【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207

2018/03/06(火) 10:40:26.40

【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。　運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/1

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

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2018/03/16(金) 08:07:38.81

1ヶ月に3キロ落とすには私の場合1日
1200キロカロリーに抑えないといけないらしい。
間食減らすんだ。がんばるぞ…

2018/03/16(金) 08:33:25.31

>296
中臀筋大臀筋のピークを高くする方法教えてください！
お尻が下がりまくっててみっともない状態なので、、
よろしく、おねがいします。

2018/03/16(金) 08:45:46.23

160/57kg 40女
朝30分ジョギング
毎日30分筋トレ
1日のカロリー1800以内に抑える生活を3ヶ月しましたが体脂肪変化なし体重1キロ太った
ふとももふくらはぎのサイズも変化なし
これ以上ダイエットに時間はさけません
司法試験の勉強を1日数時間してる為です
時間をこれ以上ダイエットに費やせないので、夕飯を置き換え食にしようと思いますが効果ありますか？
3ヶ月から効果でるとか言いますけどはじめてからなに１つ変化ないです
ジムは田舎のため隣町に行くしかなく往復1時間かかるため機械での筋トレは不可能
今の生活でさえ睡眠を削ってなんとかダイエットの時間を取っています
摂取カロリーか多いのだろうから夕飯を置き換える以外にもう思い浮かびません

2018/03/16(金) 08:50:04.71

じゃあやれば？

2018/03/16(金) 08:52:47.83

>>357です

>>360
常に順番でもちゃんと結果も出てるんですね！
ありがとうございます。
いつの間にか順番が分からなくなりそうですw

>>363
全部食べきってからだと、
最後にご飯だけ黙々と食べ続けることになるし、
どうなんだろうと思ってました。
野菜や汁物は食べきってからって言うのは良いですね！
ご飯にたどり着く前にお腹一杯になりそう。
今日からやってみます！

2018/03/16(金) 08:56:21.67

>>369
置き換えで成功してる人もいるからね。続くかどうかだけの問題だと思うよ。
司法試験の勉強する根性あるなら、置き換えくらい出来るさ！って自分は思ふ
ファイト！

2018/03/16(金) 08:57:50.67

>>369
女の人の代謝量で1800は痩せないでしょうね。
男でもデスクワークの人だと1800で痩せないくらいの食事量だと思う。

2018/03/16(金) 08:58:25.66

筋トレ直後にプロテインと糖質を取ったほうが良いというのでここぞとばかりに甘いものを食べてるんですが意味ないですか？
５０0kcalとかとっちゃってる。それがなければダイエットがかなりはかどるんではないかと今更ながらに気づいた。
しかも似たようなお菓子を他に2回くらい食べてる。どうしたら辞められるでしょうか？

2018/03/16(金) 09:02:42.65

>>374
体重は減ってますか？そこが重要だと思う

2018/03/16(金) 09:11:15.71

あっはかどってないんだねｗごめん、ちゃんと読んでなかったわ
お菓子は習慣だと思うな
きちんと米食べれば食わなくて済むようになると思う
あと、お菓子にどれだけ金使ってたか計算するのも面白いよｗ
筋トレ後に小さいおにぎり食べればいいってトレーナーさんには言われた

2018/03/16(金) 09:14:09.45

>>368
尻トレをやるだけだよ
俺はいつもミニバンドをすすめてる

2018/03/16(金) 09:18:26.85

>>369
> 夕飯を置き換え食にしようと思いますが効果ありますか？

少しは数字で計算しろよ
マイナス500キロカロリーだから月に2キロ減るはずだみたいな目安になる

2018/03/16(金) 09:23:59.39

>>351
>>357
同じ質問、自演かよ

2018/03/16(金) 09:59:32.58

>>364
これ系の数千円のは運動時により汗をかきやすい程度ですよ。
本格的な何万もするのはベルトで締め付けての加圧式ですね。

2018/03/16(金) 10:38:56.25

結局デブは運動しない方法を考える
だから買うやつが居るし売るやつもいる

そして俺は結果の見えてるものなので興味すら持たない
加圧ベルトと同列で語るなよ

2018/03/16(金) 11:34:34.90

なんで伸びるシャツでお腹を締め付けると痩せるの？

2018/03/16(金) 11:35:02.33

>>366
>>380
レスありがとうございます。加圧トレのような効果は期待していません。
より汗をかきやすくなる、というレベルで十分です。検討してみます。

2018/03/16(金) 11:45:27.77

>>382
それは馬鹿だから

2018/03/16(金) 12:35:58.38

>>383 え？検討するの？お金の無駄だよ？w
だいたい汗かいても水分ですぐ戻るから汗が増えても痩せないよ？
カロリー消費してその結果に汗が出るだけ。

2018/03/16(金) 13:13:14.13

>377
尻トレミニバンドでぐぐったら岡部友さんのエクササイズが出てきました。
これをやったらいいのでしょうか？
ほかに正しいサイトや動画あったら教えてくださいませんか？

2018/03/16(金) 13:15:04.51

>>383
ちなみに本格的なのはこれ

http://kaats.biz/images/wp/product/kxh8001-blb-m_detail.jpg

2018/03/16(金) 13:20:29.57

>>385
横からだけど水分のむくみで膨らんでる人なら汗をかいたらシルエットが多少スッキリするよ

2018/03/16(金) 13:25:10.68

>>385
汗をかくことが目的ではなく代謝が上がり通常よりカロリーを多く消費するのが目的です。
>>387
ありがとうございます。

2018/03/16(金) 13:25:36.66

>>386
自分でやってみてから他にあるか聞くならわかるけど
たいして探してもないのになせ俺が探さなきゃならんの？

2018/03/16(金) 13:35:14.01

>>386
結構動画上がってるね
この人の動画一通りやるだけでも効果ありそう

2018/03/16(金) 15:06:15.09

>390
尻トレミニバンドだけの情報だと
なにをどうしたらいいのか分からなかったので
先に質問させていただいた次第です
minatoさんはこの板のマスターなのですよね？
なのでてっきり、既に最適解をご存じだと思いましたので、、

2018/03/16(金) 15:11:52.51

>>392
十分過ぎるヒントがあるからあとはやるだけなんだよ
さっきも書いたけどやってもいないのに聞くのが意味不明
言い訳はいいからなぜ体が動かない？なぜ躊躇してる？

2018/03/16(金) 15:25:29.85

>393
17:30までオフィスで仕事してるので動けません、、
バンドは今日買って帰ります。
試行錯誤して報告したらそんなやり方ではダメ、といわれている方が多いようだったので、、

>391
レスありがとうございます！
動画までみていただけて助かります。
この方の動画みながらやってみようと思います！

2018/03/16(金) 15:35:40.75

ここはエクササイズの相談スレじゃないから
ケツの位置とかスレチ

2018/03/16(金) 15:36:57.33

まーなんでも試してみればいいんじゃね？
どれがひとつくらい自分に合うのが見付かる可能性あるし

2018/03/16(金) 15:40:34.12

> 17:30までオフィスで仕事してるので動けません

じゃ動くなよ
自分が動かないで俺を動かそうとか舐めてんのかこいつ

>>2
> 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクル

これの繰り返しだと思うんだけど改善が嫌いな奴なのかな

2018/03/16(金) 19:04:28.55

>>392
みなとはダイエット板のごみ虫やで！

2018/03/16(金) 20:01:14.46

自重トレのスックワットをしていますが
動画を見てもうまくできません
どこかで指導してくれる所ありませんか

2018/03/16(金) 20:02:50.23

首から下を映して動画あげろ

2018/03/16(金) 20:32:13.54

筋肉を減らさないで減量するにはこういう食生活って毎日のメニュー決めてくれない？

2018/03/16(金) 21:50:35.40

>>401
そんなの体質に依るぞ
例えば油物で下痢しやすい人は脂質肥りしにくい
DAKARA炭水化物だけを減らすとかな

2018/03/17(土) 00:07:24.73

>>389 代謝を上げてとかで有ればそんなシャツ買うのではなく
普通に食事管理して筋トレすれば良い。
ただ体重落としたいだけなら食事管理して走れば良い
とにかくそんなシャツはほぼ意味ないから。
シャツ着ただけで痩せるなら世の中からデブ消えるよ

2018/03/17(土) 00:11:13.86

>>388 むくみも原因を解消しないとすぐ戻るでしょ。だとしたら食品からカリウム取って根本的に水分排出した方が良いね

2018/03/17(土) 01:11:38.16

脂肪を二キロ落とすと見た目は大分変わる？

2018/03/17(土) 01:13:23.15

>>405
男だと10キロ落として初めて周りに気が付かれる

2018/03/17(土) 01:34:16.55

100キロの2キロと60キロの2キロはかなり違うし
馬鹿なんだろうな質問がくだらねー

2018/03/17(土) 07:33:06.75

ち
ん
か
す
ミ
ナ
ト

2018/03/17(土) 07:48:21.54

>>405
体脂肪率3%落ちたから二キロくらい減ったと思うけど、首と顔にわずかにくびれができて出てたお腹が少し引っ込んだくらい。
それでもまだ脂肪の塊だわ

2018/03/17(土) 08:05:31.46

>>405
2kgって言ってもスタートの体重と身長大きく関係するから一概には言えないが俺の場合、
172cm83kg
-3kg「あれ？もしかして痩せた？」という半信半疑系
-5kg「痩せたね」と気付かれ始める
-8kgで「へー!痩せたねー!!」驚かれる
-12kgで「何したらこんなになるの!?w」と興味を持たれる
って感じだったよ

2018/03/17(土) 09:09:16.52

脂肪だけ2キロって結構険しい道だったよｗ
えっとぉ、24日の日に最後のＰＴがありましてぇ、それまでには前回より脂肪のみ1㌔減が希望でありますｗ
優しいお兄さん的なキャラのＰＴさんでお別れする時に泣かないようにしないと！とマジで。
このスレ来て泣いていいっすかｗｗ
春は出逢いと別れの季節だね、脂肪ともお別れしたいよ～

2018/03/17(土) 09:50:06.65

毎日、片道9キロの距離を自転車通勤してるんですけど
これを急にウォーキングに変更するのって、やっぱり無茶ですかね？

2018/03/17(土) 11:11:48.34

>>412
知らんがな
実行すりゃ解るだろ？

2018/03/17(土) 11:20:01.07

脂肪2キロネタに反応する奴ｗ
やっぱりレベルが低いわ

2018/03/17(土) 13:06:28.87

>>412
自分でやれ簡単にばわかることを聞く奴
9キロ徒歩通勤してる俺すごい？という聞き方ならわかるけど

2018/03/17(土) 13:25:03.64

まず自分でやってみる行動力も才能のひとつなのかな
とこのスレ見てると思う

2018/03/17(土) 13:36:56.45

たったの9km
何十kmも何百kmもあるわけじゃないのに無茶ですかねってママにでも聞いてろ

2018/03/17(土) 14:15:41.11

10キロ以上離れた職場から徒歩で帰ってきた事あったの思い出したｗ
>>412
休みの前の日に試してみればいいんじゃない？
帰りは何とかなりそうだけど、問題は行きだと思うから

2018/03/17(土) 14:38:00.33

ワロタ　当然変えるきないけどｗ

人に物事を教えるときにやってはいけないこと

・相手を否定してはいけない
・自分は偉いと思ってはいけない

2018/03/17(土) 14:38:15.36

ち
ん
か
す
ミ
ナ
ト

2018/03/17(土) 15:09:29.16

ミナト死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！

2018/03/17(土) 15:11:12.86

>>421
格下のおまえが俺に物事を教えるときにやってはいけないこと

・相手を否定してはいけない

2018/03/17(土) 15:15:48.17

馬鹿を罵倒して逆恨みされようとも俺は気にしない
逆にさらにボコってやろうとモチベーションがあがるだけ

2018/03/17(土) 16:22:29.60

炭水化物減らすダイエットは老化が早く進み、寿命も短くなる
http://news.livedoor.com/article/detail/14445342/
糖質制限ご用心　東北大学大学院が報告

2018/03/17(土) 19:16:31.22

サイコパスってどうしようもないね。

2018/03/17(土) 20:42:57.65

サイコパスは確認出来ないけどアホは沢山いる

2018/03/17(土) 20:46:45.54

>>426
お前の事だな
しょっちゅう１レスして数分後にレスしてるじゃん
一度に要領よく出来ないアホ‼

2018/03/17(土) 20:52:44.83

>>427
俺の事ではないのは確実だけど
おまえのように変なこだわりがある奴が多い

例えば俺がこのスレを建てる事が多いから連投するな！と言うのならまだわかる
おまえのようなアホは変なところを気にする

2018/03/17(土) 21:02:48.14

>>428
なっ
アホ‼はアホ‼DAKARA自分がアホ‼な事に気付いて無いだろ？

2018/03/17(土) 21:07:37.55

アホの書き込みだから文字化けだらけなんだよね
文字を使いこなせない無能

2018/03/17(土) 21:19:06.92

>>430
ええねんで！
お前みたいなアホ‼でも生きる権利は有るからな‼

アホ‼は治らんけど

2018/03/17(土) 21:58:09.99

チワワがみんなに可愛がれて羨ましいｗ

2018/03/17(土) 22:21:02.97

麻原彰晃の歌を久しぶりに聞いた
イメージ的にチワワが歌ってそう

2018/03/17(土) 22:32:01.31

港出船のドラの音愉し♭

2018/03/17(土) 22:41:50.94

ミナトの気持ち悪さとオウムの狂信者の気持ち悪さは似ている

2018/03/17(土) 23:18:24.89

気持ち悪いんじゃなくて馬鹿にされて悔しいんだろ

2018/03/17(土) 23:44:17.83

>>436
アホ‼
お前がキモいのは生まれつきやがな‼
致し方ないやんけ！

ウンコはウンコのまんまやで！

2018/03/17(土) 23:49:51.16

なるほどおまえには生まれつきの何かしらのハンディがあるのかｗｗｗ

いちいち自己紹介しなくていいのに

2018/03/18(日) 00:07:12.69

>>438
アホ‼ミナトがんばれー！
毎日、ウンコ虫食べてりゃええねんで！

2018/03/18(日) 00:20:12.81

可愛そうなほど頭がいかれてる感じがこいつから伝わってくる

2018/03/18(日) 00:47:32.64

>>440
アホ‼ミナト

今夜の夜食はゴキブリの空揚げやな？

ウンコ虫にお似合いやで！

2018/03/18(日) 01:28:04.05

おまえは病院いけよ

2018/03/18(日) 08:21:51.57

体重が減らないので朝夜ダイエットシェイクに置き換えよう。
運動はなによりも大嫌いだし、運動するとお腹すいて結局食べてしまうので運動はしない。
1年で20キロ近く太ってしまったのでがんばって痩せて去年のワンピース着るんだ。

2018/03/18(日) 08:26:39.09

日テレで「腸活」やってるよ～

運動すると腹減るね
運動しないでダイエットした方が近道だったかもと最近気がついたけど、もう戻れないｗ
痩せたら○○しようという目標もつのは良いよね

2018/03/18(日) 10:04:00.48

>>442
コイツロリコンブス専のキモ男やで！

気色悪～

2018/03/18(日) 10:11:12.91

>>444
よかったね

2018/03/18(日) 10:34:58.44

ｗｗありがとｗ
今の目標はどこかのマラソン大会に出る事だよ（目標は高くｗ
ダイエットはじめて何が良かったかって食品買う時に裏の表示読んで買うようになった事
体に良い物食べようと少しづつ努力するようになったから
このスレの皆さまに色々教えて頂いたおかげでございますｗマジで感謝してるんだよ！

2018/03/18(日) 10:41:40.27

>>447
膝ぶっ壊しておしまい
志高くもって挫折
おまえ能書きごちゃごちゃうるさい

2018/03/18(日) 10:43:58.77

>>443
もう完全デブ思考だから痩せても無理だ見てて情けない
運動は嫌い
でも痩せるんだ
バカか

2018/03/18(日) 12:07:36.56

>>447
皮肉なのだが

2018/03/18(日) 12:16:01.06

www
じゃあ、この前の誉めてくれたのも皮肉だったんだね
怪しいと思ったわｗ
慣れ合いするより皮肉言われる方がいいからいいや
慣れ合い疲れるし

2018/03/18(日) 12:23:08.93

あれ嫌だこれ嫌だの人はダイエットは無理だよね。
その考え方だからデブなんだから。

2018/03/18(日) 12:30:29.38

デブは意外と拘りが強いんだよ！ｗ
それでいて実は体力があるっていうｗｗ

2018/03/18(日) 12:36:10.61

あすけん使ってカロリー栄養考えながら筋トレしてるけど
腹の減り具合もちょうど良い感じで毎日痩せてるよ。簡単。
マジで痩せるの簡単。
180センチ。6ヶ月前スタート時78キロ。
一時3ヶ月目で68キロまで落としたが筋トレ始めて増量挟んで74キロに。
二週間前から減量始めて今72キロ。
目標は64キロ。

2018/03/18(日) 12:45:09.21

セックスで痩せることってできますか？
女性がわです

2018/03/18(日) 13:03:49.18

>>444
これか　
https://www.youtube.com/watch?v=cukBg2kKOaU

>>455
個人差が激しいんじゃないかという印象
例えば一日に何度もやる職業にしてる人は意外とお腹とか出てる
ストレスがたまるし稼ぎがよいのでうまいものを食べるからなんだろうけど

2018/03/18(日) 13:18:00.39

>>447
やせるために運動するではツラいだけだしね
レースに出るなど趣味的な目標があると長く続く
ハマってしまうと雨降って洋画雪降ってようが走るようになる
さらに進行すると捻挫しても骨折しても走るようになる
そこまで病気になれれば痩せる

2018/03/18(日) 13:30:40.16

>>455 ソープ嬢くらいならすごい運動量だから痩せそう
普通のセックスだったら男が痩せそう

2018/03/18(日) 13:31:57.96

>>456
もう動画上がってたんだね、見逃してた所あるから良かった
>>457
何か少しわかるかも。中毒になりやすいスポーツっていうかね、一人でやるから余計に。

2018/03/18(日) 13:32:22.30

>>458
だから痩せてないと言ってんだろ

2018/03/18(日) 13:48:27.64

>>460
ロリコンミナト来たで‼

2018/03/18(日) 13:51:16.21

>>455
相思相愛の相手とやりなさい
好きでもない奴とやったって虚しいし余計に寂しいし、痩せることなんで出来ないよ
男の事でわからない事は何でも聞きなさいｗ

2018/03/18(日) 13:54:36.26

やりたくない相手とやるのがストレスなんであってやりたきゃやりゃいいんだよ
俺の調査によるとメンヘラ比率が高い

2018/03/18(日) 14:01:30.96

>>463
ロリコンブス専！

ミナトキモっ

2018/03/18(日) 14:02:18.25

どこの調査やねんｗｗｗ
わかった
>>455サンはやりたい男だったら、やってよし
でも食べ過ぎ注意だよ

2018/03/18(日) 14:09:02.87

455ですありがとうございました
好きな人として、食べ過ぎに注意すれば
ダイエットにならない訳ではないようなので
がんばります

2018/03/18(日) 14:10:42.58

>>465
自分の金で調査しに行くんだよｗ
つーか店へ行くと案内する係の奴いるじゃん
そういう奴と話をすると事情をよく知れる