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あすけん 19日目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 21:24:04.58ID:wfA7hXKU
そうなん？夜間過食で
夜中腹減ったらどうしたらええんや！
と精神科医に聞いたら
「カロリー0のゼリーでも食べれば？(ﾊﾅﾎｼﾞ)」
とか言われて食ってんだが…
大丈夫かな
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 21:37:39.39ID:6MU2WDfA
>>236
自分も同じように、医者から変てこな栄養指導を受けたことがあるが、
あまり信用しない方が良い。自分で調べれば良いこと。夜、腹が減らない
ようにすべき。きちんとタンパク質と野菜を取っていれば、意外に減らない
はず。異様な糖質制限は体調や精神までも不調になるあるかも知れないけど、
ゆるい糖質制限であれば、理に適っていると思う。
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 07:29:52.67ID:o+jpcogS
真夜中に過食するほど頭がおかしいんだから、多少カロリーがあっても
とりあえず食べて衝動を宥めておけってことじゃなくて？
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 10:16:50.37ID:W5a84+hd
タンパク質を必要量摂るのが以外と難しいというか、面倒くさいな
気を抜くと全然足りてない
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 17:06:06.56ID:W5a84+hd
枝豆大好きだからこんくらいを一度にひとりで食ってみたいけど剥くのが面倒だ
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 18:17:54.38ID:2fc7/AYQ
さや付きの冷凍枝豆を常備してる
ローソンの塩つき枝豆が100ｇだからそれを目安に入力してる
さや付きでもあすけんで出る数値は中身だけの事では？
普通さやは食べないでしょう
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 08:10:35.79ID:VMiYy8uS
ちっさいバナナ買っちゃうよ(´･ω･`)
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 19:38:24.29ID:VMiYy8uS
>>252
唐揚げでも食ってるの？
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 20:33:37.20ID:j6mA/n46
うん。チーズとかナッツ類
肉ばっか食べてカロリー保ってる感じ 運動後はとくに肉肉肉って感じで、タンパク質と脂質に偏ってる
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 23:27:44.44ID:0lwn4jbQ
１日でご飯200グラムとパン五枚切り一枚食べるんだけど、炭水化物少ないって言われる。
で、脂質多いと言われるけど、一番多いのが木綿豆腐とな？
なんかいろいろ納得できない。
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 03:59:47.89ID:oD32eQNC
米とひじきと枝豆食え食え食え食え食え食え食え食え食え言われるから
あすけん姉さん困惑させるレベルに今度食べて入力したるわ
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 08:53:13.57ID:+SnjtnOh
>>252
炭水化物なら野菜くっても増える。キャベツ千切りとか。
ビタミンＡはニンジン丸かじりしてみたら？
肉ばっかり食べると脂質が、ってのなら脂質の少ないヒレとか鶏むねの皮無しを食えばいいのでは？
脂身の多い部分食う必要もないかと。

>>256
油の原料となるものは脂質多いよ。
豆腐でもカロリー表示の見たら脂質が多いのがわかる。
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 12:06:19.92ID:GkNdKSfJ
最近また少し重い気がする
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 12:45:18.68ID:Wz/RbwGd
なんかwebからうまく入力できないんだけど自分だけ？
夕飯の時間いくらやっても修正できない、アプリなら出来るけど
今日のおやつに入力したのに昨日のオヤツに入る
今日の夕飯削除したら昨日のが丸ごと消える など

なんかめっちゃ使いにくいんだけど
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 13:05:55.30ID:YFS8RttZ
今日調子悪いのかもね
今朝「時間を正しく入力してください」とかいうエラーダイアログ連発で
なにも入力できなかったけど今さっきは大丈夫だった
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 17:47:18.79ID:8DTpeyhk
>>265
みそ汁とかミネストローネ系を昼と夜摂れば、
間違いなく塩分過剰になる。野菜にかける、
ノンオイルドレッシングにも塩分があって、
あすけんは見逃さない。さじ加減が難しいね。
塩分過多になった際は、カリウムを充分摂れ
ば、減点にはならないし、毎度の注意を受ける
だけだけど。
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 21:17:03.14ID:vEONUAuN
PC版の先日のアップデートでの改悪
・よく検索される食べ物が上位に表示される機能がなくなった
・マイメニューに登録しないでその時だけ既存メニューを編集して使う機能がなくなった
・あすけん健康度のランキング表示がなくなった
・入力バグ

良くなった部分は見当たらない
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 02:10:54.24ID:h2mOQhEO
寝ぼけて体重と体脂肪の欄間違えて入力したらおめでとうっていわれたわ
１日でしかも20キロ台なんて即死レベルになったら異常だしおかしいとおもわんのか
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 08:37:16.52ID:W0QNb/xc
あすけんおばさんの一言で一喜一憂してしまう
この時代にこの歳でバーチャルな存在に振り回されるとは
体重減ってないと何も言われないの悲しい
カロリー摂りすぎですって言われるとヘコむ
褒められると嬉しい
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 21:07:26.01ID:ujuAmDiF
缶のハイボールが食物繊維すごく豊富なんだけど
これはなにかの間違いかな？
成分を見ると

100mlあたり
炭水化物2.3gに対し
糖類0-1gとなっているので
それなりに含まれてるようだけど
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 21:57:20.50ID:u81pJmpu
塩分だけオーバーしてたけど、はじめて100点が出たので記念カキコ

外食やコンビニ中心だと塩分を適正量にするにはかなり難しい…
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 22:31:38.74ID:u81pJmpu
長文スマンが内容さらしてみる
ゆる糖質制限コース、生理中につき減量モード解除で1800kcalが摂取量

【朝】
玄米120g
ミニストップフレッシュ彩りサラダ
納豆（サラダにかける用）
食べる煮干し10g
ミックスナッツ20g
いちご大５個

【昼】
玄米120g
味噌汁
わかめ（具）
高野豆腐（具）
切り干し大根（具）
きくらげ（具）
ローソン海草ミックスサラダ
青じそドレッシング
ローソンサラダチキン
R-1ヨーグルトブルーベリー

【夜】
玄米120g
ローソン宮崎産カットほうれん草１袋
セブンイレブン緑黄色野菜サラダ
セブンイレブンシーザードレッシング
セブンイレブンゆでたまご２個
バナナ１本

【間食】
ベビーチーズ１個
おいしい牛乳200ml

【運動】
ウォーキング70分
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 22:53:28.58ID:u81pJmpu
わからんけど、自分は減量モード（1400kcal）にすると栄養バランスがどこかしら過不足で100点取れる気しない
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 07:35:32.09ID:2q7r2nrE
昨日始めて100点出たけど運動したら晩飯食って運動したら100点になった
ゆる糖質コース
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 07:48:34.29ID:IiJzCOVE
制限カロリー1200なのに、串カツ食べ放題ではっちゃけちゃった食べたの全部入力したら5000kcal越えて震えてる
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 08:35:35.70ID:JKMTlUwl
野菜の串は全部ゼロカロリーだから大丈夫
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 09:31:24.39ID:6+y3BzgK
朝昼控えめだったので、夕飯は好きな物を、気分転換に外食なんてどうでしょう？的な事言われたから、
好きな物食べたら、摂取カロリーが多いようです
どうもお前食い過ぎる傾向あるよなみたいに言われた
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 11:06:48.27ID:zDK0ol4Z
1食ごとのアドバイスは気にしない方が良い。
大事なのは、3食摂った後のアドバイスだけ。
2食摂った時点で、残りの摂取カロリーをチェック、
不足しているタンパク質、脂質、糖質を、
足りていないビタミン、食物繊維を制限内で
何を補うかだけ、考えれば良い。
運動は黙ってても15点は取れるでしょ。
規定以上の運動は、あすけんでは点数に反映しない。
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 14:55:56.96ID:2q7r2nrE
カロリーの数値くらいは見よう
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 18:43:31.03ID:w2fg3FqE
アドバイス見たいだけなら食べなかったで三食登録すればいい
数値はブラウザでも見れる

広告削除とゆる糖質制限コースを選択したいならプレミアム登録
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 19:31:22.63ID:5akRT0Ls
>>294
知ってたんだよその仕組みは。
なんで登録しちゃったんだろうな、空腹と寝ぼけで、広告邪魔だし微々たる金額だからお布施のつもりでやったんだけど
最初の無料の時に、別にこれ登録いらないはと思ったのを忘れてたんだろうなぁ
脳に糖分足りんわ
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 19:51:32.16ID:O3t6G+zi
100点連発してる人は、予め100点の内容のメニューを登録してその通りにトレース
してるんじゃないかと思ってる
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 20:37:21.80ID:BFnTUXAD
朝全部入れるね
前日に翌日分入力したいくらい、要望送るの忘れてたな
まず残り物や食べなきゃいけない物を入力してそれを補う物で組み立てるから
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 21:08:57.41ID:g6L8OQqt
>>302
まさにそれ。だから、毎朝85点スタート。昼過ぎには、ほとんど100点。
家に帰る時は、運動量2倍以上。ほとんどそのパターン。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 21:25:04.41ID:g6L8OQqt
>>304
食事って深淵だと思うのは、十人十色ということ。
自分が好きなものでも、あなたが嫌いかも知れない。
嫌いものは食べる必要がないと思う。要するに、
自分で考えて、好きなものをだいたい10品目毎日摂っていれば、
自然と答えが出るというもの。
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 21:26:50.22ID:wYayXBz+
>>301
前の日におかず作っておいた日は夜まで入れる。それ以外の日は朝に昼(弁当)も入力。夜は肉と野菜で鍋にしてチーズも食べようかなーとか登録しながら考える。先に決めても気が変わって違うもの食べたくなるんだよねw
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 21:55:00.59ID:ZEr3w3e1
「手段と目的が逆転している(ｷﾘｯ)」って言いたいの？人にもよるだろうけど100点取れればやっぱり効率的に体重減るからね

今日カロリー不足で47点、でもわざわざ食うこともないしなと放置してる俺が言えたことでもないけど
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 22:22:56.78ID:O3t6G+zi
食事中心モードで
摂取は7日平均で適正カロリーの下限位
消費は7日平均で目標値の2.5～3倍位かな
ちと辛くなってきた
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 22:58:28.30ID:EqFIN6at
マイレシピが増えすぎて探しにくい
おかず悩んだときに見たいから削除するのも嫌だしどうにかしてもらえないのかな
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 23:37:42.78ID:mhI69YWZ
今日は会社の送別会があったけどお酒は控えめにして夕食967カロリー
１日の総カロリーは1701カロリーで70点だった
食べすぎたかなと思ったのに適正カロリー内でびっくりした
そして体重も増えてない明日増えてるのか？
来週は歓迎会でまた飲み会なのでこの週末は控えめな食事にしよう
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 00:00:19.36ID:zt0SAC4r
>>309
サプリメント
野菜ジュース
めかぶ
ごはん
サラダチキン
オリーブ油

で、だいたい及第点取れると思う
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 00:08:17.83ID:2Zj/1AeJ
あとメニューだけで100点は無理なんで
最低でも6000歩くらい歩いてください
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 07:28:18.36ID:QpUXg9Fo
>>318
食べる量が少ないのでバランスモードにするとカロリー不足で減点
運動はいくらしても減点なしなので健康度の平均点は上がりました。
空腹感は克服出来てるんですが運動時のスタミナ不足は感じます
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 07:43:04.15ID:mCZskYEk
朝晩が奥さんの手料理だから計算して一日のメニューを決めてしまって・・・みたいなのは無理だわ俺
晩飯が結構バクチ
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 08:30:09.11ID:80hejjPW
>>319
辛いのは運動？食事？
運動を沢山するならもう少し食べた方が良いかもね。カロリー足りてないんじゃないかな。
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 08:34:08.96ID:mCZskYEk
カロリー足りてない、とか運動で疲れやすいなって思ったとき
じゃあ何食ったらいいのかっていうのは結構悩むな
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 09:11:11.97ID:LA340uBv
>>322
豚肉(ビタミンB1)➕にんにく(アリシン)がおすすめ。
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 10:29:22.34ID:80hejjPW
ゆる糖質制限だけど運動する日はいつもより少し多めに炭水化物摂取してる。気休めかもしれないけど運動中はアミノ酸飲料とか
カロリーギリギリで運動は倍とかだったらスタミナ不足になるのは当然じゃないかな

>>323
豚肉＆ニンニク＆玉ねぎは疲労回復に良いよね。
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 13:56:19.49ID:2Zj/1AeJ
>>325
鶏ハムみたいに作ってみたら？
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 14:59:46.42ID:FYqD65Tw
1年前このスレで家事を運動に加えてたらいつまでたっても痩せないだの、100点1回も出せないなんて絶対リバウンドするだの散々な言われようだった。
相変わらず100点取れないし、維持期に入ってからは運動は家事位しかやってないけど別に太らない。落とした体重は10キロちょい。人によるから不要なアドバイスは聞かないでもいいみたいね。親切心で言ってくれてるなら有り難いけど。
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 15:09:06.70ID:mCZskYEk
1年間も怒りを溜めて、今日ついに文句を言いに来たのか

ダイエット頑張ったね
痩せられてよかった
俺が罵倒したわけじゃないけどごめんね
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 15:24:35.45ID:vFBG4nH+
文字のみのやり取りなんだけど、その文字に結構人間性出ちゃうのが面白いんだよね
乱暴な書き方でも本人の事心配して書いてたり、優しい書き方でも上っ面だけだったり。
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 21:56:23.25ID:8vpWWynY
お菓子食べたら100点になることとかあるしな
そりゃ守るべき一定の基準はあるけどあくまで自動計算のアプリだし
ガチガチに縛られても余裕なくなって辛くなるよ
点数だけが全てじゃないさ
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 07:29:28.48ID:5p539KWW
自分もレコーディングダイエットのアプリ探して見つけたから、体重減ってれば嬉しい
食生活もどう偏ってたか気付けてよい
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 08:42:30.14ID:tfWFpvkS
100点なんかありえるのか取ったことないぞ
この1年間70～よくて90だけど普通に減ってるよ

カロリー入力もそうだけど細かい事を気にしてたら続かない
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 09:33:39.88ID:w9BFTJ13
食事を行き当たりばったりただ記録してるだけじゃダイエットしてないのと一緒
食事内容を記録して見直して調整していかないと
あすけんやってる意味なし
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 12:36:45.86ID:Esl5TEwo
私は50点こえたら上出来だなーと思うくらいだけど順調に減ってるよ
摂取カロリーが極端に少ないって訳でもない
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 13:21:24.10ID:24JiTle5
達成日はわかるけど短期目標ってなんですか？
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 14:18:36.93ID:e503dbe5
Web版で課金してるとアドバイスの所から過去の傾向(先月と今月の平均体重とか)が見れたんだけど今は見れなくなったのかな？？？結構楽しみだったんだけど……
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 17:06:16.26ID:fK8l0DjJ
ダイエットが必要になった時点で人生においてあらゆる意味で100点には程遠いのに
こんなもんで100点に拘る必要はない
ただ、目指すのは悪くないむしろ良い

及第点でいい
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 17:24:00.95ID:QLDrgrih
記録とバランス確認用で毎日カロリー低くて50点前後
高得点取る気もないけど毎日未来さんに泣かれるのが辛い
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 18:44:16.05ID:24JiTle5
お恥ずかしいのだけれど食物繊維系のグラノーラ食べたらおならが止まらなくなってむしろ便秘になったのだけど何が問題なんだ？
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 20:21:28.22ID:dzv5nmSX
>>359
底に小さい穴のあいたペットボトルを想像してみ
理想は適度に柔らかい物質をそこからだしたいんだよね

だけどスナックや水でサラサラさせてたらいつまでも塊にならないし
油や肉でゴッツンゴッツンさせてたら詰まるし
いい塩梅のが出ないよね

だから繊維取って出したいんだよね

でも繊維ばっかり詰め込んでみなよ
ペットボトル詰まって押し込んで満杯になっても下からはガスしか出ないよ

適度に溶かさないと
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/01(日) 23:30:12.72ID:YbmOmbz6
>>359
油分か水分が足りてないんじゃない？
食物繊維過多で便秘になったのが問題でおならはおまけ
グラノーラにココナッツオイルかヨーグルト混ぜて不足分を食べるとお通じ良くなって解決するよ
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/02(月) 06:54:55.06ID:m48bzJRw
フルグラなんてダイエット中に食うもんじゃないからなぁ
あれ、菓子だよ紛れもない菓子
まあフルグラ以外のグラノーラのことだと信じたいが
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 08:30:01.96ID:Nk3FOanz
ほんとだweb版の過去の平均値見れなくなってるね
最近は使いにくすぎてアプリから見てたから気づかなかった
webの方が細かくいろいろ見れて好きなんだけどなぁ
不具合ありすぎ
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 08:53:23.23ID:Yl1pVvMZ
>>365
グラノラなんて「ほぐしたおこし」だよあんなん
砂糖多すぎ子供にすらおすすめ出来ない
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 10:18:41.71ID:yK1BKCMl
主食系はどうしたって糖質が多いうよなぁ
白米、パン、パスタとか色々あるけど、糖質の数値の伸びを見ると、
素直に白米を食うのが一番面倒くさくなくて腹持ちもいい、と最近思うようになった
問題は奥さんが結構な割合で晩飯パスタにしてくる事が多い事
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 16:09:55.14ID:KiVLTO60
晩飯パスタって中々できないな
直前に茹でなきゃいけないから面倒だわ
普通の料理ならラップかけておいて電子レンジで温めるだけで済むもの

一緒に夕飯食べられる時間に帰れているのなら羨ましい
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 16:44:31.74ID:yK1BKCMl
>>373
俺は結婚してようやっとダイエット始める事が出来たような自堕落人間だからねぇ

今は夜パスタなんかを見越して昼飯を食うようにしてる
たまに物凄くヘルシーな晩飯で全然カロリー足りん！ってこともあるが
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 17:43:53.61ID:XuBHM8kU
色々とアドバイスありがとうございます！
これからは大目に水分とろうと思います
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 19:00:41.11ID:Yl1pVvMZ
>>374
パスタは水につけとく
パスタ茹で上がるまで家族には
冷しゃぶサラダでも食って待っててもらう
パスタは1分半で茹で上がるので
ホットプレートの鉄板に取って
ソースと混ぜてそのまま食卓にドン
各自自分の分を取って食べる
って方法取ってる。
お上品な人は嫌がるかも知れんが

今日は朝忙しいからカロリーメイトですませたら
2本で乳製品半日分カウントされてびびったョ
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 19:28:08.20ID:yK1BKCMl
とりあえず目標体重に達したけど、リバウンドを防ぐ為にはどうしたらいいんかなー
目標体重の2キロくらい下まで一回落として、そこから体重維持するようにしつつ筋トレもして、
それで目標体重を上回らないように3ヶ月くらい過ごす、というのをやろうかと思ってるんだが
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 20:39:30.16ID:M/gi1Wkp
>>373
既婚おっさんどもが肥えてるのは、ひとえに嫁が作る飯のせい
調理簡単な炭水化物系が多いし、残すとぶっ殺される
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 21:17:24.89ID:15tcDONs
独身で自炊してるけど野菜高いんだよなー
炭水化物寄りになる気持ちわかる
ダイエットには財力も大事だわ
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 22:19:51.68ID:7Vtaufp8
>>385
相談したらしたで、嫁の経験則から独自のダイエット法や食事法を押しつけられる。
んでたまには外食連れてかないと不機嫌になる。

こっちはあすけんに基づいて色々試しながら日々黙々と糖質制限したいだけなのに。
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 23:27:32.86ID:sIWUnDD0
「俺が太ってるのはお前が考えて作らないからだ」と親父が母親に言ってたが、それはそれでクズだと思った
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/03(火) 00:31:27.73ID:5HZoutjx
iPhoneなんだけど、もうプレミアム解約しようとして継続購入を切ったんだけど、Apple Storeで確認すると4月1日にプレミアム終了予定ってなってるのにまだmyメニューとか画像解析とか使える…
プレミアム解約って他にやらなきゃいけない作業ありますか？
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/03(火) 05:42:09.11ID:M8k44hBN
>>387
確かに。
最後には逆ギレして伝家の宝刀、じゃ自分で作れば？が出る
自分で作るのは一向に構わないが、あなたすることなくなるよ？と思う
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/03(火) 06:28:21.04ID:yU6DBYG0
>>390
わかる。俺はそういうのが積み重なって離婚したわ。
子どももいなかったし、これ以上一緒にいる意味を感じられなくなって。
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/03(火) 12:42:51.08ID:JMbd0DDM
人の日記みてると始めた頃は体重は落ちてるのに脂肪率があがってるのはなんでだろ？運動してるから筋肉は落ちてないと思うけど
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/03(火) 16:50:37.91ID:l/1ijmU6
>>386
難デキやプロテインとかわけわからん出費増えたな
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/03(火) 19:47:41.70ID:PIOyLjpe
日清シスコは4月3日、シリアル「1日分のスーパー大麦グラノーラ」シリーズの2商品計約31万パックを自主回収すると発表!!
基準を超える残農薬が発覚

毎日食べてたのに何で出荷前に検査しないのかな
最近増えてきた中国産の野菜とかとてもじゃないけど食えない
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 12:37:57.46ID:ATVMkVpu
>>398
人によるんじゃないかな
私みたいにダイエット前からおかずばっかり食べてて主食が少ない人には糖質制限はむいてないらしい
ごはんをきっちり食べて脂質に気をつけつつ主菜減らしたら痩せたよ
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 13:02:10.54ID:4IBccB/u
>>401
なるほど！ありがとう参考になった
炭水化物もカロリーもいつも少なめだったから、増やしたら太るんじゃないかと思ってたけど、バランスが良くなればやせるんだね
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 13:12:11.95ID:/aiscRF5
>>402
最初は多少増えるかもしれないけどまずは三大栄養素をしっかり取ることがダイエットのスタートだと聞いたことある
自分も同じ状態で食べるの怖かったけど思い切って炭水化物食べるようにしたら少しずつ減ってきたよ
頑張ろう
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 15:04:55.40ID:9b+6cskJ
去年の11月からさぼってたけど、徐々にデブってきたから今日からまた再開するわ
筋トレはまだいいや
まずは食事制限から
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 15:06:17.86ID:h/wNc++i
始めて1週間くらいで少しずつ減ってた体重が止まってしまった
運動しないからかな
運動嫌いなんだよなぁー
0406472
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2018/04/04(水) 20:39:11.95ID:pKaThMNk
>>398
私は糖質制限のほうが減った
普通のコースだと主食を食べろと言われるんだけど、正直米とかパンとか好きじゃないのに食べるのがストレスでね
糖質制限だとそこはスルーしてもいいので助かった
米食ってもおかずも食べるから体重減らないし

まあ、いろんな人がいるって参考までw
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 21:23:43.33ID:4IBccB/u
>>403
ありがとう。がんばろう！

>>406
それもわかるなぁ。最初ゆる糖質でやってたんだけど、それでも糖質と足りてないって毎日言われてたんだよね。とりあえずバランスに慣れるため基本コースでやってみるけど辛くなったらもどすわ。ありがとう。
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 23:12:26.22ID:9ETecgvU
季節外れの鍋を食べたら久々に100点いったわ
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 08:39:03.73ID:D5fM4YTH
日頃結構高得点取れてるんだけど
昨日は久しぶりに炭水化物とりすぎて点数低かった
日頃はすごいほめてくれる未来さんが
ここぞとばかりに上から目線で
まあこういう日もありますよねって言われてちょっとイラっとしたw

>>409
ゆるだからご飯も食べるよ
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 09:33:18.29ID:ZlFU2fCH
朝昼晩のどれかで一食炭水化物を取らないようにしてるわ
あとお腹を満たす為に野菜サラダを大量に食ってる
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 11:37:20.72ID:uDplrv9i
ダイエットのために筋トレをしようとスポーツジムに入った
めちゃ甘のプロテインにはまって通っている筋肉は付くかもしれないが痩せるか？心配
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 15:29:14.37ID:tJ4E4rka
ダークチェリーのデニッシュ
レーズン&クルミが入ったハードタイプのパン
ガトーレーズン
バームロール
サツマイモの甘煮

しばらく甘い物食べたくない
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 15:58:48.95ID:uDplrv9i
甘いものって中毒性あるらしいから毎日食べるんだろうなって きっと頑張り過ぎたんだと思う
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 16:24:56.61ID:tJ4E4rka
時々マイブームがあるんだ
抹茶アイス、カシューナッツ、枝豆、カマンベールチーズとかそれだけ無性に食べたくなる
そういう時は我慢しないで気が済むまでそれ食べる事にしてる
今回ホントはアップルパイだったから買ってたのに見るだけでもうダメ
多分気が済んだと思う
またあすけん頑張る
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 16:41:13.12ID:T7O2VNpm
ご飯、パン、麺類の炭水化物爆弾は朝にしか摂らないことにしてる、もしくは運動前
昼は眠くて支障が出るし、夜は食べた後の活動量少ないままで寝るだけなので
基本、肉や乳製品や豆類中心の生活
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 17:14:31.03ID:heBCtrgp
米代わりには最近オートミール食ってるわ
アレンジの当たり外れ大きいからか、大したブーム来てないみたいだけど
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 17:22:55.93ID:PmmE2QHq
米とこんにゃく刻みのハーフ&ハーフは結構美味しい
こんにゃくパスタラーメン系は油麺みたく生卵まぜまぜすると匂いがコーティングされて食感が良くなる
卵が合わない味は仕方ない
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 19:00:01.05ID:0aaAjIqz
>>435
毎朝のように食べてるわ。
キムチスープと糸寒天、1分くらいチンしてから卵入れてチンしてノリかけて食べてる。
インスタントのトマトのポタージュで作って粉チーズかけるとリゾットみたいで美味しい
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 20:35:56.08ID:cvzKUn4R
玄米、えのき茸みじんを半々にして土鍋で固めに炊くと旨い
炊飯器だと臭みがあるけど
こんにゃく飯あきたらやってみて
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 23:15:11.73ID:IQssWTX0
糖質ゼロ麺はおいしいよな、あとイオンとかにあるこんにゃくのざる中華はたれの味が濃いけどおいしいよ
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 09:35:54.85ID:WDDcn8si
>>440
マジでかーそうなるとちょっと試してみたいなー
でも腹いっぱい食う事になれてしまうと、それはそれでリバウンドとかが心配になってしまう
最近ちょっと食う事自体が怖くなりつつある
でも参考になりました
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 13:17:22.43ID:8GJOC4Vu
リバウンドしてしまったからまたあすけんやろうと昨日からやってるがやはり食い過ぎだったようで適正だとひもじくてつらい…
がやはり体重は減っているので我慢して慣れるしかないな
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 14:48:20.75ID:+eR4sI12
基本コースとゆる糖質コース、どっち選んでも目標体重達成予定日が一緒だ
PFCバランスの数値が違うだけで

うーん
どっちコースがいいだろ
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 16:34:13.77ID:4Io80rYr
>>445
どっちもやってみた結果、ご飯とかパン麺好きなら基本コースのがストレスないと思う
肉魚乳製品好きならゆる糖質のが楽だと思う
自分の癖直して正しい食生活身につけたいならきつい方やった方がいいんじゃん
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 16:45:41.34ID:uobNWIhV
どっちでもたいして変わらんよ。人それぞれやり易い方をやればいい
どっちもやらない奴とは大差あるけどな
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 01:12:25.35ID:zLuQhLLz
あすけん始めて２ヶ月、初めてカロリーオーバーしなかった！
体調不良で食欲がなくて1600キロカロリーしか取れなかったら褒められた。
一応２ヶ月で、52→50.5kg(158cm)とわずかに痩せたので、カロリーオーバーし続けてても意識するのが大事だと感じた。
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 10:15:26.94ID:SRm8jO2u
最初はオーバーの連続だったけど段々と守れる回数増えてきて１ヶ月に1キロ、7ヶ月で7キロ減ったよ。
たまに外食で好きなもの食べてまだダイエットは続くけど我慢してる感覚があまりないのでストレス溜まらない
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 20:52:19.24ID:R1rMXniP
>>451
三食それぞれの食事内容も公開してくれないとなんとも。

適切な内容の食事＆無理のない程度の適度な運動を「毎日」コツコツ実行していれば痩せていきますよ。
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 10:36:39.96ID:TctYEUt4
>>451
1日の摂取カロリー1100kcalで痩せないって
全然運動してないよね？
健康度を90～100点維持してると
ちゃんと痩せるし体脂肪率も下がる

ゆる糖質制限コースだと
・カロリー・タンパク質・脂質・糖質を適正内にする(多くても少なくてもダメ)
・目標以上に動いてカロリー消費する
・副菜(野菜)を315g以上取る
・お菓子と酒は200kcal以内
これ気をつければ90点はクリアできるから
自然に痩せる
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 10:48:37.49ID:QXGdm4Pf
>>403
一人称自分は直せよ
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 11:26:55.61ID:oQhIRGoB
別に一人称自分でもいいと思うぞ
自分と言われると不快と感じる左脳人の存在とか
一人称で使ってるのか二人称で使ってるのか理解できないというアスペチックな人もいるので使うときは注意って話でしょ？
当然右脳の人には礼儀良く聞こえるなんて話も。まあ使い分けかと
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 12:21:55.67ID:QPhbPEU1
一人称を私で書くと板によっては女アピールうざいと言われる場合もあるので掲示板では自分にしてる
1100が目標ってずいぶん少ないな
身長が低めなのかな？
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 12:26:14.52ID:7A7AizKz
>>461
自分wは出来るだけ食品で摂って
夕飯後に鉄分やマルチビタミンで不足分だけ飲んでる
あすけんは不足量がすぐ判るから気に入ってる
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 16:17:57.01ID:3dYDHgEv
市民体育館でランニング40分を毎日
自宅で腕、胸、背中系とスクワット、腹筋系の筋トレを1日おきに
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 17:58:23.01ID:v0flxXK7
>>467
踏み台昇降、スクワット、腹筋、ダンベルを毎日1～2時間
ほかに狭い部屋でできそうな事考え中

ジムいいなぁ
眉なし毛の処理なしの素で行ってもいいんだろうか
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 18:06:12.46ID:8QXeM8rY
スポーツジムにいる常連のおばさん達は信じられないぐらいお尻が丸くて小さいです
100キロ以上でレッグプレスしてますが真似出来ません
0472472
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2018/04/09(月) 18:42:54.91ID:HLN1Gu6k
みんなすごいな>運動
私は営業職で１日一万～一万五千歩くらい歩くんだけど、それ以外はスクワット30回くらい
後は通勤時階段上り下り
風呂に1時間漬かるくらい

そんでも規定はクリアするけどね
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 20:16:12.38ID:SZhJ3zhP
風呂は浸かりすぎると油分が抜けてカサつく原因になるらしいから、10分以内しか浸からない
その中で腹筋やウエストひねりやったりマッサージしてる

路上でスロージョギング5km前後走って
職場で休憩オヤツ食べたければ必ずスクワットすることにしてるw

あとは路上出られなければ食後にその場で10分くらい足踏みで走ってる
前に藤原紀香がそうやってるの見て真似してる
階下への配慮でクッションの上でやってて、不安定なので少々体幹も鍛えられてる気がする
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 20:36:08.85ID:4Gs6IoCW
>>471
わいも女だけど130キロでレッグプレスしてるで！

体重が110くらいあるから
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 20:52:18.21ID:uwCZIxnA
15000歩歩いて、エアロバイク30分漕いでも700キロカロリーしか消費しない！
今日はカレーで3000キロカロリーも取ってしまい500キロカロリーオーバーしてるのに…

膝治ったらもっと漕ぐぞ！
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 21:41:19.05ID:v0flxXK7
運動すると食欲減って目標カロリーどころか1000いかなくて困る
プロテインやサプリで栄養とってるけど
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 22:42:38.82ID:C88XszTV
1日総摂取カロリーが基礎代謝を下回るダイエットは乱暴ですかね
マイナスは生活活動量の範囲にとどめておいた方が良い？
みなさんどうしてます？
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 23:15:14.41ID:uxwdVVer
女の人はお腹痛いとか体調悪くても薬飲んだりして運動したりしてますか ？
家での筋トレはしてますがなかなか運動が日課にならなくてこんなんじゃだめですね
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 23:33:32.11ID:0jCYyv56
>>480
乱暴というか摂取カロリー減らしすぎると痩せなくなるだろ
カロリー減らしても代謝が落ちにくい活発な人しか痩せないからな
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 23:50:41.89ID:dn1U83a5
>>467
水泳　2000～2500ｍ位　大体1時間チョイを週３～５
食事中心コースでカロリーを維持しつつ消費は目標の概ね3～４倍にしてる
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 06:57:34.59ID:e7fQ9u7H
体調悪かったら休めば良いじゃない
薬飲んでまで運動するってなんかダイエットに取り憑かれた人みたい
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 07:29:04.01ID:x19EnSQ+
>>484
自分も思った
あれ日の事なら痩せにくいから無理して運動しないで、終わって痩せやすくなった時期にやればいいよ
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 08:32:35.36ID:kGJ4mPXl
朝体重を測ると結局前の日の夜に食べた物の重さが効いてくる
毎日増えたとか減ったとか気にしても仕方ない事だった
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 08:33:40.46ID:9n93xVmZ
ダイエット意識すると摂取カロリーが必要量達しなくなるな…
たんぱく質追加するか間食で補えばいいんだろうか

運動は週間に！！とするとなかなか続かないので
とりあえず一日10回スクワットするを目標にした
筋肉落とさないのも大事だよね
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 08:41:36.92ID:GMQtPoOz
>>481
アナルにボルタレン突っ込んでジム行くよ
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 15:56:27.26ID:FTTr8pVF
前ダイエットした時はほとんど毎日ジム行って5キロ前後走ったり、食事も700カロリー前後しかとってなかったけど2ヶ月で2.3キロぐらしいか痩せなかった。もっと減ると思ったんだけどもっとカロリー取るやり方のほうがいいのかな？ちなみにBMIは23ぐらい
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 17:32:00.96ID:FTTr8pVF
自分に言ってるってことでいいのかな？
なら基礎代謝は1346でしたよ
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 18:42:33.20ID:ClKn498j
バナナは半分にカットして食べると良いのでは。
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 19:01:00.47ID:fwghzl4d
今月に入ってから始めたけど、三食炭水化物食べてるのに炭水化物が足りないようですと言われるのはなぜかな？
プレミアム登録はしてません
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 19:34:09.55ID:vUP3G/rH
昼ご馳走になってしまい昼ごはんだけで1000カロリーいってしまったよう涙
明日からまた節制します…
夜抜くかな…
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 20:20:18.01ID:kGJ4mPXl
あすけんてそう言うのじゃないでしょ？
炭水化物足りません言われて塩大福食べなからするダイエットじゃない？
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 22:38:12.48ID:XAfxCDTO
厳密にカロリー計算してるのにお土産で貰った三杯もちのカロリーや栄養成分がどこ調べても分からねえw
マイナーな食べ物はこういった時に壁として立ちはだかるなw
羊羹で代替するしかねえか
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 22:50:20.88ID:GMQtPoOz
>>501
食ってもいいけど繊維も取れ
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 23:22:53.46ID:bIZwZzm2
タケノコの栄養バランスなんて気にしたことなかった
優れものじゃないか
不足がちのカリウムをクリアできるかも
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 02:15:59.39ID:OwuM+8TY
運動してるけど摂取カロリー増やすのが怖くて身体活動レベルも1だし、食事中心のままにしてる…目標の摂取カロリー以下なのに(無理に以下にしてない)体重も増加してるんだけどのままで減るの？
前より摂取カロリー増やしたけどちゃんと減量していってる人いたらアドバイスください…
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 03:22:45.88ID:N+/EkSGS
>>509
わかるw自分は最近そんな感じで
本年度のみたけのことえのき茸とキウイとシジミとヒジキの購入量が昨年までの生涯購入量を確実に越えてるわ
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 07:08:54.06ID:iHNvYMf9
>>508
課金前提だけどついてる栄養表示を
マイアイテムに登録すればいいよ
お菓子を食べても赤くならない裏技でもあるw
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 07:09:47.40ID:iHNvYMf9
>>513
うちはアサリの消費量が増えた
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 08:15:39.25ID:FPnSbfLf
最近全然食ってなくて頭にきたので、朝食はいつもの3倍くらいのカロリー食ってやった
罪悪感がすごい
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 12:43:25.12ID:j27lX9tT
また「すごくがんばる」から「がんばる」に勝手に目標変わってた…体重減りすぎてもないのに何故。基準がいまいち分からん
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 13:52:12.84ID:xTVr1MAv
「すごくがんばる」＝コルチゾール炸裂モードなんだから
これを漫然と継続させない仕様を組んでる可能性はあると思う
どうしても続けたいなら自己責任で、手動で設定し直しのひと手間をかけさせる
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 21:04:30.00ID:o37T9aXN
素麺たくさん食べたかったけど、未来さんに褒められたいからえのきで増やして食べた
痩せても未来さんと別れるの怖い
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 00:37:46.86ID:eC9DuBYq
スマホでレシピ作ってると数値0になったり登録できなかったりでイライラ
問い合わせてもキャッシュ削除しろしか言われないけどどうにかできないのかな
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 06:07:06.42ID:7hUKcjUU
>>523
あーあれのはねだしのやつ1キロとかで
売ってると買っちゃう
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 13:01:21.96ID:JFW0zRE8
最近始めたけどこれ楽しいね
食事ごとに色々バランスとか教えてくれるから
夜は何食べようとか間食はこれならいけるなとか簡単にわかってありがたい
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 13:14:40.85ID:HyDyVzsy
始めて一月経つんだけど未だにカリウムがクリアできない
何が効率よく摂取できるんだろう
味噌汁の出汁昆布とか捨てないで一緒に食べればいいんだろうか
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 13:24:19.52ID:CQoVlEqk
摂り難いもんはサプリに頼るのもアリじゃねーかなって最近思うようになった
いろんなもん食うとその分摂取カロリーも増えるし、毎日食えるもんじゃなかった場合、考えるだけでストレス
だったら足りない分はサプリで補う方が面倒くさくない
どのサプリ飲むか？っていう疑問が新しく生まれるが
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 14:08:47.04ID:390gmWHq
>>530
ひじきオススメ
食物繊維とカリウム足りない時はひじき煮で一気に補充してる
大豆もカリウム多めじゃなかったかな？
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 14:47:49.52ID:gC9U5v4r
DHCはEか、なんか納得だ
安いからな～
あすけんは一応マルチビタミン飲むと数値ぐっとあげてくれるけど飲まないよりはマシなのかな
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 18:02:52.09ID:AAZU0dJF
カリウムは大切な栄養素だよ。
細胞のナトリウムのなんちゃら～で血圧を下げる働きがあるんだった希ガス
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 20:05:36.83ID:6a6wjKkv
食事の摂取グラフにビタミンB6があるのに、
マイアイテムでの成分登録にはＢ6の記入欄が無いのはどうしてだろう
実際はちゃんと取ってるのにカウントされず不足表示なのがすごいもやもやする

追加してくれ～て要望出せばいいんかな？
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 21:47:00.14ID:HQF7vq4m
ほうれん草、納豆はよく食べるし
間食にナッツの類も時々
カリウムは不足したことないな

私は全体的にカルシウム不足気味
毎日ヨーグルトか牛乳か豆乳のいずれかはちょこちょこ摂ってるつもりだったけど
基準量って結構多いのね
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 21:50:43.90ID:7hUKcjUU
>>530
お茶とコーヒー飲めばいいじゃん
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 22:55:08.98ID:+RHgZSyc
iPhoneのヘルスケアと連動してると大まかな栄養がgで表示されるんだね
カリウムはなかったけど
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 00:01:41.12ID:30qK8RcQ
>>546
それな
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 05:40:27.78ID:5ZPv8pFB
新しく買った体重計で基礎代謝を出したらあすけんで出てくる体重と200kcalも違った
半年続けてきて体重に変化がないのはこのせいだったのか…
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 06:55:20.19ID:P0367rw9
過食がやっと収まった
入力だけじゃなく日記書くのいいね(非公開だけど)
反省出来て明日はこうしようって目標になる
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 09:53:39.02ID:gWOWI01Q
fitbit連携で体重と歩数だけチェックしたら未接続のままなんだが
もしかしてこれ全部選択しないと駄目なの？
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 10:14:57.24ID:iV9sK9ib
>>560
連携やり直してみたら？
同期とかちゃんとやったら普通に反映されるよ。
反映されてないときはあすけん再起動すればいける。
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 20:41:18.33ID:mDkiTdRO
>>404だが、ずっと怖くて乗ってなかった体重計にやっと乗った
3キロ増えてた
だるいが目標体重62キロまであと7キロ減がんばるか
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 22:28:32.86ID:pUMNPWH2
「汗をかいてデトックス」はウソだった、最新研究報告ってのがヤフーニュースで出てた
サウナ好きの俺は超ショック
大量の汗かいて体の毒素や塩分排出してるとおもいきや
ほとんど意味がないみたい(T_T)
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 06:35:19.38ID:/yXUdqhf
一週間前にダイエット始めてどんなもんかとfreeで使ってたけど、ここ見て良さそうだったから昨日プレミアムに登録した
こりゃ便利だー！！！ありがたい
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 08:51:18.83ID:7/EQD3M+
>>566
まさに。これに尽きるでしょ。
これ以上、何を期待するの？
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 08:57:11.61ID:sanMZ+Mb
糖質ダイエットが流行して20年弱の歴史
最近になっていろんな糖質ダイエットによる事故もしばしばニュースになっている
この世代が歳とったときどうなるかがもんだい
恐らく認知症増えると思われる
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 09:01:02.58ID:6/QeeG6z
糖質ゼロとか無茶な事してりゃなぁ
でも痩せたいって思考に支配されるとその無茶に手を染めたくなる
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 10:02:45.34ID:7xmsu/Gs
あすけんしている人は、こうした糖質制限信者はいないでしょ。
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 13:33:34.53ID:IKUXyRhg
糖質制限は
やり過ぎな人と
糖質摂らなきゃ脂肉だろうが酒だろうが何食っても平気
と、誤解してる人が問題なんじゃねえかな
俺普通（？）の糖質制限して体重減ってリバウンドせず、健康そのものだぜ

とはいえリバウンドコワくてあすけんでレコーディングだけ続けてるけどw
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 13:46:57.47ID:6tTZ0mtV
一応1日に必要な最低摂取量100g取っておけば大丈夫なのかな
というかお菓子やめたらゆる糖の130gだかが取れなくて困ってる
運動すると食欲無くなって食べるのがきついんだよな
一応今のところ順調に減ってはいるので未来さんに泣かれたままで悪いとは思っている
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 15:19:32.45ID:3+javmfH
普通にゴロゴロしてる時間を半身浴なり反復浴なりサウナなりに当てれば
そりゃカロリー消費は増えるし
水分減っただけ！デトックスですらないなら無意味！ってたまに見る意見は思考停止だよね
ただの入浴でもウォーキングと同じカロリー消費だよ
まあ生きてるだけでカロリーは減るけどそれに上乗せされるならいいじゃないね
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 15:22:46.22ID:AXNQZBTk
そうやって運動から逃げすぎると危ないよ
特に130gも食事で食べられないような少食女性は本当に危ない

女性の「痩せ」志向は不健康　運動を通じて女性の活躍を促進｜2018年04月09日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/027943.php
若年女性では「食べない」「運動をしない」「痩せている」という志向性が目立ち、結果として年齢が進んでからの肥満や2型糖尿病、骨粗鬆症、寝たきりにつながる骨折につながりかねない。
痩せた人は肥満者と同等かそれ以上に死亡率や糖尿病の発症率が高いという調査結果がある。詳しく調べると、★★痩せた女性の38%が耐糖能障害で筋肉量が少ないことが関連★★している。
運動不足、低BMIは骨量低下や骨折のリスクであり、転倒・骨折・関節疾患は女性の介護となる 原因の33%を占める。栄養の充足している場合、少なくとも18歳以前に強度のある運動を行うことが、骨粗鬆症の発症予防にもっとも効果的だ。

全身持久力と糖尿病発症リスク
大学在学中の1500m走のタイムが遅かった群で糖尿病発症リスク増、しかも追跡10年以内から発症者複数名
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018ima/20180404-8.jpg
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 15:24:06.83ID:6/QeeG6z
なんでもバランスよくやる事が大事なんだろうな
とかくダイエットは自分のやれる事のみをやろうとしがちだけど
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 15:26:35.34ID:APFN6/Pv
テレビでもバランスバランス言うし、みんなそれスルーして、毎回ブームダイエット乗って失敗してるよな
俺もあすけんやる前までそうだった
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 15:35:49.90ID:AXNQZBTk
最も大事なバランスは食べる量と運動の量のバランスだよ
それに比べたら食事のマクロバランスは無視しても良いくらい
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 16:01:12.44ID:x5Hb+LZT
未来さんの言うこと聞いてれば
緩やかに痩せていくよ

個人的には1日でも入力をサボったら
めっちゃキレて叱ってくれるモードが欲しいんだが
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 16:01:34.34ID:MqlTLulM
実際自分もあすけん始めてバランスが一番大事なんだと痛感したわ
太るのが怖くて以前は１日2食生活＋我流の低糖質生活してたけどちぃとも痩せなかった
あすけんで目標カロリーと糖質量をどかっと増やされて最初はおっかなびっくりだったけど、
運動と組み合わせて１日3食しっかり取るようにしたら逆に痩せだしたし体型も健康的な感じになったよ
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 16:09:40.53ID:o/0tNjgM
それも運動と組み合わせたバランスが成功した結果
糖質も脂質もあすけんでカロリー管理してるなら関係ないからね
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 20:21:26.39ID:7/EQD3M+
>>592
大甘でしょ。と言うか、ほとんど運動は二の次みたいな。
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 21:34:47.67ID:GzyEGgk8
運動何してる？
ツイッターとかで有名トレーナーとかはなぜかみんなときなく筋トレ
余裕あるなら有酸素運動な流れなんだが
理屈は分かるんだけど標準体重プラス10みたいな体型でもその理屈は有効なんだろうか
食事はあすけん任せだけど運動がいまいちわからない
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 22:30:04.30ID:4laez5Br
最近始めました
通常コースとゆる糖質制限コースがあったけど
みんなの日記見てるとその二つとは違うコース？をやっているっぽい人を見かけます
自分と似たスペックなのにかなり摂取カロリー低い人も多く見かけますが(1日1200kcalとか)
そういうコースがあるんでしょうか？
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 22:37:14.79ID:CtzhE58U
難しく考えずに毎日できそうなものをやるで十分だよ
天気のいい日はウォーキングで外に出たくないときはエアロバイクです
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 02:59:18.97ID:HlwY3Ra8
週5で筋トレ＋有酸素運動やってる
前はウォーキングだったけど今はダンベル持って踏み台昇降
天気や時間に左右されないしテレビ見ながら出来るからオススメ
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 03:27:21.95ID:RT2EHWM0
キツめの家事とウォーキングしてるけど筋トレもしたい
まずはダンベルかな
プールも好きなんだけど
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 04:46:16.72ID:d0UpRBcZ
食事の調整はなんのストレスも感じないというかむしろ楽しいけど、筋トレのモチベが少し下がってきている…
頑張れ私…！！！
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 04:54:27.28ID:bkFp3ej7
3分フィットってアプリやってみようかと思ってて手だしてない
これだけでもやったら違うだろな
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 07:58:10.35ID:4S4lIz30
理屈がわかるならその通りにやれば良いんじゃない？時間無いのに有酸素しろって言ったってできないしね。
自分は運動はストレス発散の楽しみとしてやってるからスポクラで週に3～4回スタジオで有酸素運動やってる。
メインは食生活の改善かな。無理せず生活に組み込んでいくことが長続きのコツだと思うよ
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 13:13:00.70ID:OZZgR3Pb
あすけんはじめて1週間
未来さんが満足してくれる食事にしようとするとけっこうお腹パンパンになる
肉卵豆腐のどれか+野菜、きのこ類多めにしてるのに、脂質多すぎって怒られる
野菜だけだと絶対ストレス溜まるし、摂取カロリー足りなくなるだけど何食べたらいいのよ…ゆる糖質制限の範囲内になるぐらいは炭水化物食べてるのに。
飽和脂肪酸もすごいし…
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 13:25:50.35ID:QMjM/Dlm
>>607
乳製品好き？
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 13:29:55.85ID:TWjgTLWf
主菜はたいてい脂質がっつり上がるよ
脂質上げずにタンパク質上げようと思ったときは鶏胸肉・ささみ・白身魚とか摂ってる
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 15:21:18.82ID:QMjM/Dlm
>>613
そりゃ上がるわ
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 15:44:06.75ID:Li0leCFP
自分はあすけん４月から始めてニキロ減ったけど、食事に気を使ってるつもりでも脂質多いってでる
今までどんだけデブ活してたのかと

今はあすけんプラスここのおかげでダイエットも結構たのしい
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 17:55:26.46ID:Vb37H9g3
こってりした肉のおかずなんかは一日一品か二品で計60gまで、ぐらいになるな
素材の味が生きてるサラダや生野菜が最高に苦手でひじき煮やきんぴらごぼうみたいな味濃いめの副菜食べるせいかもしらんが
三食のうち一食が自由で他二食がほぼ固定化されてる
楽だし自由な一食が楽しみだしいい感じに生活できてるが
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 18:03:02.42ID:r5HBGVGB
私は消費カロリー＞摂取カロリーの王道ダイエットで筋トレも有酸素運動もちゃんとして痩せたのは痩せたが、髪の毛が抜けて前髪スカスカになったのであすけん始めた。
栄養面が最悪だったんだなー
プロテイン飲んどきゃいいだろうって考えもダメだった。
だいたい毎日60～70点台だけど髪は取り戻しつつある。
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 18:55:12.32ID:fbuNpPNe
脂質気にしてるのにタンパク質取ろうとするとどうしても上がりがちだから
食中の飲み物を水→黒烏龍茶にした
サントリーは高いから煮出す奴濃いめにいれてガブガブ飲んでる
あすけんではただのゼロキロカロリーだけど、まあ気休め気休め…
寝起きもブラックコーヒー辞めて濃くて熱々の黒烏龍茶飲むとなんかスイッチ入る
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 19:12:01.57ID:JnzqTp6x
カレー食べると一気に脂質過剰なる

私もあすけん始めてからかつての自分のデブ活ぶりに呆れたw
今までのダイエットでの適当な食事制限よりは全然楽だな
体調が良くなるにつれ嗜好品欲も減ってきた
栄養バランス大事だね…
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 20:06:56.57ID:r9KsDcgy
大塚の100キロカロリーレトルトいいよね
たまに何にも考えたくない料理したくない時に使う
しかも種類豊富なうえやすいし
プレミアムみたいなやつは塩分1.0gなのでサラダにドレッシングかけても良い
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 21:07:47.98ID:DGNunMgU
カツカレーはさすがにしないがたまにトンカツなどは我慢せず食べることにしてる
朝昼を軽めにして夜にトンカツ食べたり
じゃないと続かないよ
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 21:50:48.34ID:HlwY3Ra8
久々にやってしまった
ラーメンとごはんを一緒に食べてしまい一回の食事で糖質100gオーバー…
気休めに食後にカロリミット飲んだけど落ち込み度が半端ないわ…
どうにか切り替えて運動がんばるしかない
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 00:16:39.23ID:PnIiPYFV
一食オーバーしたくらいでどうもないよ
無理な食事制限してないなら、減る方に停滞期あるみたいに増える方も簡単には増えないから
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 07:05:00.97ID:B1Wzypxc
ゆる糖質制限コースです。
質問です。

タンパク質が毎日不足しているからプロテイン買ってきたのですが、よくよくタンパク質の数値を見ると、あすけんおかしくないですか？

通常は、タンパク質摂取量は体重×1～2倍でいいのに、あすけんの基準値範囲は体重の1.4～2.8倍になってます。

1日に体重×2.8倍もタンパク質とってもいいものですか？

スレ違いっぽいですが、お願いします。
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 10:09:14.74ID:s2cZx5qf
朝寝坊した
朝→冷凍してあったパンケーキ(小)をかじる
昼→どん兵衛
夜だけで他の栄養素全部取らないとだめとか絶対無理
それにしてもパンケーキって食事で登録しても有無を言わさずおやつになるのね
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 10:45:20.15ID:EuIzmORM
>>630
どこで食べたではなく何を食べたかで判断されてるからね
食事に入れたからポテチはごはん！が成立しないのと一緒
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 12:41:04.51ID:uQ8AUwgr
>>633
バゲットと素焼きくるみで別々に入力するか、
MYメニューにするといいんじゃない

一般的な桜型したくるみパンてことにされると菓子パン生地だから脂質も糖質も多く計算されちゃうし
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 17:16:42.61ID:aX9j7ITq
チーズ蒸しパンをマイアイテム登録してる(　˙-˙　)
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 17:38:23.30ID:685A59F6
あすけん始めてからはお菓子系食いたいと思わなくなったな
体に悪い物と認知してる
稀にある飲み会やイベント事ではジャンク食ったりハメ外すけど
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 17:53:20.90ID:0RTPQTbD
３日目なんだけど
一人前って表記が何gのことなのかさっぱりわからない
例 水菜一人前で10kcal
肉も一枚って表記だし…
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 18:00:14.87ID:D31/DLPq
>>638
その項目タップしたら何グラムか出るよ
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 18:01:59.11ID:noJJKvzt
俺も自炊したら入力面倒になるんだろうなぁと思って全部既製品で済ませてるわ
オートミールに伊藤園のビタミン野菜にプロテインに牛乳、おかずでくるみに鯖缶にファミマのサラダチキン、あと気分でローソンのブランパンとやよい軒のたっぷり野菜の肉炒め定食（十六穀米）
こんだけあれば大体60点くらいは取れる
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/16(月) 18:25:17.00ID:0RTPQTbD
>>641
>>639

わー！本当だ ありがとうございます
黒いとこですね
視界にはいってませんでした
0644目標50
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2018/04/16(月) 20:14:41.98ID:BITCJYbL
インストールしてやってみたが、少しずつ多種類食べてる自分には食べ物の入力が合わなかった
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 20:35:00.32ID:swm3YyYX
おいしいパン屋さんの具が山盛り入ったパン
ハード系で全粒粉でナッツとかカレンツとかレーズンとかがもう混ぜ込めませんってぐらいこれでもかと入ってる絶対カロリー高いやつ
栄養的にも何がなんやらで登録しづらい
あんまり影響がないように薄く切って毎日少しだけ食べてる
ある意味おやつ代わりになってて気も紛れるような気がしてる
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/16(月) 23:11:05.99ID:uQ8AUwgr
>>645
カロリーはそんなに高くないと思うけど
ドライフルーツ多いと糖質が多くなるね
ミネラルは多く含むし
ヘルシーおやつと思えばいいよ
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 00:39:12.83ID:HM9TJQ+a
>>630
私はそういう時に置き換えダイエット食品使ってる
時間ない朝とか、
今日はコンビニのパンおにぎり程度でろくに栄養素とれなかったなーって日の夜とか
カロリー浮くから他に足りない栄養素のもの追加して食べたり

置き換えで一食これっきりと思うとストレス溜まりそうだけど
手軽な代替食と思えば結構便利
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/17(火) 01:21:53.89ID:VBJj+GBx
日本ハムのリコッタチーズのパンケーキは主食扱いにしてくれる
自家製粉で無糖で作っても菓子扱いなのだろうか
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 02:46:43.03ID:wr/kfXl0
>>646
自分はwithingsをfitbitに繋げて
体重・体脂肪・歩数は自動登録だけど
wifi対応機種ならapple healthやgoogle fit経由でできるんじゃね
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 07:22:42.20ID:hROB2yll
>>640
ミネラル足りなくね
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 08:34:31.00ID:klB2HY1B
たんぱく質不足のときはゼラチンふやかして何かに混ぜて食ってる
意外とたんぱく質の数値高いのな
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/17(火) 10:47:17.14ID:jRcIqY9e
ゼラチンってタンパク質の塊だもんな
ゼリーだと使う量少ないからスープを硬めの煮こごり状にしてドレッシング代わりにするとかが妥当か
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 13:32:08.69ID:3SB/hTgv
野菜大好きで虫かよってくらい野菜ばかり食べてる
肉魚も大好きだけどなぜか家では食べる気にならず…
案の定タンパク質不足で筋トレがもったいない感じになってるわ
手っ取り早く摂取するにはやはりプロテインが一番なのだろうか

なんだろなぁ、どうも炭水化物とタンパク質へのモチベが上がらない
ある意味贅沢な悩み
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 14:53:56.24ID:hROB2yll
>>661
あなたうさぎ年ね？
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 15:48:32.49ID:0VGFWc+W
>>654
すげえなミネラルはカルシウムしか意識してなかったわ
よく調べたらオートミールで足りてると思ってた鉄分も非ヘム鉄とか言うので吸収効率悪いらしいし食物繊維豊富だからさらに鉄分の吸収が妨げられるらしいし…

代謝促進してくれてダイエットに役立ちそうなリン・マグネシウム・カリウム辺り積極的にとっていきたいね
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/17(火) 16:12:38.37ID:0VGFWc+W
>>665
難しいねぇ…何も考えないで食べてた一ヶ月前に比べて2kg減ったから間違ってないと思ってたんだけど
春から新生活始めて自炊とかやった事なかったからガスコンロもまな板も包丁も鍋も買わずにどこまでやっていけるか試してみたけどやっぱ自炊しなきゃ駄目かぁ
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 17:07:03.23ID:ZFWCqMxM
初回のプレミアム切れたら目標もリセットされてて、
1週間以上 体重維持のままになってた
必要運動量少ないなぁと思いつつ気付かなかったバカ…
改めて頑張る
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 17:39:18.56ID:zrXCq69m
pc版の個人データの基礎代謝量があすけん推定より低いので入力し直して登録するを押すと元の値に戻ってしまう
何度やっても同じなんだけどこれどうしたらいいんだろ
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 18:00:17.91ID:SpqkxvG1
>>669
基礎代謝量ってホントのところは分からないからあすけんの推定値でもいいんじゃない？ 目標摂取カロリーは更新されるし
まるで答えになってませんが、、、
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 18:13:43.62ID:R/vQL2uY
>>669
「目標を変更する」の後にテキストボックスに入ってるのは計算値
数値変えて「登録」押せばそのデータは反映されてるよ
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 19:00:59.83ID:Hpd8BdKQ
いつもたんぱく質ずば抜けるんだけど控えた方がいいのかな
脂質系も超えたら気をつけなきゃとは思うけど
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 19:32:25.67ID:JzRMTf/5
>>669
｢目標設定の画面は、前回の目標を保持しない設定になっており、 一度目標設定したのち目標設定画面を開くと、初期画面が表示されます。
また目標設定での体重は、現在の体重を入力しないと設定できない仕様となっております。 
(初期画面では、目標体重には自動的に現状体重が入る仕組みになっております。)

目標設定が完了したかどうかは、「カラダ記録」に記載されておりますので、 そちらをご確認いただきますようお願いいたします。｣
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 21:04:56.91ID:CYAt9TA2
あすけんって日記公開にしたらコメントとかいいね拒否って設定できますか？
公開にしたほうが身が引き締まるけど、絡みたくはないんだよね
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 21:19:31.09ID:3SB/hTgv
レスありがとう、全レスして消えます！

>>662
部分的に気になるところがあってそこ含め全身を健康的に引き締めたく、食生活の改善とトレーニングを始めたところです
>>663
正解でワロタ
>>667
そういうのもなくて、完全にお酒、特に日本酒のせいなんです…（今は飲んでない）
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 00:54:09.62ID:M9Tu8YCf
昨日は息抜きに爆食いした
今日からまた真面目にあすけんのカロリーとバランスと運動頑張る
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 07:35:16.80ID:UPSgQ9U+
爆食いはともかく土日に好きなもの(ラーメンスープカレー)を食べても普段頑張ってればすぐに戻るよね
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 09:00:28.98ID:TSOlmAnN
飲み会とかでドカ食いすると体重が一気に跳ね上がって
そこから元に戻すのに1週間くらいかかるんだよなぁ
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 10:02:55.83ID:6gMGgV2i
わかりみが過ぎる
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 10:07:36.97ID:TSOlmAnN
最近満腹中枢？がおかしな事になってる
常に腹減ってる状態でどんだけ食ったとしてもずっと腹減ってる間隔
んでドカ食いすると胃とかお腹痛くなる
でも感覚的に腹は減ってるしもっともっと食いたいと思ってる
どうかしてる
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 11:49:41.56ID:C3eBltuk
なんか過食に走る期間がある 毎日、胃に入るだけ食べる、空腹感はもちろん無くて満腹感は普通にある
ある程度のところまで痩せたときなるから、もうダイエットは止めようって深層心理に勝てないのかも
禁煙出来ない時の感じかな？ 砂糖中毒？
10kg以上体重が増えてズボンがキツくなって
やっとヤバイヤバイってなる で、またしばらくしてダイエット再開する
自傷行為なのか？と思う
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:27:55.42ID:+QRyOnBd
10kg増減を繰り返すって凄いな。
よほど極端なことしてるか、メンタルの病気かい？
内臓の負担大きそうだから、気をつけてね。
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:33:46.69ID:5k0GXbGx
>>693
胃カメラ飲んだら？
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:33:49.94ID:TSOlmAnN
>>691
専門医って何科かな？
内科なら今日行くからちょっと相談してみようかな、って思う

>>692
水分・・・足りてないのかなぁ
気をつけて水分摂るようにしてみようかと思います
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:35:06.89ID:oPoA1251
他に楽しいことがないと手軽な食に走るってのはよく聞くけど、それ知ってから趣味開拓してたら

お菓子作りとパン作りにハマった
これ代償行為で太ったんじゃなくて純粋においしい物が好きなタイプだ私…
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:40:46.66ID:Z2FFhiC/
栄養バランスがとれてなくて不足している栄養素があると食べても食べても物足りないということはある
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:44:04.72ID:TSOlmAnN
>>699
あすけん使って栄養もクリアしてると思うんだけどなぁ

チョコとパン、特にデニッシュ系のパンが食いたくてたまらねぇ
デニッシュとチョコとか最悪の組み合わせ
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:58:18.10ID:TSOlmAnN
いつも奥さんに体重見てもらってそれで朝晩とメシ作ってもらってるから
それである程度コントロールできてるんだけど
明日から長期出張でそれが出来なくなるのが結構怖い
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 13:15:46.57ID:wHSRx2oP
脂質調整にバタピー食べたり不足する飽和脂肪酸補うために明治のザ・チョコレート食べたりして、おやつが楽しい
「バランスの取れた食事の一環」としておやつ食べてるから罪悪感ないしむしろウッキウキw
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 13:36:24.69ID:SRn//TiG
長距離ドライバー辛い
家では自炊するけど、普段はコンビニかサービスエリアばかりで飯だから、栄養バランス考えてると同じようなものばかりのルーティンになっちゃって飽きた
もうコンビニ飽きた
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 14:32:14.22ID:y1wPHbe/
私も外回り、昼ご飯は7割型車の中
コンビニの雑穀おにぎりと野菜ジュースか
サンドイッチと豆乳とか

少し時間あればサラダとかスープとかも食べたり、コンビニ以外で買ったり、外食するけど…
もう昼は何かしら足しになるもの口にするだけ、その分朝と夜に色々たくさん食べられる！と割り切ってる
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 14:38:37.11ID:5k0GXbGx
>>704
バタピーってすぐ真っ赤になるやん
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 14:42:08.17ID:5k0GXbGx
>>701
精神科ってデブの医者が多くて
過食や体重増加やコレステロール高いって相談しても
笑顔で「僕もだよ！」「この程度なら僕よりマシ！」
って励ましてくれる(´･ω･`)
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 16:04:48.01ID:dp66pY0B
自分も酒飲んでるからカロリーはいくんだけど脂質は不足の時が多い もうちょっと油物食べたら少ないカロリーでも満足できるのかも
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 18:42:06.06ID:1xAP8vKo
バナナが可食部計算じゃないのはなせなんだぜ…
もぎるの失敗して多めに皮とかその逆とかあると思うんだが
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 19:00:56.61ID:OdGoQz+I
毎日ビタミンAだけ不足するから今日レバニラ炒め食べたらビタミンAが過剰になってしまった。
調整難しいね。
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 19:03:08.46ID:cFZy6iV9
バナナ10本とか食うわけじゃなしに
誤差レベルと思って適当に考えた方が楽だよ

一日のカロリーが10kcal前後とかビタミン数mg前後違ったところで
どってことないじゃないか
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 19:41:53.03ID:SRn//TiG
>>706
うれしい
ありがとう

カップサラダは食い飽きたからたまにはお袋の味を求めて、添加物タップリのお母さん食堂シリーズでも買ってがんばる
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 19:50:15.82ID:sK8Jmuhs
目標体重を達成した後、キープするのチェックが入れられないのがイラつく
BMI18.5ぴったりでキープしたいのに
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 20:06:23.59ID:rjkrS80H
体重ばかり気にしてると失うものが大きすぎるぞ
ポックリ死ねるならまだマシ
産んだ子供や寝た切りの老後のリスクが怖い

女性の「痩せ」志向は不健康　運動を通じて女性の活躍を促進｜2018年04月09日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/027943.php
若年女性では「食べない」「運動をしない」「痩せている」という志向性が目立ち、結果として年齢が進んでからの肥満や2型糖尿病、骨粗鬆症、寝たきりにつながる骨折につながりかねない。
痩せた人は肥満者と同等かそれ以上に死亡率や糖尿病の発症率が高いという調査結果がある。詳しく調べると、★★痩せた女性の38%が耐糖能障害で筋肉量が少ないことが関連★★している。
運動不足、低BMIは骨量低下や骨折のリスクであり、転倒・骨折・関節疾患は女性の介護となる 原因の33%を占める。栄養の充足している場合、少なくとも18歳以前に強度のある運動を行うことが、骨粗鬆症の発症予防にもっとも効果的だ。

全身持久力と糖尿病発症リスク
大学在学中の1500m走のタイムが遅かった群で糖尿病発症リスク増、しかも追跡10年以内から発症者複数名
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018ima/20180404-8.jpg

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO88128220W5A610C1000000
　日本人を含む東アジア人85万人についてBMIとがん、心血管疾患、それ以外の疾患による死亡リスクを分析した研究（下のグラフ）を見ると、どの項目も、肥満が進んでもやせが進んだ場合でも高くなっている。
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 20:21:11.02ID:rjkrS80H
周りが痩せてるから自分も痩せなきゃと思うのも理解はできる
体脂肪を増やせとは言わないからせめて運動して筋肉を増やさないと取り返しのつかない事になるぞ
産んだ子供を虚血性心疾患、2型糖尿病、高血圧、メタボリック症候群、脳梗塞、脂質異常症、神経発達異常などの遺伝リスク持ちにしたくはないだろ

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO88128220W5A610C1000000
23万人の女性が働く日本を代表するオフィス街、丸の内のOLに占めるBMI19以下の「やせ女性率」は28％という驚くべき結果も発表された。
2014年9月から活動している「まるのうち保健室」が、同地域の20～30代のOL749人を調査したものだ。日本人がとっている1日の摂取エネルギー量が減っているので、このような一群が存在するのは当然だともいえる。
ことにやせが多い20代女性の1日あたりの平均摂取エネルギー量は平均1628kcalで、18～29歳の平均的な身体活動量の女性の必要エネルギー量1950kcal（「日本人の食事摂取基準2015年版」）をはるかに下回っている。
そして、さらに驚かされるのが丸の内OL。前述の調査によれば、平均摂取エネルギーはなんと1日1479kcalしかない。しかも、働く時間が長い人ほど低くなっているというからことは重大だ。
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 21:51:40.60ID:24kMX0vX
>>702
偏頭痛持ちだとチョコ食べたくなるの？
自分と全く同じ症状なんだけど原因があったのか
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 21:53:55.50ID:oxFULrCz
「3ヶ月で平均3キロ減」のサイトのうたい文句がぬるいと思ってる層には向かないわな
急いで体重減らしたい人には全く向いてない
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 22:26:34.62ID:LQVCAsfs
健康的にキレイに痩せようと思ったら長期的に見るのが一番さ
急激に体重落とすってことはその分身体に負担かけるわけだしね
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 02:50:18.37ID:3qHdMAbb
お勧めの食事が主菜と主食で埋め尽くされてきたwうどん食えってのは初めて見たかもしれない三ヶ月目
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 06:57:07.13ID:6cxVSBxX
あすけんはじめて1週間、プレミアム課金した
そしてこの1週間、停滞
もしかして登録してるごはんはカロリーを少なく見積もってしまっているのかとかめっちゃ考えてしまう
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 08:05:40.64ID:yPY+Ccip
>>732
始めて1週間くらいは水分が減って体重もすぐ減る
多分食べ過ぎじゃなくなっただけで、あとは運動足りてないとか？
俺もなかなか運動できなくて不足になってるから、そこから維持状態
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 08:22:30.87ID:TegKRgtH
>>732
当初だと、アプリが適正な摂取カロリーを
認識していない可能性があるのかも知れない。
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 09:05:02.42ID:AEK+WMF+
いいなあ使ってるアプリの専用ｽﾚがあるなんて
それだけユーザー数が多いってことなん？
魅力はなに？
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 09:18:33.86ID:aws/5aZL
この手のアプリの中では比較的使いやすい
自分が使いやすいかとうかが大切でユーザーが多いかどうかとか極端な話どうでもいいが
まあユーザー多いとサービスが続く安心はあるが
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 09:21:55.95ID:qP+XdW8n
>>690
ホエイプロテイン摂取で過食衝動が治まるという説もあるね
個人の精神科医の話だからどこまで信憑性があるか分からんけど

ttps://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12356791834.html
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 10:20:05.89ID:Pdy7Kl5s
牛乳1杯と無糖ヨーグルト100g食べるだけでバランス欄の乳製品が過剰(星3つ)になってしまう…
乳製品ってあんま取らない方がいいんかな
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 10:29:33.26ID:JdjL/JLy
ダイエット中は乳製品は敵だと思ってる
カルシウムとか取るには牛乳が面倒くさくなくていいんだけどねー
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 11:53:49.62ID:TZRHaiG1
妊婦はゆる糖質制限と普通のとどっちが向いてますか？
妊娠中に使ってた方がいたら教えてください
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 12:56:46.56ID:TZRHaiG1
言葉が足りませんでした。
ダイエット目的ではなく必要な栄養をしっかり取りたいという理由で聞きました。
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 13:31:21.12ID:2/YPpUPz
何ヶ月の妊婦さんか知らないけど体重維持にチェック入れてたらどっちでもいいんじゃない？
ほっといても8キロ程度は増えるんだしさ

米あんまり食べないならゆる糖質制限のが糖質の基準値クリアしやすいかもね
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 13:34:33.01ID:JdjL/JLy
現状維持になるように体重設定したらいいんじゃない？

っていうか妊婦さんだからあんま適当なこと言ったらダメだな
やっぱりお医者さんに聞いてください
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 22:05:04.26ID:hg7HTMno
今日食欲湧かずに1000kcalしか摂れてないんだけど
それでも飽和脂肪酸と塩分過剰になってしまう
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 23:05:17.07ID:zGlpGBrT
>>747俺も朝飯にホットサンドを食べてるだけで飽和脂肪酸がオーバーする…
5枚切パンにハムとチーズとケチャップとマヨネーズ(カロリーハーフ)だけなのに本当かよ…
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 23:23:13.62ID:9oLoioS2
飽和脂肪酸は大体ちょっとオーバーしてるなぁ
和食中心でコップ半分の牛乳摂った位の1日ならセーフ、って感じ

カルシウムがなかなか取れないのでサプリ飲んでる
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 01:41:05.06ID:mMWVpGBZ
>>737
元摂食障害だけどすごく当てはまる
過食症は栄養失調っての実感してる

あすけん始めてからすごく調子がいい
人生に摂食障害が加わってから
何度かやめられた時期もあったけど
今が一番調子いいと思う
ゆる糖質コースやってて乳製品好きで脂肪酸はオーバー気味、
面倒臭い時はよくプロテインに頼ったりしてるけど
それが私にはちょうど効果的だったのかも
目に見えて簡単に栄養管理できるのが本当ありがたい
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 01:57:19.77ID:Szu45Uml
あすけん算出(ほとんど動かない)基礎代謝より保健センターで測った基礎代謝が低くてショック。筋肉率は高かったのに
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 10:30:30.01ID:vYYdMUNl
歴史の教科書に出てくる歴史的な大飢饉 現代に生きてる人は全員あれに生き残った人たちの遺伝子を受け継いでいる
まあ栄養貯える能力は高いよな、、、凄いな自分の遺伝子 痩せないのは仕方がない
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 12:23:05.01ID:hy4TPZZ5
どうしても塩分過多になりがちなんで醤油を減塩のものに置き換えるわ
前は「減塩の醤油とかハハハ」って笑い飛ばしてたけど、1日の摂取量考えると醤油で塩分減らせるのはでかいと思いました
当たり前のことだけどね笑
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 13:01:44.43ID:MOdFrWGJ
ランダムにオススメ見てたら体重カロリーなにも記録せずにセレブな食卓と生活写真をあげてる人いたけどなにが目的なんwインスタと間違えてないかとわろた
数値非公開かもだが
中々数値動かなくてここ見て未来さんの言う通り食事量増やしてバランスちゃんと取るようにしたらするする減ってきた
おまいらありがとう
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 13:26:30.56ID:8IQVg/5T
やっぱ食事量少なすぎは良くないんだな。
実体験の話があると安心するわ。
このまま未来さんを信じて続けよう。
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 13:50:19.62ID:q9GcahO5
>>762
うちは母親がストレスを食べて解消、しかも味は二の次でお菓子とか甘い飲み物が常備されてた。
幼少期で肥満細胞の数決まってしまうからその点については損したなと思う。
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 15:31:22.60ID:xN3RIgci
毎朝ブルーベリー食べてる私に
未来は上から口調で美しさを維持するために
ポリフェノールやアントシアニンなどが豊富な果物をってアドバイスしてきたわ
まあ美しさなんてカケラもないし目のために食べてるんだけど
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 16:12:15.78ID:8lPg+Bhy
>>764
私も長年毎日食べてるけど実は目には効かないって話少し前になかったっけｗ
ポリフェノールは取れるし美味しいからいいんだけど
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 16:48:40.94ID:jqhAvkLj
「明治プロテイン ウエイトダウンヨーグルト風味」Amazonベストセラーなのに全然追加してくれないからマイアイテム登録したわ
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 22:56:41.63ID:xN3RIgci
>>766
それがかすみ目だったのが
食べはじめて気がついたらハッキリ見えるようになってたのですよ
噂より実体験ですね
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 22:58:07.87ID:fXgPM5BU
汚話ですが、
　　
う○こペースが週3,4回だったのが、あすけん始めてから週5,6回に増えた
おかげで腸がいつもスッキリだよ！
ありがとう未来さん
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 23:15:55.21ID:KbSL00lC
>>772
逆に出なくなった…
今までお酒で出してた感じだったんだけど、禁酒してからあすけんの点数90点代ずっと出してるのに全然便が出ない
おならばっかり出るわ
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/21(土) 01:50:26.65ID:wNOLcAxa
毎日カロリー少ない少ない少ない少ない言われてる
今日ランチにどうしても外せない外食、しかもビュッフェあったからどうせならと久しぶりに爆食いして（夜はトマトのみ）こりゃさすがに取りすぎで怒られるカロリー行ったなと思ってポチポチポチポチ大量に入力したら

今日はしっかりカロリーとれましたね、最近カロリー低くて心配してましたよとか言われてお、おう…ってなった

胃が小さくなってきたんだな、しかも主食は足りてなかった無意識に野菜ばっかたべてた
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/21(土) 08:39:59.33ID:dQscYVLy
>>772
俺は逆に毎日出てたのが4日に一回くらいになった。
食物繊維もビフィズス菌も摂ってるのに出るのは屁ぇばかりだよ
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/21(土) 10:48:11.48ID:MSg0w96k
羨ましいわ
1年弱やって10キロくらい落とした今でも
維持目標カロリー守ると毎日ひもじくてしょうがない
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/21(土) 15:02:46.66ID:0P5avFdK
ほんと羨ましい。
ひもじいの辛いから、もやし大量にたべてるからか、ちっとも胃が小さくならない。
体重は目標達成したから今月から維持モードなんだけど、以前にも増して食への執着が強くなった。
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/21(土) 15:12:00.29ID:R6ersFsW
全体の量が少ないと気持ちが満足しなくてライスとか高カロリーのもの食べたくなる。キャベツと人参キノコ、じゃがいも少量とかレンチンしてお肉に添えてもりもり食べてるけど量も減らさないとダメなのだろうか？
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 16:03:01.95ID:hpedaMNT
>>769
ありがとう！ やっぱりできるよね？
5つ検索して追加して、先にグラム指定しなきゃいけないのかな？
あとでまとめて量を入れようとして残りの材料を検索して
追加を押しても全然追加されないんだよ～
もうちょっとやってみる
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 16:55:57.10ID:YG1E1aZ/
食のストレスを感じないダイエットが、遠回りだけど一番良いと思う。
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 17:32:04.84ID:pfYLRFT4
ほんとにそうだね

私は食のストレスはないけど、お酒の我慢がちょっと辛いなぁ
少量ならOKでも、その少しで筋トレや節制が無駄になる気がして殆ど飲まなくなった
飲まなくても平気だけどさ、こういうまったりした週末は恋しくなったりするよ…
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 18:15:45.56ID:R6ersFsW
>>786
レスありがと。
お菓子が不足してる栄養とは思えないからなー。やっぱり今まで通り、野菜もりもりお肉も魚も食べてお菓子控えめで行こう。ストレスもたまらないし。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 21:12:08.81ID:R6ersFsW
>>793
へえー面白い。脂肪分多いものが食べたくなる(肉とか)んだけど、カルシウムいつも不足してるからあってるかも。
0796目標50
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2018/04/21(土) 21:43:49.37ID:apfsN4SL
アドバイスが
「脂質が足りない、次は少しこってりでも良いかも」
↓
「脂質取りすぎ。次はあっさりで」

のループになってるw
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 22:05:06.73ID:m0RNzPwF
お米ごはんはお椀にちょっとの100gでも摂ると満たされ具合が違う
先に野菜もりもり食べとけばお腹も満たされるし

ゆる糖質コースだけどお菓子とかでオーバーしてない限り、主食は毎食必ず摂ってる
お米食べてると快腸というのもある
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 07:05:06.08ID:LmBakXHX
>>775
両方バランス良く食べるようにしてる
でももう一度見直すと脂質が毎回足りてないので、出る感じはあるのに溜まってるのは油が足りてないのかなって気付けたよ
ありがとう
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 07:36:22.82ID:32CBq0HN
>>800
前にこのスレで1日ずらして入力してるって人がいて
自分も真似してそれやってるよ
今日の分を昨日の日付に入力する
そうすると今日の分は翌日分として使える
たまにこんがらがるけどw
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 07:50:25.50ID:fePoa3mt
工夫で何とかなる範疇とはいえ、基本機能で欲しいよな、翌日の入力
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 08:41:20.78ID:32CBq0HN
MyFitnessPalは先々まで入力できるのにな
食事のコントロールという意味では、MyFitの方が優ってる
あすけんも早く追いついて欲しい
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 12:03:53.44ID:OreI2Ia5
>>793
生理前の食欲にも亜鉛がいいのかな？
生理始まったら収まるんだけどそれとは違うのかなちょっとググってみよ

乳製品大好きデブあすけんはじめてから脂質摂りすぎって気がついたから控えてるんだけどそうするとカルシウムが不足しちゃう
低脂肪乳は飲んだ気しないから余計がぶがぶ飲みそうで…
ほんとバランスよく食べるって大変だね
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 12:23:11.65ID:5KL3n6OS
>>794
せめて1食だけでも自炊した方が良い。
外食はこちらが求める栄養素は十分ではないが、
仕方ない。外食だと特に、カルシウム、ビタミンA、
ビタミンB2が不足気味になるので、
家で乳製品や人参ジュース、卵などを摂取すれば、
かなりバランスが取れる。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 13:22:56.22ID:OwblXYTn
>>811
私も乳製品好きすぎてあすけんの乳製品規制の厳しさに唖然としたよ
最初はコスパの悪い高価で量が少なくて超絶美味しい牛乳やチーズやヨーグルトを選ぶようにした
少量を時間をかけて味わい尽くすように食べてたら乳製品欲が収まって人並みになったと思う
今は新鮮で美味しいものが安く手に入る旅行先では食べまくるけど日常的にはあすけん推奨値優先ってパターンで落ち着いてる
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 14:40:07.17ID:pM9lD9Mv
乳製品はカフェオレ毎日飲む程度だけど低脂肪にしてると随分マシ。
あと無糖のアーモンドミルクで代用するとアーモンドシロップみたいな香ばしさと甘みがあっておいしいし、低脂肪牛乳よりさらにカロリー低くてビタミンE摂取できるからおすすめ。
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 16:18:59.63ID:b1+Ud1D2
>>816
糖質摂取を必要以上に気にすると、
食物繊維が不足がちになるよ。
野菜や果物のうち、敬遠しがちな
芋類やキウイなどは、穀物類比べれば
そんなに糖質は高くない。
穀物類は夕食だけ抜けば良い。
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 16:21:51.73ID:Vs3owygu
ドミノピザがチーズ6倍のほぼチーズなピザを売り出すとか

あすけん始めてからこういうの聞くととんでもなさにクラクラするなw
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 20:32:31.26ID:B/KcE7TR
コーヒーはもっぱら豆乳でソイラテにしてる
豆乳ってほんのり甘みあるんで甘味料もなし
元々、豆乳嫌いじゃなかったけど
あすけん始めてよく飲むようになってから
やたら好きw
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 20:45:06.98ID:ckds6Z9r
あすけん始めてから、いちいちカロリー調べるの面倒くさくなってお菓子ほとんど食べなくなった！
お姉さん褒めてくれるの嬉しい
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 20:49:38.25ID:pM9lD9Mv
>>822
低脂肪乳じゃなくて低脂肪牛乳でもだめかな？
コーヒー豆月5000円以上買うくらい好きだけど問題ないよ。
ちょい高いけど美味しいから低温殺菌低脂肪牛乳にしてる。
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 21:20:11.63ID:Cp/HlSpm
>>827
海苔とかアーモンドが手軽に摂りやすい。
但し、アーモンドはカロリーが高いので、摂りすぎ注意かも。
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 21:29:29.52ID:xg6bqOz2
今日も良い献立、点数で
抑えるものは抑えてよく食べた
気分がいいなぁ
こんなに満足しながらできるなら
もっと早く始めていればこうも太らずに済んだのに…
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 03:14:21.94ID:kIxoxHMf
食事で痩せるの時間掛かるよなぁ
ジムで絞って痩せた事あるけど、続かずに戻ったし
これは無理せず続けられそうだが、果たして
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 07:29:09.68ID:0cF3uuVJ
禁酒も糖質制限も続かず何度もダイエット前よりリバるのを繰り返して激太りした俺があすけんでダイエット成功したぞ。
普通のコースだと結構主食を食っても怒られないから「おいおいマジかよ未来さん」とか安心できると返って控えるように気持ちが動くもんなんだな。
禁酒も少し飲んでも良い枠があるから完全に酒止めなくて良いのが気楽だった。
今まで絶対に○○は食べたらダメ！としてたストレスがリバウンドしてた原因だったみたいだ。
かといって、自分で制限を緩めて禁止してた物を食うと不安で投げやりになって失敗するから、未来さんに自分が食べた物の責任押し付ける風にしてダイエットを続けられたのが良かったわ。
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 08:47:35.25ID:p0g7tEZt
お菓子じゃないのにお菓子扱いしてバームクーヘンにがっつく女の顔出すのは本当にムカつくからやめてほしい
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 09:43:18.63ID:zrgwiprA
ダイエットは特別な食事制限をすることじゃなくて、太らない正しいバランスの食事をするとこと思うようになった
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 10:43:09.74ID:TTNMLpJH
>>832
まさに。適正摂取カロリー内が前提だけど、
多品目をバランスよく、ビタミンやミネラル
食物繊維をきちんと取ることがすべて。後は、
脂質、糖質、塩分をどう調整するかだけ。
そう言え意味でも、あすけんは欠かせない存在だね。
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 18:19:49.80ID:kdoVb+im
>>837
出まくってるわw
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 19:03:42.31ID:kdoVb+im
>>839
黒糖バターロールとか菓子扱いだったりするよ
0842宇野壽倫(青戸6)「まとめて相手してやるかかってきやがれっ!!」
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2018/04/23(月) 19:56:57.89ID:SvnCn+3+
宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 22:05:59.73ID:fxBlpSUx
あーチクショウ
少人数飲み会で飯が断れなくて揚げ物たらふく食べさせられた…
大人数なら食べてるフリも出来るのに…
好きで海老マヨエビフライ鳥の唐揚げ食べてるわけじゃないんだよ許してください
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 22:17:17.08ID:fxBlpSUx
運ばなくていいなら運ばなかったよ
若手は食って飲んでなんぼみたいな時代錯誤のオッさんの相手をしなきゃダメだったの
今から吐いてこようかな…はあ…
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 23:59:46.02ID:hrr48Sb0
避けられないなら今日は気にせず食べようって開き直っちゃいなよ
私もこないだ飲み会で生ビールとチューハイで5杯くらいと手羽先15本くらい食べたから元気だしな
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 00:01:43.76ID:8fIKeh4t
家族の手料理や飲み会なんかは場の雰囲気を壊さない様に飲み食いして一人の飲食の時に節制するのが理想
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 00:40:27.67ID:LBdJ47G3
たった一日の暴飲暴食で吐くこと考えるなんてくされスイーツみたいなやついるんだね
女性でも最早そういう系のダイエッターは蔑視されるけど
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 00:51:39.46ID:JfHY/8vW
前に揚げ物食べすぎたときはダイエットどうこうより苦しすぎて吐きたくなったw
翌日ろくに食べられなかったせいで体重はむしろ減ったけど
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 06:24:08.09ID:DJ56bFze
>>846
時代錯誤のオッサンとか、文面からカリカリイライラしてくるのが伝わってくるなw
吐けばチャラになるとか思ってるあんたの考え方が時代錯誤だし、最低だよ
あすけん日記に書けば？「今日はまぢ最悪。オッサンに食いたくもないもん食わされた。オッサンタヒね。でも吐いたから0カロリーでーす」ってねwww
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 06:57:35.83ID:7fg6MPk7
ツイッターで騒げばええんやないかマスコミへの投書もいいぞ
なんでもかんでもハラスメントハラスメントで望み通りそのおっさんフルボッコに燃やしてもらえるやろ
ここじゃおっさんへの愚痴レスはそのしょうもない愚痴レスに対する愚痴レスとその愚痴レスへの愚痴レスへの愚痴レスへの（しか生み出さん
お前が正義の活動家になって世界をかえるんや！
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 07:04:36.08ID:Jueg8N1A
そんな叩くなよー。食べたくもないのに付き合いで高カロリーのもの食べさせられたら最悪だよね。少人数なら断れない雰囲気だったんでしょう。
それはもう仕方ないから、また今日から頑張ろー！
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 08:05:35.80ID:jzA1SYjs
カロリーはコントロールできましたが、カルシウムが不足気味のようです。
次の食事は乳製品や小魚を加えてみませんか？カルシウムを補うことでイライラも抑えられますよ。
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 08:33:13.17ID:N1dYpKdj
私ダイエットしてるんで食べませんけど良いですか？って先に聞けないのかね
それでも無理に食わせてくるならパワハラらやアルハラと同じだと思うけど
なんとなくその場の空気のために仕方なく付き合ったんなら自分の立場のためにその選択をした自分にも責任があると思わないと
責任転嫁してしまったら次も同じこと繰り返すよ
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 08:59:44.29ID:qG26Eopf
ネガティヴ思考は痩せないでしょ
前向きに考えた人の勝ちだよね
日頃絶対食べられないものがオッサンのおかげで食べられたと思えばいいんよ

それが美味しくなければ、やった私の体は揚げ物要らなくなってる！とか
揚げ物の油で翌日うんこドッカンドッカン出れば、やった！オッサンありがとって喜べばいい
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 09:10:04.06ID:4YtWXtxb
>>853
油だけ逆流してきたりするわ
それは吐き出してる
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 09:10:59.72ID:4YtWXtxb
>>867
無課金だからかな？
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 09:19:21.76ID:u94w7Elp
>>868
そうだね無課金だよ

自分は89キロもあるデブだから始めて20日で4キロスルスル痩せたんだけど、１ヶ月に痩せていいのが体重の５パーセントなんだよね
みんななら気にせずどんどん頑張る？

前は米大好きだったのに最近はあまり食べたくなくなってきたし糖尿予備軍みたいだから気にせずどんどんやりたいんだけど
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 09:49:24.02ID:wzC4ywcR
>>869
自分の場合どんなに調子よくてもそのうち停滞するので
出来るときはどんどん頑張っちゃいます
ただ糖尿予備軍なら一度お医者さんに相談するのもいいかも
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 09:55:31.20ID:7bDemQEE
>>867
この写真は広告じゃないんよ
いくつかあるあすけんからの定型アドバイスのうちの１つ
課金だと広告出ないし
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 10:26:48.72ID:u94w7Elp
>>870
そうだよね
自分の中では来月も４キロ痩せられるイメージだったけど停滞しますよね
デブじゃなかったら１ヶ月に一キロ減が理想なんだろうけど

>>871
ほんとだ、アドバイスって書いてあったね
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 12:15:46.58ID:NfiqBOtv
摂取カロリー<消費カロリーなのに太りだしてきた
停滞期中は体重維持するつもりだったのに…
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 12:21:52.60ID:hqt8Odfq
>>873
毎日の体重の変化はカロリーよりも食べた物の重さが効いてくる
野菜たっぷりチャンポンを食べた翌日の体重にはビビる
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 17:01:54.97ID:jqV3w/eE
体のサイズ細かく測るといいよ
体重は停滞期でもサイズは減ってたりするし

あすけんにも記録できたらいいんだけどな
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/25(水) 00:36:34.45ID:zHzO3F0D
アドバイスのほめ言葉で「さすが～さん！」
って書かれるんだけど、知り合いでもないのに何をもって「さすが」なんだろとアプリの定型文に突っ込んでしまった
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/25(水) 07:38:04.72ID:BsyAEK0x
サラダチキンの魚版が話題になってますね
低カロリーで栄養満点
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/25(水) 10:15:18.72ID:bqqsNNyb
すみません、初心者質問スレで質問しづらいのでここで質問させてください
私は基礎代謝が1550くらいなのですが、あすけんの目標摂取カロリーが2600くらいあります
目標通りに食べるべきなのか、基礎代謝を越える程度に食べるべきなのか
どちらが良いのでしょうか
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/25(水) 10:32:08.52ID:fEEKgyOa
貴方がどれくらいの期間で目標体重になりたいか？ですよね。
食事量を減らし運動量を増やせばより早く減量出来るし逆もしかりですしね。
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 10:50:43.42ID:KTI4fbt4
>>884
摂取カロリー最下限が良いと思う。
時間をかけてゆっくり減量していく方法が
ストレスにもならないし、最適かと。
無理するとリバウンドのもとになると思う。
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 13:12:17.88ID:XhHopw7+
早く痩せると達成した時嬉しすぎて食べすぎたり
運動しなくなったりして、あっという間に努力も水の泡になるんだよね
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 13:20:13.57ID:0jCXQAsy
私も基礎代謝1300無いのに2000以上とれって言われるから毎日カロリー足りないって書かれがち
でも主食減らしても副菜が足りないとか言われるから
なるべくサプリじゃなくて野菜やカルシウム、たんぱく質でカロリー補う用にしてたら体調は良くなったし運動しやすいし
体脂肪が下がるから結果健康的に痩せてきてるという結果もちゃんとついてきてるよ

あと初心者スレ書きにくいのわかる
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 13:22:46.97ID:0uv6PjuA
>>884
てか2600も食べていいなんてどんだけ運動してる方なの？
男性の平均摂取カロリー2300くらいだよね
私は女だけど1800食べるのもきついわ
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 14:07:07.51ID:B0tS6bWe
あすけんは月1～2kgしか落とさないようにするから
始めたときに体重が多ければ目標摂取カロリーも高くなる
体重が減るペースが速すぎても目標接種カロリーは高くなる
体重100kgの人とかは1ヶ月で98kgより少なくならないようにするから
今まで通り夕食にお弁当とドリアを続けることになる
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 15:44:42.84ID:qSengXA7
あすけん始めてから1カ月で初めて100点とれた
これからも頑張ろう…
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 15:53:10.88ID:RETvI/7e
あすけん始める前よりご飯やお肉減らして野菜多めにしてるんだが、カロリーを目標値まで持っていくのが大変だぁ
野菜って物によるけど全然カロリーないのね…少し下にある主菜や乳製品とかの星の奴も適正にしようとするとなおさら難しい
野菜もっと食えってことかーー！
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 17:11:43.81ID:lgCxi/1p
>>896
基本コースだとめっちゃ食べさせられてる感じがしてストレスだったけどゆる糖質制限コースにしたら楽になった
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 17:30:01.51ID:i1ALnKPa
>>896
野菜にオリーブオイルをかければ、
カロリーぐんと上がるよ。
肉をどれだけ減らしているのか
わからないけど、適量だったら
問題なしでしょ。後は肉の種類かな。
コストかかるけど、豚ヒレ肉はおすすめ。
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 17:31:45.77ID:B0tS6bWe
バランスのいい食事をしていたら食えないほど食べても太らないってことだと思う
痩せてるのに、好きなものを好きなだけ食べてますっていう人は嘘つきじゃなくて、食事のバランスがいい人なんだと思うようになった
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 17:48:40.08ID:0WhhICa9
ドレッシング同じ味だと飽きるから
いつも野菜サラダには
ノンオイル系の調味酢とか何かと
オイルをバラバラにかけてる
こないだ売れ残り見切り品で買ったヘーゼルナッツオイルが美味い
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 18:07:28.19ID:tweSzNHG
>>893
なるほど
私は161㎝54kgから49kg目標なんだけど
目標摂取カロリー1300であまり食べられないからけっこうキツいw
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 18:14:41.37ID:eyT4i1Ry
>>900
そうとも一概には言えないと思う。血液検査してみないと、見かけだけでは
健康かどうかはわからない。仮に、今健康だとしても、やはり大食い
は血管にダメージが強く、いずれ病気になるのでは。
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 18:48:26.27ID:VDlBwBiW
太る痩せるの話だろ
健康の話なら健康診断で判断するのは当たり前
ただし健康診断が正常でも血管が健康かどうかは単純に分かるものでもない
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 18:48:42.20ID:Qv4dOkIq
>>902
1300kcalでキツいって
キツくない日は何をどれくらいの量食ってるの
あすけん始める前はどういう食事してたの
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 19:28:22.84ID:cxhKU8Z0
自分もきついわ
あすけん前はインスタントとかカップラーメンジャンクフードばかりで一日1500カロリーくらい
今摂取カロリー目標2000以上だけど野菜と肉魚中心で量変わらずに毎日やっと1000超えって感じ
塩分と飽和脂肪酸考えたら無理ゲーだわ
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 19:31:08.59ID:zyKBc4CO
あすけん前はコンビニ外食ばかりで毎日2500越えてたと思うわ
運動もしないくせに大幅に食いすぎてたわな
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 19:31:41.13ID:E8pOTbGH
>>894
よかったね
よく話題になる山パンのツインシューなんかも
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 19:46:10.32ID:Qv4dOkIq
>>906
> 野菜と肉魚中心で量変わらずに毎日やっと1000超え

食うべきものを食ってないとしか
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 20:23:46.55ID:Jko4trrz
あすけんで順調に除脂肪できてる
というか全体的に体調が良い
季節の野菜や果物をしっかり食べてると自然と食卓が賑やかになる
300円と言わずもっと払いたいくらいだよ
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 21:29:52.68ID:tweSzNHG
>>905
すみません
1300カロリーに抑えるのがキツくて腹減って死にそうという意味です
間食はやめられないので200カロリーに間食を抑えて主食を抜いたりして調整してます
野菜が苦手なのでサプリで補給してます
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 21:37:04.91ID:2FklnH2y
はじめたばかりだけど高得点難しいね
平日昼がどうしてもコンビニなんだけど何を食べればいいんだろう
サラダにゆで卵とか？
プラスで濃い野菜ジュースやスムージー飲んでもカルシウムや鉄が足りないって出る
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 21:47:25.19ID:x3BfxD1L
>>914
野菜食べなきゃ単純に食事に嵩がないもん、そりゃお腹すくよ～
私は毎日1500kcal前後だけど、
目安の野菜350gはほぼ超える、日によっては500g近く食べてる
休みの日以外は自炊してる時間あんまないんで半分以上が生野菜(あと果物)
毎食お腹いっぱい
食事の用意でお茶碗にご飯を120gよそう時は少ないなぁってひもじいけど、
サラダボウル食べ終わってさあご飯とおかず食べるぞって頃には「まだご飯がこんなにあったか…多かったかも…」ってなる
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 21:54:19.59ID:lG1mn3nQ
朝:お弁当の残り
昼:お弁当(豆ごはん、玉子焼き、シャウエッセン、鮭、野菜)
というなんの変哲も工夫もない朝昼食。
夜の習い事後だと食事時間が遅すぎるのでコンビニおにぎりとかサンドイッチを食べるところ、ふと思いついて自然食カフェの30品目定食食べたら運動なしではじめて80点突破した。
自然食カフェすごい。
でもあの小鉢の種類真似するのは無理。
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 22:28:18.69ID:rCA02++A
あすけん始めて2年半経つけど目標体重達成しても半年ごとに3～5キロ増減してる
夏に増える傾向があってキープが難しい
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 22:38:41.65ID:3i0tBpGC
自分も1300kcalない位摂取目標で、それに収めるのめっちゃ難しいよ
このくらい少ないと
+200kcal分、トータル1500前後食べていいってなると、いつもよりめっちゃ食えるー！ってなるけどね
逆にバランスよく食べれば1000位でお腹一杯～の人はぐんぐん痩せそうで羨ましい
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 22:47:00.18ID:uD9yDzoF
今まで余りに乱れたその場しのぎの適当な食事しかしてこなかったから1300～1400目標の今が単純に量が増えて正直食べるのがキツイ
運動増やせばクリアできるんだけど負荷が低い日はまずクリアできなくて今日も胃もたれ気味…
なのにデブっていう悪循環
ただ快便になったし恥ずかしながら食育をこの歳で勉強させてもらってるのでいいきっかけになってる
あと単純に食わんと痩せない
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 00:36:12.97ID:EvQwLLCI
平日は朝昼晩毎日同じのばかり食べてサプリ無しで100点いってる
休日は極力カロリーオーバーにならない程度に好きなの食べて飲んでしてるけど、これでいいのかたまに疑問
特に飽きたとかはないし平日だけなら多分ずっと続けられるんだけど、何かしら栄養偏ったりするのかな…
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 01:12:06.68ID:u6GRY/pK
間食が小麦菓子でなく、バナナやさつまいもやナッツチーズゆで卵なら健康的
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 08:37:17.72ID:E/F9MQai
目標カロリーが(多くて)つらいとか言う人はそもそもなんで太ったんだ？
減量じゃなくて健康目的であすけん始めたとかかな
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 08:56:58.49ID:HckmVvOx
大食いじゃなくてジャンクフードとお菓子とジュースがぶ飲みと寝たきりで10年かけて増やした虎の子の12kgだからなた
ジャンクフードとお菓子やめてゼロカロリー飲料にして程よい運動が加わってあすけんが推奨するような食生活しようとすると食べる量自体は太ってた頃よりはるかに増える
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 10:10:03.29ID:uudLoBhr
>>928
ダイエットしてるうちに胃が小さくなってしまって食べられなくなった
嗜好品も滅多に食べなくなったから目標カロリーに達するには量を食べないとだめなんだろうけど無理
1700の目標だけど頑張って1500いくかなってところ
基本コースだからか三食炭水化物食べてても足りない言われる
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 10:37:06.22ID:4Py+fHo0
羨ましいなぁ
維持で目標1500くらいだけど全然足りなくて毎日つらいよ
甘い物や揚げ物大好きだから量よりも内容の問題なんだろうけど
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 10:39:21.48ID:mlxvugAY
そうやって何年もかけて小食に慣れさせた結果が南雲>>3だからな
結果は痩せなくなってるから羨ましくも何ともない
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 10:41:50.95ID:B7y2ofiR
>>931
同じく。
もう結構長いこと維持モードやってるけど全然慣れるとか
胃が小さくなるとかない。毎日ひもじい。
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 10:59:49.31ID:171yhl1w
>>934
目標体重が低すぎるんじゃないですか？
綺麗とか可愛いとか言われるためなら我慢するしか無いんでしょうけど、アイドルが162cmで太ってた頃はmax53kgぐらいありましたって言ってたから 凄いんだなって思った
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 11:12:59.91ID:B7y2ofiR
>>935
30代前半女154cm46kg維持、一日中座り仕事で目標1600くらいなので
妥当だと思う。単純に食い意地が張ってるってことだよねｗ
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 13:43:15.53ID:RR8xp2qQ
>>928
私は153センチの30代半ばだからね
歳とると基礎代謝めちゃ低いんだよ
言われたカロリーを副菜や野菜で取るのはもんの凄いお金も手間もかかるよ
まあ今までいかに炭水化物に頼ってたかはあすけんが教えてくれた
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 14:15:16.03ID:XAp2xs0Q
私も30
最近あすけん始めた。
基礎代謝1294と低い。
栄養バランスがなってなくて、炭水化物すら不足気味。
目標カロリーにも全然届かず。
お腹いっぱいでこれ以上食べるのきついし、
野菜果物肉類？を必要分揃えるとなるとお財布に厳しい。
家族の分も増やさないとだし。
野菜は意識して増やしたけど、他は諦めかな。
肥満1だから痩せたい。
とりあえず運動だけは未来さんに言われた分日課にしてる。
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 14:34:33.96ID:EvQwLLCI
>>926
和食で副菜多め、炭水化物は玄米
カリウムとるのが1番きつかったけどバナナ海藻芋がらとってれば余裕でクリアする
ただ結構お金かかるし全て自炊だから面倒くさい

>>927
ありがとう
100点とるようにしてから少しずつだけど体脂肪落ちてきてるし、このまま頑張ってみるね
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 15:30:51.52ID:J6Yd7tT2
ジャンクとカップ麺菓子中心の生活するとそこまで食べなくても肥満になる
野菜中心の自炊にして運動始めたけどジャンク慣れした舌だと野菜は不味いし運動で食欲減退、自炊はメニュー思いつかないし時間かかるし食材高くてしんどくどんどん少食になっていった
さぁ飯だサラダ食うか～今日は何作ればいいんだろう～で毎日げんなり
みんなすごいわ
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 15:41:05.98ID:YF12tn0G
料理とか全然やってこなかったから毎食、野菜炒めorサラダのどちらかばかり食べてるなぁ　主菜は豚もも一枚
ずっとこれが続くと飽きてきそうだから別の物も作らんとなぁと思いつつ全くやってないという
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 17:53:54.47ID:Yoc+6Pi+
>>941
カップ焼きそばとか
普通の焼きそばよりカロリー高くてたまげるね
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 17:57:05.66ID:yJjJY7IB
コーヒーか
ブラックはたまに飲んでるけど
カロリーほぼないし栄養もなさそうだと思って
登録してなかったな
カリウムあったのかー
今度から登録しとこう
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/27(金) 11:05:22.44ID:aDdsvxUX
私も150cm39kgの頃は20才でも基礎代謝1100台しかなかったし
それから10年後、30んときに太ってしまってて65kgになったときは
加齢なのに基礎代謝1400近くいったし
基礎代謝の変動って、年齢も当然あるけど
比率としては身長体重による影響の方がずっと大きくない？
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/27(金) 11:56:50.32ID:DFK1sviw
>>948
基礎代謝は二酸化炭素の排出量を測定するものでほんとの値は分かりません
基礎代謝と言っているのは身長と体重の統計的な計算値なんで体重が増えれば基礎代謝も増えます
それと安静時の基礎代謝に注目していますが活動代謝は運動で増やせます 50kgの人が10kmジョギングすれば500kcalの消費です
基礎代謝少ない人は運動でリカバリできると思います
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/27(金) 12:02:01.32ID:Z16Vsj42
158/45キロで基礎代謝は1000位だけどタニタの体重計では「多い」って出る
そんなわけないのにっていつも思ってる
食事の管理は大体できたから筋トレのアプリを探そうと思う
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/27(金) 16:02:02.30ID:pynx6vBb
新宿駅からの乗り換えがちょっと分かり辛いので、初めていく人は時間に余裕を持っていくべし！
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/27(金) 17:41:14.67ID:iS+HSbq6
そんなことする暇あったらひとつでも登録食品増やしてUIまともにしてくれ
みんなでその作業するイベントでも良いぞ
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/27(金) 21:27:04.02ID:OStBd7Xy
>>940
100点連発してると確実に体脂肪率下がって
痩せるよね
私も高得点出せるようになって初めて
あすけんのアドバイス凄いと思った
真面目にやればちゃんと痩せるもの

ご存知かもしれませんがカリウム不足は
点数には関係ないです
もちろん取りすぎた塩分排出するには
適正となるよう摂った方がいいんだろうけど
摂取カロリーとPFCと食物繊維を適正に収めて
副菜も315g以上とか考えてると
カリウムまで考慮する余裕がない
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/27(金) 23:16:11.41ID:V7E1Dv6D
舞茸とえのき茸の優秀さ、オススメなのでダイマしとくわ
話題のカリウムはもちろん、食物繊維も豊富
舞茸は値段結構動くけどえのき茸は本当に安い
近所のスーパーえのき茸三袋百円だから毎食食べまくってる
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/28(土) 00:12:00.71ID:H3Ps4D1Z
100点取れるようになったんだけどコマの乳製品がいつもオーバーして飛び出してしまうわ
脂質足りない時牛乳でなんとかと思うが大体飛びだす
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/28(土) 13:09:51.46ID:c22bUvYk
>>968
メニューに「きのこだね」ってやつがある
きのこ数種類を炒めたやつだけど
作っておくといろいろ使えるよ
パスタに入れてもいいしスープに入れてもいい
めかぶごはんに入れると翌日うんこ大量生産

レンジでラーメン作る容器にきのこ切って入れて
塩こしょう油、あるいはペペロンチーノのソースとかかけてチン
加熱して嵩が減ったら刻んだえのきいれてまぜて更にチン

という方法で作ってるよ
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/28(土) 18:05:02.42ID:jjQamiwQ
すごいですね！って、見飽きてる。
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/28(土) 19:11:08.30ID:1cJXW76F
コントロールできてすごいですね！は煽られてる感あるわ
けっこう大雑把にやってるだけだし
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/28(土) 22:03:10.53ID:/o919fe+
基礎代謝0にして自動で出てきたやつで保存したのに次見ると基礎代謝下がってるんだけど仕様？
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/28(土) 22:31:09.89ID:ju1zEAGd
>>969
きのこダネ
こんなんあるんや！自炊初心者だから知らなかったー
これって家庭料理では定番ストックレシピなの？
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/29(日) 01:40:05.83ID:82m902Mh
きのこだねやってみたいけど、保存方法と保存期間気になる
5日間だったり、2～3週間って書いてあったり
漬け方とか保存方法によって違うんだろうけど
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/29(日) 01:41:36.47ID:Je/bAz9L
ホクトの回し者じゃないけどマジでキノコはダイエットの味方だよね
値段も栄養価も美容にも健康にも
もし自分がキノコ嫌いだったらワンランクダイエットがハードモードになってたと思う
自分もエノキマイタケは滅茶苦茶食べてるしたまにご褒美で肉厚椎茸をバター焼きにする
自分はキノコはご飯に合わないと思ってるタイプ（異論は認める）だから
肉を焼いたときみたいに米食いてぇ！！ってならないのも良いし向いてるんだと思う
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/29(日) 07:57:10.37ID:fhPsvfGr
ここででてくるチートディってなに？
自分で勝手に「好きなものを食べていい日」と思ってたんだけど過去レス読んだら違うような気もしてきた
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/29(日) 11:18:53.17ID:fwLwS4GG
きのこ類とオリーブオイルかごま油、塩(好みでお酢)をジップロックに入れてレンチンすれば良いよ
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/29(日) 12:54:01.61ID:lUhldvAT
>>983
えのき茸をレンチンして大根おろしのせて味ぽんかけるの簡単だよー
大根おろしめんどくさかったら、えのき茸だけでも美味しいよ。

最近は、生野菜に海藻サラダ（いろんな海藻が入ってるやつ）とプチプチ海藻麺足して、
カロリーハーフマヨネーズと味ぽん混ぜたドレッシングかけて食べるのにハマってる。
春キャベツも美味しいから、カロリーハーフとすし酢のコールスローも。
なにかで薄めてもｗちゃんとマヨネーズ食べた感があって良い。
野菜、安くなってきてよかった…
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/29(日) 15:15:10.02ID:QzLHOIe4
ずっとカルシウムが取れてなかったけど、彼氏が置いていったチーズたっぷりのブリトー食べたら始めて基準値にいった
カルシウムはとれたけど太るわ
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/29(日) 16:33:24.83ID:xRSjeLw/
>>991
乳製品だけてなく、豆腐やわかめ、小松菜などからも
摂ると良いのでは。
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 19:42:03.17ID:xjlIKQes
カルシウムとビタミン類が偏るからサプリ買ったけど
トータルで見たら割と摂れてて必要なかった…
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/30(月) 05:55:51.68ID:JxKED1H3
なるほど、こういう場合他の嫉妬深い女どもに気を使ってあえて親とか旦那とか家族とか言い換えないとなのか。おんなﾒﾝﾄﾞｸｾｪなw
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