【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207
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【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>726
なるほど！
オフの時のカロリーを1,000kcal程度に落としてみます！
ありがとうございます 食べ過ぎの翌日は水分をたくさんとるきき来ました。野菜スープの水分は含みますか？ 食べ過ぎの翌日は水分をたくさんとる？なんで？
食べ過ぎじゃなくても水分は多めのほうが良いよ 先生！ヤル気が出ませんどうしたらいいですか？
家トレでいいですかね やる気の無い時はとりあえずアップをしてから体を動かすか決める
動かす前から運動をするか決める必要はない 負けたらイカンので行ってきます！
顔がたるむほど、まだ痩せてないのでたるんだら答えます
動画配信ダイエットは興味ありますｗ >>725
顔のたるみは大丈夫だけど、頬はコケたりするね。
でも30kg以上減らす人間の話だから影響はそんな無いと思うけど。 お前らウ板の質問スレに有酸素ゴリ押ししに行ってないか？
案の定フルボッコだけど 基本毎朝4km20分走ってるけど、そんなに悪いことしてるとは思ってない >>735
同じ水分だから区別する必要はないでしょ >>737
ありがとうございます 心配していたのですが安心しました ウェイト板に来て妄言撒き散らすのは止めて欲しいわ
あーまたかと失笑しか出ない ウエイト板もダイエット板もレベルは変わらない
ホームラン級のバカはウエイト板のほうが多いから気にする事はない ウエイト板なんか覗きに行かねぇわ
ホモ板キモイっての >>742
お前はウエイト板に帰ればいいだろ 気持ちわりーな 実際ウ板でチートデイガーサプリガーとブヒブヒ鳴いてるの多いぞ ビタミンD値が高くなると、がんのリスクが低下する可能性
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=63563&-lay=lay&-Find
筋肉↑脂肪↓効果もあるVD大切
ちなみにデブは血中のVD濃度が低いらしいよ いつも夕食に大食いして爆睡してたのに、ダイエット初めて小食にしたら全く寝れなくなってしまった。
睡眠不足がダイエットや健康の敵だとわかってても全く寝れん。
最初は12時過ぎたら無理に寝ようとベッドに入ってたんだが、ばっちり目が冴えてるからベッドに入って２～３時間ごろごろしてるのが時間が無駄に思えてきて
最近はベッドに入るのが3時過ぎとかになってしまった。
始めた筋トレもモチベーション高くて毎日楽しく続けられてるし、順調に痩せてるしストレスもないんだが、そう思ってるだけで、体に負担かけてるストレスが原因なんだろか >>748
きっとお腹が空きすぎてるんだよ
筋トレしてるなら食ってもいいものあると思う
自分場合だけど
☆ゆでたまご
☆絹豆腐
☆味付けこんにゃく
☆チーズ
お腹空いて我慢できない時はこれのどれかを食べてる
次の日も体重増えてないよ 例えば基礎代謝量が1500キロカロリーで、運動して300キロカロリー消費したら
食べ物を300キロカロリー食べないと健康を崩すんですか? 質問が変でした。
例えば1日の基礎代謝量が1500キロカロリーの人は、1500kcalを必ず残すように、食べ物や運動量を調整しないと
体を壊すでしょうか？
理屈上、1500kcal食べたあとに、運動して300キロカロリー消費したら、追加で食べ物を300キロカロリー食べるべきなんでしょうか？
それとも300kcal食べなくても良くて、運動量の300kcalは痩せると考えて良いのでしょうか？ 基礎代謝1500キロカロリーの人が生活消費、運動等で300キロカロリー使います。
その人は摂取カロリー1800キロカロリーで体重増減無しになるんじゃないかな。
数字の上では。 >>758
おまえの今のエネルギー収支を書くか
これからやろうとしてるエネルギー収支の数字を書けよ
馬鹿は特にシンプルに考えるんだよ 元が大食いの上にこってりした炭水化物系の料理やお菓子が好きすぎるんですが
ダイエットして体重が減ってくるとダイエットに望ましい食事が嫌になって
上に書いたみたいなものを食べたい衝動に駆られてしまい、数日そういうものを食べて
体重が戻ってテンション下がってしまいそのままだらだらと失敗する事が多いです
これを防ぐには意志を強くするしかないですか？
（運動で消費できないレベルの量を食べてしまいます） > これを防ぐには意志を強くするしかないですか？
意志でなく腸内細菌の教育をおまえがするんだよ
腸内細菌はおまえが飼ってるペットでしつけをするのはおまえ
炭水化物が食べたいお菓子が食べたというのはおまえが育てたペットの好みなんだよ >>763
痩せたい理由が弱いからじゃない？
どうしても痩せたかったから、例えばダイエットに望ましい食事を美味しく食べられるようにすると思う
自分もヘタレだから偉そうな事言えないけどさｗ
で、1度乱れるとずるずるいくよね
体が覚えてしまうんだろうね >> 764
具体的にそのしつけというのはどうすればいいんでしょうか？
>>765
何度もダイエットして目標達成後に元に戻るを繰り返してるからモチベーションが下がってきてるのかもしれませんね
ダイエット向けの体にいい食事もおいしいのですが、お菓子やラーメンの誘惑に負けてしまい情けない > 何度もダイエットして目標達成後
いやいや目標達成は3年維持してからだからな
短くても1年な
目標達成なんて言ってるからダイエットを失敗するんだよ >>766
お菓子やラーメンの誘惑に負けるのはどんな時か振り返った事ありますか？
そこがわかれば解決法はあるはず >>767
最初のダイエットでは目標体重になって3年はキープしてたけど
次は2年ぐらい、1年とだんだん短くなってきてます
最近は目標体重になる前に誘惑に負けることも多く、意志弱くなってます
最初は10代だったから年齢もあるかもしれませんが >>768
疲れてる時かなと思います
仕事が忙しいとか人間関係がしんどいとかストレス解消するのも上手くないから多分好きな食べ物に走るんだろうなと
ストレス解消できる好きな事も探してるんですが見つかってないんです（人付き合いも苦手でストレスためやすい性格です） こいつら意志が強いとか弱いばかり言ってるけど工夫をする気がないのかな
テンプレを埋める行為も相手に情報を伝える工夫の一つだよ ひとつだけでいいんだよね
何かひとつだけでも自分だけの世界があればね
好きなものを持ってる人は強いからね
気持ちはよ～くわかるよ
自分も好きな事の人間関係ウザくてその趣味やめちゃったもんな
常に鏡見て美意識保つくらいしか思いつかないや あっテンプレはあった方が回答はしやすいと思いますよ
レスもつくと思うので こういう奴は答えを求めてないんじゃないかな
超良いことを俺が言ったとしても気が付かないと思う
結論は出てるけどなんとなく質問をして暇つぶしの馴れ合い目的 >>763ですがレスありがとうございます
テンプレ省いてすみません
現在ダイエット失敗後のぐだぐだ状態であまり参考にならないかもしれませんが
【年齢】33歳【性別】女【身長】155㎝ 【体重】50kg
【体温】36．7度 【睡眠時間】5時間～8時間【一日何時間座ってる？】9時間ぐらい 【カロリー消費量】1300位 kcal/day
【食事】今はダイエット保留中のためあまり管理できていません
【開始時体重】55㎏ 【目標体重】 45㎏
ダイエット中はあすけんで80点平均ぐらいの食事と運動は毎日ウォーキング1時間+軽い筋トレでした
自分なりにモチベ―ション上がる方法探してみます 【年齢】２８歳
【性別】女
【身長】１５８㎝
【体重】６７kg
【体温】３６度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】 １２時間
【カロリー摂取量】 kcal/day 約２３００
【カロリー消費量】 kcal/day １９４７
【タンパク質】 g/day ３０
【食物繊維】 ｇ/day ５
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 不足
【ダイエットはいつから？いつまで？】 ６月末まで
【ダイエット開始時の体重】 ６７
【目標体重】 ５３
【疑問点】
仕事は事務職です。高２から付き合っていた彼氏に合わせて休日は過ごしてきました。
今は家にいて過ごす事が多いです。
もう少しカロリーを減らしたいですが母の作る夜ご飯が楽しみなので食べすぎてしまいます。
会社で１５時のお茶休憩でおやつも食べています。 ニートゥーチェスト難しい。背中がうまく丸められない。 【タンパク質】 g/day ３０
【食物繊維】 ｇ/day ５
実家の飯でこの数字？エネルギー収支プラスだし色々おかしい 研究者のコメントでは女性の半数は消費を多く見積もり、摂取を少なく見積もるとしていたな >>788
基礎代謝1400くらいなら そんなもんじゃない？ よく過度な食事制限は筋肉を落として代謝を下げるって言うけど、元々運動してないポッチャリちゃんがいいかげんな
ダイエットして痩せて失う筋肉って気にする程あるもんでしょうか？
生活強度が変わってなければ元々最低限しかなかった筋肉はほとんど減らない、と言うが実際のところなんじゃないかと思う今日この頃なんですが >>791
リバウンドを繰り返す人がいるのも事実だしなぁ >>791
栄養バランスが悪いのは健康によくないだろ さすがのダ板も自堕落デブのヨーヨーダイエットまで面倒見れないでしょう
そんなこと知ったこっちゃないというのが実情 片岡鶴太郎さんってヨガに目覚めて125歳まで生きるのが目標みたいに言ってるけど
ある意味すごい強欲ですよね 性への執着が強いとあかん奴扱いだけど生への執着が強い場合は賞賛される傾向ですよね。
これは生への執着が何か崇高な高次の欲求と感じられるからでしょうか。
でも実際にはマズロー欲求5段階で下から2番目の安全欲求ですよね。ちがうのかな？ どうなの？生への執着ってみっともなくないかね？
潔くは無いよね ｗｗｗｗ
生への執着はあっても死ぬ時は死ぬよね
鶴太郎さんはネタでやってるのかと思ってた
芸能人って常に新鮮なネタがいるでしょ これからの日本は激動の時代に入るから、
金に不自由しない状態で５０年後を見てみたいって気持ちは分かる。 日本周辺が不安定だから50年後はガラッと変わっているだろね
良いか悪いかはわからんが 183センチ95kgならどれくらい痩せれば良いですか？ 健康のためには死ねるって人が少なくないｗ
糖質の過剰な制限やベジタリアンなんかがその一例
毎日ランニングしてるような人も寿命を縮めてる >>805 なんのために痩せるの？モデルになるとかモテたいとか
健康的になりたいとか、将来が不安とか >>809
１８３だと標準体重73，7
20キロくらい痩せないとアカンね 標準体重とかどうでもいい
そんな基準は相手が標準的な筋肉量と言った時だけ言えば良い
肥満は腹囲をメインに見てりゃ問題ない ○腹囲（お臍周り）が身長の半分を超えていたらメタボの危険
まだ越えてると思うorz 歳をとると少しの脂肪が生命線らしいが
鶴太郎さんのは長生き出来るレベルではない気が・・・ ぽっちゃりな体型になるぐらい食欲があったほうが長生き出来ると思うけど
鶴太郎は食欲自体あまりないように見える 毎年のことですが、今の時期仕事が忙しく、ストレスなのか毎年10キロくらい太ります。夏が終わる頃に仕事が落ち着くと、食欲も押さえられ、今の時期くらいまでダイエットをし10キロくらい痩せるを繰り返しをここ数年
続けてます。 すでに3キロくらい太りました。こんな生活、体によくないと思うので、何とかして今年は太らず繁忙期を過ぎたいと思っています。どうすればいいのか教えてください。そういう病院とかあるんですか？ ストレス発散が食べることならこんにゃくとかキュウリとかバカ食いしたら？ >>784
筋トレで痩せるのではないよ。減量中の筋トレは筋力を維持するためにおこなうの。
あくまで痩せるのは食事制限によるカロリー収支のマイナス。
でも、カロリー収支がマイナスの状態で筋トレを一切行わないと筋力は低下しちゃうの。
筋肉はエネルギーの大飯喰らいだから、生命の維持のためには真っ先に削られてしまう。肝臓が筋肉を分解して糖に変えてしまうんだ。
筋トレで筋力を維持して筋肉の分解を防げば、カロリー収支マイナスによるエネルギー調整は脂肪の分解で行われるようになる。
１ｋｇあたりのエネルギーは分解すると脂肪約７２００カロリーに比べて筋肉は３０００カロリーもないから、本当に体重だけ落としたいなら筋肉を分解するほうが手っ取り早いよ
でもその先に幸せな未来はないと思う https://i.imgur.com/aPhLqE6.jpg
走ってきた
消費カロリーの計測値ってどの程度信用できるんだろうな >>823
スピード速いね
その速度だと空気抵抗も無視できないレベルなので、それより少し多いだろうな
あと、カロリー計算は脳の消費カロリーが入ってないんだよね
運動すると脳が一番温度上昇するから、結構なカロリー消費してるはず
視覚情報処理とかバランス神経など大量の演算処理を一瞬で行ってるわけだし現代のコンピュータでもとてもおいつかないレベル 消費カロリーだけなら自分の体重と走った距離でだいたい出せるだろ。体脂肪燃焼とか細かいこと気にしだすと心拍数だの何だのとあるけど、消費カロリーだけなら概ね走った距離で決まる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
