【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】7
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511935145/ >>882
100㎏クラスだと1‐3kgは誤差だろｗ >>883
それしか言い返せなかったの？やっぱり頭悪いんだねｗ
>>861-862が正しかった 2kmのウォーキングを1日おきってまあ運動にもならんと思う
だって通勤通学でこれくらいは誰でも歩いてるが肥満は多い これから距離を伸ばさないといけないね。
とっかかりを見つけるのが一番難しいし、がんばろう一緒に。 お天気よかったからウォーキングしてきた9kmぐらい
足いてええええええええええｗ 2㎞のウォーキングって普段全く運動しない人間やデブにとっては
結構歩いたなぁと思う位の疲労度だけど運動としては大して効果なんてないよな
やらないよりはマシくらいのレベル 奇跡の研究
群馬県のウォーキング結果
あれを見本に毎日5キロ早歩きすればダイエットだけではなく足腰強くなって健康になるよ ウォーキング5キロ行って来た
汗結構かくわ
気持ち良いな >>895
あきらめないで！
俺も３ヶ月停滞したけど、あきらめないでルーティンこなしてたら減り始めたよ
あと、日々のトレーニングとか体重の増減とかを記録しておくと次に停滞した時の心の支えになるよ
どうしても行き詰まったらここに来て色んな書き込みを見てよさそうなのを試してみるのもいいかも
否定する理屈書く人もいるけど、自分に効果があればそれは真実だからね
俺もここの人にアドバイスもらってランニングをたった１キロ、６分増やしてみただけで減り始めた 自分もグーグルカレンダーにずっとつけてるよ
体重計で計量して スマホのアプリで食事と体重と運動を記録してる
電車の中とかちょっとした時間で眺めては落ちてる落ちてるwとか停滞しっぱなしだなぁ…とか一喜一憂してる
それがモチベになって続けられてる
記録すると何を摂取した時に身体がどう変化したか実感と今後の対策が立てられる
そんなこんなをしてるともうダメだと思わずに済むよ グーグルフィットは勝手に歩数とか移動距離とか測ってくれるから便利 何しても痩せねえ
好きなカレーまで封印して食事制限してるのによ 早急に痩せればすぐリバウンドするのが世の常
ゆっくりゆっくり時間かけて痩せなはれ ゆっくり痩せるほどモチベーションが長続きする人は太らないっていうｗ 体重減らねえ。。
でも毎朝ウォーキングしてるとウエストは減るな
肉は筋肉になってるのかな？ 近所にエニタイム出来たんで行こうと思ってるんだが、メニューてどんな感じで組んでる？
入る気で見学行ったんだが、いざ機械見たら不安になったわ 太っている人の大半は軽い食事制限で長く続けようと計画して
痩せる前に挫折してリバウンドなパターン。
長い期間で痩せればリバウンドしないなら
痩せてからやればいいだけの話である。 >>909
エニタイムがあるなんてすごい羨ましい。
ジムは別に計画たてんでも行くだけでも食い物の事忘れたり
他人がやってるの見るとなんとなく動きたくなるからいいよ。 酢玉葱食事に取り入れたら1ヶ月で4kg落ちてきた
食事量自体は酢玉葱の分増えてるのに
108kg→103.4kg
毎日酢を取ると内臓脂肪が落ちるってあったけどマジっぽいな
酢玉葱まとめて作れるし美味しい
酢も納豆に入れたりすると本当にたくさんとれるよ
あと疲れにくくなってる気がする 1日おきに2kmしか歩いてないって書いた者だが。
鬱で普段横になってばかりの生活なもんで。
動かないよかマシだし、歩くと気分もラクになるもんだからとりあえず2kmからやってる。
毎日やりたいし距離も増やしたいが1日やると次の日昼過ぎまで動けず寝たきりになる。
いつか毎日ガツガツ歩けるように努力を重ねる。 ダイエット終わっても食事制限は一生続けるんだから焦っても意味ない
って発想でゆっくりダイエットした ウォーキングは鬱にも効くよ
太陽浴びるのもいいし、毎日1キロでもいいかもね >>914
そんな状況下でも頑張ろうとしてる熱意に思い知らされたわ、ありがと うつにウォーキングはホントに有効
脳が活性化される
はじめの一歩が大事
たとえ1キロでもそのうち2キロ3キロと伸ばせばいいよ
あんまり長く歩くのは負担かかり過ぎて疲労貯まるから長くても5キロまでにね
これから暑くなるなるので日が落ちてから歩くのも疲労が少ないよ
あとプレーンヨーグルトね
毎日200グラム食べよう
はちみつ適度に入れて
腸内フローラを善玉菌にしてくれる
あとは野菜、魚や大豆をメインにした節制した無理のない食事に
ご飯のおかわりは辞める
ゆっくり焦らず数年かけてでもいいからボチボチやればいいんだよ
焦ったら負け 126kgから始めたクソデブだけどやっと109キロまでおちたよ
肺活量増えてきたのか階段も関節以外はだいぶ楽になってきた
まだまだこのスレには世話になりますがなー >>914
>>917
鬱の影響か、食べることや食べ物に興味が無くなったからチャンスかと思って一念発起した。>>917も頑張って。
>>918
沢山アドバイスありがとう。
今後取り入れてみる。
もうリバウンドしたら取り返しがつかなくなる歳だし、ゆっくり慎重に時間をかけてやるつもり。 >>913
俺も毎日 レモン酢飲んでる
焼酎に入れて飲むと結構飲めるよ >>921
自分は市販のレモンの果汁やライムの果汁をウォーターサーバーの水で割って飲んでる
水飲むだけでも代謝あがるよ 2年前に食事制限のみで120kgから102kgに3か月で落としたが、見事にリバウンド130kgに。
1月中旬から再び食事制限（1日2000kcal、夕食は白米抜き）で、現在112kg。
夜9時以降は食べないようにしてる。 鬱の人いるみたいだけど、自分も躁鬱で、鬱の時期は本当に動けない
お互い頑張ろう
110になって糖尿病に突入したので合併症の恐怖からようやくダイエット開始
一月から初めて110→104.5
ただ少しでもサボると数値跳ね上がるので頑張ります 一生運動するか、一生食事制限するかの選択をして一生運動することを選んでマックスより29キロ減った
最近はドカ食いすると体調崩すようになって、それが負のイメージになって食欲爆発頻度も少なくなったよ
ただいま174/79だが、まだまだモチベーションは高い
以前のダイエットはここで終わった気になって大リバウンドしたから、今度は30年ぶりの60キロ台に挑戦してみる！ 上にへつらい
下に少々高慢なる
のは人間の性だと思うが、
100kg以上の巨デブは
下の者に恐ろしい程
攻撃的になる。
普段から自身の醜さから
ストレスを受けてるから
そのはけ口をを見つけるや
猛攻に出る 毎日体重計に乗ると
頑張った翌日に減ってないとやる気が無くなるから
週1回に決めた >>924
鬱の人だけど、糖尿は大変だね。
躁鬱の比ではないけど波はあるし、お互い焦らず頑張っていこう。 毎日測る派だけど痩せてる確認より、増量になってないか確認だな。
一度痩せてから週１か二週に１回にしたら数キロ増えてたことあって。 俺は月1だな、感覚的に痩せてるか現状維持かは把握できるし、
増えた減ったで一喜一憂したくない
武豊は、手首をもう片方の手の中指と親指でベルトみたく回してくっつく位置の確認で体重増減を把握してるよ 大リバウンド経験者からアドバイスすると、頻度はともかく体重計に乗る習慣は重要だよ
ダイエット成功した後、リバウンドするのは体重計に乗るのと鏡を見るのをやめるから
自分の現実を確認しなくなると間違いなく太る ステロイド飲むことになったとき、通常なら太るような生活習慣ではなかったから体重計に乗らなかったのを後悔してる。何しろそれで100キロ越えてしまったから
体重計に乗るのは自分にとっては大切な習慣 俺は間食とかしないけど ご飯大好きの 超早食いの 食べたらすぐ寝るのトリプルコンボだからな ウォーキングはマシンじゃない方がいいね
消費カロリーは高いけど景色がないから余計にしんどく感じる
ウォーキングはしてみると2時間くらい歩いても苦じゃないね
ただ、時間が許すかどうか >>935
それは本当思った減ってなくてショック受けても見ないようにすると運動したから大丈夫って甘えで増加に気づかなそう
記録という考えで毎日体重は測った方がいい 自分もメンタル系の病気で調子がいいときだけ散歩する位
体重の変化は一切ないな 長年の友人が140kgあっていよいよ心不全腎不全になっちまったみたいなんだが、どう励ましつつ減量を奨めれば良いんだろうか
俺もちょうどダイエットがあと一息くらいまで来てるんだけど、なかなかそう言う話には乗って来ない友人が心配(´・ω・｀) >>941
そこまで行くと諦めちゃうからな
痩せる事も生きる事も
だけど友人からの、生きて欲しいから少しずつ痩せよう、って言うストレートな言葉は意外と効くよ
一緒に散歩したり、ヘルシーでうまいご飯食べに行ったりしてくれる人がいると励みになるしね >>942
確かに諦めの気持ちは察してるわ
気長に声をかけ続けてみるよthx(´・ω・｀) 確かにここまで太ると自分も生きることも何もかも諦めてるな
自業自得だけど ダイエットにはなんでもいいから動機付けが重要だよ
自分の場合は色んな面でがっかりさせ続けたから、せめて親の面倒を看て最後に子供がいてよかったと思って逝って欲しいから
親の面倒をみるなら最低親より健康で長生きしないといけないからなＷ
あとは、自分が死んだ時に棺桶運ぶの大変だなぁと思って、死んでまで迷惑かけたくなかったから
こんな動機でも自分の現実を直視して、どうやって痩せるかを考えるきっかけになった
現実を数値化して見るツールとして体重計が一番手軽でいいと思う 逆じゃね？生きることに必死だから食べまくって太ってるんだろ？ >>946
動機は本当に重要だね
ダイエット絶対に必要な体系なのに
本人にやる気がないからダイエット進まない
体重計しばらく乗ってないから自分の体重を計ることから始めます >>941
本人が心からやべーって思わないと無理だからなぁ
自分もそうなるまでぶくぶく太ったし 120から八ヶ月かかったが
食事制限無し、運動無しで85まで落ちた
やってるのは食物繊維の粉を取るだけ ひょっとして難消化性デキストリンとか粉末タイプの食物繊維を摂取することだろうか？ それじゃね？
自分は維持モードで難消化性デキストリン取ってるけど
血液検査のコレステロール落ちたからささやかに効果ありそうと思ってる 今日も一万歩！
停滞してた体重が落ち始めた一週間で95から2kg落ちた 2日に1回5キロくらい歩いてるんだけど腰とふくらはぎの外側が痛くて痛くて
たぶん基本的な筋肉がないからなんだろうけどつらいわ 30分の散歩でもひざ関節が痛くなる
ゆっくり歩くだけでも体重による負担を実感する 膝は痛くならないからたぶん反り腰とO脚のせいなんだろうな
自転車はママチャリしかねー… 一か月くらい歩いてれば痛みはなくなってくるよ
体重ある人間はどうしても初期のうちあちこち痛くなるのは仕方ない 俺も少し歩きすぎると足のあちこちが痛くなる
豆もできた
でもそれよりも100mくらい走っただけで息が切れるのが恥ずかしい
早く痩せたい 心肺機能の衰えは足の痛みより長引くかもね
でもこれも続けていればだんだん良くなってくるから
継続して運動したほうがよい 筋肉がついてきてるんだと思う
代謝が上がるからこれから痩せていくよ いつの間にかオッサンになったなー40になってもデブなんかな？
若さって偉大って若いときさんざジジィババァに言われてきたけども、実感できて草。 足汗がやばい
ウォーキングし始めたら代謝が上がったのかな
すぐ臭くなる >>963
ウォーキングに慣れてきたら、ジョギングのフォームでスピードは歩く程度の軽ジョグがオススメ
ウォーキングとは明らかに違う負荷を感じる割には苦しくないし、軽ジョグやってるとフォーム一緒だからジョギングへ移行しやすいよ 8km散歩したけど大盛カレー食ってしまってチャラ＿|￣|○ 自分も昨日散歩したけど異性でも同性でも
なかなか自分クラスのデブにお目にかかることないな 夜勤明けにウォーキングしてきた
今日は少なくて7500歩、少し走ってみたけど
息が切れても続かない
100m走って歩いてを5回くらい繰り返しただけだった
体力が本当にないのを痛感した 土日好きなだけ食べたら500グラム増えた
思ったより増えないな >>971
うちは軽い個人情報になるが、デブの総本山両国界隈なので普通に歩いてるのとか
コンビニとか、スーパー、銀行、ママチャリと日常に溶け込んでて。
ほぼみるな、巡業の時は逆に見なくなるが。 >>946
その通りだね
私は40歳156キロ。一時期は180キロあったけどここ数年は150-160の間。やっと転職内定きたし本当に決意するわ。両親はもう年だし俺が倒れたら誰も運べないことを考えたら立派な動機だね。 >>977
今度両国歩いてみる
町歩いててもお仲間に出くわすことがなくてなんとなく孤独だった >>979
俺なんか心配が現実になったからな。
一昨年敗血症って病気で自宅2階で意識失って家族が救急車呼んだが
救急隊員がギブアップ。レスキューの猛者が5人ほど応援に来て
俺の救出劇で近所がパニクったらしい。その時が135キロ
病院でも体位変換とか5人ほど人手がいったとか。猛省して減量中 >>978
がんばって
途中くじけても、強い思いがあればまたそこからリスタートしてきっと辿り着けるよ
俺もまだまだがんばる >>980
考えただけでもゾッとする状況だな
俺も夜中に突然目が回って、このまま倒れたら階段下ろすの大変だと思ったのがダイエットするきっかけだったＷ >>980
978だがいつそうなってもおかしくないわ俺。
一体今まで何やってたんだろう。
皆さん結婚されてるのかな？おれはもう昔から諦めていた。情けないよね
あと焼肉よくいくけど塩とレモン汁だけで肉を食べ、御飯抜いて野菜と肉だけにすれば大丈夫かな？食べ放題が1706円だからお手頃なんだ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
