【アンチ禁止】500キロカロリー以内で42キロ【実験】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/26(月) 20:37:31.79

健康面のこと度外視で実験してみます。
心理的な変化や身体の変化、その他メリットデメリットを書いていきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 15:28:04.86

東京ってみんな細いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 18:59:42.97

私もダイエット始めて25日経つ。
途中で700以下にしてから１週間で2kgも落ちたよ。すごいよ。
サクサク減ると嬉しくなるね。合計－5kg。体脂肪率－1％
今日は520摂取。
>>1応援してるよ！

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/12(月) 00:06:30.46

暖かいコメントありがとうございます。本当に励みになります。
今日から生理がはじまりました。いつも生理不順なのですが、ダイエット中でもちゃんと生理がきて少し安心しました。

13日目朝
53.2キロ

昼
ミネストローネ 70
ウインナー×3 210

夜
総摂取カロリー 280
体重 53.1(開始時より－3.7キロ)

本当なのかはわかりませんが生理が終わると痩せやすくなると聞くのでそのタイミングでもっと落ちるといいなぁと願ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 01:16:18.49

>>142
生理前の異常な食欲はありませんか？
あった場合、どうごまかしてますか？気合い？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 02:15:21.04

半年もやって10キロってペース自体は健康的すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 08:20:25.10

少食って難しいですね
いっそ食べない方が楽な時も…
私も何とか続けてます
外食がどうしても入ってしまう日も難しいですよね

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/12(月) 10:48:58.66

>>143
未成年のころは生理前にすごく食べたくなっていたのですが、いまは体質が変わったのかひたすら眠くなるようになったので食べずに寝てます

>>144
以前は短期間で痩せ、休憩し、また短期間で痩せるって感じで気がつけば半年たっていたみたいなかんじですね

>>145
そうなんですよね...
でも今回ので感じたのは昼間までの外食なら意外といけるんじゃないかってことです
夜に食べると太りますよね...

14日目朝
豆乳飲料 121
体重 52.8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 14:05:46.01

自分の場合は低カロリーに抑える日が続くとちょっとでも食べるとスイッチ入ってドカ食いしてしまうから、全く固形物を食べない極端なダイエットになってしまうんで、500以下に抑えつつちゃんと摂取してる1さんはすごいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 16:22:55.41

体重どんどん落ちてますね！羨ましい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 19:36:32.28

>>1さんは筋トレなどしていますか？運動とか。
食事制限のみの急激なダイエットで胸が垂れた気がするので、筋トレを昨日から追加しました。
まぁ乳腺で胸が大きいタイプでなく、脂肪で膨らんでいたタイプなので、痩せると全身の脂肪と同じように落ちていきました。
バランスよく痩せましたよ。顔もお腹も太ももも胸も。
部分痩せはできないって納得です。
ボリューム持ちたいとこは、筋肉で持てって事ですかねぇ。
筋トレがんばろう！お尻と胸はボリュームほしい！

>>1さんも、垂直な全身鏡で、どこか垂れたりしていないか、確認した方がいいかも。異変があれば、対策を！もうしてたらすみません！

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/12(月) 22:55:13.00

>>147
私の場合一定量を超えて食べると胃が一気に大きくなるようなかんじなので、その一定量を超えて食べなければ胃が小さいままお腹が満たされますし、仕事で疲れると食欲がなくなるので特別我慢してるということはないです。なのでぜんぜん凄くないんですよ笑
体質と相談しながら自分に合う方法見つけるのがいいかとおもいます。

>>148
１日で0.2キロ以上落ちた日はそれ以外ほとんど水分だろうなぁと思ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 23:00:39.11

>>149
それがしてないんですよ...しなきゃって思ってダイエット中3日くらい腹筋したんですがもともと筋トレや運動苦手なので続きませんでした... 笑
垂れるの怖いですね今のところそんな様子はないのですが予防したいです
よろしければどのような筋トレを行ったのか教えてください！実践したいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 23:02:55.76

>>149
それがしてないんです…しなきゃなぁと思ってダイエット中3日くらい腹筋したんですがもともと筋トレも運動も苦手なので続きませんでした... 笑
垂れるんですか?!それは怖いですね今のところそんな様子はないのですが予防したいです。
よろしければどのような筋トレを行ったのか教えてください。実践したいです

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/12(月) 23:03:33.51

ごめんなさい。2度送ってしまいました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 23:30:35.88

>>151さん
私が今日やった筋トレは、膝つき腕立て伏せと、腹筋、スクワット、ブルガリアンスクワットです。
ただ、昨日から筋トレを始めたばかりなので、参考にはならないかと思います。すみません。もし、効果が出ましたらその時に書き込ませていただきます。
筋トレは筋肉痛が水分を含んで体重が増えるので、そこは注意かもです。

今のところたるみなどに問題がないそうで安心しました。
どんどんいけますね！応援していますよ！

まる ◆yTWrUojQb. · 2018/03/12(月) 23:53:03.30

14日目夜
すごく小さいおせんべい 9
調味料類 10

凄くお腹が空いて何か食べたかったのですが夜なので
焼肉のたれなどの調味料を舐めたら落ち着きました笑
昔そういうダイエットを行なっている人の記事をネットで読んで以前ダイエットしたときも食べたいものの味に近い調味料を舐めたりしてました
意外と満足しますよ～

総摂取カロリー 140
体重 53.1(－ 3.7)
今日は水分を多めにとったせいか前日の夜と体重かわってません
明日起きたらちゃんと減ってるといいなぁ

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/12(月) 23:59:47.98

>>154 さん
教えてくださってありがとうございます！
かなり本格的に行なっているのですね
尊敬です...!!!
水分量で体重は増えるかもですが見た目が良くなるし基礎代謝量も上がりますもんね！
私も同じメニュー真似してみます。とはいいつつきっと回数は>>154 さんよりずっと少ないかとは思いますが汗
一緒にがんばりましょう！
もし続けていくようならば何回何セットおこなっているのかも教えていただきたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 14:30:10.42

>>156さん
昨日はスクワットをやったんですが、お尻に効いてない感じがするので、ブルガリアンスクワットのみにしようと思います。
やるものは、ブルガリアンスクワット15回2セット、膝つき腕立て伏せ20回2セット、腹筋20回2セットを筋肉痛時は休んでやろうと思います。
昨日のブルガリアンスクワットでお尻が筋肉痛です。
ただ、筋肉痛で筋肉が回復する源がなければ、筋肉が減るという恐ろしい話を聞いた事があるので、減らない程度に維持できるくらいの軽い筋トレがいいかもですね。同じメニューでも、回数は減らすという。
今順調なのに、かえって筋トレでたるんだりしたら申し訳ないです。
様子を見ながら、毎日裸を鏡で確認しながら、するといいかもです。
一応私は65g程たんぱく質を摂っています。摂取カロリーは850です。
これで筋肉量が増えたら、報告させてもらいますね。
たるみが出るまでは、200～800カロリー程でした。
元が巨なので無理はできません、私は(汗)私も頑張ります！

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/14(水) 00:31:07.00

>>157 さん
細かく教えてくださいましてありがとうございます！
やはり筋トレを行う場合はタンパク質必須ですね！筋肉減るのは怖い...
筋トレでたるむことはまずないかと思いますので今後が楽しみですね！
わたしは腹筋がなさすぎて年齢の割にお腹がたるんでます笑
報告楽しみにしております！

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/14(水) 00:36:43.15

15日目朝
体重 52.4

昼
納豆うどん 340

夕方
ミニクロワッサン 90

夜
ミネストローネ 70

総摂取カロリー 480
体重 53.0(－ 3.8)

朝にきちんと体重減っているのを見る限り、夜は仕事から帰ってきて脚がむくんで水分を溜め込んでいるのだとおもいます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/14(水) 13:30:23.98

>>147
私もまさにこれですね！
1さんは一定量を超えなければお腹が
満たされるとの事でうらやましいです

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/15(木) 00:15:48.01

16日目

朝
体重 52.2

昼
ミニクロワッサン 90

夜
チョコ 60
ミネストローネ 70

総摂取カロリー 220
体重 52.5(－4.3)

やっと標準体重位まで落ちましたが、見た目は全然標ではありません...
お腹だるんだるんです笑
腹筋する体力が残ってないので昔買ってぜんぜん使ってなかったコルセットを出してきました
わたしは肋骨が開いてるのでそれを締めてお腹の脂肪を少しでも胸かお尻に移動しないものかとコルセット使用試してみようかとおもいます
脇肉がっつり寄せられるブラでオススメとかありませんかね...
おやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/15(木) 13:57:04.68

ちょっと高くなるけどブラデリスニューヨークがオススメ
私もこのブランド使いながらダイエットしてるけど胸の減りが少ない気がする

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/15(木) 18:31:14.04

>>162
ありがとうございます！評判いいみたいですね
購入検討します

17日目
朝
体重 51.9キロ

昼
クッキー 30

夕方
鶏肉 300
ご飯 210

昨日は仕事中立ちくらみが頻繁に起こったのと疲れが長引いていたのでカロリーしっかりめにとりました
久々にお粥以外のご飯食べましたがお茶碗1杯か少し少ないくらいでお腹いっぱいです
以前なら1合くらいペロリと食べていたのにと考えると自分がどれだけ食べすぎていたのかと反省しました笑

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/16(金) 00:55:53.89

17日目夜
ミネストローネ 70

総摂取カロリー 610
体重 52.2(－4.6)

このくらい中途半端に食べちゃうと食への欲求が復活してしまってつらいです
はやく40キロ台きてほしい...!笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 01:42:59.69

自分もミネストローネ、ポトフ、豚汁とかのスープ類ローテーションしてるよ
カロリー低めだけど満足感高いね

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/16(金) 10:39:12.26

>>165
いいですよね！沢山つくってストックできますし、忙しい朝や疲れた夜なんかはそれだけでちゃんと栄養とれるので重宝してます
私は朝から胃にほとんど何もいれずにそのまま寝て翌日を迎えると胃が痛くなるのでそういうときも夜に1杯ミネストローネを飲んでから寝るようにしています
夜に食べるのは太るけど汁物なら何とかセーフです笑

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/16(金) 10:40:22.89

18日目

朝
体重 51.7
鶏肉 300

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 13:32:44.61

チラチラと覗いてますがすごい勢いで減ってますね。
僕はゆっくり減らしてってますがお互いダイエット成功できるよう頑張りましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 18:40:06.16

体型はどんな感じになってますか？
だいぶ体重は減ってますが下半身痩せましたか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 19:03:03.12

凄い！俺の3ヶ月かけて落とした体重を18日で落とすなんて。
私は週3のジムとカロリー1600しばりでしたが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 21:13:11.14

だから筋トレしないと難民みたいな体型になるだけって貴方もわかってるでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 22:15:55.36

がんがん減ってますね！羨ましい！！
40㎏台なんてあっという間に行きそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 22:34:11.50

>>171
腹だるだるって言ってるしわかってるんじゃないの
リバウンドしようが倒れようが自己責任だよ

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/16(金) 23:34:05.16

みなさんコメントありがとうございます。
まとめて回答させていただきます。
体型に関してなのですが、お腹、太ももの内側、顎の部分の脂肪の減少を感じています。
履けなくなったスカートがまた履けるようになりました。ただ、ほぼ腹筋していないので、お腹のだるだる感は相変わらずです。脂肪の全体量が減っただけなので、そのままの形のお腹で脂肪が減った感じをイメージしていただきたいです。

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/16(金) 23:34:42.87

こればっかりは腹筋を鍛えるしかないと自分でもわかっているのですが、仕事から帰ると疲れていてなかなかできません。たまに朝行っていますが回数が少なすぎて効果は感じていません。

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/16(金) 23:34:58.32

ジムでこの体重痩せた方がいらっしゃいましたが、時間はかかっても絶対そっちの方がいいと思います。
健康とか基礎代謝とか体調とかそんなのどうでもよくてとにかく体重を減らしたい！って方にしかこの方法はオススメできません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 00:09:56.78

言い訳ばかりして貫けない自分からすると実行力すごい
応援してます

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/17(土) 00:14:16.77

18日目
昼
なし

夜
冷凍そばめし 100
ミネストローネ 70

総摂取カロリー 470
体重 52.4 食べた後の体重です

嫌なことがあるとお酒飲みたい炭水化物たべたい...という過食スイッチが入るのですが今日はまさにそれでした。帰りにスーパーをウロウロし葛藤しお酒ではなくゼロカロリーのコーラだけを買ってかえりました。
そして帰宅し、買ってみたはいいもののあまり好きな味ではなく半分くらいたべて最冷凍していたそばめしに手を伸ばしお茶碗半分以下くらいたべました... 笑
その後、あーうどんたべたい...となるもダメだダメだと思いいつものミネストローネでお腹を膨らましたら落ち着きました。
おやすみなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 07:46:07.50

ストレスで過食スイッチよくわかる。
多分今までそれがストレス解消にもなってたかもですし、無理して押さえ続けると爆発しちゃうかもだから他で発散できる方法見つかるといいですね

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/17(土) 10:43:47.72

>>179
ほんとそうなんですよね...
高校時代に家のことや受験のストレスで一気に10キロ以上太ったのでストレス→過食→寝るみたいな流れになってしまいました

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/17(土) 10:47:55.24

19日目
朝
52.0キロ

昨日の朝より体重増えてました...考えられる原因は深夜の炭水化物とそのあとすぐコルセットを付けて寝たくらいでしょうか
コルセットのせいで胃が消化不良起こしているのか気持ち悪いです
食べなければこんなことにならなかったのでただただ反省です
ご飯などの炭水化物は消化が早いから夜に食べるならお肉がいいらしいですね
消化に時間がかかり次の日の昼くらいに消化されるので炭水化物より太りにくいようです
これから気をつけます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 20:33:12.41

ちょっと停滞してきたのかね
チートデイ行きますか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 21:53:47.78

>>181
一気に減ってってるしその食事で太るなんてありえないから気にしない方が良いと思うよ
少しくらい水分とかで増減あるだろうし大丈夫だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 22:03:47.90

女性は生理の関係で特に増減あるから気にしちゃダメよ
まぁ頑張った翌日の体重見てがっかりする気持ちは分かる

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/17(土) 23:35:02.90

増えたことで叩かれると思ってスレッドを開いたらお優しい言葉の数々でまた頑張ろうと思えました。ありがとうございます。

19日目
昼
なし

夕方
丸亀製麺釜玉うどん並 365
ミニクロワッサン 90

夜
総摂取カロリー 455
体重 53.0(－3.8)

なんでこんなに増えてるんでしょう...
炭水化物ばかり摂取した私も悪いのですが、
本当にこれ以外はお水かゼロカロリーのコーラくらいしか摂取していないので落ち込みます。
生理が終わってからというもの停滞しているどころか増えています。
いままでが順調すぎたのでしょうか...
同じような経験した方いますか？？？

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/17(土) 23:46:31.52

調べてみると、ホルモンバランスが乱れている人は生理後に太るようです
ホルモンバランスに関しては生理不順ですしメンタルも安定しづらく乱れまくっている自信があります笑
生理の1日前が一番不安定になり鬱状態になったり一人で泣くこともあります。生理が来ると安定するのですが、生理が終わった今日は仕事中なのにいろいろな不安に突然襲われて泣きそうになってしまいました...
これもホルモンバランスが乱れてるからなのでしょう。関係ないですが、身体の不調として、立ちくらみとその後の目の奥の眼圧が上がるような痛みがおこりました。これは立ちくらみが起こるとたまになります。
脳かどこかに血栓ができているのではと心配です笑
関係ない話はこのくらいにして、私は生理前は普通に痩せたので人とは違う体質のようです。
ホルモンバランス安定させたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 00:22:57.90

>>186
生理終わったならまた痩せ始めるのでは？
私は生理前に過食とむくみで太り、生理後には水分も抜けて痩せます。
人によると思うけど生理前は3キロくらい増えます。
生理と停滞期が重なったのかもしれない。
またすぐに落ち始めると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 00:24:26.23

ホルモンバランスを安定させたいならこんな無理なダイエットは即刻止めるべき
とはいえスレ主さんはどちらを優先するかっていうとダイエットを優先するんだよね
せめて豆乳でも飲んだら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 00:25:33.06

あーあとサプリ飲んでる？

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/18(日) 00:31:05.28

>>187
そうなんですね！安心しました。ありがとうございます。

>>188
普通に食べてたときも変わらずに不安定だったのでダイエットを優先させたいです。
豆乳飲むようにします。
サプリはなにも飲んでいません。
万田酵素のお試しセットを取り寄せたのでこれからそれを試してビタミン類は補給しようと思っているくらいです。
なにかオススメありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 02:24:04.98

塩分と糖分と油分だけでなく野菜とらないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 02:46:40.25

こんばんわ。５日位前にこのスレを発見し、やってみよう！となり即日開始しました。
私の場合、食物の総カロリーは１日1000カロリーを目安に維持するよう努めていて、低糖質もなるべく心掛けていました。
が、氷結ストロングゼロにはまり、１日500mlを１日3本飲むようになり…あれって糖質0なんです。だから大丈夫だろうとか、ちょっと増えてきたら食物減らそうとか、やってきたんですが３ヶ月で５キロ太りました↓↓
長々すみません。で、お酒もすっかり止め、１さんのように極力総カロリー減らして１日３００～４００カロリーに抑えました。今、３．５キロ減りました。でもこれって多分お酒の浮腫が取れただけです。明日からも頑張ります。
１さん、ありがとうございます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 03:32:19.21

体が低エネルギーに対応するとしても500キロカロリー以上はさすがに消費すると思います。
短期的な増減は水分だと思うので深く考え過ぎず、痩せるものと決めつけて今のダイエットを継続していいと思います。
変にむくむようでしたらちょっと気にした方がいいと思いますが生理も来ているようなので体調が悪いというわけでもなさそうですし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 03:35:51.12

連投になります。横からですが自分はネイチャーメイドのマルチビタミンを摂ってます。
カロリーは抑えたいけどビタミンや食物繊維は必要量とっておきたいですね。
ビタミンAと食物繊維は不足してますがマルチサプリでビタミンを補いながらダイエットしてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 04:36:15.42

やっぱ真似する人出てきたね
こんな危険なことスレ立てないでひっそりやっていればいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 04:41:30.98

>>1のレポートは参考になるので増えても減っても記録続けて欲しいです！
私は夜に接待が多くてどうしても500カロリーはとっちゃいます。
酒もやめたので、1日に食べるものはゆでたまご、プルーン、無糖ヨーグルト、サラダの中からカロリー内で選んでます。
時々糖質を爆食いしたくなるのでその衝動を抑えるのが辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 05:11:27.55

時々現れるお節介オバハンはなんなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 08:31:32.63

ゼロカロリー飲料は絶対にやめた方がいい
甘味だけ感じてカロリーが無いから体を騙してるようなもの
インスリンが放出されて太りやすくなる可能性がある
他の食べ物の吸収率を上げてしまう

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/18(日) 11:30:28.16

>>191
いつもとりあえずあるものか食べたいものを食べているのであまり野菜を意識していませんでした食べるべきですよねありがとうございます

>>192
お酒は浮腫みますよね...私も禁酒しています。ストロングゼロ私もハマってましたw
私はいままでわりと飲んでたので肝臓を休めたいというのと、お酒を飲むと肌が老けるらしいのでやめました。お酒飲むと食べたくなるしダイエット中だけでも禁酒がいいですよね。お互いがんばりましょう

>>193
ありがとうございます。ただ浮腫んでるだけだと思って気にせず続けようと思います。凹んでたのでありがたいです。

>>194
マルチビタミンは前にもオススメしてもらったことがあります。実はまだ買えてないので今日にでも買ってきますね。ありがとうございます。

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/18(日) 11:38:49.14

>>195
そうですね...わたしがこのような形を取らないと続けられる気がしなくてはじめたので完全に自己満なのですがとても勧められるような方法ではないので、このようなダイエットを行う方々は私の書いている不調等もお目通しください

>>196
そうなんですか？！はじめて知りました。買ってしまった分は飲むしかないですが、これからはお水やお茶にしておきます。

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/18(日) 11:46:34.19

返信をいくつか飛ばしてしまいました。すみません。
最後のものは>>198です

>>196
食べてるものが健康的で偉いです...!
私は普通に炭水化物も糖質もとっちゃってます
体重が減ってもストレス溜まって暴食してリバウンドなんかしたら元も子もないので、とりあえず一時的に痩せなきゃいけないとき以外はできるだけストレスなく長く続けられる方法をとってます

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/18(日) 11:57:55.09

>>197
お節介私はとてもありがたいので助かっています

20日目
朝
体重
52.2

このダイエットをはじめたばかりのころは夜中に何度か中途覚醒してしまってましたが、今はそこまでではなく中途覚醒なしですが夢はたくさん見てるので少し眠りが浅い程度になりました。
明日明後日は家族が遊びにくるので外で食事する機会が何度かありそうです。食べ過ぎないようにします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 12:18:21.77

>>199
ある程度普段食べる物が決まってるなら一度ビタミンに限らず栄養素の計算してみては？
強いカロリー制限してると食べられる物もだいたい決まってくるだろうから足りない栄養素は不足したままになりがちだし
自分はここで計算してみた
http://calorie.slism.jp

**名無しさん** · 2018/03/18(日) 14:39:35.74

なんで５００きろかろりーをつづけられるんですか

おなかすかないの？わたしはかしょくもちです。

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/18(日) 16:47:35.35

>>203
便利なサイト教えてくださってありがとうございます！利用したいとおもいます

>>204
わたしも一時期は病的に食べてました。夜眠れなくてコンビニにいき、カツ丼、おにぎり、麺類、サンドイッチ、お酒等を購入しお腹がいっぱいになったら寝るという生活をしてました笑
もともと胃下垂ぎみでよく食べるほうなので高校のころはラグビー部男子と同じメニューを食べてました。
ダイエット前の食事もこのスレの最初やステーキ屋さんに言った時のメニューを見ていただくと分かるかと思います。が、それでも500以内大丈夫です。ようは慣れですかね

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/18(日) 23:18:57.34

今日は急遽焼肉の予定が入り食べてきました
前回の反省もあり腹八分目くらいで炭水化物控えめで食べてきました
食べた内容は省略させていただきます
停滞期だったのでうまいことチートデイになってくれれば良いなという期待があります
レバーなども食べたので立ちくらみが治ればいいなぁ

18日目夜
体重
53.3(－3.5)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/20(火) 02:49:48.85

>>206
来なくなっちゃった？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/20(火) 07:04:55.74

終

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/20(火) 17:49:21.27

終わったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/20(火) 18:55:45.54

目標にも達成してなけりゃ40キロ代にすらなってない
18日しか続かないってひでーなw

**リバウンド王** · 2018/03/20(火) 19:34:32.31

せっかちすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/20(火) 20:33:35.09

忙しくて来れない日だってあるだろうにな
失敗してほしい人がちょくちょく湧いてる感じか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/20(火) 23:08:21.55

一日二日で判断せんでもええやろ。レスできんくらい忙しいかもしれんのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 03:20:23.80

結構節制しているのに18日で3.5しか落ちないのかーと思ったけど
もう51キロなんだもんね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 08:00:16.49

あれだけ毎日書いてたのに落ちなくなってきて挫折しちゃったのかな。
楽しみに読んでたから戻ってきてほしい。
ただ忙しいだけならいいけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 14:05:41.05

まじで終わりかよ

**名無しさん** · 2018/03/21(水) 19:50:26.30

500キロカロリー自体が難しいのかもよ。拒食症でもないかぎり。
私だって1000キロカロリーですごした翌日は3000キロカロリ。くらいとったりしてしまう。

一生続かないかもね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 20:09:18.04

生理の前後でダイエット挫折する女性多そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 00:13:28.96

焼肉食べて抑えてた食欲が大爆発したとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 00:49:28.87

このやり方って一番リバ率高いと思う
2週間は今までの蓄積でなんとか持ったけど
空腹が蓄積して爆発してダイエット前以上の体重になるのなんて３日で完了。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 01:47:03.93

リバウンドしててもいいから記録に残して欲しいな

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/22(木) 02:28:13.85

すみません。母たちとホテルに泊まっていて体重測れませんでした。
バタバタしてた後いま帰ってきてとりあえず体重だけはかりました。
今日はなにも食べていません。
コメントまだ読んでないので後でかえします。

体重 52.4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 03:25:46.56

おおー良かった
おかえりー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 03:51:02.78

おかえり
なんかあったとかじゃなくて良かった

日にちとんでも良いから適当にでも記録続けてほしいな
レスも丁寧だからもっと適当だったり時間あるときに直近のとかでも全然良いと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 06:30:45.77

続いててほんとすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 12:35:59.01

お疲れ様です。
このダイエット法でのリアルタイムでの辛さとか弊害とかがあったらお聞きしたいですね。
いつも楽しく拝見してますが、決めつけになりますが一日500kcalは大変そうに見えてしまうので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 13:21:57.61

スレ主じゃないけど前にこう言う極端な制限で3ヶ月ほどで90 → 65まで痩せた時の経験だと

立ちくらみ、冷え性、胃痛

自覚してて辛かったのはこの3つかな
立ちくらみで目の前真っ暗になって崩れ落ちながらヒクヒクするのは当たり前
夏から9月くらいの時期なのに寒い寒いと布団何枚もかけないと眠れない
口にする物が少ないから胃酸過多で常に胃がキリキリ

やっぱり分かりやすく血や熱量が足りてないんだなって感じ
もう少し落としたかったけど65kgで止めたのもあまりにも寒くてもう無理だと思ったから
食べない事自体は慣れるからそう辛いもんでもなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 17:52:53.63

学生の頃39kgしかなくて頻繁に目の前が真っ暗になってたんだけど、あれってカロリー不足だったのか。
満員電車の中でよくなってたけど、目を開けても真っ暗で何も見えないからすごく怖かった。
料理したり食べたりする時間がもったいなくてあんまり食べてなかった。
貧血かなと思って鉄分のサプリ飲んだけど改善しなかったな。
43kgぐらいまで増えた頃には目の前真っ暗はならなくなった。

今52kg。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 18:08:13.75

カロリー不足というか低血糖とかかも？
きつめのダイエットしてる人は飴１つとか持ち歩いておくと安心かもな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 18:15:25.52

>>1さんおかえりなさい
似たようなスタート地点からゆるく500kcal以下生活中なので参考にさせてもらってます
と言っても500kcalまで最大限計算して食べようとしてしまうので>>1さんとは減り具合が全然違いますが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 19:41:17.54

低血糖だと思う
私も糖質を断つとお風呂でよく立ちくらみが起こったり目の前がブラックアウトする
逆に体重30キロ半ばでも炭水化物多めに摂っていれば大丈夫だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 18:45:49.45

>>227
>>228
ちょっと怖くなりますね。1さんも他に実践されてる方も健康には気を付けてダイエット続けてください。
痩せるのも大事ですが体調崩してたら本末転倒だと思うので

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/24(土) 00:14:14.16

24日目

昨日の夜は誘われて焼き鳥を食べました。
総摂取カロリーは800くらいかと思います。
他にもここを留守にしていた間、家族と食事しましたが、家族はあまり沢山食べる方でもないのでカロリー摂取量はそれほどでもないと思います。

今日は何も食べていません。
２日ほど続けて食事する予定が入るとモチベーションが一気に下がりますが、頑張っていきたいです。
また、留守にしていた皆さんコメントありがとうございました。全てのコメントに目を通していますが、全てに返信できなくてすみません。
たしかに生理の前後でダイエットをやめてしまう人は多そうですよね。。。私もPMS持ちなので精神状態乱れるし過食したい欲求に襲われるし鬱っぽくなるしで食でストレス発散できないぶんやり過ごすのが大変でした。

夜
体重 52.8
総摂取カロリー 0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 01:11:47.40

木金って一食も食べてないのはやばそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 02:28:58.13

過食分減らして食べればいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 06:57:39.09

当然だけどかなりハイペースに落ちてるね

真似しようとは思わないけど続いてるのは正直すごいわ
>>1さんの日の消費カロリーは低く見積もっても1500kcalくらいはあるでしょ
自分は男だし運動量も多く減量してるわけでもないので単純に比較はできないが、日のカロリー収支が−1000kcal以下ってのはかなり激しい空腹を覚えるよ
5日で発狂する自信ある
-500kcal程度ならどうという事はないんだけどな

飢餓モードに入らないといいけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 06:59:01.87

>>236
化けた
マイナス1000kcal以下

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/24(土) 15:44:11.68

>>234
木曜日はたべてますよー食べてないのは水金です

>>235
どうしても極端になってしまうから良くないですね...
極端にやらないと気持ちが緩んでしまって続かないんです

>>236
私がおかしくならないのは週一かそれより多いペースで外食の予定が入るからだと思います
その後またこの生活に戻すのは少し精神力がいりますが今のところ何とかなってます

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/24(土) 15:45:30.82

25日目
朝
体重 51.9

昼
ツナパスタ 490

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 19:08:02.13