【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】7
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511935145/ どうしても甘い物食べたくなったらみんなどうしてる？
2ヶ月ジュースと菓子類絶ってるけど昨日からめちゃくちゃ甘い物食いたくなってきてやばい >>851
ララクラッシュゼリーとか
脂肪ゼロのブルガリアにはちみつ混ぜて飲んでる
間違ってもポテチや油で揚げた系はダメだよ とにかく砂糖は辞めよう
はちみつに置き換えるといいよ
あとご飯も一食必ず計量して150グラムまでにしてる
揚げ物は食べない
豆腐や大豆、サラダ多め
鮭とか焼き魚メイン そして、ウォーキング行ける日は基本毎日5キロ
食事節制してれば年間20キロは確実に落とせるよ >>851
200キロカロリー以内と決めて食べてる >>852
ララクラッシュといいヨーグルトといい全く自分と同じやり方だ
食事はサラダ大量にスープと好きなおかず一品の１日一食と先の甘い物をお腹すいたら食べる方式でやって
11月頭113キロから現在76.7キロまで行った >>858
その巨スタートでこの世代でたったそれだけの期間でそれだけ落ちたなら間違いなく皮余りで妖怪化してるな。
そうなると皮切除手術必須で事実上見た目的に再起不能です。
まぁ嘘だろうけど
デブはすぐ成果にサバ読むからなあ >>827
否定されて無いんだけど？
テキトーな事言ってるホンマでっかレベルの学者の説明の上っ面しか聞いてない情弱化かよお前ｗ
そりゃ２０分後1000とか減り始めるものの開始直後から3や11減ったのを見て小学生みたいに口とがらせて
減った減った減りましたーみたいな事言ってる物を知らないバカレベルには否定されてる事になっているがｗ
体温しっかり上がって血中の消費要素変わるのに普通の体型で運動２０分はしないといけないのに
南雲みたいなＴＶ出たいだけでキャッチーな事言ってるだけのバカとかの片言に騙される情弱って多いよな なんか見れば見る程哀れな奴満載なスレだな
>>820
この年代で100ｋｇオーバーな奴がキロ４分でなんか走れるわけねーのなんか１秒でわかるだろ
キロ４分所かたかだか１、2kmすら止まらずに走り続ける事すらできない奴が大半のコミュニティだろ
キロ４分ってマラソンならサブスリー（超上級者）だぞ？
お前らより2,30kg痩せてる奴らが何年か走り込んで足の頑強さ（タフネス）上げて
キロ６分ペースが足壊さないレベルで安定とかなのに、体型だけでなく無知さにも恥を知れ。
南雲レベルのＴＶ出たいだけの承認欲求の塊みたいな奴に踊らされてるとか
市民ランナーの上位1％レベルの走りとか馬鹿の会合だな。
デブって根本的に頭が悪いんだろうな >>851
savasのソイプロテイン飲んでる。甘みへの欲求は我慢できてる。無理なくね。 デブってランニングとか頑張ればできるとか妄想してるからな
ランニングって一番難しいのにな。
バカだからちょっと走って１回数百メートルくらい走れば
その後継続して何十倍も何日も出来るとか頭の悪い計算とか皮算用しちゃうんでしょ
仮に一日歩き交ぜながらとかダラしないランニングもどきしても翌日膝や足裏破壊して案の定とん挫、挫折ってオチだろうけどなｗ
デブはロードバイクが良いよ。値段高いし負荷軽いけど関節には優しいし楽できるし普通のチャリより簡単に長距離走れる（だから負荷が軽い）から距離成果感じれるしな。
身長-体重が３ケタまですら行かないならランニングはどうせ
歩き交ぜながらしかだらしなくしかできないし走り続けてなんかいられないでしょ？
ウォーキンググとランニングじゃ天と地ほど効果違うからね。
ランニング、ジョギングはスタミナだけじゃないしデブが考えるよりずっと難しいから無理だよ。
痩せてる人だって長期間かけて足作らないといけないのに。デブが痩せるためにいきなりやるとか噴飯ものだよね。
ランニングはまともな人達が上を目指す高尚な物という常識教養を持った方が良いよね。
まず走り続けられない事実を平気で無視してやってるつもりになってる
ご都合主義な考え方をやめなきゃデブのままだよ サディスティックに罵倒するタイプのうんちくデブが長文を書き込んでしまう心の闇とは ゆっくりやったらたるまないというのは幻想だよ。
40cm以上も細くなるのにそんなのありえない。
定規見ればわかるかこと。 たるみ防止のためにオイルとかクリームでマッサージしてる人いる？ >>858
1日1食はちとやりすぎかと（笑）
絶対に何年も継続出来ないと思うから自分は基本3食
そのかわり節制した食事
おかわりしない
ドカ食いしない
揚げ物、お菓子、お酒、
高カロリー取らない
適度な軽い運動
これさえ守ればいける
極端な事は絶対に継続出来ない
リバウンド何回も経験して
る自身の経験 食事は夕食のみ。運動は大嫌いだから一切しない。歩くのも嫌
・・で1年かけて135キロから102キロ
最近やっと周囲も気付き始めてあれ？痩せた？って聞いてくるようになった。
俺は余裕ぶっこいてああちょっつだけ痩せたかな。と返してる。
何より体調がいい。以前は逆流性食道炎で具合が悪かったのにいつの間にか治ってる。
年内の目標は90キロ切ることだな。 >>870
オレもしょっちゅう胃が痛くなって、
悪くすりゃ背中（食道？）が激痛で身動きとれないほど。
オレもダイエットうまくいけば症状おさまるかな？マジで気が狂いそうになるくらい痛みが出る。 >>866
罵倒するだけじゃないのやさしさもあるがなw 50歳を目前にして体重が108.5キロになって、夜中に目が回って命の危機を感じて始めたダイエット
食事制限は続かないから、自重による筋トレとランニングだけで愚直にやること一年と八ヶ月、ついに79.8キロに到達した
七年ぶりの７０キロ台のボディを堪能すべくランニング行ってくる！ >>870
伊集院みたいだな、伊集院も30キロ痩せて今、103→105にリバウンド中
でも奴は歩くのとチャリをデブとは最早言えないくらいにやってる >自重による筋トレとランニングだけで愚直にやること一年と八ヶ月、ついに79.8キロに到達した
簡単そうに見えて実は一番難しい事です あなたは凄い！ 餓鬼とは、仏教において生前の悪行のため餓鬼道に堕ちた亡者たちを指す言葉らしい。
食べても食べても満足できない無限地獄。この餓鬼が腹の中に潜むといつも空腹感で食べ物に手を出す。
喰わずにいると最後は口の中から餓鬼が食い物よこせって
手を出すんだな。昔漫画で読んだ。
人生マックス体重138キロの時は自虐ネタにしてた。
俺が喰ってんじゃない。腹の中の餓鬼が喰ってんだ。って ストレス解放のために運動始める。
無限の食欲もおさまるはずじゃ。 そういえばパラサイトダイエット(寄生虫ダイエット)って数年前に流行ったなｗ >>867
ネットで10キロ痩せたらしわが目立つようになった女性の話も合った
3桁超えてる時点ですげー太ってるというの自覚して皮余っても痩せた方がいいね。
MAX時から65キロ落とすと当然皮が余ってるんだけど、立ってるとベルトの下に隠れるのでわからんし。
>>872
食後30分程度は横にならない、腹いっぱい食べない。
くらいかな、改善しないときは早めに医者で薬をもらって飲んだ方がいい。
>>875
中年になると落ちにくいとか言われるけど43で自分は落としたから頑張ってください
走るのと筋トレは人生でしたことないので歩きと軽めの食事制限（食べ物を低糖質高たんぱく）で落としました。
足が筋肉質になり太く、代謝は足全般で上げてる感じです。 朝抜き、昼軽め、夕飯白ご飯の量だけ減らす
1日おきに2kmのウォーキング
1週間で101.8→100 >>882
100㎏クラスだと1‐3kgは誤差だろｗ >>883
それしか言い返せなかったの？やっぱり頭悪いんだねｗ
>>861-862が正しかった 2kmのウォーキングを1日おきってまあ運動にもならんと思う
だって通勤通学でこれくらいは誰でも歩いてるが肥満は多い これから距離を伸ばさないといけないね。
とっかかりを見つけるのが一番難しいし、がんばろう一緒に。 お天気よかったからウォーキングしてきた9kmぐらい
足いてええええええええええｗ 2㎞のウォーキングって普段全く運動しない人間やデブにとっては
結構歩いたなぁと思う位の疲労度だけど運動としては大して効果なんてないよな
やらないよりはマシくらいのレベル 奇跡の研究
群馬県のウォーキング結果
あれを見本に毎日5キロ早歩きすればダイエットだけではなく足腰強くなって健康になるよ ウォーキング5キロ行って来た
汗結構かくわ
気持ち良いな >>895
あきらめないで！
俺も３ヶ月停滞したけど、あきらめないでルーティンこなしてたら減り始めたよ
あと、日々のトレーニングとか体重の増減とかを記録しておくと次に停滞した時の心の支えになるよ
どうしても行き詰まったらここに来て色んな書き込みを見てよさそうなのを試してみるのもいいかも
否定する理屈書く人もいるけど、自分に効果があればそれは真実だからね
俺もここの人にアドバイスもらってランニングをたった１キロ、６分増やしてみただけで減り始めた 自分もグーグルカレンダーにずっとつけてるよ
体重計で計量して スマホのアプリで食事と体重と運動を記録してる
電車の中とかちょっとした時間で眺めては落ちてる落ちてるwとか停滞しっぱなしだなぁ…とか一喜一憂してる
それがモチベになって続けられてる
記録すると何を摂取した時に身体がどう変化したか実感と今後の対策が立てられる
そんなこんなをしてるともうダメだと思わずに済むよ グーグルフィットは勝手に歩数とか移動距離とか測ってくれるから便利 何しても痩せねえ
好きなカレーまで封印して食事制限してるのによ 早急に痩せればすぐリバウンドするのが世の常
ゆっくりゆっくり時間かけて痩せなはれ ゆっくり痩せるほどモチベーションが長続きする人は太らないっていうｗ 体重減らねえ。。
でも毎朝ウォーキングしてるとウエストは減るな
肉は筋肉になってるのかな？ 近所にエニタイム出来たんで行こうと思ってるんだが、メニューてどんな感じで組んでる？
入る気で見学行ったんだが、いざ機械見たら不安になったわ 太っている人の大半は軽い食事制限で長く続けようと計画して
痩せる前に挫折してリバウンドなパターン。
長い期間で痩せればリバウンドしないなら
痩せてからやればいいだけの話である。 >>909
エニタイムがあるなんてすごい羨ましい。
ジムは別に計画たてんでも行くだけでも食い物の事忘れたり
他人がやってるの見るとなんとなく動きたくなるからいいよ。 酢玉葱食事に取り入れたら1ヶ月で4kg落ちてきた
食事量自体は酢玉葱の分増えてるのに
108kg→103.4kg
毎日酢を取ると内臓脂肪が落ちるってあったけどマジっぽいな
酢玉葱まとめて作れるし美味しい
酢も納豆に入れたりすると本当にたくさんとれるよ
あと疲れにくくなってる気がする 1日おきに2kmしか歩いてないって書いた者だが。
鬱で普段横になってばかりの生活なもんで。
動かないよかマシだし、歩くと気分もラクになるもんだからとりあえず2kmからやってる。
毎日やりたいし距離も増やしたいが1日やると次の日昼過ぎまで動けず寝たきりになる。
いつか毎日ガツガツ歩けるように努力を重ねる。 ダイエット終わっても食事制限は一生続けるんだから焦っても意味ない
って発想でゆっくりダイエットした ウォーキングは鬱にも効くよ
太陽浴びるのもいいし、毎日1キロでもいいかもね >>914
そんな状況下でも頑張ろうとしてる熱意に思い知らされたわ、ありがと うつにウォーキングはホントに有効
脳が活性化される
はじめの一歩が大事
たとえ1キロでもそのうち2キロ3キロと伸ばせばいいよ
あんまり長く歩くのは負担かかり過ぎて疲労貯まるから長くても5キロまでにね
これから暑くなるなるので日が落ちてから歩くのも疲労が少ないよ
あとプレーンヨーグルトね
毎日200グラム食べよう
はちみつ適度に入れて
腸内フローラを善玉菌にしてくれる
あとは野菜、魚や大豆をメインにした節制した無理のない食事に
ご飯のおかわりは辞める
ゆっくり焦らず数年かけてでもいいからボチボチやればいいんだよ
焦ったら負け 126kgから始めたクソデブだけどやっと109キロまでおちたよ
肺活量増えてきたのか階段も関節以外はだいぶ楽になってきた
まだまだこのスレには世話になりますがなー >>914
>>917
鬱の影響か、食べることや食べ物に興味が無くなったからチャンスかと思って一念発起した。>>917も頑張って。
>>918
沢山アドバイスありがとう。
今後取り入れてみる。
もうリバウンドしたら取り返しがつかなくなる歳だし、ゆっくり慎重に時間をかけてやるつもり。 >>913
俺も毎日 レモン酢飲んでる
焼酎に入れて飲むと結構飲めるよ >>921
自分は市販のレモンの果汁やライムの果汁をウォーターサーバーの水で割って飲んでる
水飲むだけでも代謝あがるよ 2年前に食事制限のみで120kgから102kgに3か月で落としたが、見事にリバウンド130kgに。
1月中旬から再び食事制限（1日2000kcal、夕食は白米抜き）で、現在112kg。
夜9時以降は食べないようにしてる。 鬱の人いるみたいだけど、自分も躁鬱で、鬱の時期は本当に動けない
お互い頑張ろう
110になって糖尿病に突入したので合併症の恐怖からようやくダイエット開始
一月から初めて110→104.5
ただ少しでもサボると数値跳ね上がるので頑張ります 一生運動するか、一生食事制限するかの選択をして一生運動することを選んでマックスより29キロ減った
最近はドカ食いすると体調崩すようになって、それが負のイメージになって食欲爆発頻度も少なくなったよ
ただいま174/79だが、まだまだモチベーションは高い
以前のダイエットはここで終わった気になって大リバウンドしたから、今度は30年ぶりの60キロ台に挑戦してみる！ 上にへつらい
下に少々高慢なる
のは人間の性だと思うが、
100kg以上の巨デブは
下の者に恐ろしい程
攻撃的になる。
普段から自身の醜さから
ストレスを受けてるから
そのはけ口をを見つけるや
猛攻に出る 毎日体重計に乗ると
頑張った翌日に減ってないとやる気が無くなるから
週1回に決めた >>924
鬱の人だけど、糖尿は大変だね。
躁鬱の比ではないけど波はあるし、お互い焦らず頑張っていこう。 毎日測る派だけど痩せてる確認より、増量になってないか確認だな。
一度痩せてから週１か二週に１回にしたら数キロ増えてたことあって。 俺は月1だな、感覚的に痩せてるか現状維持かは把握できるし、
増えた減ったで一喜一憂したくない
武豊は、手首をもう片方の手の中指と親指でベルトみたく回してくっつく位置の確認で体重増減を把握してるよ 大リバウンド経験者からアドバイスすると、頻度はともかく体重計に乗る習慣は重要だよ
ダイエット成功した後、リバウンドするのは体重計に乗るのと鏡を見るのをやめるから
自分の現実を確認しなくなると間違いなく太る ステロイド飲むことになったとき、通常なら太るような生活習慣ではなかったから体重計に乗らなかったのを後悔してる。何しろそれで100キロ越えてしまったから
体重計に乗るのは自分にとっては大切な習慣 俺は間食とかしないけど ご飯大好きの 超早食いの 食べたらすぐ寝るのトリプルコンボだからな ウォーキングはマシンじゃない方がいいね
消費カロリーは高いけど景色がないから余計にしんどく感じる
ウォーキングはしてみると2時間くらい歩いても苦じゃないね
ただ、時間が許すかどうか >>935
それは本当思った減ってなくてショック受けても見ないようにすると運動したから大丈夫って甘えで増加に気づかなそう
記録という考えで毎日体重は測った方がいい 自分もメンタル系の病気で調子がいいときだけ散歩する位
体重の変化は一切ないな 長年の友人が140kgあっていよいよ心不全腎不全になっちまったみたいなんだが、どう励ましつつ減量を奨めれば良いんだろうか
俺もちょうどダイエットがあと一息くらいまで来てるんだけど、なかなかそう言う話には乗って来ない友人が心配(´・ω・｀) >>941
そこまで行くと諦めちゃうからな
痩せる事も生きる事も
だけど友人からの、生きて欲しいから少しずつ痩せよう、って言うストレートな言葉は意外と効くよ
一緒に散歩したり、ヘルシーでうまいご飯食べに行ったりしてくれる人がいると励みになるしね >>942
確かに諦めの気持ちは察してるわ
気長に声をかけ続けてみるよthx(´・ω・｀) 確かにここまで太ると自分も生きることも何もかも諦めてるな
自業自得だけど ダイエットにはなんでもいいから動機付けが重要だよ
自分の場合は色んな面でがっかりさせ続けたから、せめて親の面倒を看て最後に子供がいてよかったと思って逝って欲しいから
親の面倒をみるなら最低親より健康で長生きしないといけないからなＷ
あとは、自分が死んだ時に棺桶運ぶの大変だなぁと思って、死んでまで迷惑かけたくなかったから
こんな動機でも自分の現実を直視して、どうやって痩せるかを考えるきっかけになった
現実を数値化して見るツールとして体重計が一番手軽でいいと思う 逆じゃね？生きることに必死だから食べまくって太ってるんだろ？ >>946
動機は本当に重要だね
ダイエット絶対に必要な体系なのに
本人にやる気がないからダイエット進まない
体重計しばらく乗ってないから自分の体重を計ることから始めます >>941
本人が心からやべーって思わないと無理だからなぁ
自分もそうなるまでぶくぶく太ったし 120から八ヶ月かかったが
食事制限無し、運動無しで85まで落ちた
やってるのは食物繊維の粉を取るだけ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
