり摂るしか無いんだから、維持する分が減れば
補充すればいいだけ。 糖質は100gくらいでいいんじゃね？
俺はもう3年くらいそんな感じだけど体調も肌艶も至って健康だわ
糖質は朝の食パンと小腹が空いた時の菓子で摂ってる >>242
女のビルダーで綺麗なバストの奴なんていないじゃんwwww
V字の大胸筋にチョコンと甘食みたいな脂肪の塊があるだけで
キモいったらありゃしない！ 老人に糖質制限は不要
日本ではデブは早死にするから、老人ホームにデブは居ないよ >>241
バカ丸出しすぎて草も生えない
こういう奴いるよな。
他人に見せたいのは体重計のメモリなのか体型なのか アンチはアホばかりだな人前でどれだけ服脱ぐんだ？
体型は体重が減れば自然と細くなるし体脂肪なんて20％以下になれば充分
それ以下を狙うのは美容体型で別スレの話題 ・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013
対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。
なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。
結果：
最も動脈硬化の人（石灰化を認める人）が少なかったのは、古代ペルー人の25％（13/51）
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60％（3/5）であった。
Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。 ★糖質制限の副作用
第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生
ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 CNN
'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html
糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！ しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼は特例で、筋トレ＋糖質制限はよいのだろうか？
動画を見てどう判断するのかはアナタ次第！ｗｗｗ
82名無しさん＠お腹いっぱい。2018/03/13(火) 15:55:47.97ID:vq0zwbTt
糖質制限やってるユカイな仲間たちのブログを語るスレ
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1513153150/
抱腹絶倒！これが糖質制限の闇だ！
長期安全性がまだ確立されてないのに続けさせるのもモルモットってことか
しかも死んじゃえば事故報告も死人に口なしになるから出てこないし
事故まで行かなかくて止めた連中が問題を晒した瞬間にアンチ扱いして黙殺だもんな
そりゃ良い話しか残らないって仕組みだな > 長期安全性がまだ確立されてないのに続けさせるのもモルモット
あたりまえ
朝令暮改で見切り発車の厚労省指針に従うのも自己判断 >>258
それが年間数十件起こるようなら危険だと認めてやるわ たった何万人も糖質制限してるのにたった1人しか事故になってないからむしろ安全アピールに近い
コピペしてる奴は深く考えてないからそれに気付かない (´･ω･`)お好み焼きをおかずに白米を食べてコーラを流し込んだら最高 糖尿病患者の治療とダイエットとしての糖質制限は無関係
江部先生も安全が担保されたって言ってるんだから問題なんかなんにも出ないよ
バーカ 炭水化物（糖質）＝炭素（＋水素、酸素）
人体の乾燥重量（水分を引いた量）の2/3は炭素である。
これは蛋白質、脂質、炭水化物に含まれる原子の過半数が炭素であることによる。
炭素は体内で脂肪（脂質）＜筋肉（蛋白質）＜骨の順に多く割り当てられる
これは人体を燃やした時に骨が一番多く残る事から窺える
即ち蛋白質や脂質に含まれる炭素量は比較的少なく、脂質に関しては僅かであり
体を構成する上で他の生物の脂質を摂取する事は不合理である 草食動物も肉食動物も人間も同じだろバーカ
>>265
まさかそれで信者に見せかけてるつもりじゃないよな？バカアンチ 糖質制限＝炭素制限
野生動物のように魚まるごと豚まるごと食べるなら健全だけど
加工肉即ち蛋白質＋脂質だけのものを食べても炭素が全然足らないので
まず骨折します >>266
アホ‼ウンコやな‼
脂溶性ビタミンは油と一緒が吸収率が高いし
青魚の油にはDHA EPAが含有されてる訳だが
お前って生きる価値無いんじゃない？ 糖質制限が老化を早め、寿命を縮めるのは既に皆気付いていることだ。糖質制限者のひょろひょろした生命力が減少した老け具合はライザップ患者をみてもわかる。それを今回、東北大学大学院が立証したにすぎない。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180316-00010002-agrinews-bus_all うーん、糖質量と総カロリーにしか着目していない残念なマクロ管理w
おにぎりダイエットプログラム｜【公式】全農
http://onigiridiet.com/
おにぎり中心の食事 運動でダイエット ７割超 腹囲すっきり 平均２センチ減１３センチ超えも 空腹感抑え「無理なく」 全農×ルネサンス｜2018年01月11日
https://www.agrinews.co.jp/p42979.html 食後高血糖に言及しない限り全農の言うことは信用に値しない >>273
そんな日本語ねーわ
雑食じゃん
ボケ！ >>275
レジスタンストレーニング後しかも冷や飯のレジスタントスターチを推奨しているので大丈夫ですよーv
※ただし食物繊維で血糖爆上げる膵島機能異常者を除く >>276
肉食ではなく草食寄りの雑食であるマウスに肉食させるのはウサギのコレステロール実験に近い >>278
アホ‼がしつこいねー！
マウスってハツカネズミだぞ
人家にも居るんだから何でも喰うわ https://ja.m.wikipedia.org/wiki/ハツカネズミ属#実験用マウス
自然状態においては、マウスは草食動物であり、たいていの果実や穀類を食べる[5]。都市生活にもよく適応し、残飯を何でも食べる。 >>271
動物の場合は血液で炭素を運んでいるので死亡後の血抜き段階で大幅に減少する
植物の場合は細胞壁で区切っているので炭素が均等に存在している >>281
>>267
＞草食動物も肉食動物も人間も同じだろバーカ
これについてはスルー？
体組成は人間と肉食草食動物とは違うのか？ 長期安全性がまだ確立されてないのに続けさせるのもモルモットってことか
しかも死んじゃえば事故報告も死人に口なしになるから出てこないし
事故まで行かなかくて止めた連中が問題を晒した瞬間にアンチ扱いして黙殺だもんな
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