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結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 00:06:18.06ID:/DI1FraX
お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ？
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 01:57:59.63ID:m3dGHNdv
　俳優の竹内涼真（25）がインスタグラムでトレーニング中の自身の姿を公開し、ファンから大きな注目が集まっている。
竹内は14日にインスタグラムを更新し、「やったね」とコメントを付けながら、トレーニング器具にまたがった自身の写真を公開した。

　竹内が収まった写真には、「最初片手10キロだったのに…ついに片手40キロ到達嬉しい」というトレーニングの成果を報告する文面がつづられていた。

　また、竹内を担当するトレーナーのインスタグラムでは、「約3ケ月前にトレーニングを始めた時は、片手10kgしか上がらなかったダンベルベンチが、40kg上がる様になりました！」と筋トレ秘話が明かされており、トレーナーからは「凄い！！」という評価もあった。

　竹内のこうした投稿にファンからは、「本当に格好良すぎてやばいです！」
「筋トレにもストイックな涼真くん大好きです！」
「細マッチョ！格好良すぎる〜！」といった称賛の声が集まっていた。竹内の洋服の上からはなかなか見れない筋肉質なボディに、女性ファンは恍惚となっていた。

https://i.imgur.com/WHHWKbf.jpg
http://dailynewsonline.jp/article/1503430/
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 14:35:59.24ID:HEAFLHQC
筋肉が付いたら基礎代謝量が上がって脂肪が落ちる
とか相当鍛えないと無い話
おにぎり一個分Kcalの基礎代謝量が上がっても脂肪は落ちない
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 15:32:27.13ID:HEAFLHQC
トレーニングで筋肉付けるにはとにかく食わないと付かない
タンパク質は当然としてメタボの敵であるコレステロールを
バンバン摂取しないと筋肉は付かない
炭水化物も摂らないと筋肉は付かない
全体的に肥大化する

痩せるのには有酸素運動が不可欠
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 01:11:31.06ID:OUgHabZy
筋トレ嫌いでやってもちょっとしか出来なくて次の日筋肉痛になってる貧弱デブだけどどんくらいの頻度でやれば良いのかがわからない
次の日これ筋肉痛だなってくらいの自分の限界までやれば良いのか？
それともあーキツいな、もういいや。これで終わり！ってくらいでちょうど良いのか
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 13:29:30.85ID:t611AotM
>>608-609
じゃあ間を取って日ごとにソフト筋トレハード筋トレってやり続けるかな
家にいるとどうしてもゴロゴロして怠けちゃうから仕事帰りのジムでしっかりやるわ
食事制限とプロテインはしっかりやってるしな
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 20:56:34.80ID:BWQCUmGf
アブローラー最近買ったんだけど、膝コロでさえ1回も出来ない
こういう貧弱な腹筋の持ち主はアブローラーをどういう風に使って鍛えたら良い？
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 21:08:04.80ID:InM/26yi
コロれる範囲で浅くコロる
浅コロが10回3セットできるようになったらちょっとずつ深くコロっていく
の繰り返し
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 22:26:28.03ID:BWQCUmGf
>612
なるほど
ありがとう
あと、上腕三頭筋っていうのかな、アブローラー使うと力こぶとは反対側の腕の外側の筋肉がかなり痛くなるのだけれど、これはフォームが悪いから？
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 22:36:10.39ID:InM/26yi
フォームというか腹筋以外の筋肉使って戻しちゃってるんだろうけどみんな最初からそんなうまくはできんしやっぱり浅コロからやって腹筋に負荷がかかるコツを覚えていけばいいと思うよ

最初から結果を求めすぎて深くやりすぎると怪我するのであまり欲張らないようにまずは腹筋に効かせるコツをつかむこと
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 22:45:31.97ID:BWQCUmGf
>614
腹筋を意識するコツですか
まだ購入2日目なんで徐々に出来るように焦らずやります
筋トレは他にプッシュアップバーを利用した腕立て伏せやスクワット、あとジョギングもしてるんでダイエット的には問題なしです
筋トレはダイエット中でも筋肉をなるべく落とさないためにしています
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 22:53:13.26ID:InM/26yi
自分の感覚としては尻が支点のコンパスをイメージして尻を上下に動かすことを意識すること
分かりづらいかな...
尻を前後に動かしてコロコロすると楽だけど腹筋に効かないので意味ナシ
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 23:22:24.83ID:BWQCUmGf
ちょっと分からないかな‥
アブローラーは初めて使う人は膝コロほんの数回でも翌日筋肉痛になるってググるとよく見るんだけど、一昨日浅くだけどやってみて筋肉痛は上腕三頭筋にはきてるけど腹筋にはきてないから、腹筋への意識が弱いんでしょうなぁ
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 08:56:31.54ID:vaS6PDcf
腹筋ローラーやってんだけど腹の上半分（シックスパックの上2つ）だけ肥大していってキモい
下腹はレッグレイズしないとダメかな
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 12:37:09.87ID:Q5tfDGnc
>>621
15回くらいならできる
ただ普通の腹筋なら何百回やっても平気な俺が翌日には酷い筋肉痛になる
まぁそれだけ効いてるって事だな
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 14:47:42.80ID:l8MfCLwf
ドラゴンフラッグは腰へのダメージがやばい
腰痛持ちはとてもじゃないけど怖くてチャレンジできない
腰痛の人でもできるドラゴンフラッグもどきみたいなのやってる
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 15:06:15.91ID:JzLvMmci
>>625
そうやって見栄張って嘘ばっかついてるから体ダブついてダ板に出入りする羽目になるんだよ
あんた自分に嘘つけるタイプだよ
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 16:02:31.77ID:Sohrh0fg
ドラフラより立ちコロのほうが遥かにキツいよ
立ちコロはやるんだけど、ベンチ台借りる機会があって試しにドラフラやってみたらそんなんでも無かった
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 19:56:00.35ID:GbmXdO5j
>>627
嘘と思うなら構わんよ
自己満足の世界だから自分の体の事や真実は自分が良くわかっているからな
匿名掲示板で何処の馬の骨かもわからん奴にいちいち証明しようとも思わんし好きにほざいとけや豚
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 20:52:48.20ID:GbmXdO5j
>>633
多分お前よりは遥かにいい体してるし身体能力も高いと思うよ
いちいち証拠出そうとは思わんけどw
ドラゴンフラッグ10回くらいは出来るようになるといいな
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 21:57:41.93ID:I6f2qsyU
>>635
お前ガイジこじらせすぎやろ
肥満外来か心療内科でも行ってちゃん治療しろよ
まあガイジだから治らんやろけど
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 22:50:50.29ID:/ez7NNkC
俺がアブローラーの使い方聞いてから変な方向に行ってしまった
膝コロ1回も出来ない俺にドラゴンフラッグやれなんて言うのがおかしいのだが
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 03:45:08.99ID:6MDty7J3
>>629
立ちコロは嘘発見器デブの俺でもできるんで、腹筋いくらでもできる人でもダメージがあるというドラゴンフラッグとは別モノ
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 05:40:23.07ID:6u1oEmsG
ドラゴンフラッグも立ちコロもできるけど今普通の腹筋やったら3回でもうやりたくないと辞めちゃった
さっき立ちコロ3セットやったせいもあるけど10回できる気しないなぁ
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 06:25:30.21ID:KogfIWth
ドラゴンクエストとかやったことねーけど
BP100,SQ100,DL150目指してコツコツ頑張るで
SQが低めなのは苦手で嫌いで怪我が怖いからだー！
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 23:18:18.20ID:98rM2KhJ
筋肉つけつつ代謝あげて、最終的には体重減らしたくて食事制限&毎日筋トレしてるんだけど
筋肉痛になったらおさまるまで筋トレやめといたほうがいいのかな？
消費カロリー増やすために毎日やったほうがいいのかと思ってたけど
逆に筋肉つかなくなるって言われてるみたいだし
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 21:19:48.11ID:BzTSC27E
>611で膝コロ1回も出来ないって書き込んだ者だけど、今日ようやく出来るようになった
>612の言っていたようにあれから壁をストッパーにしてだけど徐々に距離を延ばしていくようにやってたら、今日初めて壁なしで耳の脇まで腕を伸ばせるようになった
これから立ちコロが出来るようになるにはどうしていけばいいのでしょう？
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 12:28:10.87ID:AQgq2Wzd
腰やらない為に腹筋を鍛えるもんだぞ
素人は安易に胸筋や上腕筋ばかり鍛えようとするから腰を痛める
誰でもちょっと筋トレすりゃ簡単に筋肉付く胸から上なんてどうだって良いんだよ
まず腹筋鍛えろ
腹筋割れるほどになれば腰なんてまず痛めん
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 23:23:58.59ID:Tu3c0rtY
腹筋を鍛えたいのでアドバイスお願いします。

薬の副作用で軽い骨粗鬆症、背中真ん中くらいの背骨が痛み仰向けのトレーニングが辛い。
上体起こしとか捻りは一応できるものの負担をかけたく無い感じの痛みがあります。ピキッと。

何か効率の良い腹筋トレーニングはないでしょうか。
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 00:07:29.07ID:/ORZ7ClB
腹筋じゃなくて腹圧だがな
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 00:59:24.48ID:ulyWbFVS
>>676
直訳しか出来なかったらグーグル翻訳機と変わらんぞ
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 21:14:28.65ID:UVhZgCYE
一日放置してたら馬鹿どもからレスあったんだな
ボケじゃなくてマジでわからんのだが？
何だよ？腰で歩くって？
足付いてねー身障なの？
それとも腰振りながら歩く変態野郎か？
いずれにしてもそんなんで腹筋鍛えられたら苦労せんわな
馬鹿の思考回路は理解できんわ
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 22:07:53.16ID:lbPJ/A2G
>>685
ようガイジ
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 07:50:40.03ID:dUlEZM64
>>670
仰向けのトレーニングが難しくて
クランチ系がダメならプランクもキツいかな？
ドローインしながらやると下腹部のあたりがburnするほど効いたよ
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 07:52:26.18ID:dUlEZM64
腰歩きは腹筋強化には効率悪いだろうけど
背骨の悪い>>670に薦めてくれたんだね

洋服屋の店員さんに美しく見えるからと薦められたことある
股関節から脚が伸びるのではなく
ヘソの辺りから脚が伸びてるイメージで歩くといいらしい
ランニングの時にもそんなイメージで走るといいって聞いたよ
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:06:25.70ID:nnRNmesn
>>690
そういう風に受け取らず手でパンチを打たないって身障者かよって返信したのが
>>685
0697670
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2018/09/27(木) 09:17:39.13ID:F0QtY29i
久々に開いたら色々アドバイスがあって嬉しい。ありがとう。
座って足上げと腰で歩く方法が手軽で負担も無かったです。この２つから始めてみますね。
普段の姿勢から直さなきゃなー。考え方が変わりました。本当にありがとう。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 07:55:50.11ID:YkwLJIu1
プロレスラーのような体格が一番痩せれない
筋肉に脂肪が混ざり合うのは医者も匙を投げる体格らしい
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 07:12:07.36ID:9wgeUJ4R
カロリー計算しないから痩せないんだろ
１日1000kcalマイナス化させてってみ
目に見えて減量していくから

基礎代謝が1500kcal
食事が1000kcal(卵3個、キャベツ100g、ささみ300g、カップラーメン1個、烏龍茶好きなだけ)
ウォーキングが10kmで600kcal

こんなんで１日1100kcalマイナス化、
720kcalが100だからだから150gは落ちる
月4.5kg。

安田大サーカスのヒロくんが一年で30kg落としたわけだからな。
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/24(木) 17:51:28.52ID:f9MJYITW
>>700
異常なデブでそのままじゃ死ぬ病気持ちで医者の観察付きの人のはダイエットつーよりも治療でしょ
自力で健康や美容の為にしてるのとは違う
モデルや女優、アスリートもコーチやトレーナーつけてるから無理目で攻めれるんだし
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