ダイエットし始めて3年くらいになるけど、モチベ保つ為にやってる事と言えば超シンプルで、
それはやっぱり毎日体重を記録する事
毎日記録してれば増える日もあれば減る日もある訳だけど、どちらの場合でも「明日はもっと頑張ろう」と思える
自分はこの方法で9か月で20㎏落として、それからずっと維持出来てるよ