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結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 00:06:18.06ID:/DI1FraX
お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ？
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 08:05:31.20ID:aENnAMkC
>>381
筋肉をダイエットってなんだ・・？
ダイエットって言葉の意味すら知らないのか
ていうかお前頭大丈夫か？
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 08:15:09.65ID:LfeTL5oX
最近は各スレにマジキチ出没するんだけど>>381が犯人かな
特徴としては自説を押し付けるだけでスレ住民の話を理解できない
一般的論理から超越した気狂いレベルの論旨
常時スレに張り付く運動に関して敵視するなど
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 10:39:56.28ID:0j7ECOa5
つまり、目指してなる体ではないと…
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 11:11:36.46
>>381
こいつ体重スレの筋トレ話には物凄い勢いで食いついてくるよ
本当は筋トレが羨ましくて仕方ないが収入が無いから出来ないんだってさ
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 11:18:33.30ID:LXJHgQUb
数値に現れやすくてモチベーションアップになるから筋トレメニューにハンドグリッパー入れてる
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 11:34:29.85ID:P+kUGjgz
>>389
争いは同じレベルの間でしか起こらない

反応しているってことはそいつと同じレベルって事


このスレで鼻息荒くしている馬鹿に忠告するけど、
筋肉は使わなければ退化するんだから、痛い事いえば
筋トレなんて日頃身体活動を怠った人間がするべきものだぜ
日頃の食生活が乱れて炭水化物ドカ食いしている自堕落が
糖尿病一歩手前で糖質制限をするのと同じレベル

そして、ある程度鍛えると人間は歩く必要もなくなるとか言い出すけど、
それって糖質制限すればどんな病気も完治すると勘違いしているアチラさんと同じ糞レベルだから

このスレは、糖質制限信者と馴れ合いたい筋トレ馬鹿が集るだけの糞スレ
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 16:47:31.66ID:6FX9ggi2
自重で３ヶ月やってみた
そこそこ引き締まって効果はあった
30キロのダンベルやってみたら胸と腕が明らかに太くなった
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 20:00:47.05ID:Hwv7d7XJ
めっさ釣れててﾜﾛﾀ



むしろ俺はイキリ豚にたてついてるほうな
イキリ豚はなぜかウォーキングでしかカロリーを消費しないし基礎代謝量も体重で固定値
おかしいだろと指摘しても聞く耳持たずひたすら持論を繰り広げるガイジｗ
せっかく60キロ台スレワッチョイスレ立ったのにワッチョイなしスレ立てて荒らしてる
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/17(木) 03:37:54.38ID:3NHkKm4J
何が言いたいのかわからんけど必死になってて
何が言いたいのかわからんのはオレが酒入ってるせい？
0414409
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2018/05/19(土) 00:26:09.03ID:QOfbJ7in
え・・・
脂肪が減れば体重が減らなくてもいいの？
体重が減らないとダイエットにならないよ
>>392なんか身長はわからないけど女性なのに右は63.5キロもあるよ
いくらスタイルよくても体重63.5キロあるとか人に言えないよ
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 00:50:44.22ID:RPkOdfA/
ずっと前だけど、昼の「ごきげんよう」って番組で、小堺一機と、角田信朗が出てた。
この2人が体重が同じだと言ってて、筋肉の付き方で、こんなに体形の見た目が違うのかと驚いた。
0418409
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2018/05/19(土) 01:31:10.08ID:QOfbJ7in
う〜ん・・・考え方の違いなのかな
いくら見た目がよくなっても体重が減ってなかったらダイエットしたとは言えないよ
実際ダイエットしてるって話したら大抵何キロ減った？って話になると思うんだけど
ダイエット板には体重別スレがいっぱいあるように体重が減ってこそダイエットだと思う
自分は人に体重聞かれても胸張って答えれる体重にしたい
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 06:18:59.71ID:WJDcFYcP
絶対体重より見た目だわ
体重減らすんだったらものすごい簡単だけど、それに見た目を伴うのが難しいもん
数値だけならいつでも数キロ減らせる
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 07:36:04.45ID:pElMnCB4
体重たいして落ちてなくても見た目がスッキリしてたら自分からダイエットの話をするまでもなく痩せたねって言われるよ
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 18:26:38.72ID:raTZKgCJ
言葉変えてるだけで同じ奴みたいで草
脱いで見せられる体ならこれでも60キロあるんだぜってむしろドヤれるわ
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 15:18:06.71ID:tMFOgmsM
筋肉が増えると

・筋肉ぶんの基礎代謝が少し増える
・トレーニングに適応して心肺機能が上がり、さらに基礎代謝が増える
・筋肉により活動代謝が増える
http://shofitness.com/muscle_increase_metabolism

良いことだらけ
なお、筋肉を増やすには、トレーニング直後のタンパク質＋糖質の摂取が重要
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
　運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、
　糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。
　この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 19:06:57.46ID:QpEKAKw4
筋肉が増えると体重が増えるという最大のデメリットがあるのにいいことだらけとか冗談は顔だけにしとけよ
増える基礎代謝なんか微々たる量
摂取カロリーを減らせばいいだけの話で基礎代謝に頼る必要はない
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 19:16:54.76ID:K2aN/zI1
ダイエットの一貫として朝起きたら腕立て伏せ15回3セットしてるけど続けたら意味ある?

ちなみにはじめて一週間だけど、常に張ってる感じがする。筋肉痛でめちゃめちゃ痛いわけではないけど。
明日からはスクワットもしようと思うけど、おすすめあるならなにか教えてください
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 20:38:30.73ID:7b6gPIDK
テレビやネットしながらできる筋トレ器具ある？
ゴムチューブは持ってる 腹筋と胸筋を特に鍛えたい
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 21:17:48.93ID:W0dzjDVs
暇あれば筋トレ
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 21:23:30.57ID:DO7q2eLC
元々運動習慣なくて、ジムでしか筋トレしないからジム行かないと筋トレしなくなるｗ
家でもさっさと筋トレ習慣化するようになりたい
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 22:22:56.64ID:tMFOgmsM
>>415-417　見た目じゃなくて、引き締めと健康だ
「ダイエット」
　単純に体重を減らすこと以外にも、
　健康のため栄養管理をしながら　適正体重まで増加させる　ことも含まれる。

「痩身」
　痩身とは、痩せた身体（または引き締まった身体）のこと、またそのような身体にすることである

筋肉で引き締まった身体、また筋肉のついた健康的な適正体重にすること
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 21:32:59.34ID:19okM/+J
男性の筋肉に１mmも興味なかったけど、自分が筋トレ初めてからTVでそういう人が出ると
筋肉チェックして採点する癖がついてしまったｗ
ポッキーみたいな男の子が好きだったけど、少しは魅力がわかったかも
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 09:23:44.99ID:NGz2W0SI
俺はダイエットと健康のためだけに筋トレしてるだけなんで、筋トレ自体は大変だと思ってるけど、
本当に好きな人は筋トレ自体が楽しいみたいだね。
マッチョなYoutuberの動画見てると、毎日が楽しそうで、こっちもエネルギーをもらえる。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 14:27:39.00ID:Fo49jcJ2
ボディビルダーの体の作り方は増量期の減量期がある
カロリー4000kcalとかオーバーカロリーじゃないと筋肉がうまく増量できない
増量期に筋肉と脂肪が両方付いていく
数ヶ月やって筋肉つけたら今度は減量期
糖質制限をして筋肉を残しつつ脂肪だけを落としていく、いわゆるダイエット
みんながテレビや雑誌でよく見るすごい体は実は大会前の数日だけ
きつい減量なので大会が終わったらまた食い始めて筋肉と脂肪を付けていく。
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 22:35:09.21ID:zPJjSN0S
有酸素は少し楽しいと思えるようになったけど、筋トレは楽しいと思った事がないｗ

>>449
本当にいいこと書いてるね
すぐ結果求めないで長い目で見た方がいいんだね
ていうか、全然筋トレ内容が進化してないんですけどｗ
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 11:10:32.80ID:Hht/okcV
今絶賛筋トレ中
ダンベル使った胸、肩、足トレだけど凄く引き締まってきた
普段は高重量だけどたまに心拍計つけて軽めのダンベルで有酸素もどきもやってる。
自宅トレは毎日できるね
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 03:16:34.59ID:Rh/J0v8u
筋トレで消費するカロリーはごく微妙
筋トレ自体にカロリー消費からのダイエット効果はほとんどない
筋トレは筋肉をつけて基礎代謝を上げて日々の燃費を悪くするもの
筋トレしてもたんぱく質を多めに取らないと筋肉はうまくついてくれない
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 10:57:41.61ID:LJnhJNFP
15回3セットってどういうこと？

1セット目25回できるけど
休憩1分後に出来る回数はたった7回なんだけど…
そこから更に休憩1分後に出来るのはたった5回なんだけど…
ていうか長めに5分休憩しても12回くらいが限界なんだけど…
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 12:05:45.08ID:n/qYhiJK
1セット目に25回やらないで15回で止めるの
そうすれば15回3セットできるはず
余裕があればセット数を増やすか回数（レップ数）を増やしていく
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 19:36:35.05ID:IVouXQBk
>>453
考えるのが面倒なら、10回やって休憩1分を二回やって
3回目のセットは、数数えずに上がらなくなるまでやる。
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 00:48:20.53ID:otVJDN9G
自分で試行錯誤してやってるけど、本当は誰かに教えて欲しい
でも自分で頑張るって決めたから頑張る！
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 05:48:04.88ID:JmwA9m8Y
低負荷で限界までやらずに高セット数って一番ダメな筋トレやんｗ
たしか低負荷でも限界までやった上での高回数かつ高セット数は効果あるはず
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 08:27:55.98ID:h1yLHXw6
ボディビルダーを目指すスレかい

>>447
ビルダーは体重別クラスがあるから減量するわけで
それ以外のビルダーはいかに減量せずに体重を残したまま脂肪を落とすかが大切なんだよ
オフ期は成長期ではあるが、増量期という言葉はそもそもオカシイ。
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 08:29:27.98ID:h1yLHXw6
つまり海外の言い方だと　コンペティションウエイト、オフシーズンウエイト
この2つに分けられてる
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 10:53:09.96ID:+hTgtP9L
>>460
結局、デブが炭水化物を摂り過ぎたから糖質制限しなきゃならないのと一緒だよね
筋トレなんて日頃運動していない自堕落が筋力が衰えない為にするべきもの。

毎日家事で朝から晩まで忙しく動いてて、糖質制限も筋トレもする必要が無いオバチャンは
週一でジムに通っている自堕落なオッサンよりも健康という事実が
それを如実に物語っている
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 15:06:48.19ID:pHRm8xjA
背筋群を自重でトレーニングしたいんだけどぶら下がるとこは無いんです
懸垂以外で背中を鍛える良い方法ってありますか？
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 15:42:46.19ID:G6hK5Wcy
懸垂以外の自重だと
https://www.youtube.com/watch?v=p1GERX3lf3Y
最初はこういうのが動画を観ながらできていいかも

自分は小学校の鉄棒で懸垂やってます、平日早朝や休日は誰もいないから
自宅なら突っ張り棒タイプのドアジムもいいらしいです
ドア枠に引っ掛けるタイプでなく壁と壁に突っ張らせるタイプ
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 23:56:40.37ID:f//h53gv
健康には筋トレだな、やせてるか否かより筋肉量が重要
健康に相応しい筋肉量があるのが適正体重

　やせた５０〜６０代女性は糖尿病の発症リスクが高くなるとする研究結果を、
　順天堂大のチームがまとめた。年齢と共に糖を蓄える筋肉が減ったり、
　筋肉が糖を取り込みにくくなったりするためとみられる。
https://mainichi.jp/articles/20180522/k00/00e/040/274000c

モヤシスパイラル

筋肉減少→糖尿病のリスク増大→糖尿病発症
→血糖をうまく使えない→筋肉を分解してエネルギーにして筋肉減少
→糖尿病によるリスク増大

http://dm-info.net/archives/2014.html#i-6

炭水化物摂取を減らすと、糖を作るのに筋肉から分解されてしまう
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 04:43:04.15ID:/z9lrgdr
背筋は素直に公営スポーツジムがいいんじゃないかな。安いし懸垂スタンド以外にラットプルダウンとかの背筋鍛えるマシンもあるし
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 07:25:08.26ID:AybslnvH
自重でトレしたい言うてるから事情があって自宅派なのかも
確かにジムに行けば色々解決できちゃうこと多いからオススメだよね
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 11:32:55.47ID:BX4VkImE
可変ダンベル　フラットベンチまずはこれで半年やってみな
これで結果出せなきゃジムいっても変わらんと思う
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 13:58:12.91ID:Km976kfy
ジャックハンマーみたいなやつだな
怪我しにくくなるし筋肥大も見込めるし休むのも大切よ
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 22:40:29.94ID:uKo3XuUo
筋肉には、筋トレ後の炭水化物が大事

専門家の警告、食事は「炭水化物抜き」が一番危ない
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/38359

　糖エネルギーが不足すると、それを補うために、体は自分の筋肉を分解して
　アミノ酸に変えていきます。
　結果、筋肉量がどんどん減っていってしまうのです」
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 07:10:18.08ID:0DyePkJn
体重減るとそれに相関して筋量も減っていきよる…
LBM増FAT減目標でかなり努力してるが、今月は体重1kg減少と共に僅少ながらもLBM減
ダイエットとしては成功だけどトレーニングの結果としては不本意だわ…筋肉マジ欲しす
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 08:08:37.32ID:VMCpq9O/
>>479
っていう希望か？
カタボリックは毎日グラム単位で起きてるぞ
これを阻止するのが重要や

人の体はアナボリックとカタボリックを頻繁に繰り返してる
思考停止してる奴はアナボリックだけが起き続けると偏った妄想を始める
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 10:57:31.02ID:3KDIJaI4
有酸素で76→68半年後69筋トレ3ヶ月してるけど体重は変わらないなぁ体は何となく締まってきた、締まった分腹周りの肉が気になる
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 20:42:58.41ID:bdiIsVK1
筋肥大には糖質が不可欠だから筋肉つけながら体脂肪率落とすのは不可能

ってほんとか？じゃあライザップは？
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