0039名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/02/19(月) 07:24:24.69ID:ZVLth48L 禁煙してからご飯食べまくりの間食しまくりで10キロ太ったんだけど軽い糖質制限始めたら食欲も抑えられてきたし月2キロ落ちた 三食米食べるのをまずやめることから始めるといいよ 筋トレも週2ぐらいでしてるけど筋肉つけるんじゃなくて減らさないようにしてる 減量と筋肉増やすのは真逆だと理解した