あすけん 19日目
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わからんけど、自分は減量モード（1400kcal）にすると栄養バランスがどこかしら過不足で100点取れる気しない 昨日始めて100点出たけど運動したら晩飯食って運動したら100点になった
ゆる糖質コース 制限カロリー1200なのに、串カツ食べ放題ではっちゃけちゃった食べたの全部入力したら5000kcal越えて震えてる 朝昼控えめだったので、夕飯は好きな物を、気分転換に外食なんてどうでしょう？的な事言われたから、
好きな物食べたら、摂取カロリーが多いようです
どうもお前食い過ぎる傾向あるよなみたいに言われた 1食ごとのアドバイスは気にしない方が良い。
大事なのは、3食摂った後のアドバイスだけ。
2食摂った時点で、残りの摂取カロリーをチェック、
不足しているタンパク質、脂質、糖質を、
足りていないビタミン、食物繊維を制限内で
何を補うかだけ、考えれば良い。
運動は黙ってても15点は取れるでしょ。
規定以上の運動は、あすけんでは点数に反映しない。 おっと、それを言うと誤ってプレミア登録してしまった自分の後悔が加速するからやめてくれ >>287
好きなものは食べてもいいけど
好きなだけ、とは言わなかったでしょ
文章読み込んでやり直し >>290
栄養グラフが数値でみれるのはプレミアだけ！ アドバイス見たいだけなら食べなかったで三食登録すればいい
数値はブラウザでも見れる
広告削除とゆる糖質制限コースを選択したいならプレミアム登録 iphoneでヘルスケアと連動してれば数値見れるし >>294
知ってたんだよその仕組みは。
なんで登録しちゃったんだろうな、空腹と寝ぼけで、広告邪魔だし微々たる金額だからお布施のつもりでやったんだけど
最初の無料の時に、別にこれ登録いらないはと思ったのを忘れてたんだろうなぁ
脳に糖分足りんわ 100点連発してる人は、予め100点の内容のメニューを登録してその通りにトレース
してるんじゃないかと思ってる え、みんな違うの？
朝ごはん食べながら夕飯なにしようとか入力して決めない？？ 朝全部入れるね
前日に翌日分入力したいくらい、要望送るの忘れてたな
まず残り物や食べなきゃいけない物を入力してそれを補う物で組み立てるから >>302
まさにそれ。だから、毎朝85点スタート。昼過ぎには、ほとんど100点。
家に帰る時は、運動量2倍以上。ほとんどそのパターン。 プレミアムもうちょい機能充実させてほしいよな
マイレシピも使いづらいんじゃ >>304
食事って深淵だと思うのは、十人十色ということ。
自分が好きなものでも、あなたが嫌いかも知れない。
嫌いものは食べる必要がないと思う。要するに、
自分で考えて、好きなものをだいたい10品目毎日摂っていれば、
自然と答えが出るというもの。 わかる
プレミアム広告除去くらいしかメリットないもんな >>301
前の日におかず作っておいた日は夜まで入れる。それ以外の日は朝に昼(弁当)も入力。夜は肉と野菜で鍋にしてチーズも食べようかなーとか登録しながら考える。先に決めても気が変わって違うもの食べたくなるんだよねw 市販品で100点になるメニューを知りたい
3パターンくらいあればそれだけ食い続けるよ 俺は減量が目的であすけん続けてるんだけど、みんなは100点とるのが目的なの？ 「手段と目的が逆転している(ｷﾘｯ)」って言いたいの？人にもよるだろうけど100点取れればやっぱり効率的に体重減るからね
今日カロリー不足で47点、でもわざわざ食うこともないしなと放置してる俺が言えたことでもないけど 食事中心モードで
摂取は7日平均で適正カロリーの下限位
消費は7日平均で目標値の2.5〜3倍位かな
ちと辛くなってきた >>310
太ってるわけじゃないし、むしろ体重増加と健康管理のために始めたからね マイレシピが増えすぎて探しにくい
おかず悩んだときに見たいから削除するのも嫌だしどうにかしてもらえないのかな 今日は会社の送別会があったけどお酒は控えめにして夕食967カロリー
１日の総カロリーは1701カロリーで70点だった
食べすぎたかなと思ったのに適正カロリー内でびっくりした
そして体重も増えてない明日増えてるのか？
来週は歓迎会でまた飲み会なのでこの週末は控えめな食事にしよう >>309
サプリメント
野菜ジュース
めかぶ
ごはん
サラダチキン
オリーブ油
で、だいたい及第点取れると思う あとメニューだけで100点は無理なんで
最低でも6000歩くらい歩いてください >>312
運動と食事バランスよくみたいなのにすれば食べられる量が増えるんじゃない？ >>318
食べる量が少ないのでバランスモードにするとカロリー不足で減点
運動はいくらしても減点なしなので健康度の平均点は上がりました。
空腹感は克服出来てるんですが運動時のスタミナ不足は感じます 朝晩が奥さんの手料理だから計算して一日のメニューを決めてしまって・・・みたいなのは無理だわ俺
晩飯が結構バクチ >>319
辛いのは運動？食事？
運動を沢山するならもう少し食べた方が良いかもね。カロリー足りてないんじゃないかな。 カロリー足りてない、とか運動で疲れやすいなって思ったとき
じゃあ何食ったらいいのかっていうのは結構悩むな >>322
豚肉(ビタミンB1)➕にんにく(アリシン)がおすすめ。 ゆる糖質制限だけど運動する日はいつもより少し多めに炭水化物摂取してる。気休めかもしれないけど運動中はアミノ酸飲料とか
カロリーギリギリで運動は倍とかだったらスタミナ不足になるのは当然じゃないかな
>>323
豚肉＆ニンニク＆玉ねぎは疲労回復に良いよね。 脂質はやや多いけど業務用スーパーのショルダーハムおすすめ 運動しないで痩せるには800キロカロリーくらいにしないと無理かね？ しらんわ
目標体重の基礎代謝+200kcalくらいまでなら何もしてないつもりでも痩せるんじゃね >>321
運動ですね。泳いでいるのですが1500m位泳ぐとかなりバテます。
そこからあと1000位泳ぎたいです 最低1000カロリーは必要だと思う
女の私でも目標摂取カロリー1300位あるから >>332
そっか、鶏ハムか
ゆで豚みたいなのでもいいのかな 1年前このスレで家事を運動に加えてたらいつまでたっても痩せないだの、100点1回も出せないなんて絶対リバウンドするだの散々な言われようだった。
相変わらず100点取れないし、維持期に入ってからは運動は家事位しかやってないけど別に太らない。落とした体重は10キロちょい。人によるから不要なアドバイスは聞かないでもいいみたいね。親切心で言ってくれてるなら有り難いけど。 1年間も怒りを溜めて、今日ついに文句を言いに来たのか
ダイエット頑張ったね
痩せられてよかった
俺が罵倒したわけじゃないけどごめんね 文字のみのやり取りなんだけど、その文字に結構人間性出ちゃうのが面白いんだよね
乱暴な書き方でも本人の事心配して書いてたり、優しい書き方でも上っ面だけだったり。 100点毎日出る食べ方してるときのほうが体重増えたしほんと人それぞれ お菓子食べたら100点になることとかあるしな
そりゃ守るべき一定の基準はあるけどあくまで自動計算のアプリだし
ガチガチに縛られても余裕なくなって辛くなるよ
点数だけが全てじゃないさ 自分もレコーディングダイエットのアプリ探して見つけたから、体重減ってれば嬉しい
食生活もどう偏ってたか気付けてよい >>335はいい人
初めて2週間だけど、100点なんて取れる気がしない
減らせばいいという世界じゃないから難しい 100点なんかありえるのか取ったことないぞ
この1年間70〜よくて90だけど普通に減ってるよ
カロリー入力もそうだけど細かい事を気にしてたら続かない 別に100点取れなくてもいい
レコーディングダイエットでメモ帳に書く代わりだと思ってる 食事を行き当たりばったりただ記録してるだけじゃダイエットしてないのと一緒
食事内容を記録して見直して調整していかないと
あすけんやってる意味なし >>345
でもレコーディングしてるだけでも、減って行くよね。
あすけんはそれだけでは確かに勿体無いけど。 アプデ来てたから使いやすい機能増えたかなと思ったのに広告の調整だけだった ８０点以上（１００点も時々出る）取り続けても体重減らないんだけど… 私は50点こえたら上出来だなーと思うくらいだけど順調に減ってるよ
摂取カロリーが極端に少ないって訳でもない ココゆる糖質制限コースの人が多いの？
私はプレミアムに入ってるけど基本コースだわ アプリでも数値を見たいからゆる糖質制限選んで基本コースの食生活してる Web版で課金してるとアドバイスの所から過去の傾向(先月と今月の平均体重とか)が見れたんだけど今は見れなくなったのかな？？？結構楽しみだったんだけど…… 糖質無い物なんてなに食べたらいいかさっぱりわからん ダイエットが必要になった時点で人生においてあらゆる意味で100点には程遠いのに
こんなもんで100点に拘る必要はない
ただ、目指すのは悪くないむしろ良い
及第点でいい 記録とバランス確認用で毎日カロリー低くて50点前後
高得点取る気もないけど毎日未来さんに泣かれるのが辛い 生理から排卵まで 85〜100点
排卵から生理まで 9〜32点
痩せません お恥ずかしいのだけれど食物繊維系のグラノーラ食べたらおならが止まらなくなってむしろ便秘になったのだけど何が問題なんだ？ >>359
底に小さい穴のあいたペットボトルを想像してみ
理想は適度に柔らかい物質をそこからだしたいんだよね
だけどスナックや水でサラサラさせてたらいつまでも塊にならないし
油や肉でゴッツンゴッツンさせてたら詰まるし
いい塩梅のが出ないよね
だから繊維取って出したいんだよね
でも繊維ばっかり詰め込んでみなよ
ペットボトル詰まって押し込んで満杯になっても下からはガスしか出ないよ
適度に溶かさないと >>359
油分か水分が足りてないんじゃない？
食物繊維過多で便秘になったのが問題でおならはおまけ
グラノーラにココナッツオイルかヨーグルト混ぜて不足分を食べるとお通じ良くなって解決するよ フルグラなんてダイエット中に食うもんじゃないからなぁ
あれ、菓子だよ紛れもない菓子
まあフルグラ以外のグラノーラのことだと信じたいが ほんとだweb版の過去の平均値見れなくなってるね
最近は使いにくすぎてアプリから見てたから気づかなかった
webの方が細かくいろいろ見れて好きなんだけどなぁ
不具合ありすぎ >>365
グラノラなんて「ほぐしたおこし」だよあんなん
砂糖多すぎ子供にすらおすすめ出来ない グラノーラじゃなくてミューズリーかな？
でもミューズリーも糖質多い食品だよね 主食系はどうしたって糖質が多いうよなぁ
白米、パン、パスタとか色々あるけど、糖質の数値の伸びを見ると、
素直に白米を食うのが一番面倒くさくなくて腹持ちもいい、と最近思うようになった
問題は奥さんが結構な割合で晩飯パスタにしてくる事が多い事 >>370
俺は離婚して自分の食事を自分で全て管理するようになったらダイエット成功した。 晩飯パスタって中々できないな
直前に茹でなきゃいけないから面倒だわ
普通の料理ならラップかけておいて電子レンジで温めるだけで済むもの
一緒に夕飯食べられる時間に帰れているのなら羨ましい 昨日初めてあすけん健康度100点取れたのに、本日お便秘です 変にこだわりなきゃパスタレンチンでも充分美味しいが >>373
俺は結婚してようやっとダイエット始める事が出来たような自堕落人間だからねぇ
今は夜パスタなんかを見越して昼飯を食うようにしてる
たまに物凄くヘルシーな晩飯で全然カロリー足りん！ってこともあるが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
