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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 18:06:17.89ID:PCIeGTb2
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

ウンコマンの出入りを禁じます
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 18:51:21.96ID:/RlL85C7
自宅にあるのは腹筋ローラーのみ。ダンベルは処分に困るから買わない。

でも最近懸垂器具が欲しくなってる。
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 09:01:23.61ID:osiLABNK
筋肉痛が辛かったらやらない。筋肉痛でもつらくなかったらやればいい。
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 09:52:07.13ID:hJpsKvGx
筋肉痛のときにはやる必要がないと思うがやってもある程度は大丈夫らしいよ
人がやってもなかなかオーバートレーニングにまでは追い込みにくいみたいだし
あまり効果はないけど自己満足のためにやる感じかな

筋肉痛の部分は置いといて他の部位をするのが無難だと思うけど

筋トレではないがその部分を使う運動をするときにどうするかは自分も悩む
プールとかスタジオとか
自分はスタジオ受ける前の日はスクワット系しないようにしてるな
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 14:40:13.19ID:9aFFVAsb
■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人

　ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

　前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

　そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/09(金) 12:50:41.65ID:RECjIJjY
やっぱりオリンピック選手はがっつり筋トレしてんなあ
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/09(金) 15:06:02.83ID:uV0XhJTx
>>21
まあ別にやらんでもいいんじゃない？
部活だったら筋肉痛だろうが練習はいつも通りにやらされるけど
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/09(金) 18:25:21.86ID:dytLgyPo
最近スタジオデビューしたけど、高カロリー消費しそうなやつは出るようになった
入ってみると、別世界でもないね、一人で居る人も半分くらいはいるし。

>>18
自分は会員さんでどんなに格好良い人いても全然惹かれないのが不思議ｗ
普通の容姿でもあの制服着てるとスタッフが格好良く見えるんだなー
一人キラキラの人がいて、眩しいよｗ

女性の会員さんでは可愛くてスタイルいい人がいて憧れる対象の人はいるんだけどね
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/09(金) 22:05:06.86ID:SNG79ODd
先月までは結構ノリノリでジム行ってたんだが
一旦ダレるとジム行くのが億劫でしょうがないな
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/09(金) 22:52:37.77ID:Rq6V/pxa
今週、腕を上にあげると上腕と脇がクッソ痛くて、なんでやと思ってたけど
ジムでもう一度やってみてわかった、月曜に初めてラットプルダウンやったんだわ
そん時は重量軽めで普通にできたんだけど、普段全く使ってない筋肉だったんかなぁ
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 08:55:26.15ID:HL5IJjyz
>>28
ダイエットなのか筋肉つけたいのかわからんが、結果がでないとそうなるな。一旦立ち止まってすぐ結果出る方法を探すべきだな
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 08:57:25.13ID:HL5IJjyz
>>29
脇ってことは広背筋の外側ね。良かったな。
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 14:10:52.55ID:Ac8sKFkf
ラットプルダウンがいまいち背中に利いてる感じがしない。重量を下げて丁寧にやるほうがいいのか，
それともとりあえず胸張って鎖骨に近づければいいのか
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 17:24:38.17ID:QfqylwQT
>>28
まだ行き始めて三日なのに定休日挟んだらもう行く気失せたわ…
最初三日バリバリやる気あって運動も楽しかったのに
今日もだるいけど今日は頑張って行ったわ
何事も続けないと無意味だよね頑張らないと
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 12:12:07.03ID:+s/d6Vtb
>>33
爪先はお尻の真下に。骨盤前傾。胸はって肩甲骨を寄せる。これがスタートフォーム。すこし顔を上向きにしてバーをむねに引き寄せる。サムレスグリップ。腕ではなく背中の筋肉を使って引き寄せる意識。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 21:57:18.71ID:KTPkYxmX
連続ってのが良くない
間に休息を挟めるくらいの週３か週４くらいがいいと思う
また今日も行くのか、ってなってくると精神的にかなり負担になる
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 23:23:11.50ID:nuluQDy8
毎日ジムって良くないのかな
筋トレはスタジオ前に軽く20分ぐらいを週2〜3回やってる
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 23:23:52.19ID:hXQUao/u
俺は週2から体を慣らしていったわ
それでも最初の方はやっぱり辛かったよ

そしてインフルエンザにかかりそのまま正月休みに入りで一度間隔空いちゃったから次行くのがだいぶ辛い
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 23:42:37.92ID:YdJCBj/M
年下の若いイントラのレッスン楽しすぎw
イケメンイントラに良いとこ見せたくて張り切ってしまう
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 00:25:14.85ID:4v5FfNH7
>>37
ジム初めてで何となく毎日行くべき！と思ってたけどそうでもないの…？
毎日やめて少し休み入れようかな
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 08:05:14.26ID:LEneotdP
俺は毎日行けるなら行くな
その代わりハードに追い込む系のやつじゃなくて
その日使わなかった筋肉動かしたり
仕事で歩かなかったぶん、トレでジョギングしたりとか
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 09:54:15.17ID:1zQzoyVX
>>34典型的三日坊主。
>>43楽しくて行ってるなら毎日でも良いけど義務感だけじゃ続かないよ。自分が楽しく無理なく続けられるペースで。
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 07:48:23.72ID:Ta2tUDYH
筋トレはユーチューブに公開されてる動画を参考にして正しいフォームでやらないと狙ったところに効かない
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 15:48:38.15ID:90vI4gmP
今から気合入れてやれば夏までにはムキムキになれる？
まだ早い？
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 18:09:38.01ID:R1KkiIZf
>>50
まだ早いどころかちょっとジムで筋トレしたくらいじゃ絶対にムキムキにはならんよ
誰が見てもマッチョか細マッチョの体型になりたいならベンチプレス100kgをちゃんと胸まで付けて連続5回はできる様にならないとな
ジム入ってるならどこまで出来るか試してごらん？
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 20:47:34.39ID:ZQH1DJEw
ジムでダンス ウオーキング中 後に飲む
水分補給って何がいいの？
お茶飲んでたけどダメみたいなんだが
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 22:13:21.98ID:Ha3pcO6i
俺はbcaa。水でも良い
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/14(水) 02:11:14.46ID:W+NFKdYS
>>50
君が想像してるレベルのムキムキがどの程度かわかんないけど
正しいフォームと重量でしっかり追い込んで食事もしっかりタンパク質取って毎日八時間睡眠とっても多分半年ぐらいかかると思うよ
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/14(水) 07:53:15.42ID:FHRkhEhz
>>50
今年の夏までにムキムキになるために今からやるのは遅すぎるぐらい
残念なので来年の夏を目指しましょう
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/14(水) 13:10:02.75ID:4ssvOv55
>>51
二ヶ月前に友人宅で生まれて初めてバーベル？をやったら棒の重さを含めて７０キロ１０回が限界だったけど
あと半年もあれば100も行けるっしょ

>>54
友達も飯が大事だって言ってたな
倫理的に引っかかるけどプロテインに手を出すか
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/14(水) 13:57:45.25ID:lLliins7
>>52
水でいい
麦茶でもいいんじゃね、利尿作用何Ｂ手影響ないレベル
陸上部は長距離だったがマネージャーは麦茶を作って俺らはそれ飲んでたよ
全く問題なし
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/14(水) 20:13:03.70ID:pRtS1kpH
159.5ｃｍ　55ｋｇ　26％　デブすぎて泣いた
まだ普通だと思ってたのに！
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/15(木) 06:37:09.40ID:+B9qcZIt
踏み台昇降で10キロ痩せたけど飽きたからジムに入会した
トレッドミルが、世界のいろんなコースを走れて
実在の人と走れる。アバターの上に名前とアイコンが出てて
アメリカの人とすれ違ったり日本人を追い越したり楽しい
あのシステムはいいね
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/15(木) 07:56:30.49ID:6lgS7gHb
>>58
緑茶はカフェインがあるからどうのこうの。
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/15(木) 07:58:22.95ID:6lgS7gHb
>>59
あまり体脂肪率は信用しなくていいよ。鏡みるとか、後ろ姿写してもらって判断したほうがいい
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/15(木) 13:14:49.02ID:CHYPE4Mz
筋トレ、トレッドミル
ダンス系のスタジオプログラムに
出たりしてます。
体脂肪、今18％位なので
15前後に落としたいです。
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/15(木) 23:59:41.45ID:ZsR93zth
やっと運動出来るくらいの体型になってきたので仕事帰りに入会してきた
元々3桁あったクソデブで自力で2年で50kg近く落としたけど
これからは筋肉もつけてかっこよく痩せられるように頑張る
でも明日休館日だったよ残念
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 01:49:42.86ID:kQXae5Tj
すごーい
ビフォーアフターの写真ないの？
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 17:32:23.90ID:3kOX3D+o
49才でそれなら最高じゃねえか
大胸筋もう少しあれば完璧
皮あまりおじさんのような皮もあまってないし
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 21:42:18.88ID:9QRvh9mC
>>75
どう違うのか解説してくれ
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/18(日) 01:28:50.70ID:sAnb+oOM
夏季五輪だと触発されて頑張りがちだけど
冬季五輪はあんまり触発されないな
厚着で筋肉が見えないからかな
男子カーリングのマッチョは例外だけど
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/18(日) 19:23:38.39ID:cimCkqmG
>>80
なんかの画像で見たが、羽生の大腿四頭筋が凄かった。競輪選手ほどではないけど、そこらのロードレーサー以上はあるんじゃないかな。そりゃ、体重の何倍もかかるジャンプやるんだから当たり前なんだけど。
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/18(日) 20:27:25.83ID:nTLkqzzz
>>79
いざというときは速筋が役に立つから筋トレしたほうがいいってことになる
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/19(月) 13:45:54.27ID:eWqVQPau
ジムは週２回行くのが一番効率良い
それ以上はやるだけ無駄
それ以下は痩せない
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/20(火) 22:09:18.40ID:1Sz6mh+h
今日ジムであるプログラムを楽しみに1日頑張ったのに、仕事終わりに行ったら直前で整理券なくなった…

旦那の金で食べてる暇な主婦に労働者は勝てない
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/20(火) 23:48:49.02ID:Ct8iQMIb
２〜３日に１回の割合で徹夜仕事、他はほぼ毎日２２時まで仕事の生活になってからジム行けてない
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 02:12:52.63ID:bx2y3szY
そりゃジム行く前に過労死の心配をしなきゃねえ
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 10:41:15.54ID:K3kPkwc6
ジムの投書、名前書くとこあったから名前書いて出しちゃった…
よくよく考えたらすごい後悔なんだけど笑
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 11:18:40.81ID:wZl8s9pG
>>92
すごい人気なトランポリンのプログラムあるんだよ〜
てもトランポリン20個しかなくて、イントラさんの分除いて19個しか使えないから定員が少ない

人気なのに教えられるイントラさんも少なくて週に2コマしかないから（しかも1つは土曜の午前中）お客さん集中しちゃうわけよ

整理券制なんだけど（プログラムの30分前配布）、暇な主婦たちが早々来て並ぶから整理券配布前に速攻定員埋まる

働いてたりするとなかなか早くに会社でれないこともあるし、しばらく行けてない…

と言うわけで、「トランポリン増やすか、レッスン増やしてお客さん分散させてもらえると嬉しいです」って書いた
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 11:19:27.24ID:wZl8s9pG
半分文句みたいな希望気かな？
書き方はちゃんと気をつけて不快感与えないように書きました！
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 14:01:01.98ID:pOWTjdFw
>>98
自分も人気あるプログラムが回数減らされたとき似たようなこと入れたけど、スタッフから悪く言われたりは無かったな。
毎回のように出てたから転職してインストラクターしてくれればいいんですよ！とは言われたけどｗ
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 19:15:34.28ID:wZl8s9pG
>>99
そうですか！あんまり気にしなくていいのかも！
ありがとうございますー！

でもインストラクターになれば？は面白い笑
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 21:45:30.71ID:OcTsx4bx
私のジムもuboundあるけどすごい楽しい
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 22:31:06.13ID:uw2N5TNf
良く行くジムに、何時もいるフリーウエイトゾーンの主的なムキムキおっさんが、有酸素運動してる人達を横目に

「有酸素運動なんて意味ない！意味ない！！鍛えるならベンチプレスすれば良いんだよ」

大半が彼の様な上半身ゴリラを目指して無いとおもいまーっす！
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 23:37:15.28ID:LjztC0dv
筋骨隆々なイントラさん見ながらどうやったらあんななるの？っていつも思う

前腕まで筋肉モリモリ
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 01:08:43.45ID:MDT+yz7g
苦情投稿してもリターンが無いんだよな
前のジムは一部解答書いて壁に張り付けて有ったりもしたけど今のジムはなーにも無し
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 01:17:13.23ID:MDT+yz7g
貼り出してるのは結構解答しやすそうなものだったり、客からこんな理不尽な要求受けてます的なのが多かったな
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/24(土) 00:54:54.72ID:tP7JFcV7
ジム辞めます

先生もスタジオ仲間もスタッフもお掃除の方も皆さん良い方ばかりだった
どうも有難うございました
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/24(土) 12:05:25.72ID:H5o9LpHD
>>116
久々の辞める辞める詐欺
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