75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録

**いぬ。** · 2018/02/26(月) 18:23:54.61

明日からライザップはじまります。
食事の記録、運動の記録、体重の記録を記述します。

*****お昼*****
ソイミートハンバーグ
豆乳鍋（セブン）
納豆

*****夕ご飯*****
サラダチキン（セブン）
大根サラダ（セブン）

162cm　75.5kg
3日前までは、74.6kgだったのに、生理前だかららか、一気に増加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 18:51:44.28

>>4
このメニューを推奨するなら、ライザップは酷いと思うけど！？
ライザップに客に糖質30gを取らせる意味を聞いてみたいね

**いぬ。** · 2018/02/27(火) 21:19:11.92

*****夜ご飯*****
サラダチキン
大根サラダ
プロテイン

大根はたべてはいけないといわれたので、
明日からは、サラダ菜などに変更予定

**いぬ。** · 2018/02/27(火) 21:21:47.84

下半身を中心としたトレーニング
きつかった・・・
明日は筋肉痛だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 01:51:49.72

高いお金払ったんだから、頑張って欲しいね
糖質は完全に抜いたら、逆にすごく楽になる事だけは覚えておいたらいいよ
筋トレ後だけは炭水化物を入れてもそれほど影響しない

**いぬ。** · 2018/02/28(水) 11:32:20.56

75.1kg

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
ツナとほうれん草としめじのスープ
納豆
豆腐

下半身と腹筋が、すごい筋肉痛
こたつに入るのが、すごくつらい

そういえば、おなかが空くのがいけないらしくて、
お昼と夕食の間におやつを食べるようにいわれた
６Pチーズ2個か、６Pチーズ1個とゆで卵1個
いずれか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 11:53:33.70

勉強になる！
頑張って続けてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 12:00:56.15

三食きちんと栄養考えて食べて間食しなければ普通に痩せる。
筋トレ軽い運動もすればいいのよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 12:23:42.05

>>13
ライザップって書いてあんだろ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/28(水) 13:07:05.53

間食でタンパク質を補給するのは筋肉のため
だから食べたから痩せるわけではない
まあライザップのトレーナーなら俺のほうが知識が有ると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 13:12:43.69

会社の相撲取りみたいな連中に糖質制限を教えたら、肉やコンビニのホットスナックはいくら食べてもいい、痩せると曲解されたぞ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/28(水) 13:23:13.67

「いくら食べても太らない」

と説明する奴が多いからだよ
ごく普通レベルの胃袋ならいくら食べても太らないだけ

**いぬ。** · 2018/02/28(水) 15:19:49.88

*****おやつ*****
６Pチーズ
ゆで卵

筋肉痛がしんどいです。
しゃがんだり、洋式トイレのちょっとしたスクワットもすごくつらい。
筋肉痛になるのは、１回目のセッションがピークで、
あとはそれほどでもないそう。
正しくは、１回目のセッションは月一回の身体測定と、食事管理についての注意事。
2回目のセッションから筋トレ。
2回目のセッションが始まる前に、”（筋肉痛で、）階段降りるのに注意してください。”っていわれたのは自分には当てはまらないと思っていたんですが、
階段怖い…(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/28(水) 15:42:07.33

筋肉痛はその部位に発痛物質があるから痛い
だから半身浴や軽いウォーキングで血流をよくしたほうが楽になる
アクティブレストと言うんだけど動かないより早く痛みや疲労感がなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 19:30:35.62

興味あるので続けてください、読んでます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 21:19:52.91

ライザップ的なダイエットする時は、bcaaを水代わりに一日中チビチビ飲むと良いよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 01:05:35.08

>>11
ソイはライザップ側に指示ですか？
ソイより肉の方が効果的なんだけどね。
動物性の脂は敬遠されがちだけど、実は最重要で、ホルモンも高レベルで維持できる。
豆にはカーボも含まれし、スープもカーボ入っている。
全部に糖質が入っているので、逆に身体はキツくないですか！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 04:42:01.95

https://i.imgur.com/Toifk2v.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 04:50:53.55

高額な料金を支払って、自称専門家の指導のもとダイエットしてる人間に対して
どこの馬の骨とも分からないネット上の匿名外野が上から目線でアドバイスやら書き連ねる非生産性
こんなスレを立てる側の盲目さにもリアルな問題がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 06:15:50.27

俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。

「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。

炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ

https://www.youtube..../watch?v=F1wQTHbW0GM
1:37:10～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 07:53:35.43

>>24
そもそもネット掲示板なんてそんなところだから。

**いぬ。** · 2018/03/01(木) 11:46:30.42

11:00測定　75.2kg
微増。遅く起きれば起きるほど、体重は減る模様。
12時半くらいがベスト。

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
水炊き
納豆
豆腐

明日は、3回目のセッションだけど、筋肉痛が…
昨日よりひどい気がする。
腿上と腹筋が特にひどい。脇腹も地味に痛い。
こたつに入るとき、トイレのときが”うー”とかいちいち言わないと、たえられない。
ウォーキングとか軽い運動がよいと書いてくださっているが、それどころではない。

**いぬ。** · 2018/03/01(木) 11:57:37.23

＞２２
ソイは自己流です。
ライザップには特に注意されていません。

ソイ300g、ひき肉150g、卵1個で4つつくります。
油っぽくなくちょうどいいんです。
肉100％のほうがいいんですか。そうですよね、ライザップでも
肉や魚の油は摂っていいといわれています。
勉強になります。
でも、ソイミートのハンバーグがいいのです。

**いぬ。** · 2018/03/01(木) 13:25:26.72

意外な食べるの禁止野菜
トマト
キャベツ
大根

意外なちょっと食べるの注意な野菜
たまねぎ

全然だめな野菜
根菜類（人参など）
イモ類（山芋など）

**https://goo.gl/EX5owv** · 2018/03/01(木) 13:34:27.11

根菜は糖質が多め、トマトの糖質が多めなのは有名な話な

**いぬ。** · 2018/03/01(木) 15:00:27.07

*****おやつ*****
６Pチーズ
ゆで卵

お水の摂取量の目標が、2.5L。
脂肪を流すせいだそう。
2Lまでは結構飲めるけど、あとの0.5Lがなかなか。

**いぬ。** · 2018/03/01(木) 17:41:12.28

*****夕ご飯*****
サラダチキン
たまねぎとレタスのサラダ
プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 00:25:55.43

ライザップにいくら払ったの？
もったいない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 00:47:30.28

ライザップは金持ちの娯楽なんだよ。
金がある人はどんどん使って経済を回すべき。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 05:26:07.58

>>28
うまくいくといいね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 05:43:35.31

>>29
キャベツもダメって言われたのかぁ
ケト中でアブラナ科植物でオススメはブロッコリーだね
葉野菜だしキャベツも悪くないと思うんだけどなぁ

**いぬ。** · 2018/03/02(金) 11:43:50.16

11:00測定　74.8kg

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
鶏肉とほうれん草としめじの豆乳スープ
納豆
豆腐

今日は3回目のセッション。がんばります！
上半身のトレーニングらしいです。
筋肉痛は少し残るものの嘘のように痛くなくなりました。

**いぬ。** · 2018/03/02(金) 18:17:45.37

今日のセッション
体重が増えても減ってもなく、筋肉痛がまだ引いていないこと、便秘なことが原因だとか。
初めて、マシンをつかいました。
腕と背中のトレーニング。
最初だからか、ベンチプレスの重りなし。10kgの棒が重り。
最後に、いろんな腹筋。これはきつい。

*****おやつ*****
チーズ

*****夕ご飯*****
サラダチキン
レタスサラダ
プロテイン

食事管理では、お魚を摂るように言われました。
特にお刺身。
週3のお刺身が理想だそう。
土曜日しか買い物に行かないのに、無理だっつーの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 18:27:51.60

>>38
冷凍しとけば！？解凍品を再度冷凍すると味は落ちるけどね。刺身は理想だけど、コンビニのレンジで焼き魚(ホッケ、鯖、鮭)なんか重宝するよ
便秘なら、糖質ゼロ麺(紀文)が最高
繊維が10g取れる。ケトの時、僕は20個常備してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 18:34:47.46

魚なら鯖缶がいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 21:04:30.23

刺し身なら仕事帰りの駅のスーパーで安く買えるじゃん。

**https://goo.gl/EX5owv** · 2018/03/02(金) 21:20:18.95

そこまで刺し身に拘わる理由はない
ダイエット板見てるとわかるけど馬鹿ほど細かい事にこだわる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 09:56:55.73

>>38
痩せたいなら毎日足やるのが理想なんだがな
ライザップはよくわからん

腕とか胸とかやってもシェイプアップにはほとんど効果ない
腕の脂肪取るのにも足の運動なんだよ

**いぬ。** · 2018/03/03(土) 14:45:18.76

10:30測定　74.5kg

いろんなアドバイスありがとうございます。
とりあえず、買い物に行く土曜日はお刺身にして、
あとは、焼き魚など取り入れていこうと思います。

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
鶏肉とほうれん草としめじの豆乳スープ

*****おやつ*****
チーズ
ゆで卵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 14:49:31.95

青魚の油（DHCやEPA）は酸化したり流出し易いから缶詰が一番効率良く取れるんだがな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 17:02:35.05

応援してるから頑張れ👍

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/03(土) 17:15:40.90

DHC　ｗｗｗｗ

**いぬ。** · 2018/03/03(土) 18:35:51.44

*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
レタスサラダ
プロテイン

土日は、トレーナーさんがお休みなので、食事管理メールの返信はありません。
こちら、ガラケーですので、メールでの通信です。
スマホの方には専用のアプリがあるようです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 20:41:17.62

>>48
ビタミンは取った方が良いですよ～
薬局で買えるマルチビタミンで十分だと思います
あと魚の脂も良いので、これも薬局でオメガ3と言われる物が買えます
引き続き頑張ってください

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/03(土) 20:48:08.39

魚の脂は魚から摂ったほうが良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 23:26:50.99

それだけ糖質制限という名のカロリー制限してれば寝てても痩せるな
へなちょこ運動がんばってくれｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=uIedy1qlsdQ

**いぬ。** · 2018/03/04(日) 12:14:55.75

75.1kg
あまり食べないと体重が増える方式
だから、いっぱい食べる。

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
豚肉とほうれん草の炒め物
納豆
豆腐

ライザップのサプリ、BURN＋、ACTIVEを食後に飲んでいますが、
効果が感じられないです。
ビタミン剤は取り入れたいですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 14:26:39.41

>>52
どういったサプリメントかわからないですけど燃焼系サプリメントかな！？
ただビタミンも入ってる可能性はありますね
どんどん質問したら良いと思います
ビタミンはボディメイクには必須ですー
トレーナーをフル活用しないのは勿体ない！
頑張ってください～

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/04(日) 14:38:19.39

富裕層ｗ値段見てワロタｗ

BURN＋はカルニチン、リポ酸、Q10，VBあたり
ACTIVEは亜鉛とアミノ酸あたりがメインかな

ＦＩＢＡＸは食物繊維か、普通に高い

**いぬ。** · 2018/03/04(日) 16:30:21.51

*****おやつ*****
６Pチーズ２個

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/04(日) 16:34:06.83

富裕層なのにグラスフェッドで作ったチーズは食わないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 16:45:17.82

>>55
チーズはOKだけど飽きるね
甘味が欲しくなったら、糖質制限ドットコムでほぼ糖質なしのお菓子が買えます
安いです

**いぬ。** · 2018/03/04(日) 18:19:14.69

*****夕ご飯*****
サラダチキン
レタスサラダ
プロテイン

当方、太ってからニートです。不眠症持ちです。
以前は、45kgでやせていました。
ライザップ費用は貯金を切り崩して工面しました。
富裕層ではありません。
強制的に運動をする環境にと、ライザップにしました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 21:34:19.46

>>58
運動習慣の全くない人の導入には良いと思いますよ。絶対に達成して欲しいですね。自信になりますよ！

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/04(日) 21:58:04.23

人間は動物だから体を動かさないと健康でなくなるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 22:39:06.44

チーズってQBBとかじゃだめですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 23:30:25.71

>>61
問題ないですよ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 23:51:31.86

糖質制限が人類に合っていて、糖質摂取で糖尿病や肥満症が起こる理由

人類の食の歴史：700万年何を食べてきたか？
人類がアフリカの大地で誕生したのは、およそ700万年前とさている。
そこから長い長い時を経て地球の隅々まで広がったわけだけど、人類はずっと野生動物の狩猟や魚を釣ったり貝を採ったりする漁労、木の実や根っこ、果物などを集める採集によって食料を得ていたんだよ。
つまり魚介類、野生動物の肉や内臓、骨髄、それに昆虫や野草、木の実、野生の果物、根茎（百合根など）などが人類のエネルギー源となっていた。

もっとも、糖質が比較的多く含まれる木の実や果物、根茎などは、たまに手に入る?な一時的エネルギー源″。
また果物といっても、現在のように品種改良して甘みを増した大きなものではなく、野イチゴや山ブドウのようにわずかな甘味を持つ小さなものだった。
このように農耕開始前の人類は日常的に血糖値が上昇するようなことはなかったので、インスリン追加分泌が必要となるようなことはどく僅かだったんだよ。

人類700万年の歴史のほとんどは、現代のように日常的に大量の糖質をとる環境にはなかったということ。
だからこそ、体内で血糖値を下げるホルモンが、インスリンただひとつしか償っていない。インスリンは飢餓状態に備えたツールなんだよ。

【結論】
人類は高糖質を摂取する代謝能を持っていない。
糖質の摂取で糖尿病や肥満症が起こる。

これを防ぐには糖質制限が最も理にかなっている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 23:53:00.91

まあ宗教的な感じだから極端なこと言う人は真に受けないほうがいいよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 00:47:09.30

>>63
700万年前の生活がよければ、洞窟にでも住んで、病気になっても医者にかからず薬も飲まず、野山で自給自足でもしてろよ。
長生きできると良いねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 02:58:41.66

俺の兄は去年８月から糖質制限した

今年１月、糖尿病になた

今年２月、死んだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 03:00:26.30

糖尿病になりたい方におすすめなのが糖質制限ですよ！糖質制限すれば誰でも簡単に糖尿病になれますw

**いぬ。** · 2018/03/05(月) 15:39:21.40

*****おやつ*****
チーズ
ゆで卵

昨11月のHbA1cが5.5で、2月は5.3に下がっています。
中性脂肪が顕著で、345から186です。
体重は減ってないけれど、糖質制限の効果は出ているようです。
でも一番はやっぱり体重が減ってほしい。
やっぱり2月の間に、78.2kgから75.5kgの2.7kg減量してたのがいけないのか…
1か月目標の3.7kgもしくは4kg減は達成できそうにないです。

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/05(月) 16:35:07.32

1日中動かずにずっと座る生活してんの？

食物繊維も少ないしビタミンD摂取も少ない
ダイエットする奴はキノコ類や海藻を食べるものだと思ってるけど
カロリーさえ抑えておけばオッケーじゃないと思うよ
ケトジェニックダイエットをしてる中でも工夫をしたほうが良い
アタリメやビーフジャーキーのような硬い物もたまには食べたほうが体が活性化する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 17:35:08.95

>>68
体重なんてしばらく計らなくて良いよ
水分だけで2.3キロの誤差が生じるんだから
体脂肪率も同じで誤差だらけ
体重計に乗るのは月に1回だけでオーケー

後は毎日鏡を見ることだね
見た目を良くしたいから痩せたいんでしょう?
だったら体重なんて言う数字ではなくて
鏡での見た目が重要

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 18:27:18.90

>>68
血液検査を受けるには早いよ。減量は焦ってはいけない。
とりあえずライザップの指示で二カ月間は完遂する。最初の気持ちはブレてはいけないです。
高額を払ったんだから、絶対に元を取りましょう。トレーナーをフル活用です。

**いぬ。** · 2018/03/05(月) 18:52:16.66

はげましのお言葉ありがとうございます。
6ヶ月コースなので、焦らずがんばります！

*****夕ご飯*****
カツオのたたき
わかめとレタスのサラダ
プロテイン

トレーナーさんの指導は、お魚を週3で食べるように言われています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 22:58:28.31

カツオは良いですね～
ただタタキだと醤油ダレの糖質が結構多いので、トレーナーさんに確認してみて下さい。
実は筋トレの最中～後は、筋回復に糖質が優先的に使われるので、ある程度は糖質は取った方がいいんです。このカーボ量は、体重や年齢など人それぞれ違うので、トレーナーに確認してみたら良いですよ。引き続き頑張ってください～

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/05(月) 23:01:58.24

> ただタタキだと醤油ダレの糖質が結構多いので、トレーナーさんに確認してみて下さい。

確認する必要がない
昼間も思ったがココに書き込みしてる奴の書き込みレベルがかなり低いね

> 実は筋トレの最中～後は、筋回復に糖質が優先的に使われるので、ある程度は糖質は取った方がいいんです。

ケトジェニックで今はケトン体燃料で体が動いているはずだけど
知識のない馬鹿が余計なことを言うことないよ

**いぬ。** · 2018/03/06(火) 11:35:38.72

74.7kg

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
豚肉とほうれん草の炒め物
納豆
豆腐

トレーナーさんに体重が減らないむねメールで伝えたところ、
夕食後のプロテインをお休みするように言われました。
始めて2週間は減りにくいとのこと。

今日は4回目のセッションです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 12:02:54.82

うん、タンパク質大杉
野菜はもっと取った方がいいと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 12:45:34.26

>>75
体重が減らないのは2月に自分で減量していたため、代謝が下がっているのかもね。トレーナーさんに聞いてみましょう～
筋トレ、頑張ってください！

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/06(火) 12:55:35.64

ライザップは運動部のモチベーションをあげる＆保つ女子マネージャーみたいなもの
１人ではやりきれない奴をサポートする事が仕事
栄養士でもトレーナーでもない
ダイエット板にいる知識のない人間には栄養士でありトレーナーでもあるだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 13:42:39.44

参考になるレスも多いし良スレの予感

いぬちゃん頑張れー応援してるよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 13:48:06.52

タンパク質のとり過ぎはないって論文が出てたと思うけど
簡単な研修しか受けてないトレーナは考えが古いのかな

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/06(火) 13:55:03.36

短期の追跡調査しかしてないから俺に言わせればそんなもの価値がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 14:32:14.34

>>75
夜は代謝も落ちるから、(夕食+プロテイン)だとドカ食いというか、一度に多く食べ過ぎているかもね。小分けに少しずつ食べるのが良いんですよ。
プロテインは最重要ですので、継続して飲んで筋トレを頑張ってね

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/06(火) 14:58:24.84

プロテインパウダー何グラムなのか知らないが
どうせ100キロカロリー程度のものだろうから影響は小さい
ダイエット板も木を見て森を見ず系のアホが多いからな
細かい所ばかりを見ようとするだから1日の摂取カロリーを把握出来てない

**いぬ。** · 2018/03/06(火) 19:21:44.27

*****夕ご飯*****
サラダチキン
レタスのサラダ

今日のトレーニングはきつかったです。
どうやらライザップ上では、体重が増えてるらしく、便秘のせいにされています。
漢方薬の便秘薬を勧められました。
便秘でも体重はへるよ。
（帰りに病院に行って花粉症の薬とともに、漢方薬の便秘薬を処方してもらいました。126番のマシニンガン。）

今日は下半身と腹筋のトレーニングでした。
スクワットにも5kgの重りが付き、カウントが15から20になり、
やっぱり一人じゃできないトレーニング。
一人じゃここまで追い込めない。
帰りはひざががくがくして階段降りるのが危険でした。
明日は、筋肉痛かなぁ。

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/07(水) 00:17:23.84

便秘は体重計の数字の増減に影響あるんだろうけど
それより快便にして胆汁を出したほうが痩せやすい体になる
胆汁を出すと痩せやすいというのはネイチャーという有名な雑誌に載ったものなのでググれば出てくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 01:41:13.40

>>84
6カ月もあるんだし、焦らず行きましょうよ。
人間の身体ってよくできていて、体重が減ってくるとホルモンという内分泌物質が出てきて、体重が減らないように調節してしまうんです。
毒薬じゃない限り、劇的に体重が減るなんてないですよ。
逆に一気に体重が減るなんて、僕達からしたら最悪なことです。
僕も便秘気味で3日に一回しか出ません。人間ドックで年1回検査しますが、そのたびに腸が長いので問題ないと言われました。
スクワットはキツイですが効果は絶大。
プロテイン(アミノ酸)を飲むと少し筋肉痛の治りは早まると言われています。
引き続き頑張ってください！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 12:04:47.23

胆汁ってことは、たんぱく質を食べればOK？

昼にサラダと思ってコンビニの大根メインとトマトが入ったサラダ食べて今スレ読んで涙目
ツナ入りにすれば良かった
いぬさんの40キロ台から70キロ台って凄いね。頑張って！

**いぬ。** · 2018/03/07(水) 12:45:54.86

74.6kg

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
豆乳鍋
納豆

昨日のお昼で、豚肉の炒め物とソイミートのハンバーグがたんぱく質が多いとのことで、
ソイミートのハンバーグと豆腐を控えるように言われました。
今日はお肉がないので、ソイミートのハンバーグを食べました。

便秘については、物心ついたころから。
土日に下剤で出すみたいな感じでした。
太ってから、下剤が効かなくなってもう放置。
実家にいて健康的な食事の下でも頑固な便秘だったので、
食物繊維とか便秘薬とか今更感…
今度、水溶性食物繊維を含むサプリメント、FIBAXを勧められています。
高いので断ろうと思っています。

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/07(水) 12:53:32.82

書いてる内容見るとライザップ無能だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 16:14:30.84

>>88
Amazonで難消化デキストリン、イヌリンと言った食物繊維が比較的安くて買えます。
下剤はセンナ系かな！？あれは点鼻薬と同じで癖になり段々効かなくなります。こうなったら何かしらの外科的な治療が必要になってくるかもしれません。消化器内科などに相談されてはどうですかね？
あとタンパク質が多すぎるとトレーナーに言われたんですかね？
僕は1日250gタンパク質を摂取しますが、肝機能腎機能共に問題ないです。77kg。
周りの友人も最近200g以上は毎日摂取してます。これは牛肉なら1kg程度です。
弱気にならないように。ポジティブである事が大事です。
身体なんて簡単に変えられます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 16:26:32.35

>>88
気になってFIBAXという賞品をみてみました。
僕はあまりケチをつけるのは嫌いなんですが、ちょっとコスパが悪いと感じます。
ネットじゃなくても、普通の薬局でも食物繊維は買えます。FIBAXよりは断然安いです。

**いぬ。** · 2018/03/07(水) 16:44:41.58

*****おやつ*****
６Pチーズ
ゆで卵

ライザップはサプリの値段もすごく高いんです。
でも、トレーニングは決めたからにはがんばります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 16:58:30.84

https://i.imgur.com/59XYzyn.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 17:45:30.67

>>92
(o^^o)

**いぬ。** · 2018/03/07(水) 18:47:39.08

*****夕ご飯*****
サラダチキン
水菜のサラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 22:55:19.38

タンパク質が多いというより野菜類が少なそう
豆乳鍋にどの程度野菜が入ってるか知らんけど
摂取カロリーはそのままでタンパク質を減らして野菜を増やした方が健康的だろうなー
でも糖質制限やってる人って皆こんな感じよね

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/07(水) 23:13:03.11

> 実家にいて健康的な食事

健康的な食事ってなんだろう
日本人の食物繊維摂取量は圧倒的に少ない、戦前の1/3になってると言う話
水溶性と不溶性の割合が1対2とか2対3とかが良いらしいがこのバランスを考えた食事をしてる家は少ないと思う

俺は便秘でもなんでもないんだけど色々調べた
2ちゃんで便秘と言ってる奴は情弱ばかりで何も知らない奴ばっか
今の時代便秘外来というのもあるしそこの先生が本を出してたりするしテレビにも出てくる

というかアボカドを食わないのは嫌いなのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 00:55:56.89

>>95
ライザップのプロテインも見ました。
高額で勧められても買う必要はないと思います。
細かいことはまだわからないと思うので、とりあえず3kg1万円前後で買えるプロテインを探したら良いですよ。その際は糖質の量に気をつけて下さい。ウエイトゲイナーというプロテインはNGです。
今は国産でも比較的安くて美味しいプロテインたくさんあります。
僕は海外製品で、おすすめも沢山あるのですが、手間が面倒なのでいぬ。さん向きではないかな～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 01:00:11.12

この前アマゾンセールでグリコのプロテイン（3.5キロ）が5980円だったな。
安定的に安いのはマイプロテインだけど配送に難アリで時間がかかったり破損してることがある
酷いと問い合わせるまではいそうされないとかって人も。

大して量を飲まないなら国産のでも良いと思うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 02:15:11.98

>>63
だから昔の人は短命だったんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 04:59:34.27

白米は太る元だって布教しまくったのは糖質制限ダイエット推進派
だから、フードファディズムなダイエッターが多い日本では白米を避けるようになった

にも拘らず、糖尿病(２型)と診断される患者数は一向に減らない

それと、今では廃れた大食いブームだけど、
大食いタレントは肉よりも炭水化物(特に白米)を多く食べている事実
ちゃんとＰＦＣ比率でカーボ６割になっているからチェックするべし。
白米は単純にエネルギーにしかならないし、一日三食並の量程度では筋肉等で使われて
基礎代謝内で消費しきってしまうのだが。
それが余って脂肪として蓄積されるヤツって…

糖尿病の発症原因にはなり得ないんだよ。
糖尿自堕落デブ共が勝手に思い込んでいるだけ。
糖尿病を発症してしまって立場が無い連中が糖質制限やれやれとしつこいけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 05:00:43.57

私は炭水化物主食にたんぱく質、野菜、果物、海草等をバランス良く3食食べて
毎日適度な運動で
生まれてこの方BMI19以上になった事無いよ

正直主食を涙ぐましく我慢に我慢を繰り返しているのに
女性でBMI23もあるデブみたいな人が多いから
糖質制限より王道の方がやっぱり優秀なんだなと実感する

糖質制限はアメリカでも2004年にはもう廃れて
誰もやっていない状態だし
日本でもそこそこ流行った2010～2012年頃は実践者も多かったみたいだけど
もう廃れて今じゃ糖尿病の中でも特に駄目なデブしか実践していないよねｗ

大体糖質制限推奨していたオヤジダイエット部の作者や、
あややのものまねの人や、鳩山元首相の弟さんが血管やられて亡くなったりしていて、
糖質制限はどう考えても健康被害の方が大きいからテレビではちょっと・・・だろうねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 08:43:56.42

>>100
そうだねー
700万年前の人も糖質さえ有れば
80歳まで生きれたねー

今のロシアとかアフリカの人よりも長生きだねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 08:51:42.38

>>102
長文バカ乙

太ったこともないのにダイエット板で長文w
女の嫉妬はすごいね
王道ダイエットで何度もリバウンドして
痩せられないのはよく伝わったよブタ女

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 11:05:50.41

私は炭水化物主食にたんぱく質、野菜、果物、海草等をバランス良く3食食べて
毎日適度な運動で
生まれてこの方BMI19以上になった事無いよ

正直主食を涙ぐましく我慢に我慢を繰り返しているのに
女性でBMI23もあるデブみたいな人が多いから
糖質制限より王道の方がやっぱり優秀なんだなと実感する

糖質制限はアメリカでも2004年にはもう廃れて
誰もやっていない状態だし
日本でもそこそこ流行った2010～2012年頃は実践者も多かったみたいだけど
もう廃れて今じゃ糖尿病の中でも特に駄目なデブしか実践していないよねｗ

大体糖質制限推奨していたオヤジダイエット部の作者や、
あややのものまねの人や、鳩山元首相の弟さんが血管やられて亡くなったりしていて、
糖質制限はどう考えても健康被害の方が大きいからテレビではちょっと・・・だろうねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 11:12:40.41

自身ブログでＨＮあるのにさ、匿名でネチネチって…

糖質制限ってさｗ

デブがするべきものと言うよりも
デブがダイエット間違えて糖代謝機能オシャカにしちゃった、
つまり再起不能レベルの糖尿病患者が強いられるものだよ
腎臓ダメにした患者は透析しないと人生終える
それと同じレベルの話でＯＧＴＴだって受けられない。

糖毒性って、糖質自身に毒性はないから、生活環境如何なんだよ

単にメタボで予備軍なデブは糖質制限よりも王道の健康法でとにかく痩せろや、
つまり、「正しい糖質制限」に関して理解してマジで認めているんだけどｗ

それでも自分の思い通りにならないからって糖質制限のアンチとか妄想するんだったら、
オバサン、アンタ完全に脳まで逝かれているよｗｗｗｗ

認知症、子供が成人式迎えるまえに発症しないようにね。

**いぬ。** · 2018/03/08(木) 13:26:58.59

74.9kg

増えてる。昨日は便がでたのに…
筋肉痛だからなのか？

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
水炊き
納豆

筋肉痛の時は、体重が増えるものですか？
腿上と裏腿、おしりの筋肉痛です。
どなたか教えて先生～