【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207
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【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 腹囲5cm=脂肪7~9kg相当
無理だけどがんばってね スピード重視ならケトジェニックダイエット一択
糖質完全カット ミニフィットネスバイクを使っている人いますか？
購入を考えてます。
使っている人がいれば感想を聞かせてください。 2週間だと腹筋やってもバランスボールやっても駄目だろうしね
自分がやった糖質制限はそんな厳密じゃなかったけど痩せた
ウエストの事までは覚えてないけどｗ
すぐリバウンドしましたとさ チャンチャンｗ 2周間前に言い出すとか計画性がなさすぎる
本当に子供がいたら哀れ ミニフィットネスバイクって知らなかった
手も出来るんだね
一生懸命やればそこそこカロリー消費しそうに見えるけど >>625 スーツのウエストお直しすれば？3000円くらい？ 入学式は突然のイベントじゃないからなあ。せめて２～３か月前にやるべきだったね。
2週間でウエスト５ｃｍは断食レベル。もちろんリバウンドがまってる 階級制斤量計測くらいに断食脱水すればワンチャンスあるかも
普通にダイエットするより遥かに精神力が必要だけども >>636
バーカ
死ぬぞ
あんぽんたんが責任取れない癖に
アホ‼の顔が見てみたいぜ そもそも体重だけ、体脂肪だけで計ってもしょうがないと思うけどね。
筋肉あったとしても胸だけ分厚くて下半身貧相やったら目も当てられないし。
一番大事なのは見た目と抱き心地やろ 異性の為に筋トレしてるわけじゃありませんのでぇ
自分自身の為ですのでぇ
おれはストイックですのや 175cm、90kg、男
プッシュアップバー使って腕立て18回出来るようになりました(ノーマルだと25回
ダイエットして65kgくらいまで痩せれば50回できるようになるでしょうか？ >>642
50回はハードル高い数字ではないから行けると思う 何でもやっていくと慣れていくものだね
腹筋ローラも膝つけば結構出来るようになってきた
立ちコロは怖くてまだ挑戦してないけども 久しぶりに晴れてインターバルジョギング気持ちよかった >>642
数字はモチベーションになるから50回目標もいいけど、50回できるようになったらもう有酸素運動に近いんじゃねえの。
ウエイト器具がないならデクラインプッシュアップにしたり、リュックにペットボトルつめこんで背負って1回の負荷を高めていったほうが効率よくね >>651
20回を3セット
intervalに１分すりゃ良いだけじゃん もしも仮に50回が有酸素になったとしたらなんだよ
くだらない理屈を言うやつが多すぎ 立ちコロ連続10回出来るようになったけど懸垂は1回しか出来ないｗ そりゃそうだよ
立ちコロのためなら懸垂より腕立てが強くなった方が良い >>656
健康を維持するなら15時間位が限度かと。
腸内環境を破壊してカタボリックが進む無意味行動だし。 食べすぎて健康でない奴のほうが多い奴が多いと思う
15時間を超えるとなぜ不健康なのかハッキリ書いて欲しいね ファスティングを肯定する訳ではないが
内蔵を休めるなんて言われるし、かたや腸内環境崩すらしいし
食べたくない場合を含め有効な方法があれば良いのに >>656
目的にもよるしやり方にもよるからそれだけじゃ誰も答えられないだろうな
ファスティングルールなら3日が適切だとは思ってるけど このスレの特徴は知識のないやつが知ったかするからやりとありが面倒になる >>656
どんだけ脂肪があるかによって違うと思う。
あと断食してゆくと水飲むのがきつくなってくるから
なかなか長続きしない感じ。
飴を1、2個でなら1ヶ月半から2ヶ月くらいはやったことあるよ。 >>662
おまえのやったのは頭の悪い断食な
そしてそこから何も学んでないのがやばい 2ヶ月ぐらいはやったことあるよ→現在の体重は100キロ超
馬鹿はダイエットが苦手 水も含む全くの絶食って4日位で意識障害出てきて一週間超えると命も危ないんじゃなかった？ ポカリ350ｃｃと水で3日間なら経験ある
やるとしたら断食道場とかでやった方がよさげだけど高いもんね
行こうと思って調べた事あるｗ 水と１日に２，３個程度の飴だけで１月くらいなら死なない程度に断食できるらしいけど
ふらっふらで意識もかなり低下するし、もちろん体力も無いからろくに動くこともできない
何か起きた時に備えて、断食中はサポートしてくれる人も必要
一般人には日々の仕事や生活があるので、僧侶や修験者、金持ちの健康オタクが道楽でやるとか
以外では、１か月を超える断食は現実的に無理 よほどのバカか変わり者でない限り
1ヶ月もやることはないからそういう話が出るの事が頭が悪いんだよ
なぜ一ヶ月もしなきゃならねーんだよ馬鹿 2，3個の飴じゃ我慢出来ないなー
おれは修行できねｗ
ただ興味は物凄くあるわ
リバウンド王さんの体験も聞きたいけど、いつもすれ違いｗ
マネするわけじゃなくて聞きたいだけ >>669
>飴を1、2個でなら1ヶ月半から2ヶ月くらいはやったことあるよ
というレスがあったからそれに対して述べただけだが 甲子園0勝7敗の監督がいるが
甲子園の負け方、教えます。という本を書いた
弱小高校を甲子園に7回も連れて行ったから普通に名将
リバウンド王はダイエットの失敗の仕方教えますみたいな奴だからな
失敗しかしてないのになぜか名将ヅラ バカばかりやなぁ
断食でも脂肪燃焼を効率化するにはvitaminを取らなきゃ
アホ‼しかおらんな 断食道場行ったことあるけど2週間お茶のみって人とか普通にいたわ
まぁ酵素ジュース飲んでる人が多いけど特に女性はほぼ全員
ちなみに一般人はだいたい1週間コースで来て最初の1日と最後の2日はおかゆや玄米みたいなのを食べて中日が本断食 >>673
今の断食は野菜ジュースみたいなものや
ビジネス臭のするドリンクを飲むからビタミンはゼロではないんだよ >>674
それでええがな
緑茶やジュースはvitamin含有されとる訳さ カフェインを飲むなと言ってる場合が多いけど緑茶良いのか？
緑茶じゃないんじゃないか 自分が調べた所は黒砂糖食べたり人参ジュース飲んだりするとこだったな お茶って聞いただけだから緑茶とは限らないかな
玄米茶やほうじ茶、はたまたもっと怪しげなお茶の可能性もあるｗ
そして2週間お茶だけの人でも全くフラフラにもならず外から見るとピンピンしてたな
こっから先がきついんだろうけど
ダイエット目的が多いけどアトピーやうつ病みたいな人もわりと多かった
自分は10日いたけど体質と食生活は劇的に改善したから行って良かったと思ってる フラフラすらというのはちょっと違うね。
基本的に血流がわるいから、椅子から立ち上がった後
数秒とどまって頭に血が戻るまで待たないといけないみたいに
血の戻りを意識して行動しなければならないだけ。
戻ったあとは別に支障はでない。
他にもいろんな症状はあるけどフラフラに関してはそんなとこ。
あと断食に近い食事だとビタミン剤などのサプリは全く意味をなさない。 夜に焼き肉食べ放題にいく場合、朝昼をサラダのみとかにし、かなり軽くすれば影響ないですか？ >>679>>680
話し聞きたいけど、もう限界で質問できない。今日やりすぎたみたい。おやすみ
違う日にまた
焼き肉食う時は食べ過ぎ注意だぞｗ 【年齢】30歳
【性別】女
【身長】155cm
【体重】62kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】8時間
【カロリー摂取量】 1200～1500kcal/day
【カロリー消費量】 2,000kcal/day
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 わかりません
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】マルチビタミン飲んでます
【ダイエットはいつから？いつまで？】2017年7月から
【ダイエット開始時の体重】62.5kg
【目標体重】55kg
【疑問点】
7月からジムに通い、ウエスト－8cm、服のサイズもXLからLになりましたが体重が減りません。
見た目も変わってきたのにダイエット開始時から全く体重が減らないです。
どうしてでしょうか？
ジムではフリーウエイトトレーニングを週4回、トレーニング後にエアロバイクを30分程度やってます。
ベンチプレスは45kg、スクワットは70kg、デッドリフトは90kgです。
モチベーションが下がり、やる気が起きなくなりそうです。 ＞全く体重が減らないです。どうしてでしょうか？
「摂取カロリー＝消費カロリー」だから
表示カロリーは上下2割の誤差が許されてる
人間は弱いイキモノなので、摂取カロリーを少なく、消費カロリーを多く見積もる
171cm 54kgより ＞＞686
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
減らないなら、あなたは少なくともこれくらいは食べてる
体重維持エネルギー2219.3 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
♀30才155cm「細身45kg」だと
体重維持エネルギー1960.3 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
今より1～2割り減らさないと痩せない
半分にして短期で済ませるというのもアリ
>>686
見た目が変わってきてるなら大成功じゃないか
脂肪が減って筋肉がついてきたんじゃない？
筋肉のほうが脂肪より数倍重いからね。
体重は減っても見た目が変わらないんじゃ意味がないよ
おめでとう パンプが抜けないってのもあるだろう
1週間ぐらいジムをさぼってダラダラ食って飲んで寝てやると、きっと「体重」はストーンと落ちる >>691
月間AV女優ランキングトップ10に入る売れ筋やぞ >>694
測定したのが2014年だから今はもう少し重いかもしれん >>686
> 【カロリー摂取量】 1200～1500kcal/day
この数字があやしい ご意見ありがとうございます。
摂取カロリーが多いっていうのは可能性あまりないので、もしかしたら今使ってるアプリの運動消費カロリーが多すぎるのかもしれません、、。
数字上消費カロリーの方が500kcalも多いのになんで痩せないんだって焦ってたけど、摂取カロリーとと消費カロリーがトントンなのかな。
趣味でパワーリフティングを始め、あまり筋力を落とさずかつ体重を60kg以下に落として大会に参加したいので、運動強度を維持できるラインで減量するってことができるようにするコツもあれば教えていただきたいです。 >>696
なかなかこう客観視すると今のままアプリが表示するカロリー信用するのは難しいですよね。
基本的に原材料を全て軽量してから調理したものを食べてるので、誤差は少なくなるようにはしてますが。 体脂肪率とか適当でもいいから測ったりしてないのかね 体脂肪率23%で停滞するなら食べ過ぎか運動不足のどちらかか両方でしょ。 33%から26%に減りました。
軽肥満から標準＋になったくらいです。
パナソニックの体重計ではかってます。 >>698
測ってるなら誤差少ないだろうね
62キロだから60キロ以下級の計量パスのためなら3～4日前からの水分調整だけで十分だよね
カロリー消費は実際よりカロリーの数字が2～3割増しで書いてある事が多い思う >>703 1ヶ月半、2ヶ月ほぼ水のみでそんなに痩せるんだね。
その後リバウンドした？維持できてる？ >>704
ありがとうございます。
大会が11月なので、その時期までに55kgに一旦痩せて、その後増量して58kgでチャレンジしたいと思っておりまして、、。
大会の歴代の女性参加者の扱う重量をみてると最低でもトータル250は上げないと恥ずかしいかなという感じです。
なかなか計画通りにいかなくて焦りますね。 62→55だったら７㌔減だから１か月１㌔でも余裕だよね
筋トレするでしょ
その後の有酸素、歩いてみたら？３０分
手を思い切り振って大きく（これが結構大変・・
マシン→エアロバイクの流れってポチャが多い気がする
自分は筋トレ後の歩きの方が効果でたな >>686
週4回の運動ということだけど
消費カロリーはトレーニング日も、やらない日も2000kcalなの？
2000はどっちのカロリー？ それと本気で痩せるつもりなら全部自炊が理想
ショップの惣菜や弁当、外食の表記カロリーは誤差20%まで認められてるが
調査では総じて少なめに表記されて、なかには40%ほど少なく表記してるものまである
信用するな！
文部科学省の栄養成分表を買って食材買ってグラム計って自炊が理想 昼からカレーライスとサンドイッチ食べてしまった
今日は1時間かけて歩いて帰ろう… >>712
1h歩けば達成感はあるかも知れないけど、300kcalくらいじゃね？
カレーの量は分からないけど1/3くらいかな。 なんやて！そんなに誤差が認められてるんかぁ知らんかったわｗ
自炊苦手やねん
だからいつもいつも納豆ご飯とプロテインと伊藤園の野菜ジュースやねん
カレーライスとサンドイッチなら結構高カロリーだね カレーライス７００～８００カロリーってマジかｗ
これを3杯くらいいつも食べてたな
デブるの当たり前だねorz カレーやばいよね
カロリーも糖質もすごいw
もう二年ぐらい食べてないや >>707
そうですね。
トレッドミルで傾斜12度、時速5kmで20分歩いていた時の方がカロリー消費多かったのでまた有酸素をトレッドミルに変えてみます。 >>708
すいません、メーカー表記でそのようになってました。
筋肉量、骨格共に標準より上ですが、このままだと肉ダルマみたいになりそうです >>705
ごめん。返答間違ってた。
大体痩せる期間は4ヶ月～6ヶ月かからないくらいで
あれはラストスパート期間。
今回は訳あって1000kcalから始めたけど
大体300とか500とかから始めるから
飴1個(25kcal)にしても大して減り方に変化はない。
週1～1.5kg前後だと思う。
名前見ればわかる通りリバウンドはしてるよ。
今回7か8回目じゃないかな。
今回は基礎代謝下がるっていう意見が多いので
それに着目して検証してるね。 なんやこいつ自分の体をラットか何かと勘違いして実験してるんか カレーなんか自作すりゃ低カロリーじゃん
カレー粉に小麦粉なし油脂なし砂糖なしじゃがいもなしで作りゃ良いだけ 動画配信をはりついて見てたとき
3日間飲まず食わずだった
3日後飲んだり食ったりしたら
半日ぐらいしゃっくりがとまらなかった ダイエットしたとき顔ってどのくらいたるみましたか・・・？
たるんだ人で後々戻った人はいますか？ >>706
週4回トレならトレ前の食事とトレ後24時間の食事は今までのままで
それ以外のカロリーを削るのが良いかも
筋肉が増えてるのなら以前より痩せやすくなってるはずだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
