>>865
同じ種目は週に2回しない方がいい
オーバートレーニングになって筋肉が逆に落ちる

あと腹筋は鍛えるとウエストが太くなるからしない事

肩のレイズ系をそんなにやるよりアップライトローイングをやる方がいい
ショルダープレスで上部、アップライトローイングで下部
三角筋後部はワンハンドローイングで勝手に鍛えられるからやらなくていい

ノーマルスクワットをやるよりダンベル持ってブルガリアンスクワットした方がいい

上腕は胸・肩・背中を鍛える時に勝手に鍛えられるから、特にこだわってやる必要なし
種目を増やしすぎると嫌になって辞めてしまうから。経験者談