【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207
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【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 研究熱心でよろしいｗ
また運動とダイエットの事教えてね
犬の散歩行ってくるわ 童貞疑惑とかロリコン疑惑を勝手にしてるけど
チワワの妄想はほんといつも外れてる >>466 私は>>455に返信しています あなたには言ってません 物を知らない馬鹿に言ってるだけでそれが誰でも俺はどうでもいい チワワが吼えることをウ板では珍説と呼ばれているらしい どうでも良い内容をわざわざ書いてしかも安価ミス
そんなどうでもよい話は誰も興味がないのにさらにわざわざ安価を訂正
アンガールズ体型を目指してるのも意味不明すぎるよこいつ NG出来ない人はダイエット初心者以前に掲示板の使い方を覚えてから来てくれないかな？ 逆に俺をNGにしてるような情弱はここをみるべきでない NGアピールしてる奴ってほんと情弱ばかりだからな
情弱のくせに無駄にプライドだけは高くてこちらが正しい情報を書くと荒らし始めるんだよ
頭が悪くても子供みたいな対応はやめて欲しい チワワが俺に毎日粘着するほど俺は優秀らしいよ
さて筋トレしますかね 筋トレしないで1日終えると違和感を感じるようになってしまった
毎日する必要はないって知りつつも中毒のようにやりたくなってしまう 運動することは脳内麻薬が出るから気持ちが良いものだからね
運動嫌いのデブにも気持ちの良い程よい疲れを知ってほしい >>487
山道をチャリ通してる学生の太ももがめっちゃ太くなるみたいに
毎日やっても怪我にさえ気をつけてれば問題ないし効果があるよ
効率は知らんけどｗ 自転車はエキセントリック収縮や地面からの衝撃がないから筋肉や骨、関節へのダメージが少ない
俺をNG云々言ってるだけあって書き込みレベルが低すぎる
自覚のない馬鹿なんだろうな >>490
ロリコンミナトはアホ‼だけどなっ ID:1FreMgYz0は田舎物のチャリ通筋トレさんか ○腸が悪いと代謝が悪くなりエネルギーが脂肪になる
○無理に運動をする必要はない、駅の階段を上る
○腸内環境を整えておくとほとんど太らない
わかりましｗ ショーコー ショーコー ショコショコショーコー♪
アーサーハーラーショーコー♪
byちんかすminato 腸内細菌を整えるのは俺がいつも書いてるようなダイエット法だからね
ダイエット法をすればほとんど太らないのは当たり前といえば当たり前 自分でNGを選択してそのNGを気にしてしまうのは自業自得
自分で選択したということをこの馬鹿はわかってないのだろうか
さすが無能っぷりを発揮した奴らしい行動ですね >>498
ビチクにせよ、ソース君にせよ、ウンコマンにせよ今まで基地外は誰かしらずっといたんだよ。
ここ2年くらいが糞ミナトってだけで。
どいつもこいつも確信犯的に自分の正義を信じてやまないから面倒くさい。
結果、板から人が減る。面白いスレもスレ主の心が折られる。悪循環。
でもそれは奴らなりの正義を執行した結果だから奴らは大満足。糞が！ どんなことでもいろんな側面が出てくるよな
【経済】ご飯、うどん・・・ 炭水化物減らすダイエット ６０代後半で老化顕著に 糖質制限ご用心 ･
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1521293181/ >>501
何年か前、糖質制限して8日で3キロ痩せた事あったな
魚介類をやたら食ってたので金かかりまくりだったｗ
今は納豆ご飯がメイン
納豆4パックとか平気で食べてたけどあすけんで注意されてやめたｗ 便秘がひどいわ
腸内環境がアカン事になってるんだと思うけど、とりあえず調べた感じだと
・食物繊維（こんにゃく、大根、ごぼう）
・オリゴ糖（牛乳、玉ねぎ、大豆）
・乳酸菌（発酵食品）
・グルタミン（肉、魚など）
・運動
以上のような物を気をつけて摂取しようかと思うんだけど、あと他に気をつける事あるかな？ 一般に聞くのは
食物繊維は水溶性と不溶性のバランス
ヨーグルトは自分にあう乳酸菌の種類が見つかるまで2週間ずつ試して探す
自分はチョコレート効果の72％を食べだしてから毎日出るようになった
チョコなら何でもいいのかもしれないけど
自分にあった食べ物って有ると思うよ >>503
足上げ腹筋、スクワット（お腹がゴロゴロなる）も効くかも >>504
ヨーグルトはいちおう毎日夕食後に100gくらい摂ってるんだけど
なんか一日500g？とか必要と聞いてサプリメントに変えようと思ってた
さらに自分に合う合わないっていうのもあるのか・・・乳酸菌探しの旅が始まる
>>505
水分は気をつけて多めに摂るようにしてたんだけど
油脂っていうのは考えてなかったわ
たしかに脂を避けた食事にしてた部分はあるから、そこも気をつけてみます >>506
運動と腹筋は毎日やってるから多分足りてると思うんだ
正直、あんまりにも出ないので下痢にでもなりたい気分 >>508
でそうででないときは今週ガッテンでやっていた黄門締め付け運動が効くかも つか、今出た
一週間ぶりだと思う
毎日続けて出てもらいたいから色々気をつけようと思う ヨーグルトは朝イチで、起きて30分以内に食べると良いらしいよ
私も酷い便秘だったけど毎日100ｇ朝イチで食べるようになったら少しづつ良くなってきた >>503
マグネシウムを多く含んだ食品をとれば？
海藻類や玄米、干しエビに多いらしいぞ。 そもそも便秘ガーむくみガーで騒ぐ輩多いけど
それと脂肪減少になんの因果関係があるんだと不可解だわ 便秘すると代謝が悪くなって太りやすくなるって言うけどね
便秘→代謝悪化の具体的な理由って言われたら実際わかんないね ダイエット中便秘になる人は多いよ。
むくみに関しては自分は体感できないからわからないけど。
（激しい運動した翌日は体重が1キロ程度増えるんで数字としてはむくみなんだろうなって事はあるけど） >>500
減ったというからどれほど減ったのか見てみたがたいしたことない
こいつのようなアホは自分の感覚だけで判断をするから間違いが生まれる
曖昧な記憶でなくきちんと記録で確認しないとな
ダイエットも同じだぞデブ
https://i.imgur.com/FoaAFbb.png >>509
2～3割しか効果ないと言ってたぞ
つーか便秘相談してる奴は調べ方が足りない奴ばかり
>>511
> ヨーグルトは朝イチで、起きて30分以内に食べると良いらしいよ
初耳ｗ もちろん名無しの書き込みなので聞く耳はない データをみると5月ぐらいから書き込みが活性化するみたいだけど
5月からじゃ遅いだろ 便秘になると●の事ばかり考えて一日終わるｗ
耐えられなくなり薬に頼り出すと今度は異常に腹が減る
そして食べて後悔・・
いつも同じ日常を過ごしておりますｗ >>519
ふふw
糞コンサルタントみたいな分析だな。
質問スレのほとんどがレスバトルで費やされてんだから単純に数だけ見ても意味ね～。
汗かいて体重減った！やった～！って言ってる奴と芯は同じ。
馬鹿なんだから賢いふりしなくていいよ。 2週間に1回くらいは下剤使ってでも出した方がいいよ。
便も固くなると紙粘土以上に固くなるからな。 >>524
木を見て森を見ず系のアホかな？
緑色のID数も見なよ >>526
紙粘土！ｗｗあれは経験した人じゃないとわかんないよね
腸の長さも関係あるのかなって思ったりしてる
体型的に絶対長いと思うし 便秘になるアホの特徴
運動しない
水分摂らない
脂質が少ない
食物繊維が少ない
自律神経が乱れてる
睡眠時間が短い >>529
お前はゴキブリの空揚げが好物やから便秘しないよな‼ 葉ばかりを見て木すら見えてないと書けば良かったか？ >>534
ダサいw
それを含めて糞コンサルタントと言われている意味を理解できてないwww
葉だろうが木だろうが森だろうが的外れな分析は空虚だってことだよw
レトリックにとらわれた馬鹿だな！ レス数とID数のグラフがあるのにレス数しか見ないから木をみて森を見ずと馬鹿にされた事を
気がついてないのかｗ
馬鹿には何言っても無駄だな 馬鹿の曖昧な記憶でなくきちんとした数字を見たほうが分析しやすいんだよ
これはダイエットでも同じ事だから記録を残して数字のチェックをしたほうが良い
でも馬鹿には俺の言ってる事が通じない
どんまい！ お互いってことはないな
というか分析したがりの奴は多いけど
なぜか分析することが苦手な奴が多いスレだからな
なぜだろう 2ちゃんは色んな人がいるから面白いっていつも思うｗ
リアルじゃ絶対出逢えない人と文字のやり取りしてさ
合わない相手はスルーするだけで済むし
雰囲気悪い時はすぐ立ち去ればいいだけ
まっキャパがないからあちこちロムれないだけどｗｗ
つか、食物繊維摂り始めたら腹張るね > どいつもこいつも確信犯的に自分の正義を信じてやまないから面倒くさい
これってこいつの自己紹介疑惑が浮上
こういう奴ばかりなんだよ 例えばコテ消しただけでチワワは自演した！！と騒ぐんだけど
おまえは常に名無しってことは毎回自演か？ スレ違いな気がしますが、該当するスレがわからないのでこちらで質問します。
自分は下半身のむくみに悩んでいます。
某クレジットのポイントがそこそこ貯まったので、リファカラットの体にも使えるコロコロか、ポルトのウルトラウェーブかどちらかに交換しようかと考えてるのですが、どちらの方が有用か判断しかねてます。
みなさんのご意見、もしくは適切なスレに誘導していただけると助かります。
よろしくお願いします。 >>547
え～どっちも無能なので無駄使いですよ
インチキ商品メーカーの養分になるだけ 胃の調子が悪く夜に多めに食べると胃もたれがすごかったので
食事の仕方を今年から変えて、朝多めに食べる→昼は普通→夜は軽くor食べないという形にしたら
一日の総摂取カロリーは変わらないのに少しずつ痩せてきました
ダイエットは詳しくないですが、このやり方は正しいということでしょうか？ >>547
美顔ローラーの顔用は使った事あるけど効かんかったね、それより顔はエステ行った方が
その時は浮腫み取れてスッキリ小顔になる（エステと言っても安いとこだよ）
美容板ってあるらしいからそこだと教えてくれるかも
>>549
昼間活動する人はそのやり方が良いってよく言われてるよね >>547
ふくらはぎの運動
ふくらはぎの筋肉は血液を心臓に押し戻す役割があるんで
ふくらはぎの筋肉使ってあげましょう >>549
運動抜きの場合、朝食～夕食＞夕食～就寝までの消費カロリーになるから夜は少な目が理想ですね。
夕食後に運動するなら別ですけどね。 体重なんて意味無いことに気づいてしまった…
同じ体重でもこんなに見た目が変わるとは…
名前：
浅見友紀
年齢：
22歳
身長：
155cm B : 80cm W : 56cm H : 80cm
体重：
47kg
カップサイズ：
Cカップ (アンダー : 70cm )
https://i.imgur.com/N2YES90.jpg
https://i.imgur.com/Y3agqf6.jpg
http://www.bbmovies.jp/g71/182.html
観月あさみ
年齢：
23歳
身長：
155cm B : 85cm W : 64cm H : 92cm
体重：
45kg
カップサイズ：
Dカップ (アンダー : 75cm )
https://i.imgur.com/RhtrDoX.jpg
https://i.imgur.com/j6p4OpO.jpg
http://www.bbmovies.jp/g71/215.html >>555
たぶん体重が間違ってる
もしくは写真がたまたま太く映った細く映った
たしかに身長と体重だけではわかりにくい部分はあるけどね >>556
この時点で適当感が凄い
測ってすらいなさそう 公称は
ウェイスト58cmだと、実測62cm程度
バスト（男性ならチェスト）が80cmや90cmだと、実測78cm、88cm程度 というか子供並みの純粋な心を>>555は持ってるんだな
壺とか印鑑とか買わされて宗教も掛け持ちしてそう いくら筋肉が少ない体でも155 45でこの体はありえん。 宗教持って信じるもん持ってる人は強いけどね
さすがにかけもちするもんじゃなかろーｗ
バイトじゃないんだからｗｗ >>565
毎日写真撮ってスライドショーにするとモチベーション上がるで 高校から付き合ってた彼に振られてから２年で１４キロ太りました
結婚を考えていたのでショックが大きく立ち直ることが出来ず
最近ダイエットを初めようと思うようになりました
２８歳１５８センチ６７キロです
同窓会が６月にあるのでそれまでに元の体重になりたいです
良い方法があればご指導お願いします ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
