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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録

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0001いぬ。
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2018/02/26(月) 18:23:54.61ID:vUpYaCdH
明日からライザップはじまります。
食事の記録、運動の記録、体重の記録を記述します。

*****お昼*****
ソイミートハンバーグ
豆乳鍋（セブン）
納豆

*****夕ご飯*****
サラダチキン（セブン）
大根サラダ（セブン）

162cm　75.5kg
3日前までは、74.6kgだったのに、生理前だかららか、一気に増加
0002いぬ。
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2018/02/26(月) 20:54:46.78ID:k+w6b3ZL
*****夜食*****
ツナとしめじとほうれん草のトマトスープ
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 09:24:23.60ID:COhy9HdL
糖質摂りすぎでしょ。。。
ライザップってこんな食事を推奨してるの？
ライザップってケトじゃないの！？
0004いぬ。
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2018/02/27(火) 12:15:04.02ID:4/EB8wL5
*****昼ごはん*****
ソイミートのハンバーグ
豆乳鍋
納豆

どこが糖質とりすぎなんだろう・・・
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 13:43:25.03ID:U/Jhjpnk
ケトは事故リスクある上にカタボを起こすからライザップは推奨してない
ケトやるなら医師の管理がいる。
ライザップはある程度糖質をとることを推奨してる
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 18:51:44.28ID:3mKzdSt2
>>4
このメニューを推奨するなら、ライザップは酷いと思うけど！？
ライザップに客に糖質30gを取らせる意味を聞いてみたいね
0008いぬ。
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2018/02/27(火) 21:19:11.92ID:5uxJwxpo
*****夜ご飯*****
サラダチキン
大根サラダ
プロテイン

大根はたべてはいけないといわれたので、
明日からは、サラダ菜などに変更予定
0009いぬ。
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2018/02/27(火) 21:21:47.84ID:5uxJwxpo
下半身を中心としたトレーニング
きつかった・・・
明日は筋肉痛だな
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 01:51:49.72ID:f3N40ppT
高いお金払ったんだから、頑張って欲しいね
糖質は完全に抜いたら、逆にすごく楽になる事だけは覚えておいたらいいよ
筋トレ後だけは炭水化物を入れてもそれほど影響しない
0011いぬ。
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2018/02/28(水) 11:32:20.56ID:ABG4H3lR
75.1kg

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
ツナとほうれん草としめじのスープ
納豆
豆腐

下半身と腹筋が、すごい筋肉痛
こたつに入るのが、すごくつらい

そういえば、おなかが空くのがいけないらしくて、
お昼と夕食の間におやつを食べるようにいわれた
６Pチーズ2個か、６Pチーズ1個とゆで卵1個
いずれか。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 12:00:56.15ID:eePuBnig
三食きちんと栄養考えて食べて間食しなければ普通に痩せる。
筋トレ軽い運動もすればいいのよ。
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 12:23:42.05ID:b3iH64NZ
>>13
ライザップって書いてあんだろ
0015https://goo.gl/kwvbgn
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2018/02/28(水) 13:07:05.53ID:tHWagQHZ
間食でタンパク質を補給するのは筋肉のため
だから食べたから痩せるわけではない
まあライザップのトレーナーなら俺のほうが知識が有ると思う
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 13:12:43.69ID:KLhgFfeF
会社の相撲取りみたいな連中に糖質制限を教えたら、肉やコンビニのホットスナックはいくら食べてもいい、痩せると曲解されたぞ
0017https://goo.gl/kwvbgn
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2018/02/28(水) 13:23:13.67ID:tHWagQHZ
「いくら食べても太らない」

と説明する奴が多いからだよ
ごく普通レベルの胃袋ならいくら食べても太らないだけ
0018いぬ。
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2018/02/28(水) 15:19:49.88ID:YSrzc0/S
*****おやつ*****
６Pチーズ
ゆで卵

筋肉痛がしんどいです。
しゃがんだり、洋式トイレのちょっとしたスクワットもすごくつらい。
筋肉痛になるのは、１回目のセッションがピークで、
あとはそれほどでもないそう。
正しくは、１回目のセッションは月一回の身体測定と、食事管理についての注意事。
2回目のセッションから筋トレ。
2回目のセッションが始まる前に、”（筋肉痛で、）階段降りるのに注意してください。”っていわれたのは自分には当てはまらないと思っていたんですが、
階段怖い…(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
0019https://goo.gl/kwvbgn
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2018/02/28(水) 15:42:07.33ID:c5X3DFK0
筋肉痛はその部位に発痛物質があるから痛い
だから半身浴や軽いウォーキングで血流をよくしたほうが楽になる
アクティブレストと言うんだけど動かないより早く痛みや疲労感がなくなる
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 19:30:35.62ID:SRtJvbrX
興味あるので続けてください、読んでます
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 21:19:52.91ID:E/1jslgm
ライザップ的なダイエットする時は、bcaaを水代わりに一日中チビチビ飲むと良いよ。
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 01:05:35.08ID:50Y9895K
>>11
ソイはライザップ側に指示ですか？
ソイより肉の方が効果的なんだけどね。
動物性の脂は敬遠されがちだけど、実は最重要で、ホルモンも高レベルで維持できる。
豆にはカーボも含まれし、スープもカーボ入っている。
全部に糖質が入っているので、逆に身体はキツくないですか！？
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 04:50:53.55ID:vfS7p0hb
高額な料金を支払って、自称専門家の指導のもとダイエットしてる人間に対して
どこの馬の骨とも分からないネット上の匿名外野が上から目線でアドバイスやら書き連ねる非生産性
こんなスレを立てる側の盲目さにもリアルな問題がある
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 06:15:50.27ID:JUw+YWiY
俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。

「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。


炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ

https://www.youtube..../watch?v=F1wQTHbW0GM
1:37:10〜
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 07:53:35.43ID:vHB5dd8Z
>>24
そもそもネット掲示板なんてそんなところだから。
0027いぬ。
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2018/03/01(木) 11:46:30.42ID:ZJUBgD8e
11:00測定　75.2kg
微増。遅く起きれば起きるほど、体重は減る模様。
12時半くらいがベスト。

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
水炊き
納豆
豆腐

明日は、3回目のセッションだけど、筋肉痛が…
昨日よりひどい気がする。
腿上と腹筋が特にひどい。脇腹も地味に痛い。
こたつに入るとき、トイレのときが”うー”とかいちいち言わないと、たえられない。
ウォーキングとか軽い運動がよいと書いてくださっているが、それどころではない。
0028いぬ。
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2018/03/01(木) 11:57:37.23ID:ZJUBgD8e
＞２２
ソイは自己流です。
ライザップには特に注意されていません。

ソイ300g、ひき肉150g、卵1個で4つつくります。
油っぽくなくちょうどいいんです。
肉100％のほうがいいんですか。そうですよね、ライザップでも
肉や魚の油は摂っていいといわれています。
勉強になります。
でも、ソイミートのハンバーグがいいのです。
0029いぬ。
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2018/03/01(木) 13:25:26.72ID:ZJUBgD8e
意外な食べるの禁止野菜
トマト
キャベツ
大根

意外なちょっと食べるの注意な野菜
たまねぎ

全然だめな野菜
根菜類（人参など）
イモ類（山芋など）
0030https://goo.gl/EX5owv
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2018/03/01(木) 13:34:27.11ID:xaPQcnW+
根菜は糖質が多め、トマトの糖質が多めなのは有名な話な
0031いぬ。
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2018/03/01(木) 15:00:27.07ID:ZJUBgD8e
*****おやつ*****
６Pチーズ
ゆで卵

お水の摂取量の目標が、2.5L。
脂肪を流すせいだそう。
2Lまでは結構飲めるけど、あとの0.5Lがなかなか。
0032いぬ。
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2018/03/01(木) 17:41:12.28ID:W6RPruRW
*****夕ご飯*****
サラダチキン
たまねぎとレタスのサラダ
プロテイン
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 05:26:07.58ID:kI5VavN5
>>28
うまくいくといいね！
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 05:43:35.31ID:kI5VavN5
>>29
キャベツもダメって言われたのかぁ
ケト中でアブラナ科植物でオススメはブロッコリーだね
葉野菜だしキャベツも悪くないと思うんだけどなぁ
0037いぬ。
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2018/03/02(金) 11:43:50.16ID:uurkBjBH
11:00測定　74.8kg

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
鶏肉とほうれん草としめじの豆乳スープ
納豆
豆腐

今日は3回目のセッション。がんばります！
上半身のトレーニングらしいです。
筋肉痛は少し残るものの嘘のように痛くなくなりました。
0038いぬ。
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2018/03/02(金) 18:17:45.37ID:f3y2BJvt
今日のセッション
体重が増えても減ってもなく、筋肉痛がまだ引いていないこと、便秘なことが原因だとか。
初めて、マシンをつかいました。
腕と背中のトレーニング。
最初だからか、ベンチプレスの重りなし。10kgの棒が重り。
最後に、いろんな腹筋。これはきつい。

*****おやつ*****
チーズ

*****夕ご飯*****
サラダチキン
レタスサラダ
プロテイン

食事管理では、お魚を摂るように言われました。
特にお刺身。
週3のお刺身が理想だそう。
土曜日しか買い物に行かないのに、無理だっつーの。
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 18:27:51.60ID:w1d2KJ5s
>>38
冷凍しとけば！？解凍品を再度冷凍すると味は落ちるけどね。刺身は理想だけど、コンビニのレンジで焼き魚(ホッケ、鯖、鮭)なんか重宝するよ
便秘なら、糖質ゼロ麺(紀文)が最高
繊維が10g取れる。ケトの時、僕は20個常備してる
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 21:04:30.23ID:PwGpBCtk
刺し身なら仕事帰りの駅のスーパーで安く買えるじゃん。
0042https://goo.gl/EX5owv
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2018/03/02(金) 21:20:18.95ID:jKn3OkMX
そこまで刺し身に拘わる理由はない
ダイエット板見てるとわかるけど馬鹿ほど細かい事にこだわる
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 09:56:55.73ID:nmxHDzvr
>>38
痩せたいなら毎日足やるのが理想なんだがな
ライザップはよくわからん

腕とか胸とかやってもシェイプアップにはほとんど効果ない
腕の脂肪取るのにも足の運動なんだよ
0044いぬ。
垢版 |
2018/03/03(土) 14:45:18.76ID:OUEldVd/
10:30測定　74.5kg

いろんなアドバイスありがとうございます。
とりあえず、買い物に行く土曜日はお刺身にして、
あとは、焼き魚など取り入れていこうと思います。

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
鶏肉とほうれん草としめじの豆乳スープ

*****おやつ*****
チーズ
ゆで卵
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/03(土) 17:02:35.05ID:0ZtddlLW
応援してるから頑張れ👍
0048いぬ。
垢版 |
2018/03/03(土) 18:35:51.44ID:OUEldVd/
*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
レタスサラダ
プロテイン

土日は、トレーナーさんがお休みなので、食事管理メールの返信はありません。
こちら、ガラケーですので、メールでの通信です。
スマホの方には専用のアプリがあるようです。
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