*****夕ご飯*****
サラダチキン
レタスのサラダ

今日のトレーニングはきつかったです。
どうやらライザップ上では、体重が増えてるらしく、便秘のせいにされています。
漢方薬の便秘薬を勧められました。
便秘でも体重はへるよ。
（帰りに病院に行って花粉症の薬とともに、漢方薬の便秘薬を処方してもらいました。126番のマシニンガン。）

今日は下半身と腹筋のトレーニングでした。
スクワットにも5kgの重りが付き、カウントが15から20になり、
やっぱり一人じゃできないトレーニング。
一人じゃここまで追い込めない。
帰りはひざががくがくして階段降りるのが危険でした。
明日は、筋肉痛かなぁ。