チートデイとかいう幻想

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 07:35:01.75

爆食いっ・・・・！
2日続けて爆食いっ・・・・！
2日連続爆食いは猛省・・・・！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/30(日) 07:18:27.99

間違えた、
▲0.25kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/30(日) 17:05:36.37

停滞気味のいぬ。を引き離しにかかったなｗ

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/01(月) 07:12:22.33

60.50kg▲0.40kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/02(火) 07:53:03.52

60.35kg▲0.15kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/03(水) 07:37:52.19

60.50kg△0.15kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/04(木) 08:00:32.16

60.20kg▲0.30kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/05(金) 07:50:29.57

60.15kg▲0.05kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/06(土) 07:40:55.88

60.30kg△0.15kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/07(日) 07:00:17.09

59.20kg▲1.10kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 13:42:46.59

一気に来たなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 13:53:19.47

おっはなげさんついに60キロ切ったね！！凄い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/08(月) 02:11:28.60

ほんとだ鼻毛たん頑張ってるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/08(月) 06:51:20.07

59.80kg△0.60kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/09(火) 07:16:15.73

59.20kg▲0.60kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/10(水) 07:19:25.86

59.75kg△0.55kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/11(木) 07:52:20.32

60.30kg△0.55kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/12(金) 07:13:45.27

60.30kg▲0.00kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/13(土) 10:59:21.98

60.35kg△0.05kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/14(日) 06:58:23.02

はなげさん身長何cm？
このスレが3月頭に始まっただけで本当はいつからダイエットしてる？
身長とスタート地点が気になった

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/14(日) 07:33:39.31

59.45kg▲0.90kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/14(日) 07:41:04.20

チートデイって本当に効果あるの？
一応やってみたけど、3㎏体重増加して元に戻すの大変だった
それから、やってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/14(日) 09:29:51.89

>>266
本人に聞く前に自分で調べようぜ
5と同時期な3月のスレには書いてたが2月のスレに居なかった
7:はなげ@160*72.30*70.00*♂ ◆cS8Kj5ME72 2018/03/03(土)

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/15(月) 07:12:05.96

59.45kg▲0.00kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/15(月) 12:27:53.72

全くの女性と縁がなく、話しかけて好意を抱く女性から

※避けられてしまう・・・

そんな口下手で全くのモテないな大人でも、

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/15(月) 19:05:27.40

>>268
私もエラい事になった
ツケが大き過ぎて戻すの大変だった
クリスマスや正月など年末年始が怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/15(月) 19:23:00.94

普段から正しいダイエット生活送れてるなら余裕で戻るよなんならより減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/15(月) 19:34:28.05

普段は頑張れば戻せる
クリスマスはまだ良いが正月が不安
運動できずチートせざるを得なくて酷過ぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/15(月) 19:40:38.90

あぁ、数日連チャンしちゃうと格段と戻すのしんどくなるな・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/15(月) 20:41:03.97

リバウンド？　過食？
身体を暖めさえしたら有り得ないのに

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/16(火) 07:01:44.50

59.60kg△0.15kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/16(火) 16:01:37.65

美味い味に慣れるのが怖い

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/17(水) 07:09:55.10

59.95kg△0.35kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 07:39:11.10

久し振りにきたけど自分が怠けてた間もずーっと変わらず続けてたんだなと思うとすげーなって
無理なく習慣化が一番なんだろなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 21:05:56.21

なんか無償に食いたくなってお菓子ばかり3000kcalくらいドカ食いしてしまった
どうしよう・・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 21:58:24.03

今日だけなら問題ない明日も食べたならサヨナラ
来週ならまた食べていいよ

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/18(木) 06:13:26.48

60.55kg△0.60kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 06:45:00.89

59.60kg▲0.95kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/20(土) 11:19:44.95

59.65kg△0.05kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/21(日) 06:10:19.56

58.70kg▲0.95kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 13:34:22.55

はなげさんグイグイ来てるね！

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/22(月) 06:25:33.00

58.45kg▲0.25kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/23(火) 06:18:33.88

59.35kg△0.90kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/24(水) 05:58:21.45

60.40kg△1.05kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 06:51:05.07

やっとスレタイ通りチートデイ実施したのか？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 12:42:10.56

>>291
>>288からまだ2日で2kgも増えてどうしたんだろうと自分も思った

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/25(木) 04:11:45.63

60.55kg△0.15kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/26(金) 06:28:34.84

60.35kg▲0.20kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/26(金) 22:28:01.57

塩分の取り過ぎに心当たりは？

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/28(日) 16:30:04.64

不明
59.40kg▲0.90kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/28(日) 20:17:20.29

チートデイの代償は3日かｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/28(日) 22:07:15.86

チートは停滞期じゃないと危ないって事か
逆に停滞期を抜けた後にチートすると58から60に増えたな

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/29(月) 06:16:00.70

59.65kg△0.25kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 19:52:48.84

停滞期かの見極めが全然できん
1000近いアンダーカロリーで1週間動きなかったけどあれは違ったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 21:07:38.79

2~3週間動かないのは、停滞期だからかな？サボってるつもりはないけどなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 21:41:20.04

標準以上でサボらず真面目にダイエットしているのに体重が動かない場合は確実に停滞期

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 22:50:12.70

チートデイ挟むと3キロくらい増えるからやっぱり怖い。
ただ3～4日で大体戻るのと、そのあと実際落ちてるから効いてると信じたい。
チートデイ入れなきゃもっと落ちてたかの検証は出来ないのがねえ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 22:56:33.56

クレイジーチートだからかチート挟むと1週間で漸く元どおりくらいだから精神面さえ続くなら停滞期のまま粘る方が近道なんだろなあ自分の場合

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 23:01:23.98

食ったら食が戻らんの？
それが怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 03:45:34.19

そのままズルズル食生活が戻らずリバウンドはよくあるしなｗ

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/30(火) 07:19:33.44

59.65kg▲0.00kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/31(水) 06:30:37.94

59.25kg▲0.40kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/01(木) 07:00:06.42

59.20kg▲0.05kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/02(金) 06:18:21.34

59.35kg△0.15kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/03(土) 06:53:34.07

59.95kg△0.60kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/04(日) 07:19:46.19

59.50kg▲0.45kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 17:39:49.86

炭水化物制限で体重減少を試みている中、チート食を取り入れたが、結局体重増となってしまい、
結局目標体重への到達が大幅に遅れてしまった。チート食は何の意味もない。
それどころか、制限前の食癖が再発してしまい、元の食制限の習慣に戻すのに大変苦労してしまった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 19:54:04.98

チートデイの根拠となる、体が飢餓状態になるので云々の
エビデンスを調べているのだが見つからない
どういう作用機序なんだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 10:39:48.81

どうもそういう現象があるらしいぜってレベルなのかね。
ある程度は実感わいてるからやってるけど、チートデイ挟まなかったときと比べようがないからなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 12:12:49.34

鼻毛たんはまだか！

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/06(火) 06:30:38.94

60.35kg△0.95kg
60.40kg△0.05kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/07(水) 08:29:11.82

60.05kg▲0.35kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/07(水) 11:22:44.73

ダイエットとチートデーは、関係ないし
ウエイトトレしたいなら、チートデーは関係ある

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/08(木) 18:31:16.35

60.35kg△0.30kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/11(日) 06:36:56.60

60.65kg△0.30kg
60.70kg△0.05kg
59.70kg▲1.00kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/11(日) 09:41:03.53

糖質制限してるが昨日はチートデイでお好み焼き粉を500g位消費した
それなのに今朝は体脂肪率が下がった
謎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/11(日) 19:10:04.82

バルク期から減量期に切り替えて、PFCは10%下げてエアロバイク再開したのに体重増えてた！？
ホルモンのあんちくしょうは状態が観測できないから厄介だぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/11(日) 21:26:12.05

>>322
体重増えれば体脂肪減るじゃん

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/12(月) 08:00:15.00

59.60kg▲0.10kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/12(月) 19:00:43.39

体脂肪なんてinbodyで調べてもやっと参考値になるくらいなのに家庭用の数字で一喜一憂してもしゃーない

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/13(火) 06:50:38.30

59.85kg△0.25kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/13(火) 07:11:59.66

体脂肪率の絶対値はあてにならないだろうが
体脂肪率の変化は参考になるだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/15(木) 16:09:43.53

>>327
最近ここに書くのも辛くなったのか元気ないね
目標>>240にあるけどしんどいかな
33:はなげ ◆cS8Kj5ME72 2018/11/15(木) 11:19:47.06 ID:PEa4pM1D>>28
60.35kg→59.60kg→59.25kg→60.85kg
さーて、リバウンド劇場の始まりだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 09:52:35.35

チートディは不要。たんなる甘え。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 20:25:35.00

デブ乙
http://hissi.org/read.php/shapeup/20181117/QnAzRXZTY3E.html
こういう、自分に言い聞かせたいだけの暴言吐くヤツって醜いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 22:55:31.55

これは恥ずかしいw
過激な味噌舐め6Lデブ乙>>330

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/23(金) 00:23:56.05

はなげさんどこにいるの？
そりゃこんだけ削ったら停滞期もくるでしょ
1～2週間しっかり休んでレプチンレベル戻したら帰ってきて欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/23(金) 05:39:05.56

>>333
半月に一回ダイエット板固定が現れるスレに居た
■10月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538477845/
来週現れる予定かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/23(金) 21:39:05.30

おー、教えてくれてありがとう
ここは何とか堪えて欲しいな
減量し続けろって意味じゃなくて、増量する現象に赦しを与えて欲しいっていうか
上手く言えんけど応援してます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/26(月) 11:28:04.31

過食豚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/26(月) 14:05:37.06

チートしたら1週間は断食しないと痩せない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/26(月) 20:23:34.75

強制チートが多いこの時期は自らチートはNG

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 09:58:49.06

>>313
そりゃ炭水化物制限状態から、突然、炭水化物大量に摂るってカーボローディングそのものだからな
大量に水分保持増えて体重は増えるわ
そもそも炭水化物制限で体重減ってるって状態が脱水状態みたいなものだから
その状態の体重なんて炭水化物食えばすぐ戻るまやかしみたいなもの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 10:49:26.38

はなげはチートデイやりながら72キロ台から59キロ台まで落としたから大成功なんじゃね
長期の停滞期にメンタル折れて連日のチートデイになると
凄まじい勢いでガンガン体重増えていくだろうけどｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 14:03:22.85

>>340
いや58kg>>286-288
男性が160cm58kgになると女性より落ちにくそう
チートやりながらって言ってた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 14:14:40.94

日中の間食禁止じゃないって事はチートしながらって言ってたのと同じだわ
60kgで不満たらたらが予感的中になってしまった
7:はなげ@160*72.30*70.00*♂ ◆cS8Kj5ME72 2018/03/03(土) 17:08:03.47 ID:r2W3vYgQ
ダイエット方法
・20000歩/day以上ウォーキング
・可能な限りエレベーター/エスカレーターを使用しない
・難消化性デキストリン60g/day
・夜の間食禁止
19:はなげ@160*71.80*62.00*♂ ◆cS8Kj5ME72 2018/04/11(水) 06:42:47.96 ID:wH3Zsj0h
70.40kg
理由は不明だがここ数日は順調に減ってる
感覚的に71kgは喜べなくなったのはいいことだ
そのうち60kgでも不満たらたらな日が来るだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 14:48:56.89

チートやカロリーオーバーしない程度に日中間食してたかもしれない
70kg台と同じダイエット方法は50kg台は厳しい
今週末>>334に現れるはず
このスレ的には寂しいが他の固定と同じ出方をするようになったはなげさんを誰にも止める権利はない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 19:27:02.75

一気に2～3キロ増なんてチートの典型例やんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/29(木) 02:35:49.74

運動するとマトモな社会生活を送れない部署に異動になって窮地に立たされてる
よりによってダイエット終盤に不運だ
更に季節も悪いし心配だ
23:はなげ ◆JHjbyabNU6 2018/10/16(火) 07:08:34.23 ID:KfX26HtZ>>3
60.35kg→59.60kg
再び停滞
ここのところ2週に1週は停滞してる
異動で勤務時間帯が変わったので運動を早朝に変えたら
朝から疲労して、昼には異世界に旅立つようになってしまった。
運動しなけりゃまともな社会生活を送れるが、ダイエットは失敗が必至。
どうしたものか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/29(木) 19:55:44.57

ままならんのう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/30(金) 23:07:32.07

はなげ停滞続行とリバウンド予告
45:はなげ ◆cS8Kj5ME72 2018/11/30(金) 21:04:20.67 ID:vTAKsRJM
60.35kg→59.60kg→59.25kg→60.85kg→60.25kg
今週1週間が例外的に低かっただけで全体でみると漸増
来週から旅行
それもハワイ
もうデブ一直線だ
ヒャッハー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 07:19:21.24

53:はなげ ◆cS8Kj5ME72 2018/12/15(土) 17:14:27.70 ID:clQtzeLy>>33,45,47
60.35kg→59.60kg→59.25kg→60.85kg→60.25kg→60.65kg

1週間のブランクの間、結局体重に大した変化はなかった。
アメリカは何もかもがデカくて、サラダと言えばフライドポテトなんてことはなく、
デカいものも確かにあったが、日本サイズのものも多かった。
サラダとフライドポテトは大抵選択できて、サラダを選べば普通のサラダが出てきた。

なんか疲れた。もうこれでいいやという気分になってきた。