【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】7
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511935145/ >>741
マツコ、お前は自スレでうだうだ愚痴ってろｗ キャベツとか野菜で腹パンするといいよ
どんぶり一杯食べれば、さすがに他のものは入らなくなる
難デキとかいろいろ試したけど、野菜食べ始めた途端お通じがよくなった ４０サイ
１７０センチ
１４０キロです
今日からカムカムダイエット始めました
顎が痛い キャベツ急に安くなったよなあ 1月前は玉400円超えてたのに先週くらいから200円になっとる
カット野菜メーカーや外食チェーンなんかが国産キャベツが高騰しすぎて使えないから安い韓国産キャベツを使う
と声明出してたけど、もしかして今スーパーで売ってる安いキャベツって産地が愛知だか愛媛ってなってたけど
偽装された韓国産かもなあ キャベツと鶏胸レンチンしたやつ入れたコールスロー美味しいですよ
塩と酢混ぜて30分置いて水気絞ったらラカントとカロリーオフマヨネーズと胡椒とお好みでカラシ 自分で決めた筋トレメニューと食生活をしっかり守って
それでも1週間全く体重落ちなかった
辛いです 筋トレやった次の日はむくんで体重増えたりするからな ズボンのベルトは確実にユルくなってるかもっと頑張るか
でも１４０ｋｇのクソデブなんで初めはもっとガッツリ落ちてほしかった >>748
>自分で決めた筋トレメニューと食生活をしっかり守って
俺も同じ感じでダイエット開始して約1ヵ月経ったが、まだ２ｋｇしか減ってないよ
我ながらびっくりするくらいストイックに頑張ってるがこんなもんだ
筋トレと食事制限ダイエットを両立させるのは基本的には無理だからな
素人のデブが思い付きで始めたやり方が短期間で大成功するなら、
医者やフィットネスクラブなんてこの世に必要ないわｗ 100キロオーバーの人は常人の3，4倍食ってるから食事制限で半分にしたくらいじゃ大して痩せない 100kgデブの制限後の食事は普通に2000kcal以上あったりするからな >>748
１か月単位で見た方がいい、後々来る停滞期も１週間から1カ月とかさまざまだし
毎日同じ時間に測った方がいい。
減ってると気持ちが乗ってくる、始めた当初ひと月で8キロ落ちたが開始1週間じゃ
落ちなかったな。 一日240kcal摂取減らしても1kg落とすのに1か月かかるっていうのに・・・
一週間で成果出そうっていうほうが甘い デブなら食う量控えるだけで可能
痩せねえってのは絶対に食う量多すぎか間食してると断言できるわ 自分も食事減らしてダイエットしたよ
1日1800kぐらい週一どか食い有りでやってた >>743
キノコがいいよ
キノコだけのキノコ炒め食べると凄いお通じもよくなる
ブナシメジとエリンギを塩胡椒やごま油でいためると本当に美味しい >>725
今84.9kg位。早く80kgを切りてえ。 34歳。身長178cm,125kgからダイエットはじめて１年経過,,,現在75kgまできてます。引き続き60kg台になるまで頑張ります。 ダイエット系のヲチスレ見てると、間食でアメリカンドッグとかシフォンケーキとか
とにかく信じられない食生活してるからな… 常識がずれてんだろうな
食い物にだけはほんと意識持った方が良い
この体重だと食事変えるだけで3桁切るまで余裕なんだし >>644
正解、普段食べてる量の半分でも充分
食べる直前に三角コーナーへ廃棄してる、１日の最後に三角コーナーを片付ける時に驚く、すざまじい量を食べているんだと 捨てるなら半分冷凍庫にぶっ込んで直ぐに食べられないようにして翌日に持ち越せよ >>769
ちょアナタ私の書いたスレに悉く
ストーカーさんですか？w 啓蒙という言葉の使い方を間違っているとしか思えない。 昨日の晩のおにぎりと唐揚げの欲求はヤバかった
夜中にジム行ったりシャワー浴びたりしてやっと収まったわ死ぬかと思った 歩いて3分の距離にオリジン弁当とジムが両方あって気の迷いが出て危ない そんなこと痩せてから考えろって話なんだけど
３ケタから標準体重くらいまで落としたらやっぱり皮がダルンダルンになるよな
安田のＨＩＲＯみたいになるのはちょっとな >>763
その尋常ならざるやる気と結果があってなぜそもそも太ったんだよw 減量しながら全身マッサージとかしてたらダルダルにならなくなるのかな
妊娠線予防にオイルとかローションでマッサージは聞いたことあるけどしぼむ分にはどうなんだろ 今日も夕食はサラダだけかあ。。。
普通の人はよくこんな低カロリーの生活送れるな >>778
普通の人は夕飯サラダだけなんてやらないからｗ 今までまともにダイエットした事がない109kg。
1，2kg減るだけでも階段少し楽に感じたから90kg台までまずは落としてみたい。 >>781
多分お前は挫折する 間違いない
ダ板に私痩せるぞスレ立てて一ヶ月くらいで、消える人たちと一緒
悔しかったら痩せてみなさい 無理だから おほほほほ ぶひ >>767
もったいないのか卑しいのか
ともかく食べていた量の可視化、見える化する、半分だから2倍の重量食べていた、これなら太るわけだ
半分でも凄い量なのに
世の中でも食品の半分は廃棄ロスとして捨てられているんだから、今更気にする事はないよ
地球環境を守る為に自身の健康を害する事は無い >>769
結局全部食べるんだ、残さず食べる、全部食べるという従来の発想がデブる
コペルニクス的転回が必要で、ともかく半分しか食べない、それでも一般人より多いかもしれないがw そんな事しなくても用意する量減らせばいいだけじゃん
そもそも目の前にあるのに半分で我慢出来るくらいなら100kgレベルまで太らないよ
家に食べられる状態の物があるとあるだけ食べちゃうからこんなに太るんだよ 野菜と仲良し！
95→92kg
喰わんかったら痩せるなw 食べたいものは取り敢えず買ってちょっと食べて捨てるというダイエット
やってた芸能人が叩かれてたの思い出すなあ
ビッグマック一口食べて捨ててたw 気持ちは分かる。
なんつーか食に対するアレだなw
わかんねーけど。 >>786
だから精神修養も兼ねてだよ、有るもの全部食べちゃうデフ思考を叩き直す
心が貧しいから貪欲に貪り喰うんだよ、贅沢な人間になる、一口食べれば味は分かる、半分食べれば充分
食べたかったらまた今度半分食べればいい
最後の晩餐では無い、短絡的刹那的な食への執着を改善しなきゃ >>777
そもそも食べ物を大切に食することを学べよ。
卵の重みを考えてみろ。
食べ物を粗末に扱うのはデブの時と変わらん思考だろ。 >>790
食べる分だけ用意できないからデブなんだよ ・お客様の中にデブの方はいらっしゃいませんかー
・もうあのデブの肩は限界よ！
・あいつ脱いだら意外とデブかたわw お弁当箱を買った
晩御飯を抑えめにして残すようにした
残ったおかずを弁当箱に詰めて翌日の昼めしにしだした
食費が節約できるようになった
体重が8kg減った それいいね効率的で経済的で。そういうのなんかいいわ
唯一の欠点が夜→翌昼が同じおかずで飽きそうってことかなw
でもなんかｲｲ! >>799
真似して弁当箱買ってきた
捨てるのはなんかもったいないし、けどおかずが多い日は翌日の昼飯にすればいいんだな 三月一日時点で131.8㎏‼ 今朝の時点で126.4‼ 目標は年末までに80㎏‼
毎月5㎏、日に170㌘ペースで痩せたら届く計算なんだがな！
年齢47歳 身長178㎝
夕食はほぼ毎日 野菜スープ！ 土曜日だけ好きなもの食べる！
運動は 筋トレ1時間！エアロバイク20分！ スクワット10回×10セット！
ウォーキング30分‼これをローテーションで日ごとに廻している！
三月末まで125㎏に届く予定なんだがな！ 辛いけど頑張ろ‼
>>799
>>806
これからの季節気をつけてね 半額総菜でレタス巻き、ネギトロ巻き
そしてお弁当いくつかあったけども
ゼロカロリーカルピスとほうれん草ゴマあえ買ってきた。
強靭な精神力に自分でもびっくり。 >>812
それな、半額弁当や半額惣菜はデブホイホイだったよなｗ
半額故に食いきれないくらい欲張って買い物かごに入れて、
結局は食いきれなくて…でも、腐って捨てるくらいなら、勿体ないと満腹なのに無理矢理腹に突っ込んで…
そりゃあ、彦摩呂級のスーパーデブになりますわなｗ それは胃腸が人並み外れて丈夫だったのも有るだろうな 80切り目前にして停滞期に入り１ヶ月が経った
モチベーションも低下してきておやつの量も増える悪循環
もともとそんなに大食漢じゃなかったから、108.5から80.5まで食事制限一切なしでやってきたけどいよいよここから先はやらなきゃならんのかな
85キロの壁の時も３ヶ月停滞してここで愚痴を言いつつ食事制限せずにルーティンをこなしてたら減り始めたからなぁ
１日おきの４㎞ランニングを毎日にするか距離増やすかスピード上げるか、筋トレ増やすか、おやつやめるかＷ・・・どれも嫌だなぁＷ >>807
ずいぶんハードなプランですね。
1kg減らすのに7000カロリー必要です。
朝昼の献立が不明ですが、体重変動がないメニューから晩飯をスープにするだけで
1000カロリー以上カットできてるならできそうだけど、土日食べてるってことは、
1000カットでも5000OFFで週1kgもできないから精々月3kg止まり。
身長から察するに95kgくらいまでは順調に行くと思うけど、そこから停滞するだろうし、
年齢からみたらLカルニチンの不足だろうからそのまま続けても100kg切る前に停滞して挫折してそう。
そのプランで80kgにしたいなら、「辛いけど頑張ろ」の3倍つらいことを覚悟しないと達成できないだろうね。
ちなみに、、、ここ、、、30代板な。 95㎏から落ちない、でも腹はへっこんできてる
食事が問題なんだろうなあ
少なかったり多かったりだから、これを一定にしないと
夜勤明けについ買ってしまうのやめないと・・ >>817
距離でもスピードでもなく、時間を増やすといいよ。
軽い会話ができるくらいのペースが一番脂肪が燃焼されると言われているそうです。
でもって脂肪の燃焼は15分から20分くらいしてから燃焼開始と言われてます。
4kmだと4分/kmでも16分で終わってしまうので、
4.5分/kmで30分 = 6.7km がいいのでは?
って結局距離が伸びたか。 >>819
いっぺんにまとめて買わない。
ゆっくりよくかんで食べると後からじわじわ満腹感がきます。
小出しに買って、ゆっくり食べて、足りなければまた小出し。
これで買い足す手間の間に満腹になるので必要最低限で満足できはずです。 板とスレの区別すらつかず、スレタイすらまともに読めない人に長文で説法されましても しかも【30代】【40代】スレだからなにも問題ないでしょ。 >>820
現在６分/㎞で走ってるからだいたい24分ぐらいかなぁ
４分/㎞で走るのはまだ無理なので６分/㎞で５キロを30分で走ってみるよ
ありがとう >>820
お前の知識の源はﾕｰﾁｭｰﾊﾞｰかよくだらねえ >>820
> でもって脂肪の燃焼は15分から20分くらいしてから燃焼開始と言われてます。
まだこんな都市伝説を信じてる奴がいたのかよ とっくに否定されてる説だろうがよ この間21日間のロングのファスティングをインストラクターの元でやって99kgから85kg位まで落としたんだけど、
回復食後から3日間ドカ食いしてしまった。今朝先ほど計ったら90.9kgまでリバウンドしてた。これって脂肪としてついたのかな？
それともただの水分量かな？ググったらそれはただの水分だったり、胃に内容物が貯まってるだけですみたいな答えが多かった。
いずれにしてもドカ食いとかご褒美的な感覚での食事はするもんじゃないなと思うね。 今日は10キロあるいた！
出来れば毎日したいけど、ウォーキングでは時間かかるな
ランニングができればなあ 180/95→91
1か月カロリー制限でボチボチ減ってきた。
しゃがんで靴下はけるようになった、ただ腹がつっかえる。
半年前は肉体労働して80㎏だったんでクッソ太ったねぇー。マジファック 身長181センチ103キロからやっと92まで来たよ
11キロ痩せたからスリムのデニムがゆったり目に履けるようになった 今、89kg位。はやく80kgを切りたいなあ。1日1食でダイエットしてる。もっと早く痩せたいぜ。最終的には65kg位まで落とす予定。 >>836 175cm35歳♂ 前に投稿した21日間ファスティングで85kgまで落としたが、3日間のドカ食いでリバウンドした男。
たった3日間ドカ食いしただけで92～３kg位まで増えたからな。これが本当の脂肪なのか、水分なのかはわからない。ただ身体は大きくなったし、
腹は出たし、顔もむくむしでとにかく最悪な状態になった。 なんでデブはそんな訳のわからんダイエットするのかな？
普通にずっと節制し続けろよ
薬物中毒患者みたいな脳みそしてるな ブーちゃんは継続させるのが無理だからな。
自分に甘いのさ。オレもだけど。 喰ってる量が人の倍以上だもんな（笑）そらぶくぶく太って当たり前
クチが卑しいんだよおデブちゃん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
