女性でht170cm bw80kgなら軽めジョグ＋BIG3を、食事はPFCを4:2:4のバランスで。
1日の総摂取カロリーは基礎代謝量の近似値維持で。これをひたすら続ければ絶対痩せる。

なーんつってな(笑)