【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa8-m1UI) 2018/03/06(火) 10:40:26.40 ID:0gxMX50I0]

【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。　運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/1

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

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[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39b2-o9Kz) 2018/03/29(木) 20:53:23.10 ID:rBpFUC0Q0]

甘いものを食べたくなくなりましょう

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-0m/y) 2018/03/29(木) 20:54:07.70 ID:njbQDQJya]

食べないんだからどうもしないだろ大丈夫か？

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-kUw7) 2018/03/29(木) 20:59:19.83 ID:O5mWkL6Ua]

食べない、我慢する、それだけ
糖質には依存性がある、麻薬と同じ
糖を食べると快楽を感じ、無くなると血糖値が下がってイライラしてまた糖が欲しくなる
食べなければ体が慣れてくる

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ) 2018/03/29(木) 21:04:12.99 ID:W68TG6rIr]

>>955
食べりゃ良いじゃん

その分を主食を減らすとか首の上を使えよ

[0960 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/03/29(木) 21:04:45.31 ID:u/ngcSln0]

>>955
ハチミツでも甘酒でもジャムでも良いから食べろよ

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b38-yaWm) 2018/03/29(木) 21:17:06.53 ID:Yln30KdK0]

サツマ芋でも？

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b38-yaWm) 2018/03/29(木) 21:17:06.75 ID:Yln30KdK0]

サツマ芋でも？

[0963 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/03/29(木) 21:20:15.02 ID:u/ngcSln0]

砂糖よりまし

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7162-B6Ur) 2018/03/29(木) 21:20:58.99 ID:9jGv8m5z0]

シュガーレスドリンク

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ) 2018/03/29(木) 21:37:10.01 ID:W68TG6rIr]

さつまいもってGI 値は低いじゃん
ダイエット向きだよ

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b38-yaWm) 2018/03/29(木) 21:38:36.82 ID:Yln30KdK0]

果物は？

[0967 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/03/29(木) 21:41:39.09 ID:u/ngcSln0]

「ダイエット　果物」　ググってこい

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ) 2018/03/29(木) 21:43:25.92 ID:W68TG6rIr]

果物って種々有るからな
近頃は品種改良で甘いのが増えた

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c157-38VK) 2018/03/29(木) 21:54:52.58 ID:+2Vcd/oO0]

ダイエットは仲間とともに取組むと成功しやすい　成功率に8倍の差
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2013/002365.php

これスゲーわかる
体育館のウォーキングコースやジムのルームランナーで頑張ってる奴が周りにいると疲労やストレスが軽減される
一人だと辛いことも「大変なのは俺一人じゃない。みんな頑張ってるから俺も頑張ろう」って思えるんだよね
筋トレ勉強全てに言える事で環境が人を作る

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-U/Wb) 2018/03/29(木) 22:06:00.11 ID:RmPpeeKRM]

甘い物は月1ぐらいで食べりゃいいじゃん。

[0971 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/03/29(木) 22:12:19.55 ID:u/ngcSln0]

月1ならそのまま食わないほうが楽だぞ

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9362-kUw7) 2018/03/29(木) 22:17:50.63 ID:bhOKhnh10]

「おやつ」とか「甘いものが」とか幼稚園かて・・・

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-OWL3) 2018/03/29(木) 22:38:39.73 ID:njbQDQJya]

甘え根性丸出しですね

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-tgtY) 2018/03/29(木) 22:57:38.55 ID:Ma+bQViQ0]

ID:Yln30KdK0
ID:3cTRgNt40
ID:0YQbknkt0
季節柄暖かくなってきたしこの手のツワモノが大挙してくるのね

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8155-pCnH) 2018/03/29(木) 23:06:18.67 ID:rJLzcXbj0]

最初はワンダフルシェイプ　ばね2本　10回かける2くらいでもいいの？

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93f7-DIJP) 2018/03/29(木) 23:13:34.28 ID:vPK2Ct4G0]

甘い物でもなんでも好きな物を食べれば良いじゃん。
単に食べる量が多すぎるだけ。

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-o9Kz) 2018/03/29(木) 23:20:53.98 ID:LKExjPYdd]

痩せてきたのはいいんですが肋骨と骨盤が当たって痛いです
どうすればいいんでしょうか

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7) 2018/03/29(木) 23:26:53.20 ID:gvJmysJk0]

一般的には、バファリンロキソニン的なアプローチと、フェイタス的なアプローチと、エアウィーブ的なアプローチがあるよね
私はとにかくなんでもいいから抱き枕抱いて寝よう派

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb2-2GNe) 2018/03/30(金) 00:13:41.52 ID:vm7DoOvh0]

ワンダフルシェイプって何だと思ったらよくわからん腹筋マシンか。
ダンベル買った方が100倍いいだろうに
初心者ってなんで腹筋運動好きなんだろう

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-U/Wb) 2018/03/30(金) 00:26:52.38 ID:LRGGKQPuM]

体脂肪落ちれば腹筋見えてくる

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Ojkc) 2018/03/30(金) 06:40:41.13 ID:ThAct7Waa]

>>975
良い

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d957-uaFS) 2018/03/30(金) 09:49:16.51 ID:QmyuyCGu0]

結局、基本のトレーニングがいいよ

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8157-o/lD) 2018/03/30(金) 10:13:40.70 ID:lCXibPIt0]

>>969
ほどよい混み具合で一生懸命ストイックにやってる人ばかりだとホント最高の場所

筋トレ幼稚園生だから基本がわからないけど、色々挑戦してる
腹筋はずっとやってるわｗ

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf5-3ZDq) 2018/03/30(金) 10:40:38.80 ID:66OHCIDkM]

>>982
つまりはビッグ3

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-kUw7) 2018/03/30(金) 10:57:35.06 ID:02ChjP89a]

筋トレの結果として、欲しいのはまずは腹筋
Tシャツ1枚になった時にポッコリ腹が出てるとカッコ悪い
努力した人しか腹筋は割れない、割れてる奴は密かに努力してる
俺も44歳にして腹筋割れてきた、結果が出るとモチベーション上がるな

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8157-o/lD) 2018/03/30(金) 11:15:30.54 ID:lCXibPIt0]

ビッグ３調べたよ〜

まあね、見た目は腹筋割れてる人の方が格好よいね
抱き枕的に使うならポッコリの方が癒されるｗ
でも大半は腹筋派だと思うよ

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8155-pCnH) 2018/03/30(金) 13:23:29.23 ID:HLDOBQT/0]

>>979
頸椎ヘルニアと半月板三ヶ所切れてるからトレしにくいです

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c957-uaFS) 2018/03/30(金) 16:39:52.93 ID:PaaTWKrX0]

>>984
ビッグ３もだけど、いわいる筋トレと呼ばれる奴。

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 413e-MmWd) 2018/03/30(金) 18:43:49.89 ID:/JtfI57p0]

ダンベル使って筋トレしたら筋肉痛でつらくなった
適切な方法がわからんからこわい

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39b2-o9Kz) 2018/03/30(金) 18:45:08.08 ID:PaKThxmy0]

そのうち筋肉痛にならないのが怖くなるから安心しろよ

[0991 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/03/30(金) 19:09:18.31 ID:ipUTRnyq0]

次スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/

筋トレは最初軽くやったほうが良い
どうせ急成長なんてしないんだから

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7162-suef) 2018/03/30(金) 19:16:24.71 ID:gKTpsoJR0]

そのうち筋肉痛がないと辛くなるから

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-kUw7) 2018/03/30(金) 19:31:54.33 ID:D2at2lGY0]

語れるほど筋トレしてる人はこんなスレにいないから安心して

[0994 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7) 2018/03/30(金) 19:38:33.19 ID:ipUTRnyq0]

筋肉痛にしたいなら簡単にすぐ出来る
なーんも考えてない馬鹿には難しいだけだよ

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-diOs) 2018/03/30(金) 20:12:04.06 ID:t8/MOJJZa]

一応語れ……るほどでもないか
ダイエット終わりだからホームトレーニーに転身したわ

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-kUw7) 2018/03/30(金) 20:31:09.99 ID:D2at2lGY0]

>>995
言動が矛盾しているが
そのレスとスレタイをよく見比べて間違いに気づいてみよう

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ) 2018/03/30(金) 20:45:41.99 ID:perzDlCqr]

アホ‼スレやな

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf5-R9iQ) 2018/03/30(金) 20:46:11.25 ID:nf+2gi6cM]

>>996
回答者としてスレにいるのは問題ないべ

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-kUw7) 2018/03/30(金) 20:53:08.92 ID:D2at2lGY0]

>>998
なるほどな
ずいぶん意識の低いホームトレーニーだなあと思ったがそれならありか

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8157-o/lD) 2018/03/30(金) 21:09:55.03 ID:lCXibPIt0]

今日のノルマがまだです
もう眠いorz