男と女の平均筋肉量の差が７ｋｇとして、
男が断食などの激しい食事制限で、女並みの筋肉量まで落ちたとすると、
７ｋｇX１３kcal＝91kcal、一日の基礎代謝が落ちる。

脂肪減らしながら筋肉はつかない、というのはよく分からないけれど、
人間はマッチョになるくらい筋肉を増やすのは難しいが、
平均的な普通の筋肉量を維持する戻すのは容易だ、という話は見た気がするので、

7kgの筋肉を落とさないで体重を落とせば、
1ヶ月で、7kgX13kcalX30日＝2730kcal、
3ヶ月で8190kcalの差が出る。

3ヶ月で8190kcal＝脂肪約１ｋｇと、
3ヶ月で筋肉7kg落とすなら、６ｋｇぶん筋肉落とした方が減量には近道だけど、
落とす筋肉だって限界があるんだから、
それ以上続けると、いずれ筋肉維持と逆転するポイントが来るんじゃないか、
近道の話で言うと、目標体重をどこに設定するかで違ってくる、

という話なのかなぁと、
適当にシロウトが考えてみた。