初心者です

腕立て15回を6セット、1日の合計で100回程度してるんだけど1セット毎に2〜3時間空けるから楽に出来るし負荷も弱いのはわかるんだがこれって全く効果ないのか？
さすがに全くってことはないと思うんだがどうだろ
アドバイス下さい