スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
ウンコマンの出入りを禁じます 貧乏性だから定休日抜かして週6回行く
仕事が遅くなってもシャワーだけでも浴びに行く
でも人見知りだからスタジオデビューできない マシンもスタジオも基本は自分が動くことだから
他人への印象ばっかり気にしてたらマシンもスタジオもできない
だから、マシンとおんなじ感じでスタジオもやれば良いんだよ
でも手つなぎとか絡みがありそうなクラスは、最初は避けた方が良いかもね
慣れたら、絡みなんて数秒だからうまくスルーできると思うw 久しぶりに着た喪服のズボンのボタンが今にも飛び散りそうだったので今日ルネサンスに入会してきた。
来週末から1年間でガッツリウェストを引っ込める予定だ。 >>6
スタジオでも後ろに陣取って下向いて
人の顔を見ないようにしてれば、誰も話しかけてこないよ >>8
年齢とかわからないが、俺の場合はウエストが3カ月目くらいからガンガン細くなって、所有しているジーンズが全てぶかぶか。このまま腹筋割るぞ!と思ってます。
男の内臓脂肪は簡単に落ちるよ。 内臓脂肪はかなり減ったっぽいけど皮下脂肪が残ってる… 自宅に
200キロのバーベルセットとラック
60キロダンベルセット
インクラインベンチ
スピンバイク
揃えたら、先月1回もスポクラに行かなかった でもなあ、異性がいるとテンション上がるのよね。知り合いと馬鹿話してアドレナリン出してやると効果高いし。だから俺はジムに行く ジム行ったらオリンピックに参加する東欧の選手達が来てて賑やかだった 自宅にあるのは腹筋ローラーのみ。ダンベルは処分に困るから買わない。
でも最近懸垂器具が欲しくなってる。 筋肉痛が辛かったらやらない。筋肉痛でもつらくなかったらやればいい。 筋肉痛のときにはやる必要がないと思うがやってもある程度は大丈夫らしいよ
人がやってもなかなかオーバートレーニングにまでは追い込みにくいみたいだし
あまり効果はないけど自己満足のためにやる感じかな
筋肉痛の部分は置いといて他の部位をするのが無難だと思うけど
筋トレではないがその部分を使う運動をするときにどうするかは自分も悩む
プールとかスタジオとか
自分はスタジオ受ける前の日はスクワット系しないようにしてるな ■13歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約3万人
FOXニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争(1960年代後半から1970年代初め)時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦(ごうかん)し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のFOXニュースによると、約40年前、現(韓国)大統領の父親で(当時の軍の)司令官、
朴正煕(パク・チョンヒ)は32万人以上の米同盟軍(つまり韓国兵のことですね)をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は13歳から14歳(の女性)を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには5000人から3万人存在すると説明します。
http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html やっぱりオリンピック選手はがっつり筋トレしてんなあ >>21
まあ別にやらんでもいいんじゃない?
部活だったら筋肉痛だろうが練習はいつも通りにやらされるけど 最近スタジオデビューしたけど、高カロリー消費しそうなやつは出るようになった
入ってみると、別世界でもないね、一人で居る人も半分くらいはいるし。
>>18
自分は会員さんでどんなに格好良い人いても全然惹かれないのが不思議w
普通の容姿でもあの制服着てるとスタッフが格好良く見えるんだなー
一人キラキラの人がいて、眩しいよw
女性の会員さんでは可愛くてスタイルいい人がいて憧れる対象の人はいるんだけどね 先月までは結構ノリノリでジム行ってたんだが
一旦ダレるとジム行くのが億劫でしょうがないな 今週、腕を上にあげると上腕と脇がクッソ痛くて、なんでやと思ってたけど
ジムでもう一度やってみてわかった、月曜に初めてラットプルダウンやったんだわ
そん時は重量軽めで普通にできたんだけど、普段全く使ってない筋肉だったんかなぁ 内転筋鍛えるマシンはじめて使ったら3日ぐらい筋肉痛で内股になってたわ >>28
ダイエットなのか筋肉つけたいのかわからんが、結果がでないとそうなるな。一旦立ち止まってすぐ結果出る方法を探すべきだな >>29
脇ってことは広背筋の外側ね。良かったな。 ラットプルダウンがいまいち背中に利いてる感じがしない。重量を下げて丁寧にやるほうがいいのか,
それともとりあえず胸張って鎖骨に近づければいいのか >>28
まだ行き始めて三日なのに定休日挟んだらもう行く気失せたわ…
最初三日バリバリやる気あって運動も楽しかったのに
今日もだるいけど今日は頑張って行ったわ
何事も続けないと無意味だよね頑張らないと >>33
首の後ろにくっつくようにやれば上手に効いてくるよ >>33
爪先はお尻の真下に。骨盤前傾。胸はって肩甲骨を寄せる。これがスタートフォーム。すこし顔を上向きにしてバーをむねに引き寄せる。サムレスグリップ。腕ではなく背中の筋肉を使って引き寄せる意識。 >>34
3日連続? 休息も成長には必要だよ。と、マジレスしてみる 連続ってのが良くない
間に休息を挟めるくらいの週3か週4くらいがいいと思う
また今日も行くのか、ってなってくると精神的にかなり負担になる 毎日ジムって良くないのかな
筋トレはスタジオ前に軽く20分ぐらいを週2〜3回やってる 俺は週2から体を慣らしていったわ
それでも最初の方はやっぱり辛かったよ
そしてインフルエンザにかかりそのまま正月休みに入りで一度間隔空いちゃったから次行くのがだいぶ辛い 年下の若いイントラのレッスン楽しすぎw
イケメンイントラに良いとこ見せたくて張り切ってしまう >>37
ジム初めてで何となく毎日行くべき!と思ってたけどそうでもないの…?
毎日やめて少し休み入れようかな 俺は毎日行けるなら行くな
その代わりハードに追い込む系のやつじゃなくて
その日使わなかった筋肉動かしたり
仕事で歩かなかったぶん、トレでジョギングしたりとか >>34典型的三日坊主。
>>43楽しくて行ってるなら毎日でも良いけど義務感だけじゃ続かないよ。自分が楽しく無理なく続けられるペースで。 ハードに筋トレしてると免疫力低下して風邪を引きやすくなるな 筋トレはユーチューブに公開されてる動画を参考にして正しいフォームでやらないと狙ったところに効かない 今から気合入れてやれば夏までにはムキムキになれる?
まだ早い? >>50
まだ早いどころかちょっとジムで筋トレしたくらいじゃ絶対にムキムキにはならんよ
誰が見てもマッチョか細マッチョの体型になりたいならベンチプレス100kgをちゃんと胸まで付けて連続5回はできる様にならないとな
ジム入ってるならどこまで出来るか試してごらん? ジムでダンス ウオーキング中 後に飲む
水分補給って何がいいの?
お茶飲んでたけどダメみたいなんだが >>50
君が想像してるレベルのムキムキがどの程度かわかんないけど
正しいフォームと重量でしっかり追い込んで食事もしっかりタンパク質取って毎日八時間睡眠とっても多分半年ぐらいかかると思うよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています