【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
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【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516028713/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 車の運転で初心者だから信号を守らなくて良いというのはない
それと同じな
運転が下手なのはしょうがないけど信号無視はダメ ジムで年間10万払うならエアロバイク買って30分～1時間やって米は押し麦食ってれば勝手に痩せてぐ身体軽くなってきたらスクワット、腕立て、コロコロ2万で永遠に鍛えられる 一日に玄米四合と味噌と少しの野菜を食べ
糖質過多ｗ >>647
肉は消化吸収が遅いからトレ後はプロテインが良いと思う
肉食うならトレ後のプロテインの後かトレ前1，2時間がいいかと ご飯とか炭水化物を冷やしてレジスタントスターチにしてから食うと吸収しにくいって本当かどうか効果あるのか無いのか詳しいやつおる？ >>657
ダイエットはボディービルダーの減量初期～中期を参考にしたら良いよ。
一般人だと筋トレに関しては宅トレの自重でいいしサプリもマルチビタミン以外はいらんけど。
毎年減量で確実に10キロ以上落としてる実績のある人を参考にするのが確実。
あと睡眠の質が悪い人は昼12時以降カフェインを絶対に取らないこと
カフェイン抜きするだけで睡眠がすごく改善される。
睡眠時間が短い人は肥満になりやすいからこの辺はすごく大事。 睡眠に詳しいスタンフォードの西野は14時までと言ってる
14時と15時は変わらないという俺の解釈によって15時までコーヒーを飲んでも許すｗｗｗ 柿ピーダイエット
柿の種は中が空洞だからカロリーゼロ。むしろ辛いから汗をかいて食べれば食べるほど痩せていく アドバイスお願いします
自宅で自重のみで筋トレしてるのですがスクワット、腹筋、背筋、腕立てを各15回3セットやってるのですが深呼吸するようにゆ～くりとやってます。
するとこれらをこなすのに30分以上かかるのですが時間かけすぎでしょうか？
もう少しスピードアップしてやったほうがいいのでしょうか？ >>664
スロートレーニングでいいんじゃないの、怪我しないし 1セット1分掛かるとして12セットだからトータル12分
インターバルの平均は1分強だろうから30分以上掛かるけどそれに対し何か問題でも？ 実践的な方法だと
スクワット→腹筋→背筋→腕立
の順番で1セットずつやるとインターバルを短く出来るし時間短縮にはなる
心肺機能はきついけどスクワットをやり他の種目をやってる間に足が回復してる プロのトレーナーレベルの知識を披露するとこのように嫉妬されるんだよね > 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた このコピペもバカのためにわざわざ説明した
でもこのバカは理解出来なかった
それだけの話 ボコボコにされてもまた貼るおまえの頭はどうなってんだろう 馬鹿な上にブタの奴には常に余裕ｗ
優越感しかないｗ こいつは画像を晒せないレベルなのに
謎の文字だけアピール
デブの強がりは悲しいね ウエイト板でも同じ傾向なんだけど
画像を晒せないような奴ほど文字で粋がるｗ
画像晒せないから文字だけで無駄に頑張っちゃうんだろうなｗｗｗ 優越感が勝ると豚で馬鹿は掌で踊る子羊みたいなものｗ 「文字豚」というコテどうだ？
書き込み内容と体形的にピッタリでしょｗ >>664
ゆっくりやるのが一概に良いとはいえないよ。
何を求めるかで違ってくる。
何故か日本ではゆっくりやる信仰が強いがこれはホント謎。 ほら、劣等感から必死で喰いついてくるｗ
俺の優越感が止まらないｗｗ ゆっくりやるのはスロトレの影響だろうけど細かい話はどうでもいいよ ざっくりで良いのでだいたい合ってる事が大切
ざっくりで良いので栄養管理が来ている事も大切
そういやざっくりでいいのにタンパク質量を書けなかった自称初心者がいたな > 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた 変に自重ゆっくりやるより適切な重量担いで適切な負荷かけた方がいいと思うけど200kgとか >>689
全員ウエイトトレを出来る環境があるわけじゃないから書くだけ無駄なんだよ ダイエットは食事管理がメインだから筋トレで200キロかつげとか意味不明な事を言うなよバカ
おまえのような奴は目的に対してのアプローチが下手くそすぎんだよ 雑魚で無知で頭が悪くて無職
お前なんかにかまってやる理由が何一つない 憶測や願望ばかりで書き込みに内容がない
これがおまえの現実
おまえの書いてるのは現実逃避だろうな このように次から次へとバカが現れるのか
ここは不思議な空間だとまじで思うわ
俺の書き込み数が多い時はバカが居る時だからな >>695
憶測も願望も、お前の書き込みが雑魚で無知で頭が悪くて無職でなくてなんなんだって話だよ 結果を出せないような奴が多いから妄想や願望ばかり書いてしまうんだろうな
文字でカタカタするだけでなく画像を晒せるようになってみなよ
ダイエットは簡単な事だからたぶん出来るはずだよｗ 文字でカタカタするんじゃなくて結果出せば良いだけ
仕事も同じここでカタカタしない儲ければ良いだけ
すべては結果なのよ
正しい方法をやっていれば結果なんて簡単についてくる >>692
言っても無駄だよ
だいたい分かるでしょ
会社でもだいたい性格がひん曲がってるデブって頭が悪くてタチ悪い
うちの会社のデブ女もそうだもんｗ MINATOとかいう糞ゴキブリ腐れコテハンスネ夫野郎はNG推奨
おまえの居場所なんてねぇって何回言えば分かんだよカス消えろよ 有酸素ガー筋トレガー負荷ガーと細かい事を言ってないで
とりあえずやりゃ結果なんて簡単に出るよ
効率を求めたら頭を使ってやるんだけどやってりゃ結果なんて簡単に出る
ほとんどの奴は続かず途中で辞めちゃうんだろうけどな >>703
だが雑魚で無知で頭が悪くて無職なのである… ちなみに酒も飲むし甘いものも食べるよ
俺にはストイックさはないね
ぬるーい食事管理をしてるだけ とりあえず俺のことを無知と言うのならコテぐらいつけて書き込みしろよ
俺がおまえの知識レベルを正確に判定してやるわ いつも書いてる事だけど
知識があるだけで嫉妬するような奴が多いスレはレベルが低いスレ
俺においつけばいいだけじゃんｗ
バカには無理なのかな ハロワは求人を出す時に行くけど
そういうのは労務士に頼めばやってくれるからねｗ
労務士って知ってる？社会に出てないから知らないか なぜ筋トレの話をダイエット板にききにくるw
ウエイトトレって板があるよ。 >>709
お、資格について調べたの？
えらいねまじで頑張ってね
にちゃんニートなんて本当にホームレス一直線だから 知識があっても私と同類のバカですね！！
日にちが変わってもまだ自称初心者とかたんぱく質計算できないとか言ってますが、よっぽど悔しかったのですか？
キャリアは関係ないと仰っていたミナトさんの中の初心者の定義ってなんでしょうか？
知識があっても仕事が全くできない無能っていますよね！！
いつ覗いてもずっと居すわってこのスレしか居場所ないの？
ステキなお身体ですがなんだか色々と残念ですねー！！！
柿ピーダイエット推しには驚きましたが素直に柿ピー食べてみます。
食べれば食べるほど痩せるみたいですし。 >>712
平日昼間からハロワにいる奴は雇用される側ばかりいると思ってるんだろうな
雇う側の人間もいることがわからないんだろうな
というか今はネットで見れるから云々と職員が言ってたよｗ
俺はさっき書いたように労務士が行くので職安には行かないけどな > 柿ピーダイエット推しには驚きましたが素直に柿ピー食べてみます。
> 食べれば食べるほど痩せるみたいですし。
これガチ？ｗ >>714
本当に今がチャンスなんだよ？
仕事あまりの人不足売り手市場濡れ手に粟
頑張れよ さすがに柿ピーダイエットを信じちゃった奴いないよね？ 豚は豚の内輪でも爪弾きにされて、必死に鳴き声を変えようとしてるんだが、いかんせん人類には理解できないので…まあ、こちら人類サイドの認識が共有されているから問題はないが とりあえず脳内妄想だけで会話するのやめない？
おまえの頭の病気につきあうのは面倒 >>713
柿ピーはカロリー高いぞ
よけいなお世話だがレスにカリカリしてるようだがそれでは掲示板を止めたほうがいいぞ 中が空洞だからカロリーゼロである柿ピーの正しい食べ方
1、大量に口に入れず一粒ずつ口に入れる事
2、一粒ずつ舌先で辛さを味わう事
3、辛さを味わう事により食べれば食べるほど痩せます サンドウィッチマン伊達氏の理論
カステラ→潰して丸めれば弾丸みたいに小さくなるから太らない
柿ピー→中身が空洞だからいくら食べても太らない
キャベツ太郎→キャベツ=水分、だから太らない
ジンギスカン→ヘルシー=カロリーゼロ、だから太らない
ドーナツ→真ん中が空洞だし、形がカロリーゼロを表してるから太らない ・天ぷらのカロリーとラーメンのカロリーがぶつかり合い外へ出て行くのでカロリーゼロ
・カステラを潰して薄くすると空気中にカロリーが放出されてカロリーゼロ
・熱に弱く110度以上で揚げると溶けてカロリーゼロ
・寒さにも弱いのでアイスクリームはカロリーゼロ >>722
1～3はひとつをのぞいて素晴らしいことを書いてある
太ってる奴の柿ピーの食い方は一粒ずつじゃないことが多い
口の中にドカっといれる 面白いものをつまらなく伝える才能に溢れる糞コテ。
そして自分の話に帰着する基地外ぶりも見せつける。 痩せたら勝ちだからね
笑わせたら勝ちの世界ではないんだよ
馴れ合いがうまければ勝ちの世界でもない
ここは色々と勘違いしてるデブが多いと思う 自ら笑いのネタを持ち出してきた糞コテ、笑いは不要と支離滅裂なことを言い出す。
最初からサンドイッチマンのネタなんか使わなきゃいいのに。 いつものことだけどバカだから俺が何が言いたいのかわからないんだよね
簡単な説明でも理解出来ないレベルだから無理な話 あとこれもいつも言ってることだけど俺に意見を言いたいのならコテで書いてこい
バカの言ってる事でも少しは聞いてやるかもしれないぞ
でもリバウンド王のようにバカであることがバレやすくなるからおまえには出来ないだろうな MINATOとかいう糞ゴキブリ腐れキモ野郎まだいんの？
なんか意味不明な気持ちわりぃこと言ってるらしいけどお前に居場所なんかねぇからさっさと死ねよクズ 自分ルールに自分語り、そして初心者の排外。公害みたいな人間だな。
なんも生産してないから公害以外かw わざわざNGしてるアピールしてる奴が一番俺を気にしてる
気になるためにNGにしてるしてるのか
荒らすためにNGにしてる言ってるだけなのか
いずれにしても荒らし 懸垂終わった
次はダンベルベントオーバーローイング
こいつらデブは体動かさないからな デブMINATOが貼り付けた画像は他人のものでっせｗ > 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた >>739
ID付きの写真なのにまだそんな希望的観測を書いてるデブがいる
もう3回ぐらいその日のIDで画像を晒したんだぞデブ デブの馬鹿は暇だけはあるから落ちてあるものを拾ってくる
馬鹿の極みｗ デブの馬鹿は掲示板だけが生き甲斐ｗ
昨日と今日だけで100近く投稿
さすがデブｗ リバウンド王ってビフォーアフター画像出さないのー？ よくダイエットしても痩せない！って言うやつは取り敢えず食生活見直して(摂取カロリー)、生活見直せば(消費カロリー)少しずつでも痩せるものじゃないかなっと 年齢】40代後半
【性別】男
【身長】165㎝
【体重】54kg
【体温】36度
【睡眠時間】6時間程度
【一日何時間座ってる？】5時間くらい？
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 ？？？
【ダイエットはいつから？いつまで？】 2017年1月～終了
【ダイエット開始時の体重】83Kg
【目標体重】達成済み
【疑問点】
もう体重を減らすつもりはないのですが
ちょっと摂取カロリーが増えたらとすぐに太るようになりました。
運動せずにカロリー制限だけのダイエットだったからですかね... 筋肉をつけなはれ
あんたの場合は筋肉が全てを解決しますさかいに つかカロリー制限だけで一年間とはいえよく30kgも減らしたなw
あれも食べたいこれも食べたいそれにお誘いもあったろうに >>748
単に30キロ軽くなったんだから日常生活で消費するカロリーは激減する。
同じだけ食べたかったら24時間30キロのウエイトベスト着て生活しなさいw ありがと
今の体脂肪率平均で17%くらい
サラリーマン筋トレしてる時間も取れないけど
家でぼちぼち腹筋する事くらいから始めます
>>750
上手く減りだしたら欲が出てくるからさ
>>751
今はダイエット食でもそんなに苦にはならないけど
加齢とともに減らしていかないといけなくなるもんねｏｒｚ >>748
＞運動せずにカロリー制限だけのダイエットだったからですか
減量手法は無関係
消費カロリーは体重依存
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
軽くなったんだから、それなりに少なくしないと
＞年齢】40代後半
「47才・54kg」で試算
体重維持エネルギー2090.7 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
「47才・83g」で試算
体重維持エネルギー2725.8 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合） >>748
体は飢餓状態だと判断してるから普通の量を食べても太りやすい状態だろうな
俺は運動よりダイエットペースが速かった事が代謝が落ちた一番の理由だと思う
このスレに俺の話題しかしない頭のおかしい奴がいるのか
どんだけ好きなんだよｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
