■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日
先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485684899/ 【参加表明】
あすけんの適正カロリーを守る
バランスのいい、野菜多めの食事
ジムでの運動（週4〜5回） 【参加表明】
ちょっと前に5キロ痩せて、調子に乗って憧れのデニムを買ったら入らなくてショックすぎた
着られるようになるまで頑張ります
1ヶ月1キロずつが目標
現在47.8kg 体脂肪21%
最終目標 45kg 体脂肪19%
【ダイエット方法】
あすけんで栄養管理、体重記録
水を1日2リットル飲む
ついつい飲んでしまうコーヒー牛乳をトマジューに置き換える
毎朝スクワット30回＋毎晩ストレッチと足パカ
週末はバレビュ >>38
【中間報告】
47.8→47.1
少し減ったけど誤差の範囲？
デニムはなんとか全部上がるけどホックが止められない
大転子のでっぱりでぱっつんぱっつんになってる
減量もだけどストレッチが大事かも >>38
結果報告
47.8→46.5
体脂肪は21.3→20.7
ボタンはぎりぎり止まるようになったけど、大転子が張り出してるのが不格好で綺麗にはけない！
ボディメイクに移行します
絶対着てやるぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
