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あすけん19日目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 18:27:02.45ID:Xld6QZYN
常備菜のような、まとめて作っておいて分けて食べるような物に対応してほしいな
約1食分のカロリーを他で計算してこないといけないの手間がかかる
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 21:38:31.74ID:ButIkMNQ
目標体重まであと1kgを割ったので課金をやめて基本コースに変更したんだが
PFCバランスがまるで違うんだな
脂肪が過剰で炭水化物が足りない
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 21:38:36.41ID:MbaM/SrJ
入れ忘れアラートオフにしてるし、入れ忘れてないのに最近「お忘れですよ」って通知がくる。
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 23:55:09.70ID:D1smIqa6
間食してないのに、何かがお菓子扱いされています
心当たりは、コーヒー(ミルク、砂糖涛�)かクリーム玄米ブランです
どれが何のカテゴリとして判定されてるかアプリ上から確認できる方法はありますか？
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 00:19:15.71ID:XjcaKiYv
日付変わったから、試しにそれだけ入力してみれば？
缶コーヒーなら確実にお菓子扱いなのは知ってる
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 00:25:00.64ID:pF1KBexl
始める前の昔の日にあやしいのを１個ずつ入れてみるのだ

お菓子扱い困るよね
フレッシュネスバーガーも、低糖バンズとかスムージーとかあるし
カロリー公表してるから便利なんだけど
お菓子扱いされてるメニューが多すぎて
結局モスとかの近い製品で入れてるよ
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 00:29:14.23ID:HZB0Dsnz
粉末のゆず茶はお菓子だけど
普通のジャムっぽいゆず茶はお菓子じゃないから
普通のゆず茶めっちゃ飲んだ日に
今日はたくさん果物食べましたね！て褒められたよ
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 01:16:44.89ID:3wGkMSTi
みなさんありがとうございます
入れたのをすっかり忘れていたコーラが原因でした…お恥ずかしい…
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 04:06:26.41ID:x7bZwPEe
普段取れていないビタミンB群を今日はたくさん取れましたね。
1番ビタミンB群が含まれていたのは、リポビタンDです。
って、言われてもなぁ。栄養士として、問題ないのか？
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 07:21:36.35ID:kXQOoUjp
おもにビタミンBを摂取するためのドリンクだし当たり前の事に思えるが
何が問題なんだろう。どうしてそう思ったのか詳しく聞きたい
というか普段ビタミンB摂れてないの良くなくね？豚肉食べようぞ
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 07:56:20.11ID:RXwDB0Ky
>>589
明日の健康をなんとかするとかなんとか
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 09:01:26.44ID:jcMy/yzS
昨日の夕飯の記入ちゃんとしたのに
今朝「昨日の夕食の記録を未来さんが待ってます」みたく出てきて困惑してる
そういうことよくあるの？
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 09:15:32.40ID:5+XXQxVz
>>593
あーなるほど、サプリとかなんか邪道っていうかズルいみたいな感覚か
以前は自分もそれあったわ。今は便利なものとしか認識してないけど
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 17:26:08.14ID:8YNvF42H
外食で三食食べてそれなりにバランス取れる組み合わせってないのかな？
自炊なんて無理
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 17:51:46.38ID:q85LfOwl
栄養計算してないけど朝はすき家とかの納豆定食、昼夜は皿や小鉢を選べる系定食かメニュー豊富なホテルとかのバイキングで足りないビタミンミネラルをサプリで補うくらいじゃね
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 18:28:27.87ID:VIJHtUJp
吉野家 ベジ皿と牛皿をチョイス
松屋 定食のご飯を豆腐にチェンジ おかず次第
すき家 牛丼ライトがある 一番おすすめ
大戸屋 おかず単品と豆腐をチョイス
やよい軒 野菜炒めを味薄めで注文できる
モス 菜摘にする
フレッシュネス 糖質オフバンズにする
ローソン ブランパンが鉄板
サブウェイ 野菜たっぷり

他に使ってる店ある人教えて
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 19:20:51.58ID:IZq3wkho
外食は、特に平日の昼は利用せざるを得ないな、自分も。
ただ、朝と夕食は出来る限り家で自炊することにしている。
そうとは言え、それでも夕食を外食でする場合、ご飯と味噌汁抜きに出来るのが、オーダーメイドの和食屋さん。「我が家の食堂」「まいどおおきに食堂」「小町食堂」みたいなところ。ここだと、おかずと野菜中心に選べて、一日の栄養バランスが調整出来る。おすすめ。
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 20:03:05.81ID:vq8tc5NN
牛丼ライト食べてきた
糖質14.8gとか少なくてめちょっく
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 22:15:20.83ID:PUvyAOH1
>>607
焼き魚系は塩分が高いよね。それに味噌汁昼と夜飲んだ時点でオーバーかも。
ドレッシングはやはり塩分高い。自分は仮に飽和脂肪酸オーバー（あすけん
では不飽和脂肪酸でも飽和脂肪酸に組み込まれてしまう）でも、塩分過多より
良いと思い、オリーブオイル（えごま油とかも良い）をかけることにしている。
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 09:35:34.61ID:4bMjwEr0
塩分油分控えめに魚食べるなら鯛のお刺身とレタス、きゅうりトマトグレープフルーツにレモンかライム絞って美味しい塩かけると食べやすい
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 10:51:13.85ID:Xg4231hp
野菜きのこたっぷり入れてホイル焼きがお気に入り
味付けは塩少しとお酒だけで、あとから手作りのノンオイルのタレかけたりして食べてる

焼き魚煮魚も食べたいけど、グリルや鍋の後片付けめんどくさくて…
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 11:58:34.01ID:UktJfIL7
ワカメとまいたけとしめじの味噌汁、具だくさんに作るとそれだけでお腹一杯になれて良い
ただ毎食一杯を飲んでるから、塩分が毎回過剰になる(。´Д⊂)
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 20:01:40.69ID:Rgq/WLm0
通知オフにしても入力ないぞって通知がくるんどけど
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 01:12:26.60ID:PLjwkWQ6
>>615
味噌の量を通常レシピの3分の1で、薄味になれるのが良い。
味噌汁とは言い難くなるかもしれんが、塩分を含まない香辛料でごまかすのもあり。
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 10:08:11.25ID:AQGUk44p
朝御飯に、ところてんとアーモンド入りベビーチーズを食べたんで入力したら、
未来さんに「野菜が多めの食事ができましたね♪」と言われてなんかワロタ

ところてんは野菜なのか？別に多めでもないし
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 11:42:39.87ID:AQGUk44p
>>625
追加前もなにも、今日はまだこれしか食べてないんだが
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 13:49:14.49ID:rw6cNr8U
すまぬ、そう書いてあるな。ちなみにところてんは海藻から作られるから野菜の副菜扱い
朝食だけなら食事バランスで副菜1.5以上摂れば野菜多目コメント
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 15:41:34.67ID:AQGUk44p
そういう事だったのか、ところてんとチーズだけだから少なめでしたねとか言われると思ってたから、びっくりしたわww
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 04:55:02.39ID:sSC/4Lwh
>>632
コーヒー、お茶、キャベツ、果物類
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 06:47:29.57ID:yGgPf5au
>>632
ワカメもカリウム豊富だよ
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 07:44:25.55ID:+HNv6s7/
平然としてるでなんかワロタ
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 07:46:30.03ID:LVXyTxQ0
全部入れてるのに、夜くらいに、昼の入力忘れてませんか？ってポップするの何なん？
たまにこれある
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 07:51:03.23ID:9qly0TpG
>>636
「みき」なんか？
「みらい」だと思ってたわ
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 11:31:59.64ID:PbMuZ0jg
>>640
それカロリーオーバーの結果の21点じゃない？
泣くのはカロリー足りない日が続いた場合だから
栄養バランスは脂質とエネルギー以外とれてて消費カロリーもちゃんとしてるからこの点数になるんだ
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 16:13:57.20ID:TSgwI3Pp
ホルモンの関係で睡眠時間足りないと太るらしいよ
睡眠アプリ使ってるけどヘルスケアと連動してたら自動で睡眠時間入ってるわ
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 18:07:08.83ID:1JVzhtKo
蒸したさつまいも潰してテキトーに大学いも風の味付けにしたら美味しかった笑
便秘解消できますようにー

MYレシピの材料に使える食材ずいぶん少ないんだね
黒ごまなくてびっくり
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 20:36:08.77ID:1JVzhtKo
>>654
白と黒で栄養素が微妙に違うからさ…
ホントに微妙だけどw

>>655
糖質制限コースだと引っかかるのかな？
さつまいも甘いもんね
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 20:57:36.17ID:yGgPf5au
糖質キングは、やっぱり米でしょ。でも、毎日一日一膳食べてるけど。
さつまいもやかぼちゃは、ダイエットの大敵のようにされているけど、
量を気を付ければ問題ないはず。さつまいもは、一口サイズにカットし
たり、かぼちゃは角切り2個まで。糖質（GIはさほど高くない）はそれ
なりにあるが、食物繊維が豊富。
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 21:24:30.11ID:rm0y5zFh
炭水化物の中で白米はキングどころかペーペーだよ
栄養もないくせに血糖値だけ上げるからジャンクフードそのもの
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 21:33:07.00ID:yGgPf5au
ジャンクフードは論外　ただの毒だろ
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 22:41:43.96ID:Oaj9Csaf
だんだん毎食と運動を入力するのがめんどくてやめそうになるからMYセット？が出来るプレミアム会員やってみようかな。
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 22:55:49.48ID:cNXaLLi8
>>658 糖質制限コースでもさつまいもひっかからないよ
脂質ない繊維とカリウム豊富だから有能
ただ焼き芋蒸し芋はGI値高め
干し芋は生とGI値同じで低い
実際血糖値比べた人のブログみてもそんな感じ
0669658
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2018/05/30(水) 07:38:03.65ID:NyiZntCN
>>665
詳しくありがとう
脂質制限してる私にはさつまいもさんは強い味方ですw
GI値はノータッチだけど少し調べてみようかな
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 10:17:38.66ID:4IIgweCo
標準コースなんでよく知らないんですがあすけんの糖質制限ではさつまいもOKなの？糖質採らないのが糖質制限でしょ？
なんか糖質制限の意味変わってないですか？
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 10:27:19.88ID:GgD4O+Dg
>>672
あくまでも「ゆる糖質」コースだからね
それとは別に糖質を摂らないのが糖質制限ではないだろ
あくまでも制限してるだけ
意味変えてるのはあなたです
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 12:16:40.71ID:4IIgweCo
ダイエットのビジネスでは売れないと意味がないので都合が良いように意味が変わる
GI の低い食べ物は血糖値の上昇が穏やか→太らない
糖質制限 糖質取らない → 糖質が少ない
いま世の中糖質制限以外のダイエットは見当たらないけどそれ以外のダイエットは売れないから
糖質制限関連の売れ行きが鈍ればまた否定する論文が紹介され新しいダイエットが推される
その時「ゆる糖質制限」なんてあすけんの黒歴史になる
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 12:40:11.72ID:/64rVaPy
結局ほどよく食べてほどよく運動すんのが一番確実かつ健康的な痩せ方ってことだよね
これが一番
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 13:33:23.42ID:Y8IL0aTz
糖質制限して他でカロリー補うようにすると一気に血液検査の数値が悪くなるので普通コース派
体質に合う合わないもあるんじゃないかなあ
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:04:36.93ID:ZtqJa5ps
>>680
がっつり筋肉も落ちるからね
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:32:29.01ID:4IIgweCo
>>682
糖質制限で糖質が不足すると身体は筋肉を分解して糖質を作ります
だから糖質の代わりになる量のタンパク質を採らないと筋肉は減ります
糖質制限するなら運動はやめた方が良いです
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:34:48.67ID:BcP6HRkR
>>683
糖質制限に関係なく減量したら筋肉が減るのも知らないの？
そんなに筋肉を減らしたくないならダイエットやめないと
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:39:49.78ID:LUhmv5ux
アンダーカロリー下では筋肉に刺激与えないと問答無用で減るんですけどね
というかケトじゃない糖質制限てのがよくわかんないんだよな
メリットなに？
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:45:09.55ID:4IIgweCo
糖質制限してる方がしてないより筋肉の量は減るんじゃないの？ そのためにタンバク質たくさん採るぐらいなら初めから糖質入れればいいと思う
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:48:06.18ID:BcP6HRkR
>>685
無知すぎる
変なやり方というか
がっつりカロリー制限するほど筋肉もがっつり減る

https://yuchrszk.blogspot.com/2018/05/blog-post_22.html?m=0
被験者は61人の男女で、みんな肥満に悩んでいる人ばかり。実験では全員は2つのグループに分けております。

ゆっくり体重を減らす：少しカロリーを減らした生活を12週間ほど続けて、10％の体重減を目指す。1日の摂取カロリーの平均は1250kcalで、タンパク質90g、糖質150g、脂肪32g
すばやく体重を減らす：がっつりカロリーを減らした生活を5週間ほど続けて、10％の体重減を目指す。1日の摂取カロリーの平均は500kcalで、タンパク質52g、糖質52g、脂肪8g

ただ、もちろん一気に体重を落とすことの弊害もありまして、やっぱ筋肉の減り方は非常に大きいです。具体的には、

ゆっくり体重を減らした場合：筋肉が7％減
すばやく体重を減らした場合；筋肉が17.5％減

って感じで、一気に体重を落としたグループは0.6kgほど多く筋肉が落ちてたりします。まぁ当然な話ではあるんですが。
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:53:46.50ID:BcP6HRkR
>>694
糖質制限で筋肉が減るというのはアンチ糖質制限の常套句だけどエビデンスもない想像にすぎないと覚えて終了しような

https://yuchrszk.blogspot.com/2018/02/blog-post_90.html?m=0
ってことで、これらのデータを見る限り言えるのは、

ケトジェニックでも普通に筋肉は増えそう
ただし、ケトジェニックの方が筋肉が増える！ってのは言い過ぎ
結局、プロテインは偉大

ぐらいのことじゃないかと思われます。やはり、ケトジェニックに関しては「お好きな方はどーぞ」ぐらいの印象ですかねぇ。
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:57:12.29ID:LUhmv5ux
>>695
筋肉が増えやすいってのはないわな
ただオーバーカロリーしても筋肥大しながら脂肪を落とせるのが大きなメリット
まあバランスが難しいんですけど
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:58:02.69ID:4IIgweCo
>>693
あすけんて設定する程度に徐々に減らしながらさらに筋トレしたらいいんじゃないの？
筋トレもしたグループの結果もあるはずだけど
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 16:06:29.86ID:4IIgweCo
>>695
こういうリンク張る人ってこれをそのまま信じるてるのかね？
結局ネットにこんなこと書いてあったってだけだよね？
ちょっとうんざりするよ
実際のダイエットの話してるときにネット上の空想のお話持ち出されてもさ
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 16:14:46.14ID:jTl4HCoD
>>699を翻訳

PubMedリンク張る人ってこれをそのまま信じるてるのかね？
結局バイアスまみれの査読論文にこんなこと書いてあったってだけだよね？
ちょっとうんざりするよ
実際のダイエットの話してるときに研究者の主観バイアスまみれで組まれた超狭い条件でしか成立しない研究結果のお話持ち出されてもさ
0705名無しさん＠お腹いっぱい。 ダメな奴は何をやっても
垢版 |
2018/05/30(水) 16:50:55.98ID:jTl4HCoD
>>685 >>693
> 変なやり方

極限までカロリーカットする手段として糖質脂質蛋白質同時制限をやるとこうなる
未来さんを3ヶ月連続で泣かせ続けなければこうはならない


263: [sage] 2016/04/30(土) 18:46:46.43 ID:73kA7UDN
ケトジェニックで40kg痩せた男性の写真があります
↓

http://www.tacokennisshi.com/?p=20
痩せる vs 痩せ細る
別に医学的用語として「痩せる」と「痩せ細る」が定義付けられてる訳じゃないんだけど、以前に書いた体重にのみ固執する悪習慣。
Redditにケトーシスを利用してダイエットし、40kg痩せたんだが極限状態で偏食を続けた結果、体が炭水化物を受け付けないと・・・。(どうすれば良い？と言う質問だった)

因みに40kg痩せた結果が↓
http://i2.wp.com/livedoor.blogimg.jp/buckybean/imgs/2/b/2b0c20a8.jpg
--(転載終了)--

筋肉異化に無頓着なまま体重落とすことに邁進するとこうなる。
減量中のカロリーカットが苦にならないのが仇となり、IFやケトジェニックが運動ヘイト&摂食障害気質と結び付くと、即身仏養成コースに容易にのっかってしまいます。

極端なカロリー制限とリバウンドを繰り返してきた女性も、皮下脂肪をめくった中身はこうなっている。
ここから蛋白質食って筋トレして、筋肉を再構築していくのはもう大変な努力が必要なので、減量期に落とさない努力をするのです。
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/263
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 17:08:45.63ID:P4edkNPX
ケトジェニックってたんぱく質を体重の2倍g取って残りはオイルで基礎代謝を上回るカロリーを摂取するんだろ？
pfcの二つ以上制限したらそれは緩やかな自殺だろ
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 17:09:19.99ID:BcP6HRkR
>>701が皮肉だと伝わらず礼を言われてお気の毒

＞変なやり方
要するに>>4で筋肉をごっそり減らした>>683がエビデンス何それおいしい？と張り付いてる
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 17:34:58.24ID:/64rVaPy
YouTubeの広告で、やたらfincとかいう人工知能がダイエットサポートしてくれるアプリが宣伝されてるけど

あすけんとどっちがいいかダウンロードしてみようかな
未来さんを裏切るようで心が痛いが
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 19:16:45.85ID:VXnT42TJ
今日は出張で3食とも外食だからカロリーオーバーだけど栄養バランス悪し。
既にカロリーオーバーしまくりだけどサプリでビタミンとか補充はした方が良いんかな？
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 20:34:33.50ID:+UTkYm8W
なんか懸賞に当たったってあすけんからメール来たんだけど
応募した記憶ないやw
いったい何が当たったんだろー
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 20:53:38.91ID:2LznUmJI
体重維持モードで日々の活動量upを意識して生活してたら顔しゅってなったわw
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/30(水) 23:13:20.94ID:yuCodshO
伸びてると思ったらなんだこの流れ…

結局は適度に食べてほどよく動くのが一番だよ
気を張りながらやったってどこかで絶対無理が出てくるんだからさ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/31(木) 01:16:30.36ID:F377FMqU
「ゆる糖質制限」なんてあすけんの黒歴史になる！
糖質制限で糖質が不足すると身体は筋肉を分解して糖質を作ります！


無理なカロリー制限が原因なのに糖質制限を叩くメンヘラがこのスレを監視してる＞＜
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 01:29:11.54ID:vxa1XlXV
ダ板の中でも珍しい位に穏やかなこのスレが怒涛の暴風雨になってると思ったらもう止んでてワロタ
荒らしを嵐とはよく言ったもんだ
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 06:26:52.33ID:AMCEwFcz
数ヶ月ずっと1200～1300キロカロリー
80～100点キープしてたのに
急に過食止まんなくなった。
2500キロカロリーが止まんない
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/31(木) 07:38:49.14ID:YPBTodjp
プレミアム会員なのにプレミアムの特典が使えない
エラー内容はitunes storeに接続できませんなんだけど
APPstoreだよね？
appも普通に使えるのに
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 10:19:20.85ID:spTJwmX2
2～3kg痩せただけで顔がげっそりしたと指摘されてしまった(ヽ´ω｀)
頬から痩せるのホント嫌
太もも減ってくれ太もも
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 10:53:33.57ID:x8vXmH5X
私も土曜から火曜までの5日間過食しまくって3.7kgリバウンドした
昨日から涙目でまた記録始めたよ
あー、後悔するわー
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 11:28:33.27ID:AMCEwFcz
>>719
今まで過食傾向だったのが
数ヶ月ぴたりと止まってただけなんですけどね
過去の過食時の記録みると
夜中ハムやソーセージやチーズとか
冷蔵庫から出してすぐ食えるものを
食い散らかしてるようですわ
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 11:36:29.30ID:4I56T9UB
>>721
なにが原因なんでしょうね？
心理的なものなのか、本能的なものなのか？
何らかの無理が重なってるんでしょうね
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 11:55:48.28ID:Oo+HZvKs
食べちゃいけないという気持ちの反動じゃないかな
過食する時は飽きるまで食べる事にしてる
3キロ太ったけど爆食がピタッと収まって1キロ減らしたとこ
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 12:00:30.03ID:OgR1hfwx
水飲む癖つけたらそんなに間食や夜食の衝動なくなった
スーパーによくある無料水だけど、かなり消費するから、4リットル容器2個買って頻繁に汲みに行くようになった
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 13:30:42.96ID:7pm9aOVX
夢の中で、豪華絢爛な大量の食事でもてなしされたわ...
私は「胃が小さくなってるしこんなに食べられないから申し訳ないよ」って言ったら、その場にいた友人に「太ったってしょうがないじゃん！」と怒られた。
結局、一口も食べずに目が覚めた。

最近食事の夢ばっかみる
なんて単純なんだろう、私(。´Д⊂)
でも戒めになって現実では食べなくなるから、オーライかww
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 13:41:52.82ID:uamNIz2h
>>718
確かに顔からいくよね、お腹が最後。
私は９キロ痩せたのにほとんど気付いてもらえない、逆に太っても気付かれなかった
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 14:24:45.65ID:YOTHGTMx
私は点数高いのが続いた方が過食衝動ないな
カロリー適正未満が続くと衝動が激しくてイライラするわ家族に当たるわで辛いから出来るだけ適正目指して食べるようになった
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 14:34:35.90ID:9DVNanqs
1日800キロカロリー前後の食事してるけどストレス無いわ
タンパク質も足りてるしビタミンもビタミン剤飲んでるからな
かれこれ2ヶ月この食生活だ
運動はしてない
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 15:16:00.56ID:aAtG75rm
消費カロリー≒摂取カロリーになってるとストレスは無くなる
だからほとんど体重は減ってないだろ
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 16:12:19.49ID:7pm9aOVX
>>735
掲示板全否定でワロタw
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 07:49:04.61ID:3tIZ+/2X
夫と一緒に始めました
マイメニューに登録したものをお互いで共有したいのですが、調べてもやり方がわからず
家族で使ってらっしゃるかた、どんな風に使っているか教えてください
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 13:10:35.20ID:pUOw3AYB
夜にカレーうどん入力→デフォルトだと420kcalくらい
たぶんもう少し行きそうだから、カロリー入力に切り替えて
600kcalと入力→なぜか721kcalと確定されてしまう
誰かやってみてもらえませんか？
まあ721kcalでも構わないけどさぁ…
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 13:13:07.70ID:pUOw3AYB
そもそもデフォルトのカレーうどんでも
数字ボタン画面で出てるカロリーと確定したカロリーの結果が違うわ
何じゃこりゃ
適当に1.5人前くらいにしとこうかな
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 14:03:37.87ID:qZUCEVg0
>>741
別に生選ばなきゃいいじゃん
ご丁寧にごま和えお浸しバターソテーと100種類もほうれん草で検索したら出るんだし
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 14:07:56.03ID:AZJcorv3
>>739
スープのカロリーが上乗せされるから
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 14:08:34.75ID:r7fwr5FH
>>740
カレーうどんの場合、
うどん357kcal+カレースープ72kcal=429kcal
カロリー入力で入力するのはうどんのカロリーのようなので、
600÷357=1.68 比率を合わせるためにスープの72kcalに1.68をかけて121kcal
うどん600kcal+スープ121kcal=721kcal
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 14:51:43.24ID:3tIZ+/2X
>>738
レスありがとうございます
共有できないの残念です
要望として出してみようかな
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 17:32:01.22ID:r7fwr5FH
スポーツジムに通っているのでまあまあ高負荷のスクワットができるんですが
脂肪燃焼には有酸素運動よりスクワットって聞きました
確かにジムには週2～3回 3ヶ月で腹回りが105cm → 93cmまで減りました 体重は85kg → 79kg
食事制限はあすけんの目標をまあまあクリアしてる感じです
筋トレには消費カロリー以外に脂肪燃焼の効果があるんでしょうかね？ 成長ホルモンが脂肪を燃焼させるようですが、、、
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 22:10:22.68ID:LrLGSx5H
下の話でごめん

経血増えた
あすけん始めて体重がいきなり減ったから次の生理に響くかと思ってたんだけど、腹痛大したことないのに量増えたのは食事に気を使うから内臓が元気になってるって事なんだろうか？
量増えたら面倒なのに、なんだかちょっと嬉しくなったw
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 22:47:45.34ID:AZJcorv3
>>750
ビタミンE増えたんじゃないかしら
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 23:12:26.05ID:LrLGSx5H
>>751
まだ不足してるけどビタミンEは伸びてるほう
ビタミンB1が一番たくさん取ってる
あすけん使う前は全然足りてなかったと思うから、それで量少なめだったのかな？
適正に持ってけたら、もっと量増えるかもしれないのかな？おおぅ…それはちょっと困る…
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 00:00:24.70ID:lO0Zt124
豆乳ダイエット（期間前一週間だけ豆乳飲む）３ヶ月やったら大変な量になったなぁ…聞いてはいたけどまさか自分がそこまで影響されるとはって量

元々豆腐や納豆好きで毎日食べてて味噌汁も醤油も使うからイソフラボン足りないことなんてないんだけどね
ちなみにダイエット効果もあったよ
でも他のも組み合わせてたしそりゃあんだけしんどければ痩せ期に入った瞬間にガクンと体重減るよね、ってのと本当に処理というか手当てが大変だからやめちゃった
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 11:36:01.72ID:bI6zYirF
運動量を正しく入力してください
って謎のポップがウイルスばりにめっちゃ出てくるんだけどなんだこれ？
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 11:48:30.47ID:bI6zYirF
アプリ再起動しても、運動量を正しく入力してくださいのポップがでて
OKを押すと、画面真っ白から進まなくなった
昼飯入力したいのになんだよこれ
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 09:38:10.58ID:YT+fGWpq
>>762
体重は増えてはいないです 目標設定から1ヶ月で80kg → 79kg ぐらい
初めは基礎代謝とか生活強度を見るために体重が変わらないような目標を設定して
痩せたら目標カロリーを増やす、太ったら減らすみたいなことをしてるんじゃないでしょうか？
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 13:29:46.89ID:YT+fGWpq
会社の近くで朝からやっているのでゴールドジムに入会した
北斗の拳みたいな男たちと女性はお尻プリプリ、女性はせめてスパッツの上に短パン履いて欲しい
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 01:59:41.91ID:+mCoNI2X
毎日カロリー抑えめにしてて泣かれるから圏内にしたら今度は間食を減らす努力をしましょうって戒められた悲しい
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 02:27:37.18ID:gs7oum+8
>>768
おやつの分類は謎だし、評価も納得いかんので、myアイテム化して誤魔化してる。
でも、ちゃんと減ってるので良し。
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 08:48:51.53ID:BVZXeABa
3種のきのこを50gずつ味噌汁にぶっこんで食べている。その他に野菜もとってるけど食物繊維は足りてないと言われる。必要量とるのって結構難しいな。
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 08:54:21.88ID:jPAoIzPb
そういえば前にアマゾンで買った難消化性デキストリンがあったな
あれってどうやって登録すれば良いのかな？
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 09:53:30.00ID:CvV6O+xx
>>778
イージーファイバー
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 14:09:35.03ID:DrYtJQYr
玄米小豆ごはん2食で食物繊維が適正になった
面倒だから市販のをカロリーで入力してる
正確には玄米に小豆と炒りゴマ入れて炊飯器で炊いてるけどマイアイテムやマイメニュー設定難しそう
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 16:08:23.74ID:CvV6O+xx
>>780
入れすぎじゃないの
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/05(火) 18:00:40.78ID:YcHw0W8R
♀42歳１５４センチ78キロで目標６８キロなんだけど、目標摂取量が１７７５キロカロリーもある…ホントに合ってるのかな？
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 18:01:01.35ID:YcHw0W8R
♀42歳１５４センチ78キロで目標６８キロなんだけど、目標摂取量が１７７５キロカロリーもある…ホントに合ってるのかな？
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/05(火) 18:25:07.79ID:oeJ9orpZ
始めてみたけど摂取カロリー少な過ぎて驚いた
と同時にどれだけ不健康な食生活だったかわかったわ…
ていうか何で摂取カロリー少ないのに太ったのか
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 19:38:30.64ID:YcHw0W8R
>>787
なるほどー
ありがとう
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 19:56:36.27ID:CvV6O+xx
>>785
154cmなら
標準体重52kg×25～30で
1300～1560が適正

でもバランスよく食べてれば多少オーバーしてても減ってくよ
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 20:50:01.90ID:mdA+BMZh
>>785

計算例
78ｋｇの巨体維持のためこれくらい食べていた
h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
体重維持エネルギー2370.8 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）

目標体重68kgの人だと
体重維持エネルギー2218.3 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）

細身な45kgだと
体重維持エネルギー1868.0 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 23:58:29.65ID:qZGipmiV
私は160㎝55kgから1ヶ月で52kgまで減ったら
目標摂取カロリーが1300から1450に増えたから嬉しい
基本コースで自分なりに糖質制限してるから
点数は平均50点いかないけど結果は出てるから褒めてもらえるw
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 03:02:01.11ID:7+5VnTul
目標設定を体重維持にしてるんだが体重が減るたびに減った体重に合わせて摂取カロリーが減らされる
むしろ当初の体重に戻したいのに困ってる
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/06(水) 11:37:45.70ID:8nTRDVfc
>>794
50点いかないのは摂取カロリーの不足だと思います
糖質が不足しただけならそこまで低い点数にはならないと思います
糖質を減らしたらその分たんぱく質で補う必要があると思います
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/06(水) 20:27:23.75ID:ekKGL4mE
最近アプデしたら通知オフにしてるのに通知がきてうざい
しかも登録してるのにお忘れですか(TへT)ってのがよりイラッとする
でも他の人も同じ症状あるのね
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/06(水) 21:47:12.85ID:JTysWUXZ
アプデしたら強制動画アドが自動的に出てきてウザくなった
スキップするまで4秒くらいかかるし、全画面表示もだが何より音が出るのがウザい
改悪すぎるだろ
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/06(水) 22:54:13.20ID:+burQNxG
なんか、まんじゅう一個で、
お菓子の量が多かった様なので、
とか、
下のグラフで嗜好品過剰とかなってるけど、
あすけんってそう言う物ですかね？
赤の部分も殆ど無いんだけど……
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 23:19:59.29ID:+burQNxG
>>802
アンダーカロリーで、かつ他の栄養素もだいたいで入ってても菓子はアウトか！？
ちょっと衝撃的
いや、答えてくれてありがとう

あまりに言われるから、何か見落としが有るのかと思ったけど、
それならそれで良かった
従うかは別にして、腑に落ちてよかった
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/06(水) 23:37:51.29ID:9zEuhCqS
知らんがな、酒とアルコールの合計が200kcalの所に過剰かどうかの線引きがあるだけだよ
未来さんは過不足が出るとヒトコト言わないと気が済まない性格なんだからしゃーない
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/07(木) 06:37:51.50ID:88BDc1be
栄養が足りていてもカロリーの中で菓子類が多く占めていたら注意されてもおかしくないような
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/07(木) 08:03:35.24ID:IGe6SV30
まんじゅうは仕方ないけど、お菓子の分類にはちょっと不満あるなー
朝は食欲ないから、パン1つ、コーヒー、果物1つ、余裕があればサラダや卵乳製品食べてとりあえず昼まで体が持てばいい。みたいな朝食してるんだけど、お菓子扱いされるパンが多いからプレミアム登録してMYレシピやMYアイテムに突っ込んだもん
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 10:06:46.25ID:aaJW6zYv
急に体重が500g増えていて驚いた、リンガーハットの野菜たっぷりちゃんぽんを食べたからだと気付いた
結局、毎日の体重の増減なんて食べたものの重さでしかないんだなと思った
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 11:29:41.59ID:DQ/6XFU2
>>809
主食用に売ってる黒糖ロールとか
容赦なく菓子扱いしてくるぞ
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 11:33:49.42ID:IGe6SV30
>>809
決めつけよくない
コッペパンにイチゴジャムとマーガリンつけてもお菓子にならないのに、セブンイレブンのコッペパン(イチゴジャム＆マーガリン)がお菓子になるんだよ？
お菓子の分類がバラバラすぎるって

付け加えておくけど、出先でたまたまコンビニのパンになっただけですよ
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 12:06:35.77ID:IGe6SV30
>>815
何も挟んでない状態のコッペパンを買って自分でジャムとマーガリンを挟んだ物と、コンビニで菓子パンと表記して売ってるコッペパンって何か成分違うの？なぜ変わる？
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 12:51:27.15ID:pV0Rf2iX
>>811
でもアレ食べたら１日の野菜ノルマ達成するよね
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 13:09:49.80ID:4PvoxyW6
難消化デキストリン、マーガリン、菓子パン

やっぱりこいつらの食生活の糞だわ
0826MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 13:13:55.87ID:4PvoxyW6
>>824
頭の悪い奴はどうでも良い事にこだわる
ちょっと勉強した奴は木を見て森を見ず系のバカになってる

これダイエット板あるある
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 15:47:41.66ID:DQ/6XFU2
どうでもいい裏技
ローソンのクリームチーズとダブルベリーパン(菓子扱い)
を食ってしまったら山崎ごまチーズパン(通常食扱い)
で登録してカロリーだけを合わせれば
菓子扱いされず栄養素もほとんど変わりない
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 17:58:40.91ID:ahAsGGG9
あすけん上でお菓子に分類されようがされまいが、相応のカロリーを摂取した現実は変わらないわけで。
まぁ高得点を取るゲーム感覚でやってるならお菓子云々は気になるのかもね
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 18:34:26.91ID:IGe6SV30
>>831
どんな基準で主食と菓子を分けてるのか、朝パン食派として気になっただけだよ
市販のパンもジャムも滅多に食べないけどね
油使わなくてもパン焼けるし
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 18:36:27.96ID:XOC9MKuF
まああすけんは古い考えで作られてるからそこらへんは使う側が工夫するかあすけんやめるかだね
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 18:50:47.37ID:TDsmUNiz
>>816
コッペパン、ジャム、マーガリンは単独じゃ菓子と言わない
これをセットで売ると菓子パンと表記せざるを得ない
あすけんはただそれを踏襲してるだけ
菓子に分類されるのがいやなら個別に入力すりゃいいだけの話
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 19:04:09.94ID:nSeFI3uD
筋肉を残しつつ体脂肪率落とすには基本コースのがよさそうやね
ゆる糖コースだと脂質の摂取基準が甘いからさ
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 19:46:03.56ID:82fBj/+9
>>829
ジャムとマーガリン塗って408kカロリーなら、他のもの食べたら？
トーストに目玉焼きとハムかウインナーにサラダとか
バランス悪くね？
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 20:03:49.65ID:IGe6SV30
>>834
>>836
なるほど…お役所の基準ならなんか納得
チョコチップみっしり入ってても鉄分添加してるカロリーメイトのパチモンがお菓子にならないのも納得
未来さんの中の人が悪い訳じゃないんだね

>>383
プレミアムにしたのは手作りしてるパンを含むいろいろな物が登録されてなくて使いにくかったから
パン類の扱いどうなってんの？って疑問に思ったのはプレミアムになる前に代用して登録した物がお菓子扱いになっていたことがあったから
0843MINATOさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/07(木) 21:58:32.89ID:4PvoxyW6
デブはくだらないことをまだ気にしてるのか
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 22:47:35.98ID:wT0WH5Kt
未来さんのアドバイスがイヤだったり
細かく登録したりしたい人は
イートスマートがいいと思うの
0845MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 22:48:28.68ID:4PvoxyW6
アドバイスなんて見ない
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 06:25:51.27ID:mgHAvVDv
全てはお菓子のカロリーが200kcalを1でも超えると出てくるバームクーヘンデブ女が悪い
あの写真は悪意ありすぎる
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 06:58:16.87ID:s/cqXT98
菓子どうこうよりもデータを信頼できるのかどうかの問題だったんだけどね…
データ管理に金払ってるんだからデータを信頼できるかどうかはどうでもいい事じゃないんだわ
国の基準ならどのアプリ使っても同じだろうし、未来さんは好きだから続けるよ
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 08:37:20.10ID:G9zX79p/
ずっとアプリ派だったんだが、アプリの動作が遅いからブラウザ版を試してみたら、ブラウザ版の方が機能が多い？
マイルールとか。
ショックだ。
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 14:35:17.84ID:X19556+W
唯一不満なのは、塩分過剰になってもさほど点数が下がらない点。
塩分過剰は蓄積されたらよろしくないだろうに。
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 15:48:54.49ID:RWsJrZD4
>>853
確かに。あすけん始めて少し慣れて来た頃、何気に高得点連発してたけど、ほとんど飽和脂肪酸と塩分過多だった。途中からこれはマズイと思い始め、今では全項目適正になるようになった。自分は減量より、健康に比重を置いていたが、自然に体重も減っていた。
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 15:57:32.71ID:GIy3rx2/
コストコの巨大マフィンを家族が貰ってきて
途方に暮れてたから2個だけ貰うことにした
ここでカロリー調べたら1個600～700kcalとかどんだけバケモノなんだww
とりあえず6等分くらいしてラップして冷凍庫で保管して少しずつ消費するわ
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/08(金) 16:09:11.45ID:vrsg9rmd
>>855
食べる時はどーんと一個食べてるｗ
確かにカロリー恐ろしいけど偶に一個食べても他で調整すれば太らないよ
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 18:11:20.66ID:cltSuw7t
>>849
直ぐに気付くだろうけど、現在売られてる商品とアプリで出てくる同じ商品のカロリーが違うなんてことはよくある
でも仕方ないんだよね。それを全部修正していくなんて現実的に無理なことなんだけど
そういうのが解らないで金払ってやってんのにムキーとか言ってしまうクレーマーにはならんで欲しい
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 18:16:10.69ID:cE/pdCmO
スポーツジムで筋トレ始めて３ヶ月
筋肉はほとんど増えてないみたいだけど脂肪は減ってる
ウエストが10cm減った 脂肪の燃焼には有酸素よりスクワットが効果あるそうなので
スクワットだけは頑張るウエイト増やすと腰にきそうで怖い
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/08(金) 18:27:44.85ID:X19556+W
>>854
健康対策であすけんやってると、塩分過多で点数引かれないのが
凄くマイナスになるんじゃないかと思う。蓄積していったら高血圧のリスクとかも
あるわけだし。
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/08(金) 19:05:33.78ID:B5vPbmpG
栄養価の算出方法および過不足の判定
https://www.asken.jp/info/347
塩分
　　・男性：8.0g未満、女性：7.0g未満とする。

↑
もともと高血圧がなく心臓も腎臓も健康な人があすけん基準を守ると、デメリットのほうが増えるかも

塩分制限で病気増の危険も… 十分な摂取がかえって健康的？制限要は高血圧の人のみ？｜文＝石原藤樹／北品川藤クリニック院長 2016.06.24
http://biz-journal.jp/2016/06/post_15617.html
さらにダメ押しともいうべき研究結果が、今年の「The Lancet」というイギリスの一流医学誌に発表されました。
この研究では、高血圧のある患者さんとない人とに最初から分類して、心血管疾患のリスクと尿中ナトリウム排泄量との関連を、再度多数例で検証しています。

その結果によると、高血圧の患者さんでは、塩分の摂取が増えるとともに血圧は上昇していて、
食塩の摂取量で10～15グラムくらいを超えると、動脈硬化の病気のリスクは増加します。
しかし、10グラムより少ないとその傾向ははっきりしなくなり、★★7.5グラムくらいより塩分を制限すると、かえって病気は増えてしまいます★★。
そして、正常の血圧の人だけで解析すると、塩分は15グラムを超えても動脈硬化の病気は増えず、★★7.5グラムより制限すると、明らかに病気は増加★★していました。

つまり、塩分を制限することが健康に良いのは、高血圧などの病気を持っている人だけで、そうでない人にとっては塩分は充分に取ることがむしろ健康的だということが明らかになったのです。

ただ、注意していただきたいことは、高血圧以外にも腎臓病や心臓病では塩分が害になるということで、単純に病気の自覚がなければいくらでもたくさん塩分を取って良い、ということにはならないのです。
従って、血圧の高い方では1日の塩分は10グラムは超えないようにし、血圧が正常であれば、15グラムくらいまでは問題ない、むしろ少ないほうが体に悪い、というくらいに考えていただくのが良いと思います。
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 19:06:46.16ID:gUZoQqKs
栄養バランス慣れてきたので運動に注目するようになった
運動入力すると点数あがるからモチベーションになる
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 20:47:49.74ID:bNAn8994
1日1万歩前提てのがそんなに歩けなくて困る
食事でカロリー調整したいけどその場合は点数あきらめるしかないのかな？
上手く設定すれば目標カロリー低めにできる？
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 20:48:12.78ID:ee5iCVGE
かなり初期にプレミアム登録したのでいまでも月額164円
サービス終了まで添い遂げる所存です
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 08:20:18.43ID:4Akot8Tg
あすけんって登録してほしいみたいな要望ってできないのかな？
デパ地下とか駅ナカによく入ってる有名な総菜屋でHPにカロリーやら栄養きちんと乗ってるからそんなに難しくはないと思うけど
まぁでもキリがなくなっちゃうから無理かな？
ダメ元で頼むならどこから頼めば良いんだろう
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/09(土) 08:22:31.53ID:FD6rk7CS
あすけん平均点60点になるくらいカロリーと糖質落としてるんだがここ２ヶ月まったく体重落ちなくなったわ
毎日未来さんに泣かれて辛い
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 11:49:11.48ID:Cw/5mND5
あすけんの消費カロリーの考え方で教えてください。

Fitbitの活動量計と連携させているんですが、取り込まれるのは
歩数だけで数百kcal。
活動量計の方の総消費カロリーは2～3千kcal程度。

これは総消費カロリーから基礎代謝と歩数のカロリーを引いた
分を運動として入力すれば良いんでしょうか？
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 12:29:29.10ID:7rBclkY3
>>871
fitbitの消費カロリーはかなり多く見積もってるよ
500kcal位は多い
あれで消費>摂取になったと信じてたらとんでもない事になる 絶対痩せない
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/09(土) 13:16:58.71ID:RJDuxijR
>>856
いいアドバイスありがとう、そうなんだよね調整すれば…
と、さっきマフィン見たらドーンとその大きさにビビってやっぱ6等分して一切れだけ食べて冷凍しました
美味しかった、あと11回楽しみますw
0877プロミナ
垢版 |
2018/06/09(土) 15:33:06.68ID:vIXsaiUk
>>875
子供の時に偏った食事が出てきたのか？
俺にはなんも難しくないけど
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/09(土) 15:35:48.17ID:XEOlsIDe
ローソンは糖質制限されたスイーツやパンに力入れてる。だからデカデカと糖質量が書いてあるのだが
例えばブランのほろにがショコラパン、糖質9.6とでっかく書いてあるのにあすけんアプリでだすと糖質15.1
糖質に限らず他にも結構おかしいのがある。100点とって喜んでる場合じゃないぞ。数値が間違ってんだからwf
0880プロミナ
垢版 |
2018/06/09(土) 15:36:59.08ID:vIXsaiUk
100点なんて目指すものじゃないけど目指してる奴はプロの俺から見ればバカ
0884プロミナ
垢版 |
2018/06/09(土) 16:43:08.96ID:vIXsaiUk
メロンパン撲滅委員会会長の俺の前でメロンパンの話題は許さん
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/09(土) 19:42:21.00ID:M/YEDh2v
市販品を入力する時に念のためメーカーHPを確認すると
容量とカロリー数が違う物がけっこうある
色々な食品の内容量が少しずつ減ってること(ステルス値上げ)に
あすけん側も修正が追い付かないんだろうな
0890プロミナ
垢版 |
2018/06/09(土) 20:00:59.17ID:vIXsaiUk
断食はダイエット目的でやるものではない
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/09(土) 21:10:10.14ID:LeDQ63qn
>>867
泣くようなことするから体重落ちないんでないの？
食べなきゃ良いってもんでもないし、あすけんガン無視するならアプリ使う意味もないような
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/09(土) 21:39:55.82ID:yO6141Vb
明日の夜は外食だーどんだけカロリーとるかわからんので朝は食物繊維だけで
できてるような味噌汁、昼は冷奴で夜に備える。
未来さんからのレスポンスが楽しみ。
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 22:15:06.92ID:iFtR19Tf
途中で摂取カロリーが増えたんだけど、痩せて目標体重に近づいてきたから？？目標設定変えたら元の摂取カロリーに近くなったけど…
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 23:28:13.93ID:6CqUz64P
このスレに限った話じゃないけどカロリー抑えすぎの糖質制限で失敗してる人って結構いるよな
本人は運動もしてるし頑張ってるのに何故だとパニくるが、知識が半端というか極端が好きというべきか
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 03:40:38.41ID:L7Kku1ft
そもそもちゃんと減らしてるなら痩せるんだけどな
まああすけんの範疇じゃないっちゃないな
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 13:15:30.88ID:DGgKMOg6
平均50点だけどカロリーコントロールちゃんとしてるから痩せてるよ
偏食でバランス悪いからサプリ飲んでるしね
未来さんには「我慢しすぎるとストレスたまりますよ」
「適正カロリーの範囲なら大丈夫ですからね」
とアドバイスされたけどw
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 21:27:59.32ID:GrD+0THH
>>907
走ったなら走った時間を入力すればいいと思います
目標達成できてるんてましょ？ 体表的な運動でいいと思います
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 08:43:01.41ID:JureBiEe
確かにfitbitでランやトレミ選んで運動して
fitbitアプリにはそれが反映されてるけど
あすけんには歩数しか出てないな
自分は大雑把で何もこだわりないからかまわなけどね
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 12:26:23.97ID:QWILUW2E
fitbitで測定した結果を全てあすけんに反映する方法はないか？って事だよね？
自分も知りたい出来るならfitbit買いたい
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 19:18:49.68ID:K3CsBXLk
久しぶりにダイエット関係なく好きなもの食べて目標カロリー圏内に入れた
満腹まで食べるのも久々で幸せ
未来さんもニッコリだし
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/12(火) 12:20:04.00ID:2fnBLjqn
アイスクリームの季節
主食控えてカロリー制限内に抑えてるけど飽和脂肪酸が真っ赤
これじゃ太るかな
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/12(火) 12:24:20.47ID:lzd8q/7c
飽和脂肪酸抑えるの難しいよね。
自分もアイスはおやつとして頻繁に登場させてる。
箱に入ったマルチパックのアイスなら150kcalくらいだし量もちょうど良くていい感じ。
アイスは体を冷えさせるから太りにくい説を信じて良しということにしてる。
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 13:52:13.83ID:DXRFohGl
>>922
体を冷えさせると太り易くなるのでないの？
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 14:08:09.07ID:O4irzLFT
ラーメン二郎入力したい時はどうすればいいの？

豚骨ラーメン入力して3杯くらい？？
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 14:12:32.03ID:hydi0Dkj
ラーメン二郎推定カロリー一覧

ラーメン：1371kcal
ぶた入りラーメン：1581kcal
ぶたダブルラーメン：1930kcal
子豚ラーメン：1930kcal
ラーメン（スープ抜き、汁なし）：1182Kcal
ラーメン（麺半分）：1000kcal前後
ラーメン（大盛）：2200kcal
ラーメン（少なめ小ラーメン）：1520kcal
ラーメンアブラカタマリ ：2000kcalオーバー
目黒：1520kcal
小岩：1740kcal
神保町：2040kcal
ひばりが丘：2200kcal
三田： 2320kcal
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 15:04:34.76ID:9iX2GO1R
麺少なめでスープ残せばダイエット中でもいけるんじゃない？ スープの脂が高カロリーの元でしょう？
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/12(火) 18:43:30.76ID:FSBaevkJ
バタピー40ｇ食べたくらいで脂質過多ってなんだよ。脂質＝悪者という考えは間違いであったという研究成果が一般的になってきてるんだが。
ググればいくらでも出てくる。
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/12(火) 20:07:29.78ID:N4PoTgp7
バタピーはお菓子扱いだしねえ
まあ翌日にはほとんど消化されないで出てくるよ(´･ω･`)
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/12(火) 21:59:53.91ID:Y+zKE8AZ
>>927
一度食べてみたいと思ってるけどすごいな
カロリーすごいものといえば最近ペヤングの超超大盛り？も話題になったな
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 07:03:52.59ID:JV6vlQFZ
これカロリーの入出力を簡単に可視化してくれるのはいいな。
検索して熱量近いのを選択入力、外食は画像解析にお任せの
ゆるい運用でいいやと思ってる。
当たり前だが食事が適正カロリーなら肥えないんだよな。
改めて思い知った。
ttps://i.imgur.com/fdgpSOT.png
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 07:06:10.96ID:JV6vlQFZ
あと食べる前に入力するのが習慣になって、外食が面倒で回数減るな。
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 12:32:32.98ID:JV6vlQFZ
>>939
そう。あすけんの画面ショット。
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 18:10:32.75ID:JV6vlQFZ
>>944
ムシャクシャしてやった。反省している。
ttps://i.imgur.com/CC4GI5B.png
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 18:42:07.92ID:vzsMP0zp
あすけんの基礎代謝とタニタの体重計に出る基礎代謝で、あすけんのほうが80キロカロリー近く低いんだが、どっちが実際に近いのかね
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は低い分には厳しくできたから良いんだが、目標達成して維持に入ったら少し気になり始めた
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 18:49:10.73ID:c0YTIIDG
>>937
ＰＣ無課金組だけど、体重とカロリーの複合表記の要望だしてたのに…
iPhoneだと無課金でも見れてたなんて差別やめて～
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 20:02:56.68ID:Xf04UvHt
>>951
えっと画像解析目当てで一応プレミアムサービスには
入ってる。月額たったの300円だし。
もしかするとグラフはそのせいかもね。
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 20:05:50.60ID:Xf04UvHt
あ、失礼。iPhone版は無課金でも複合グラフ出るんだね。
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 21:48:23.64ID:5dOGkKFj
今は反芻していると
ところで牛の４つある胃の前３つは食道だったらしい

牛の4つの胃袋、実はその内3つは胃袋ではなかった？
http://farmhist.com/category1/entry4.html
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 06:49:49.08ID:ZoxJnN67
>>949
身長に対する標準体重に合わせろよ
太った状態の基礎代謝に合わせたら
体重維持するだけだろ
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 11:41:27.76ID:T2ze3Gjf
毎日体重50体脂肪率30でグラフがぴったり重なってて見にくい。
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 12:02:08.69ID:dDJIcYtr
>>964
塩分は、専門家の間で、日本人は10gまでなら大丈夫じゃね？
と、議論されてる途中だそうな。
だから、あまり踏み込まないようにしてるんじゃないかな？
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 12:32:19.48ID:uiuoGaMv
>>964
自分も毎日オーバーしてるが確かに未来からは何も言われないね
確かに取りすぎな日もあるけど、味噌汁1.2杯と入力してオーバーした日はもはや気にしてない
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 12:40:38.93ID:8D1vfCKF
>>962
浅漬けはセブンイレブンで買ったのがなかったので近いのを選択したんだ。
>>963
1回なら誤射かもしれないらしい。
ttps://i.imgur.com/t5EWfke.png
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 12:48:31.80ID:8D1vfCKF
日記めんどくさくてつけてないし、プロフィールも非公開だから検索にかからないけどね。3食食事アップしてる人とか、ほんとすごいわ。
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 12:49:53.51ID:8D1vfCKF
iPhoneの人、知ってると思うけどグラフはスワイプで表示期間を動かせるよ。
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 16:35:30.23ID:4N014eSE
Android版アプリが更新されてた。

・カラダ記録に「睡眠」と「今日の調子」の記録を追加しました。毎日の体調管理にご利用ください！

今日の調子はお通じのついでに付けれそうだけど、睡眠時間を毎日入力はめんどいな…
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 16:45:50.52ID:KuGaCcwK
七日間平均でビタミンAが不足してきたらオリジン弁当でお惣菜を買うついでに鳥レバーの甘露煮をひとかけらだけ買う
これを食べるとビタミンAは数日かん過剰になる
ありがとうオリジン弁当
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 17:45:39.07ID:4N014eSE
>>975
自己レスになるけど、今日の調子を入力しても、お通じみたいにカレンダーとかでまとめて見る機能がなさそう…
そのうち実装されるんかな？
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 19:25:11.62ID:ImPoLo0p
口に入れたもんは全部記録してるわ、書くの面倒なら食うな的な意味で自制できてる
書いても書かなくても結局は体重という成果になって返ってくるだけだし
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 20:35:37.26ID:fIlCcIvz
書くの面倒だから食べるのやめたってなることがレコーディングダイエットの意味だもんね。
私も全部書くようにしてる。ただ、検索してもないものは代用してるけど、カロリーのズレは多々ありそう。
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/15(金) 13:09:57.64ID:EeLLitwc
めんどくさいから睡眠時間は入力しないな
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/15(金) 14:08:05.54ID:i8AdLoaF
>>986
運動なし
3000キロオーバーだと一桁になるよ
ここには0点取るツワモノもちらほらいる
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/15(金) 16:55:55.74ID:8sK5l6jq
目標達成してからは運動も入力しなくなったw
でもずっとつけてたお陰で、今日は活動足りないとかなんとなくわかるようになったから、足りなそうな日は体操とかやってる
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 18:26:54.56ID:CBEymxOO
だめです
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