美しくダイエットしたい女性のためのスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 10:09:38.30

所信表明、経過報告、ダイエット中の悩み
ダイエット中の美肌ケア、お勧めレシピ、
きれいに痩せるためのコツなどなど
励まし合ってきれいになりましょう
心も体も美しく、荒らしは完全スルーで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/18(金) 11:28:43.53

この記事良かったよ
ちょっとアレンジしてスナック菓子依存気味なので
チョコ1粒食べて「もう大丈夫」スイッチ入れる感じにしてみたらドカ食いが落ち着いた
切り替えがポイントなのかもね

https://goo.gl/ba48ip

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/18(金) 23:40:00.99

>>461
お前アフィだったんだ最低だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/19(土) 01:57:32.38

>>462
これがアフィ？
MSNニュースのトップページから拾ったんだけど
読みもしないで、しかもお前呼ばわり
おっさんは出てって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 15:30:16.55

>>457
私の場合だけど、
例えばケーキが食べたい！となると、具体的にケーキの何が食べたいか考える。
クリームなのかフルーツなのか食感なのか甘さなのか、はたまたストレスによる衝動なのか。
更にクリームのどういったところが食べたいのかと色々考える。

甘いものなら他の選択肢もあるよね→何がいいかな→他の甘いもの→牛乳
クリーム→油分多目の甘いもの→ジャージ牛乳
カスタード→味を思い出して似たようなものを探す→牛乳
と、無理矢理牛乳に結論付けて牛乳を飲んでるw

あと、ストレスでなんか甘いもの食べたいは気のせいで、本当は沢山何かを食べるとスッキリするんだと思ってる。
牛肉食べると幸せホルモンでるらしいから、ローストビーフ作ってがっつり食べてる。
そして、あー食べた！運動するぞ！って切り替えてる。
自分で作って厚切りにして豪快に食べるのがコツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 15:32:26.73

かきわすれたけど、結論付ける時は自分が納得するような結論を出さないとストレス溜まると思う。
私は牛乳が大好きだから甘いものを牛乳に置き換えられるけど、それが男梅なら男梅に置き換えた方がいいかと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 22:40:24.54

>>464
その分析いいね
考えてるうちに頭スッキリして過食衝動なくなりそう

金、日とジムに行って思い切り汗かいて
ほどほどに白飯食べたらかなり満足できたよ
甘いもの食べたかったのは炭水化物足りてなかったからかもな
食事を制限してると明らかにスタミナ不足になるし便秘になる
水分の増減に惑わされずバランスよくボリューム面でも満足できる食事を心がけることにする

この週末で-2kg、黄体期にありがちな浮腫が取れてスッキリしたよ
あと汗もよくかけた

スナック菓子がどうしても食べたくなったら、1人で開けず
子供達と一緒に一袋を食べることにしてみたよ
子供達はスレンダーなのでカロリー分けw
わいわい言いながら3人で食べるとあっという間で胃袋的には物足りないけど罪悪感もなく心は満たされた

気持ちをうまく切り替えるのが大事だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 22:41:53.84

カスタード系食べたくなったら牛乳に卵、ラカントやメープルシロップ、バニラオイルを入れてミルクセーキを作ったら満足度高そうだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 00:13:42.05

今月は脂肪（お菓子）買いまくって太った
馬鹿すぎる
どうせ買うなら服、靴、化粧品を買おう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 01:06:37.40

>>466
スッキリというか、食べなくてもいいか(´・ω・)ってなる。
いーや、食べるってなる時もたまにあるけど、その時は素直に食べる。ストレス良くない。

ジムにいくようになったのはお子さん何歳くらいの時？
未就学児&お母さんっ子なので離れられず家で自重トレしかしていない。
フィットネスDVDは途中で止められ、マシンは危ないから置けず、公園でも座って土いじりなので難儀している。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 01:08:09.74

自分は食べたいと思ったものはそれを食べるまでは衝動が収まらないから
ダイエット頑張ってるご褒美と思って食べてる
先日はきなこ餅とモンブランだった
なるべくカロリー制限の範囲内で計算して食べて食べた分は運動して消費する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 01:21:15.59

>>469
幼稚園に入ってから行き始めたよ
仕事もあるから慌ただしいけど隙間時間使って
子供が未就園の時は寝起きか寝かしつけてからDVDでエクササイズしてた
今でも寝かしつけの時にサイドホバーしたりw
洗濯物干しながら、ご飯作りながら、歯磨きしながらながらエクササイズ、あと寝る前にリバースクランチ

今夜はあなたの書き込みのお陰でお菓子を目の前にしてもお茶だけ飲んでスルーできたよ。ありがとう
痩せたいのか食べたいのか自問自答してカレンダー見て5月も終わりなのを見てさすがに思い止まった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 01:23:50.39

>>470
その方がストレスたまらないね
やっぱりどうしてもポテチ食べたくなるのよ
物々しくきれいなお皿に入れて、飲み物も用意して
儀式的に食べて満足度を高める作戦にしてみる
カロリー計算サボってたら歯止めがきかなくなったからまた再開してみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 01:34:01.01

戒めに見てるスレ
ちなみに私は昼は揚げ物の定食食べた後にコンビニデザート
仕事帰りにスナック菓子2～3袋、ジャイアントコーン、シュークリームなど甘いもの2種類
あの頃には二度と戻りたくない

お前らがデブの時一日どれくらい食ってたの？
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526518538/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 12:59:22.12

>>471
こちらこそ教えてくれてありがとう。
寝かしつけ時のサイドホバーには盛大に吹いたw
やっぱり隙間時間だよね。ゴロゴロしてしまうのを戒めなくては。
お互い(みんなも)頑張ろうね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 15:33:31.68

ファミマのクリーミーバウムケーキがカロリー低くて164kcal
ずっしりしていて、クリームも入ってて満足度高い
ふわふわのスポンジに入ったダブルクリームサンドは353kcal
こちらは軽いのでもっといけると思ってしまう

どうしても甘いものが食べたくなったらクリーミーバウムケーキを食べようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 18:15:50.83

>>475
そんなのあるんだね、ファミマ使わないから知らなかったありがとー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 19:19:10.41

>475
クリーミーバウムケーキ、3つに切れてて1切れが164キロカロリーなのですよね。
なので、1袋まるごと食べると492キロカロリーになってしまう。。
ちょっと、落とし穴だなと店頭で思った記憶があります。
もちろん、1切れずつ食べていたら注意しなくても大丈夫なのですが。
1切れ食べたら止まらない、私のようなタイプには要注意だなと思いました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 19:36:31.73

確かに袋にカロリー1個あたりって書いてあって
内容量は3個になってるね
そういう落とし穴多いよね100gあたりで書いてあったりね