X
結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 00:06:18.06ID:/DI1FraX
お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ？
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/20(火) 15:41:34.91ID:IFJoZ0fC
>>31
それはドMなのでは
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/20(火) 15:43:12.52ID:8dCofzBt
モチベーションをあげないといけないと思ってるから結局はリバウンドするんじゃないか
長く続かないような事をやろうしてる事は間違いなんだよ

デブになるとそういう当たり前の事がわからないのかな
0054https://goo.gl/uM26Vw
垢版 |
2018/02/20(火) 17:47:00.25ID:oYc0xCkb
>>49
必死に俺の書き込みを否定したいおまえの気持ちだけは伝わってきたけど
おまえのレスは何の意味もないレスだね

ダイエットのメインは運動でないから適当にやってりゃ良いんだよ
デブは運動ばかり頑張る
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/20(火) 23:30:46.41ID:sNes7uyA
運動は何でもいいし、内容も気にしなくていい、もちろん時間も。
とにかく続けることが一番大事
0057https://goo.gl/uM26Vw
垢版 |
2018/02/20(火) 23:35:03.48ID:oYc0xCkb
ダイエットビレッジのように必死にやらないといけないと思ってるのかな？
あれテレビだからね
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 00:47:37.29ID:OwLT9K6O
やる気が有るうちに悩まず行動しろ
3ヶ月位は熱持つだろ
そんだけあれば目に見える変化有るから成功体験も味わえて続く
0059https://goo.gl/uM26Vw
垢版 |
2018/02/21(水) 00:53:04.22ID:Q+QaxO36
筋トレする時は3分ウォームアップをしてから今日やるか決める
ウォーキングする時は3分歩いてから今日歩くか決める
ジョギングする時は3分走って今日走るか決める

とりあえず3分やればやったことにしてよいｗｗｗ
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 09:54:42.17ID:H6c+mrXD
禁酒、筋トレ、間食しない、で２ヶ月でかなり変わった
ベルトは二穴、健康診断全て正常値
人生初のダイエット　続きそうだ！
0065https://goo.gl/uM26Vw
垢版 |
2018/02/21(水) 17:12:48.06ID:qJQLVkBw
とりあえず体を動かせばいつのまにかやる気スイッチが入る事が多いと思う
あとは辛いと思うまでやらないこと
ダイエットは修行じゃないんだから効率大事
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 17:23:41.00ID:7PyydrXd
その効率がわかんない

ストレッチ30分
筋トレ1時間
マシン30分〜1時間
有酸素30分〜1時間
1週間に2回位、高カロリー消費のスタジオプログラム45分

今は暇だから行けてるけど忙しくなったら、こんなにでけまへんｗ
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 17:29:52.77ID:oi1BSc4Z
>>66
囚人トレなら1日15分で終わる
ウォームアップとインターバル入れても30分あればお釣り来るで
0071https://goo.gl/uM26Vw
垢版 |
2018/02/21(水) 17:50:55.88ID:qJQLVkBw
ジムという環境があるのに自重推しするのはさすがに頭が悪いわ
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 17:58:35.11ID:7PyydrXd
ジムだと周りが皆頑張ってるから、自分もやらなきゃって思えるのが良い点

自重トレってやった事がないけど、いつかは自分の家で出来るようにならなきゃって思ってる
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 18:15:21.64ID:3HhEUEy7
運動を始めて10秒以内に脂肪の燃焼が行われるらしい
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 18:24:17.45ID:PwpIAYZf
医師・古川優樹は今年4月、愛知県名古屋市のホテルで、当時17歳の無職の少女に現金3万円を渡してみだらな行為をしたとして逮捕されました。

愛知県警によりますと、古川容疑者は知人の16歳の少女にツイッターで「16歳か17歳の女の子を紹介してくれたらお金あげるよ」とメッセージを送り、

17歳の少女を紹介してもらった見返りに現金約2万円の報酬を渡したということです。

古川容疑者は取り調べに対して容疑を認めているという。

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170827/k10011114441000.html

https://dotup.org/uploda/dotup.org1462270.jpg

古川優樹の勤務先電話番号
058-389-2228
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 23:56:58.26ID:ql8SSxu6
アプリを見ながら筋トレして1ヶ月がたった。見た目あんまり変化なし。体重も変化なし。
もっと続けたら変われるだろうか。
0078https://goo.gl/uM26Vw
垢版 |
2018/02/22(木) 00:02:59.49ID:RO0ly1m8
とりあえず3ヶ月我慢で食事の管理のほうが大切だぞ
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/22(木) 07:17:05.03ID:bewqYo2b
「自重」って自分の家でやるトレーニングの事だと思ってたｗｗｗ
そしたら1時間も筋トレしてない、自重トレをジムで40分位はしてるかな

>>76を読んで気になったんだけど、ダンベルとかの重さって変えてるのかな？
自分の場合は結構すぐ変えた
あと、何気に正しいフォームでやるのが難しかったりすると思うんだけども・・
常に鏡見てミラーマンに変身しないと！ｗ
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/24(土) 13:52:36.20ID:tOI4DKp1
俺はジム行く時間が無いから、自宅をジムにしてる
ベンチプレス台とスクワット台と
バーベルとダンベルセット
これだけあればジムに行く必要は無い
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/24(土) 15:26:39.44ID:4c5gK3bO
ぶっちゃけ世間で言うところの細マッチョくらいなら腹筋ローラーと自重スクワットや懸垂腕立てくらいで十分だろうな。
0085https://goo.gl/8bBjy9
垢版 |
2018/02/24(土) 15:27:51.84ID:iI+xnxb9
すべってるとかすべらないんじゃなくて正しいか正しくないが重要
そして書いてる内容は正しい
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/24(土) 23:58:06.15ID:CCjXH4Gc
筋肉を増やせば・・・

引用その１
＞　筋肉が増えると、活動代謝で使われるエネルギーも大きく増します。
＞　何もせずとも消費カロリーが増え、
＞　さらに運動すればそのダイエット効果も増してくれるという2重の働きがあるのです。

引用その２
＞　基礎代謝がわずかに増えるが、
＞　それとともに運動習慣をつければ心臓や肝臓などが
＞　運動に適応し（ほんの）少し大きくなるため、基礎代謝が上がり、
＞　さらに運動時における代謝効率が上がるため、
＞　痩せやすい体になる

筋肉を増やすのが近道というのは間違いなさそう
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/25(日) 22:22:03.96ID:plBSYJ/3
筋肉つければ体を動かしやすくなり活動代謝も増加
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/25(日) 23:07:17.97ID:itzrc2+/
筋肉なんて本気で追い込んでタンパク質ガンガンとっても1日10〜30グムしか増えないよ。
そんなことより1キロ体重落とした方が身軽になる。
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 08:42:21.13ID:TXayVQVp
３０×３６５＝１０，９５０
すげーな１年で１１キロも筋肉がつくんだ？
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 15:00:59.47ID:LCnccxi/
>>90
初心者が本気で有能なトレーナーと契約して栄養管理して筋トレした場合は最大でそのくらいのペースで付く。
もちろん筋肉は付けば付くだけその後増やせるペースは落ちていくから上位入賞クラスのビルダーなんかは
年に1キロも増えないなんてザラだけど。

初心者が我流でやったらどんなに頑張っても1日10グラム付けば大成功の部類じゃないだろうか。
荒業としてアナボリックステロイドを使うと半年で7キロとか筋肉量増やせるが寿命をかなり削ることになるｗ
ステロイド恐るべし
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/04(日) 15:10:05.32ID:bxv62wAT
ヨガいいのに。
食欲も抑える効果あるしキレイに痩せるし。
間食しないのと腹筋も大事かな？
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/04(日) 15:37:44.66ID:4rSZO0Rr
このガリ具合垂涎の的であろう女性多いべ
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/05(月) 19:44:10.26ID:vRk8UsJ7
>>91
初心者に最大限サポートつけても無理だよ
そもそも最初の方はベース作りで期間費やすし

それこそ、初心者(才能最高レベル)+最高のサポート+複数服用のステロイドじゃないと無理
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 11:31:16.98ID:OKEvd3gx
うっすら腹筋が割れてきたんだけど
もうちょっとだけ腹周りの肉落としたい
このまま筋トレ続ければ落ちるんだろうか？
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 02:02:57.25ID:NzYhyXYT
脚や脇腹はだいぶ落ちたんだけど下っ腹だけがぽっこりしてる
下腹部に効く筋トレって何がありますか？
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 02:12:39.20ID:kq5bEnYv
腹と尻は最後に脂肪が落ちるから食事制限を続けるべき
鍛えるなら1つやるとしたら腹筋ローラー
だけど減量しながら筋トレしても筋肥大はしないぞ
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/09(金) 07:16:09.19ID:9JCpqS0B
筋トレ2ヶ月継続出来た
体重の減りは85から81と4キロ減
体重より見た目の変化が大きくてモチベあがる
3ヶ月経過ではっきり見た目も変わりやすいらしいから
頑張るで💪
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/09(金) 17:08:40.53ID:9JCpqS0B
>>106
そうそう
数字じゃ無いんだなダイエットはって事を気づかせてくれたわ
色々調べたが
筋トレの変化を自分で気づくのに3カ月
他人が見て気づくのに6カ月って言葉を信じて
今は半年継続が目標やで
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/09(金) 18:32:44.62ID:cxrHB/1h
一番身体が締まってた頃の体重に近づくにつれ数字に興味無くなるね
それより筋肉が足りない所が気になるようになる
一日10分20分の自重トレで身体の変化が如実に顕れるんだからやらなきゃ損だよね
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/13(火) 11:25:00.94ID:w3WT1PoL
受験生で筋肉を全く使わなかったから急に筋トレするだけの土台があるか不安。
30日間スクワットチャレンジとか魅力的なんだけどね。
女です
0110https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/03/13(火) 11:29:10.29ID:tgYJvpJE
むしろ受験生だからこそ体を動かすべきだったのに何を言ってんだと俺は思う
頭を鍛えるのなら体も鍛えたほうが頭が良くなる
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/13(火) 12:07:33.27ID:VbA+nV29
＞30日間スクワットチャレンジ

1日50回なんだねｗスクワットってまだした事がないから効果わかんないや
ジムの担当ＰＴが4月から転勤になってしまった
もう一人でいろいろ考えて筋トレしなきゃ
スクワットも挑戦しようかなｗ
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/13(火) 12:58:17.36ID:w3WT1PoL
>>111
去年やったときはかなり引き締まったからおすすめ
50から増えてって最終日には250回なんだけど50回でも効果出ると思うよ
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/13(火) 20:52:41.75ID:VbA+nV29
スクワットやってみたよｗ
やり方合ってるか不明だけど鏡見ながらはやった
わかんない事あったらまた聞きますね、よろ
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/14(水) 00:04:26.68ID:PhBNUHKA
１回１．５秒の速さと
１回１０秒の速さと
両方をやるといいぞ。
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/14(水) 00:52:35.64ID:fuvghwa/
>>100
へそ周り、その横、チクビ周辺・・・これは最後の方まで残るね
手足がしっかり絞れてきて、そのまま半年くらい継続してると、腹がスッキリなってくる
更に絞るとケツの脂肪が落ちてストリエージョンの縞模様のカットが出る
0121https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/03/14(水) 01:04:33.13ID:mBItkV5q
普通にケツの脂肪まで落としたら健康面でやりすぎだからな
気をつけましょう
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/14(水) 04:15:29.92ID:vr8ZmLYa
ビルダーみたいに筋肉が十分あれば絞ってもカッコいいけど、一般の人レベルが絞ったら1人飢餓にしか見えないよw
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/15(木) 07:27:53.18ID:6vttLXJm
本当に脂肪だらけで100キロ越えてしまってマジでダイエットしようと思ってます。夕食をサラダのみ、毎日仕事終わりに10キロウォーキングを継続出来てるんですけど筋トレの仕方が今一分かりません。皆自宅で腕立て・腹筋なんかをやってるんでしょうか？
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/15(木) 09:53:38.98ID:O5tzqjqd
>>123
「たくさん運動してもカロリー摂ってちゃ体重減らん」←自分で経験して身に沁みたよｗ

腹筋も腕立てもやってるよ。全部で1時間くらい。
ＹＯＵＴＵＢＥに初心者筋トレの動画たくさんあるから参考にするといいかも
慣れてくれば習慣になって苦じゃなくなる
がんばろうね
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/16(金) 09:48:29.65ID:H23vd3W5
100kg越えちゃったから毎日10kmジョギングを自分に課した
不思議と膝はぶっこわれなかった、足首が痛かったときはあったけど

ジョギングと言いつつ最初は半分以上歩いちゃったけど
今は10km/ｈペースで走り続けられるようになった
暖かくなってきて汗びっちょりになるけど、それが楽しい
3か月経過で現在75kg、今年中に適正体重まで行きたい
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/16(金) 10:33:54.56ID:vv9dUbmr
膝の様子を見ながらジョギング（半分位歩きｗ）＆水泳してるよ
自分の体の状態見ながら
運動は最初は苦手だったけど、今は楽しめるようになった
出来る事が少しづつ増えると嬉しい
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/22(木) 08:33:39.91ID:pI5akhxD
ダンベルスクワット、レッグカール、レッグエクティション、レッグプレスで下半身を追い込んだら、風邪で下半身がだるいのか、筋肉痛による疲労なのか、、わけわからんですね
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/22(木) 14:13:01.92ID:70Qhij1U
やりすぎといえばマスターズマラソン世界記録保持者の保坂さんが最強だろうな
頭のネジが外れてる

40歳過ぎから68歳の現在も毎日極限まで追い込んでるからねこの人、毎日、1日も欠かさない
1日の練習メニューは朝と晩の2回の1000mインターバルトレーニング、これを毎日
走る距離は1日トータル35kmを超える

この人と同じことしたらどんだけ食っても痩せるだろうね
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/22(木) 14:14:34.32ID:70Qhij1U
朝練習（5:45開始）
●ウォーミングアップ＝ジョグ2.5km
　家から練習場所（川沿いの遊歩道）まで。
●1kmx5本のインターバル
　キロ４分ペースから徐々に上げて3分20秒ペースまで
●クーリングダウン＝ジョグ2.5km
　家までジョグ

夜練習（19:00開始）
●ウォーミングアップジョグ＝12km
　600mの周回コースを20周
●1km×5本のインターバル
　長い下り坂を使って3分40秒〜徐々に上げて3分20秒ペースまで。１本ごとにジョグでスタート地点まで戻る。
●仕上げの流し　100mx5本
●クーリングダウン＝2.5km
　家までジョグ

計35km以上
これを毎日欠かさずやる。毎日全く同じメニュー
1kmの設定タイムは68歳の現在は3分30秒くらいらしいが、40代の頃は2分40-50秒台だったらしい。
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/22(木) 14:15:04.07ID:70Qhij1U
保坂
「このトレーニングの一番重要なところはね、毎日欠かさず同じ事をやることなんだよ。
１日だけだったらなんてことはない練習なんだけど、３日、４日、５日と続けていくうちに、
どんどんキツくなってくる。どっぷり疲労がたまった身体にムチ打ってキロ3分30秒のインターバルを
やるキツさはハンパじゃないよ。レース本番の35km、40km地点でのキツさと肉体的にも精神的にも
同じなんだよね。でもそこを乗り越えないと、世界記録なんて狙えないって思ったんだよ」

「故障しないための一番の秘訣は練習メニューを変えないことだね。毎日規則正しく生活して、
判で押したように同じ練習をすることで、体調の良し悪しが把握できる。（略）痛みが出たら、
そこにわざとウェイトで負荷をかけてやる。35kgぐらいのバーベルでスクワットをするんだけど、
そのときに痛みのある箇所に意識して負荷をかけるんだ。そうすると、痛みが別の場所に飛んで
行ってくれる。痛みをマッサージでほぐそうとか、薬を使って消そうとは思わない。痛みに勝てなきゃ、
マラソンは走れないからね」
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/22(木) 14:30:31.81ID:70Qhij1U
走るとなぜ痩せるか
走って移動したカロリー以外にも
脳が消費したカロリーがある
視覚情報処理、運動神経系の演算処理は脳へ多くの負担になって
脳は膨大な熱を出す＝仕事量（カロリー）
脳はすぐに40度を越えようとするのでそれを冷やすために頭部中心に汗が出る
この処理を現代のコンピュータのCPUでやったら処理が詰まって熱暴走する。
二足歩行のロボットもスムーズに走ることができないのは体重移動など複雑な動きやバランス処理に
コンピュータの演算がまるで追いつかないから。
人間（及び動物）の脳はそれだけ優れてる

筋トレは脳にはそこまで負担がない。連続した視覚情報処理は少ないし
体重移動もバランスの速度もも対して必要ないので現代のロボットでも同じ動作は可能なレベル
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/22(木) 23:16:12.92ID:FcWXYuQ2
>>134
やりすぎでしたかね？今日は下半身の日！って感じで追い込んでました。
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/23(金) 01:18:47.31ID:CKLSTEOP
>>135-137
それのどこが筋トレ？
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/23(金) 09:57:07.34ID:PnYUF/AQ
例えば4時間運動するとしたらダブルスプリットの方が効果あると岡田さんの本に書いてたから
今日やってみようと思ってる
けど、あんまり運動すると浮腫むんだよね？
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/24(土) 04:55:40.72ID:uZYzw360
がんばって！
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/24(土) 19:26:21.84ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg

ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
　↓　↓　↓
http://saibanseikei.net/taj/
　↑　↑　↑
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況